Тогтмол дасгал хийх үед булчингийн корсет мэдэгдэхүйц бэхждэг. Өөртөө ажиллах үед булчингийн хэмжээ нэмэгдэж, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтүүд нэмэгддэг. Таны мэдэж байгаагаар булчингийн өсөлтөд барилгын материал шаардлагатай байдаг. Хүний биеийн хувьд энэ нь уураг юм. Зарим үед хоол хүнсээр ирдэг амин хүчлүүд хангалтгүй байдаг. Булчинг цаашид хөгжүүлэхийн тулд тамирчид тусгай тэжээлийн нэмэлтүүд - уургийн коктейль хэрэглэдэг.
Хоол хүнсээ зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баяжуулах энэхүү аргын талаарх мэдээлэл олон нийтэд хурдацтай тархсан. Үүнтэй холбогдуулан олон хүн уураг уухгүй бол бэлтгэл хийх боломжтой юу гэж гайхаж эхлэв. Үүнийг бид энэ нийтлэлд дэлгэрэнгүй ярих болно.
Бие дэхь солилцооны төрлүүд
Хүний биед хэд хэдэн төрлийн солилцоо байдаг:
- нүүрс ус;
- уураг;
- липид.
Тэд биеийн эрч хүчийг дэмждэг. Бирж бүр нь тодорхой үйл явц, үр нөлөөг хариуцдаг. Жишээлбэл, нүүрс усны холбоос нь тархи болон биеийн бусад системийг хэвийн ажиллуулахын тулд хүнийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг. Харин уураг бол булчинг бүрдүүлдэг материал, дархлааны элемент юм.
Шаардлагатай бодисуудын аль нэгийг хангалтгүй хэрэглэснээр тодорхой төрлийн дистрофи үүсдэг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Спортын тэжээлийг бэлтгэлгүйгээр идэхийг хоёр тохиолдолд зөвшөөрнө. Юуны өмнө, хэрэв хүн хоол тэжээлийн дутагдалтай бол хоолны дэглэм тэнцвэргүй, эсүүд нь хангалттай уураг агуулдаггүй. Ийм хүний бие нь ядарсан, морфологийн хувьд биеийн жингийн нормтой харьцуулахад буурсан, булчингийн хүч сул, булчингийн утаснуудын хөндлөн огтлолын хэмжээ хангалтгүй байдаг. Ийм нөхцөлд уургийн коктейль нь дутагдаж буй шим тэжээлийг нөхөж, дархлааны системийг хэвийн болгож, булчинг нэмэгдүүлэх болно.
Тодорхой үзүүлэлтэд хүрсэн үед удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас шалтгаалан булчингууд ургахаа болино. Энэ үе шатанд өөр процессыг ажиглах боломжтой болно. Энэ нь сургалт байхгүй үед уургийн хэрэглээний хоёр дахь загвар юм.
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 120 грамм цэвэр уураг хэрэглэх ёстой. Хэрэв бие нь энэ барилгын бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр хүлээн авбал нэмэлткоктейлийг тэр илүүдэл гэж үзэх болно. Үүний үр дүнд амин хүчлүүд бүрэн шингэж чадахгүй, хоол боловсруулах замаар дамжин өнгөрөх ба биеэс аяндаа гадагшилна.
Тэгэхээр бэлтгэл хийхгүйгээр уураг ууж болох уу?
Энэ хэрэглээг дараах тохиолдолд ашиглахыг зөвлөж байна:
- дистрофи оношлогдсон;
- хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн нас, хүйсийн нормтой нийцэхгүй байх;
- дархлааны идэвхжил хангалтгүй;
- биеийн илүүдэл өөхнөөс салах зорилготой хоолны дэглэм барих.
Тиймээс зохиомлоор бий болсон нүүрс усны дутагдал нь глюконеогенезийн процессыг нөхөх болно. Өөрөөр хэлбэл, эрчим хүчийг хангахад шаардлагатай нүүрс ус нь уургийн молекулуудаас нийлэгждэг. Үүний үр дүнд хүн булчингийн масс болон дархлааны үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын зэрэгцээ жингээ мэдэгдэхүйц хасах боломжтой болно.
Бэлтгэл хийхгүйгээр уураг ууж болох уу, үүнийг урьдчилан мэдэж авах нь чухал.
Тун хэтэрсэн үед
Уураг нь гэдэс дотрыг нь ихэсгэсэн тохиолдолд маш аюултай бүтээгдэхүүн юм. Хүний бие маш нарийн төвөгтэй бөгөөд нэгэн зэрэг энгийн байдаг. Бүх зохицуулалтын үйл явц нь санал хүсэлтийн зарчим дээр суурилдагт хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь тодорхой шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр бүх эрхтэн, тогтолцоог цаашид хэрэглэхээс сэргийлж тохируулна гэсэн үг.
Гэдэс нь түүний хөндийд байгаа уургийг шууд шингээхээ больдогт л энгийн зүйл оршдог.гаралт.
Хэрэв та уураг хэрэглэж, өөрийгөө хангалттай хөдөлгөөнөөр хангахгүй бол биед агуулагдах бодисын хэмжээ маш их болно. Ямар хор хөнөөлтэй вэ? Хүний гэдэс нь хоёр кг орчим тусгай ургамал агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнс хурдан шингэдэг. Эдгээр бичил биетүүд нь уураг задлах процессыг өдөөдөг тусгай ферментүүдийг ялгаруулдаг.
Энэ химийн урвалын үед мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг бодисууд ялгардаг. Тэднийг саармагжуулахын тулд цусны эргэлтийн систем нь элэгний паренхимд хүргэдэг бөгөөд тэдгээр нь холбогдож, дараа нь хүний биеийг шээс, ялгадастай үлдээдэг. Илүүдэл уураг тогтмол хэрэглэснээр элэгний эсэд удаан хугацаагаар ачаалал үүсч, улмаар ноцтой эмгэг үүсгэдэг.
Тиймээс бид бие махбод дахь уураг илүүдэл нь дараах үр дагаварт хүргэдэг гэж дүгнэж болно:
- хоол боловсруулах замд ялзрах процессууд гарч ирнэ;
- элэг, бөөрний паренхим хэт их ачаалалтай;
- төв мэдрэлийн тогтолцооны бүтэц хортой болно.
Шар сүүний уураг хэрэглэх дүрмийг чанд мөрдөх ёстой.
Дүгнэлт
Ямар ч хүний биед өдөр бүр тодорхой хэмжээний уураг орж байх ёстой. Түүний эзлэхүүн нь хүний физиологийн үзүүлэлтүүд - түүний өндөр, жин, биеийн хөдөлгөөн, тэр ч байтугай хүйсээс хамаардаг. Хэрэв дутагдал, дистрофийн нөхцөл байдал, олондархлааны систем болон булчингийн тогтолцооны ажилтай холбоотой эмгэгүүд.
Гэхдээ илүүдэл уураг нь нэлээд хортой. Энэ тохиолдолд гэдэс дотор ялзрах процесс үүсч, бөөр, элэгний эдэд ачаалал нэмэгддэг. Спортын хоол тэжээлийг биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийхтэй хослуулан хэрэглэх ёстой, эс тэгвээс эрүүл мэндэд тааламжгүй хүндрэл үүсэхийг үгүйсгэхгүй. Уургийн коктейлийг эмчийн хатуу хяналтан дор дистрофи өвчнийг арилгах эсвэл өөх тосыг арилгах хоолны дэглэм болгон хэрэглэж болно.
Эсрэг заалт
Тамирчин туйлын эрүүл бол уургийн гаж нөлөө үүсэхгүй. Гэхдээ эсрэг заалтуудын талаар санах нь зүйтэй. Үүнд дараах эмгэгүүд орно:
- Бөөрний дутагдал, энэ эрхтний бусад халдварт болон үрэвсэлт өвчин.
- Элэгний дутагдал болон бусад эмгэгүүд.
- Хоол боловсруулах замын эмгэг, ходоодны шүүс ялгаралт багасна.
- Зүрх,судасны өвчин.
Уургийн тойм
Спортын хоол тэжээлийн зэрэглэлд шар сүүний уураг нь хамгийн эрэлттэй, түгээмэл нэмэлт бүтээгдэхүүн юм, учир нь бүтээгдэхүүн нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийг бүхэлд нь агуулсан, биологийн өндөр үнэ цэнэтэй байдаг. Шар сүүгээр хийсэн шаардлагагүй өөх тос, нүүрс усыг зайлуулж шүүнэ.
Олон жилийн турш өндөр хүчин чадалтай, өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж ирсэн брэндүүдийн жагсаалтад дараах компаниуд орсон байна:
- Хамгийн оновчтой шим тэжээл.
- САН.
- Нутраболикс.
- MusclePharm.
Онцгой шим тэжээлээр 100% шар сүүний алтан стандарт
Энэ бол хамгийн эрэлттэй шар сүүний уураг юм. Тусгаарлагч, пептид, шар сүүний баяжмал агуулсан. Нэмэлт нь шаардлагагүй орц найрлагыг агуулдаггүй, хамгийн багадаа холестерин, өөх тос, лактоз агуулдаг. Пептидийн өндөр шингээлтийн улмаас бие нь бүтээгдэхүүнийг төгс шингээдэг. Энэхүү нэмэлт нь шоколад, ваниль, гүзээлзгэнэ, кофе, карамель зэрэг олон төрлийн амттай.
HydroPure by Nutrabolics
Энэ нь гидролизийн шар сүүний тусгаарлалт юм. Уг бэлдмэл нь нүүрс ус, өөх тос агуулаагүй болно. Лактоз, сүүний сахараас хамгийн их цэвэршсэн үнэ цэнэтэй уургийн 93% -д үндэслэсэн. Уураг нь маш хурдан задардаг, хэрэглэснээс хойш 20 минутын дараа цусан дахь амин хүчлүүдийн концентраци нэмэгддэг. Мөн гүзээлзгэнэ, шоколад, ваниль зэрэг хэд хэдэн амт байдаг.
Platinum Isolate Supreme by SAN
Энэ бол шар сүүний гидролизат юм. Тогтворжуулагчийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс цэвэршүүлсэн 93% боловсруулсан шар сүүний найрлага. Уураг нь 18 төрлийн амин хүчил агуулсан тэнцвэртэй найрлагатай. Энэхүү нэмэлтийг ваниль зайрмаг, крем-брюли, сүүн шоколад, гүзээлзгэнэтэй тараг гэх мэт өөр өөр амттайгаар авах боломжтой.
Байлдааны 100% Тусгаарлах MusclePharm
Энэ нь хөндлөн урсгалын бичил шүүлтүүрээр гаргаж авсан цэвэр шар сүүний тусгаарлалт (89%) юм. Онцлог шинж чанар нь биологийн өндөр үнэ цэнийг өгдөг денатуратгүй уураг үйлдвэрлэхэд ашиглах явдал юм. Уг бэлдмэл нь лактоз, сүүний тос агуулаагүй.
Хаахдаа
Уураг нь тамирчны эрүүл биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд нэмэлт тэжээлийн тунг хэтрүүлээгүй тохиолдолд энэ хоолны дэглэмээс айж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, аливаа бүрэлдэхүүн хэсэг, жишээлбэл, лактозын бие даасан үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч болно. Гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, хоол боловсруулах замын эмгэг үүсэх боломжтой.
Спортын хоол тэжээл нь долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг тул үүнийг ингэж нэрлэдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм нөхцөл байхгүй бол бүтээгдэхүүн нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Бид бэлтгэл хийхгүйгээр уураг ууж чадах эсэхийг судалсан.
