Ихэнх фитнесс сонирхогчдын итгэл найдвар нь тэнгэрээс ирсэн манна шиг байдаг. Эдгээр "биеийн тамирчдын" олонх нь дасгалжуулагчийн хөтөлбөр үр дүнгүй, чанар муутай гэж гомдоллож, хоёр сарын бэлтгэл хийсний дараа заалнаас гардаг. машин, спортын тоног төхөөрөмж. Хүчин чармайлт, хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр бид хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та ямар ч үед ялагдсан хүмүүстэй нэгдэж болно. Тэдний хэлснээр хүсэл бол мянган боломж, хүсэлгүй байх нь мянган шалтгаан юм.
Товч зам, тойруу замд дурлагчид үргэлж, хаа сайгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ, бодибилдингийн хувьд байшин барихдаа тоосгогүйгээр барьж эхлэх боломжгүйтэй адил биеийн барилгын тодорхой үе шатыг алгасах боломжгүй юм. Энд ямар ч товчлол байхгүй бөгөөд хэнийг ч хуурах боломжгүй.
"King Protein"-ийн тойм, үр дүн. Бодибилдингийн үндэс
Булчингийн масс байгаа эсэх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг нь мэдэгдэж байна: энэ нь ачаалал, хоолны дэглэм, генетик шинж чанар юм. Энэ тохиолдолд хоол тэжээл нь онцгой чухал үзүүлэлт болж байна. Бодибилдингийн хамгийн тохиромжтой үндэс нь дээр дурдсан бүх шинж чанарыг харгалзан үзсэн хөтөлбөр юм. Сургалтын гол үүргүүдийн нэг нь зөв хооллолтод зориулагдсан бөгөөд үүнээс үүдэн зөвхөн төдийгүйбулчингийн утас барихаас гадна биеийн ерөнхий эрүүл мэнд.
Спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр "King Protein" нэртэй брэнд байдаг бөгөөд шүүмжлэл нь сөрөг гэхээсээ илүү эерэг байдаг. Бүтээгдэхүүний өвөрмөц онцлог нь зөвхөн биеийг ханах чадвар төдийгүй нөхөн сэргээх үйл ажиллагааг нь хадгалах явдал юм.
"Хаан уураг казеины уураг": туршлагатай бодибилдингчдийн гэрчлэл
Анхны түүхий эдийг боловсруулах техникийн үе шатуудын эерэг нөлөөллийг үгүйсгэдэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн сонирхогчдын бодлоор шар сүүний уургийн нөлөө нь боловсруулаагүй бүтээгдэхүүний хэрэглээний үр дүнгээс давж гардаг. Бие махбодь нь физиологийн процессуудад асар их энерги зарцуулдаг: эрхтнүүдийн хуваагдал, хоол боловсруулах, гүрвэлзэх хөдөлгөөн. Ийм учраас шингээхэд бэлэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь илүү тохиромжтой. Казейн уураг нь мах, өндөгнөөс ялгаатай нь бүрэн шингэж, бие махбодын хомсдол эсвэл бие даасан шинж чанараас (жишээлбэл, лактоз үл тэвчих) шим тэжээл нь өнгөрөхгүй.
Анаболик ба катаболик: Товчхондоо физиологи
Тэнцвэрийг дээд зэргээр хангахын тулд бидний бие түүнд үлдэж, энгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задардаг бодисуудын хооронд цагийн турш тэнцвэртэй байх ёстой. Дасгал хөдөлгөөн, хоол тэжээлээс ялгаатай нь гомеостаз нь мэдрэлийн системээр хянагддаггүй бөгөөд долоо хоногийн 7 өдөр цагийн турш хадгалагддаг. Гэхдээ түүний залруулга, ялангуяа амин хүчлийг хадгалахбулчингийн эдэд, хянах боломжтой.
"King Protein Bcaa Pro"-ийн ачаар түүний үр нөлөө нь батлагдсан тул амин хүчлийн молекулууд нь энгийн нэгдлүүд (ус, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, мочевин, аммиак) болж задрах явц удааширч байна. Гэсэн хэдий ч та ийм нэмэлт тэжээлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөгөөр ууж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дундаж хувь хэмжээгээр боловсруулсан зааварт бүрэн найдах хэрэггүй.
Байгалийн эсрэг хими
"King Protein Whey Protein" бүтээгдэхүүний талаархи тоймууд нь хоёрдмол утгатай болохыг дурдахгүй байхын аргагүй юм. Бодибилдингчдийн, пауэрлифтингийн болон турникийн хоорондох мэтгэлцээн нь дэлхийтэй адил эртнийх бөгөөд ихэнхдээ тухайн бүтээгдэхүүний талаархи санал бодлыг агуулдаг. Урт хугацааны сургалтыг дэмжигчид уламжлалт, байгалийн булчингийн өсөлтийн ашиг тусыг шаарддаг бол хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлээр үр дүнд хүрсэн хүмүүс аргачлалын өндөр гүйцэтгэл, богино хугацааг тэмдэглэж байна. Пауэрлифтингийн тэмцээнд вандан прессээр түрүүлэх эсвэл Power Pro Show arena дахь бодибилдингчдийн эсрэг булчингийн массыг хэмжихээр төлөвлөөгүй энгийн эхлэн суралцагч хаашаа явах ёстой вэ?
Юуны өмнө та спортын хоол тэжээлийн ангиллыг ерөнхийд нь ойлгох хэрэгтэй, энэ болон бусад нэмэлт тэжээл аль бүлэгт хамаарахыг шийдэх хэрэгтэй. Тэд тус бүр нь түгээлтийн системд өөрийн гэсэн байр суурь эзэлдэг. Жишээлбэл, "King Protein Whey Protein" нь холимог тоймтой байдаг. Ихэнхдээ хэрэглэгчид энэ нэмэлтийг амттай, уусдаг гэж ангилдаг. Гэхдээзөвхөн мэргэжлийн хүн түүний мөн чанарыг тодорхойлж чадна: шар сүүний уургийн баяжмал. Та бүтээгдэхүүнийг шаардлагатай нэмэлтүүдийн ангилалд хамааруулахын тулд худалдан авахаасаа өмнө сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Уургийн төрөл: алдартай, спортын нэмэлтүүдийн талаар нээлттэй
Объектив үзэл бодол нь ихэвчлэн хамгийн үнэ цэнэтэй байдаг, учир нь нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байсан хүмүүсийн хувийн сэтгэгдэлд дарамт учруулдаггүй. Найз нөхдийнхөө тодорхой бүтээгдэхүүний талаархи тойм нь алдаатай байж магадгүй юм: хүн бүр шидэт сав туслаагүй гэж хэлж болно. Жишээлбэл, "King Protein Bcaa" -г ав. Энэхүү нэмэлт тэжээлийн талаархи тоймууд нь бүтээгдэхүүний амт, ханасан байдлыг голчлон тодорхойлдог. Үүний зэрэгцээ эдгээр үзүүлэлтүүд нь хоёрдогч бөгөөд чухал биш юм. Цөөхөн хүн бодисын солилцооны хүснэгт, калорийн тооцоолуур дээр үндэслэн бүрэн хэмжээний судалгаа хийх боломжтой байдаг. Гэхдээ эдгээр өгөгдөл нь хамгийн чухал бөгөөд зорилго юм. Тиймээс мэдээлэл хайж байгаа хүмүүс эмнэлгийн биологи, бодисын солилцооны сэдвээр мэргэжлийн уран зохиол судлахаас өөр аргагүй болдог.
Уураг гэж юу вэ?
Гэсэн хэдий ч хүн бүр физиологичдын ойлгомжгүй хэллэгийг задлан шинжлэхэд цаг гаргаж чадахгүй. Гэхдээ булчингийн өсөлтийн үйл явцыг ойлгохын тулд цөөн тооны санаанууд байхад л хангалттай. Та ганцаарчилсан сургалтын тодорхой үе шатуудыг даван туулахад үлдсэн хэсэг нь өөрөө гарч ирнэ.
1. Уураг, өөрөөр хэлбэл уураг нь өндөг, махтай адил байгалийн хоол юм. Бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл химийн элементүүдээс гадна хоол хүнснээс бүрддэг тул үүнийг "хими" биш гэж хэлж болохгүй. Уургийн нэгдлүүд нь дэлхий дээрх бүхамьдралын үндэс юм. Уураг бол "хаан уураг" юм. Үүнийг хоол орлуулах юм уу бодибилдингийн "шидэт саваа" гэж хэлэх нь хуурамч юм.
2. Молекул биологийн үүднээс авч үзвэл амин хүчил (AA) нь уураг тодорхой дарааллаар байрлуулдаг холбоос юм. Энэ бодис нь гаднаас бие махбодид ордог. Энэ нь амин хүчлүүдийн зардлаар ДНХ-д (зарим тохиолдолд РНХ) шингэсэн мэдээлэл хэрэгждэг. Уургийн гинжийг бүрдүүлдэг хэд хэдэн чухал болон чухал бус амин хүчлүүд байдаг. Нэг буюу өөр АА-ийн хэрэгцээ шаардлагаас харахад уургийн чанарыг тодорхойлдог. Жишээлбэл, King Protein Whey Isolate нэмэлт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй AK профайлтай тул мэргэжилтнүүдээс хамгийн үнэ цэнэтэйд тооцогддог.
3. Витамин нь хоол хүнсэнд агуулагдах нарийн төвөгтэй молекулын нэгдлүүд бөгөөд үүнийг бие махбодид тогтмол нийлүүлж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн онцлог эсвэл амьдрах нөхцлөөс болж ихэнх хүмүүс эрүүл хооллолтоос татгалздаг. Зохиомлоор нийлэгжүүлсэн витаминууд нь байгалийн гаралтай витаминуудын бүрэн аналог бөгөөд эмийн санд витамины цогцолбор хэлбэрээр худалдаалагддаг.
Масс нэмэгдэхэд уургийн үүрэг
Спортын хоол тэжээлийн форумын талаархи маргаантай санал бодол, сэтгэгдлүүд нь эхлэгчдэд төөрөгдөл үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд KP-ийн бүтээгдэхүүнүүд дээр амт, савлагаа, уусах чадварыг тодорхойлсон сөрөг тоймууд байдаг. Гэсэн хэдий ч нэг ч ийм тайлбар нь бүтээгдэхүүний найрлагад нөлөөлдөггүй бөгөөд үүнийг зөвхөн хоёроор баталгаажуулах боломжтойарга замууд: туршилтын (масс олз) болон лабораторийн. Булчингийн өсөлтөд зориулсан уураг "King Protein" тойм нь гадаадын аналогитай харьцуулахад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Гэвч харамсалтай нь нэлээд хэдэн практик туршилт хийсэн байна.
Ийм шүүмжийг бодитой гэж үзэх нь тэнэг хэрэг, гэхдээ та бүтээгдэхүүний чанарыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Та хуурамч бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой. Чанартай бүтээгдэхүүн, тэр дундаа "Хаан уураг" -ыг шударга бус худалдагчаар дамжуулдаггүй. Энэ тохиолдолд форум дээрх тоймууд үүнийг чанар муутай, үйлдвэрлэгчийг өөрийн эрхгүй гутаан доромжилсон гэж тодорхойлдог. Энэ нь спортын хоол тэжээлийн сүүдрийн зах зээлд бүтээгдэхүүн худалдан авсантай холбоотой юм. Харамсалтай нь ийм тохиолдолд бар код байгаа эсэх, савлагааны чанарыг шалгах гэж цөөхөн хүн оролддог.
Дотоодын үйлдвэрлэгчийн уураг
Гэсэн хэдий ч "King Protein" үйлдвэрлэгчийг дэмжсэн хэд хэдэн бодитой санал бодол байдаг. Шүүмж, шинжээчдийн дүн шинжилгээ нь зөв зохиосон хоолны дэглэм нь бие даасан сургалтанд нэлээд үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Нэмж дурдахад тус брэнд нь дотоодынх бөгөөд таван жилийн түүхтэй бөгөөд үнэ / чанарын оновчтой харьцаатай үйлдвэрлэгч гэдгээрээ алдартай. Спортын сэтгүүлд сурталчлах, нийтлэх зардал хамгийн бага тул компани бүтээгдэхүүндээ бага үнэ тогтоох боломжтой.
Саяхан худалдаанд гарсан бүтээгдэхүүний талаарх санал бодлыг хэтрүүлсэн бодлого нь энэ.сайн алдар нэрийн ачаар тархдаг. Жишээлбэл, "Хаан Уураг Хаан Масс"-ыг ав. Нэмэлтүүдийн талаархи тоймууд нь сайн, тийм ч сайн биш юм. Дүрмээр бол эерэг сэтгэгдлийг YouTube сувгууд болон тамирчдын хувийн блог дээр нийтэлдэг бол сөрөг саналуудыг нэр нь үл мэдэгдэгч хэрэглэгчдийн зүгээс гаргадаг. Бүтээгдэхүүнд сэтгэл дундуур байсан хүмүүс яагаад нүүрээ нуухаар шийдсэн бэ? Энэ бол риторик асуулт.
Дүгнэлт
Эрүүл, тачаангуй биеийг шүтэх болсон бидний эрин үед илүү дур булаам харагдах боломжоос татгалзах нь наад зах нь тэнэг бөгөөд бодлогогүй үйлдэл юм. "Би генийн рулетт азгүй байна" гэсэн гомдол нь эхлэгч болон хараахан харагдахуйц үр дүнд хүрээгүй хүмүүсээс ирдэг. Гайхалтай нь зорилготой байх нь булчингийн масс үүсэх генетикийн урьдал нөхцөлөөс илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зорилготой байх нь дэлхийд алдартай экс-эктоморф Шварцнеггерийн оргилд гарахад тусалсан. Шаргуу хөдөлмөр чамд ч бас тус болно!
