Хөлийн хурууг юу багасгадаг вэ гэсэн асуудалтай хүмүүс ихэвчлэн тулгардаг. Зөвшөөрч байна, энэ нь зөвхөн өвдөлт биш, бас маш эвгүй юм. Дашрамд хэлэхэд, өвчтөний судалгаагаар энэ нөхцөл байдал шөнийн цагаар ажиглагдаж, хэвийн, эрүүл унтахад саад болдог болохыг баталжээ. Ер нь бол шал өөр шалтгаанаар хуруугаа хавчдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд ийм асуудал гарвал та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.
Миний хөлийн хуруу яагаад муруйдаг вэ?
Мэдээж олон хүн ийм таагүй байдалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн базлалт, мэдээ алдалт нь эвгүй гутал өмссөний үр дүн юм. Жишээлбэл, ихэвчлэн өндөр өсгийтэй нарийн хуруутай гутал байнга өмсдөг эмэгтэйчүүдээс ийм гомдол ирдэг. Үнэн хэрэгтээ ийм загвар нь үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаа ч хөлний хэвийн эргэлтэнд хувь нэмэр оруулдаггүй. Үүнээс гадна хөлний булчингууд нь маш их ачаалалтай байдаг мэргэжлийн тамирчид, бүжигчдийн хөлийн хурууг багасгадаг. Жишээ нь балерина,хөлбөмбөгийн тоглогчид, гүйгчид гэх мэт Хэрэв та эдгээр бүлгүүдийн аль нэгэнд харьяалагддаг бол ийм асуудал нь байгалийн гэж үзэж болно. Нөхцөлөө хөнгөвчлөхийн тулд эвгүй "стилетто"-оос татгалзаж, хөлөө тогтмол арчилж байгаарай.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас шалтгаалж хөлийн хуруу базлалт
Тиймээ, тамирчид эрсдэлтэй. Гэхдээ нөгөө талаас, суурин амьдралын хэв маяг нь ихэвчлэн ижил төстэй асуудалд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, байнгын хэвтрийн амралт эсвэл суурин ажил нь хөлний хэвийн цусны урсгалыг зөрчихөд хүргэдэг. Тийм ч учраас цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдээ алдалт гарч ирдэг, эсвэл булчингийн агшилт мэдрэгддэг. Үүнээс гарах гарц бий - тогтмол эмчилгээний дасгал хийх, өглөөний гүйлт эсвэл фитнесст явах.
Шим тэжээлийн бодис дутагдсанаас хөлийн хуруу хавчина
Хэрэв та мэргэжлийн тамирчин биш, эвгүй гутал байнга өмсөж болохгүй, амьдралын хэв маягаа суурин гэж хэлж чадахгүй бол таны хоол хүнсэнд зарим эрдэс, витамин хангалтгүй байж магадгүй юм. Ялангуяа дараах бодисуудын дутагдал нь таталт үүсгэдэг:
- Магни нь булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм. Энэ нь банана, шош, үр тариа, шинэхэн ургамал, тарвас, бууцай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
- Үүнээс гадна кальци агуулсан хоол хүнс, ялангуяа загас, сүү, кунжут, бяслаг, зуслангийн бяслаг, бүйлс зэрэг нь хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг байх ёстой.
- Кали нь булчингийн үйл ажиллагааг хариуцах төдийгүй хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдагмэдрэлийн утаснуудын дагуу цахилгаан импульс дамжуулдаг. Энэ бодис нь банана, шош, чангаанз, далайн замаг зэрэгт агуулагддаг.
- Мөн мэдээж кальцийг хэвийн шингээхэд нарны гэрлийн нөлөөгөөр арьсанд үүсдэг Д аминдэм биед хэрэгтэй. Энэ бодисыг далайн хоол, тахианы өндөг хэрэглэснээр нэмэлт хэмжээгээр авах боломжтой.
- Харамсалтай нь хэвийн хоол тэжээл нь шим тэжээлийн дутагдлыг тэр бүр хурдан нөхөж чаддаггүй. Тийм ч учраас мэргэжилтнүүд жилд дор хаяж нэг удаа курс эмчилгээ хийлгэж, шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис агуулсан бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
