Олон тамирчид бэлтгэл хийсний дараа гар нь тохойноосоо мултрахгүй байх асуудалтай тулгардаг. Нөхцөл байдал нь жин өргөх эсвэл ямар нэгэн, тэр ч байтугай жижиг ачаатай үед өвдөлт дагалддаг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ, үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ, энэ тохиолдолд юу хийх вэ, ямар мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх вэ? Та энэ нийтлэлийг уншсанаар энэ бүхнийг мэдэх болно.
Гол хүчин зүйл
Ихэвчлэн хүмүүс зуны далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө фитнесст явахаар шийдэж, бүтэн сарын эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа бэлтгэлгүй бие нь гайхалтай хэлбэрт шилжинэ гэж боддог. Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалал нь ийм байнгын үйл ажиллагаанд дасаагүй бие махбодийг гэмтээж болно.
Тиймээс анхлан суралцаж буй хүмүүст гэмтэлтэй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Заримдаа өвдөлтийн шалтгаан, дасгал хийсний дараа гар нь тохойноосоо бөхийхгүй байх нь тухайн хүний хийж чадахгүй үе мөчний эмгэг байж болно.ачаалал ихэссэний дараа өөрийгөө мэдрэх хүртэл сэжиглэнэ.
Өвдөлт үүсгэх нийтлэг шалтгаанууд
Биеийн тамирын зааланд анх удаа ирж байгаа шинэхэн тамирчин дасгалжуулагчийн өгсөн бүх дасгалыг хичээнгүйлэн хийж, туршлагатай "роллер"-уудын өмнө ичиж зовохгүй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм ачаалалд дасаагүй бие махбодь бүхэл бүтэн өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхлэн суралцагчид бүх бие нь өвддөг бол тэд шаргуу ажилласан гэж үздэг. Гэхдээ энэ бол огт буруу хандлага.
Бэлтгэл хийсний дараа тамирчин булчинд тааламжтай ядаргаа мэдрэх ёстой, гэхдээ хүчтэй өвдөлт биш. Хүнд ачааны дараа хүний биед юу тохиолддогийг харцгаая:
- хэрэв булчингууд нь дулаарч, сунгагдаагүй, жингийн машин дээр ажиллаж эхэлсэн бол булчинд бичил хагарлаас болж өвдөлт үүсч, улмаар үрэвсэж, маш их өвддөг;
- хүнд шатаж буй өвдөлт мэдрэгдэж болно. Энэ нь таныг хэт их ачаалалтай ажиллаж байгааг илтгэнэ. Эд эсүүд нь их хэмжээний сүүн хүчлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг хэвийн болгоход саад болдог. Энэ үед хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, булчингууд агшилтын хөдөлгөөн хийхээс татгалздаг бөгөөд энэ нь сургалтын дараа тохойг сунгахгүй байхад хүргэдэг. Ихэнхдээ энэ асуудал хоёр толгойн булчинг сайжруулах дасгал хийсний дараа гарч ирдэг;
- шөрмөс сунах нь гарны гэнэтийн хөдөлгөөнөөр, жишээлбэл, штанг өргөх мөчид цочирдох үед үүсдэг. Тамирчин булчингаа дулаацуулж, дулаацуулахад бага цаг зарцуулсан тохиолдолд энэ нь тохиолддогсунгалтын дасгал хийсэн;
- үе мултрах нь мөн хүчтэй өвдөж, мөчний хөдөлгөөнгүй болдог. Энд та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж тусламж авах нь гарцаагүй;
- булчингийн эд дэх бодисын солилцоо муу. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг задалж дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг хангах химийн процесс юм. Энэ тохиолдолд хорт бодис ялгардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хялгасан судасны сүлжээгээр гадагшилдаг. Энэ нь маш их хүчилтөрөгч шаарддаг. Хэрэв ялгаралт удаан байвал эдгээр бүх задралын бүтээгдэхүүн нь эд эсэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь тохойн үений өвдөлт, дутагдалд хүргэдэг.
Хавангийн харагдах байдал
Дасгал хийсний дараа тохой бүрэн тэнийдэггүйн шалтгаан нь хавдсан байж болно. Тохойн үе хавагнах нь дараах шалтгааны улмаас үүсч болно:
- бие бие махбодийн үйл ажиллагаанд хараахан дасаагүй байна;
- Хүчтэй бэлтгэлийн дараа хэт их ачаалал өгөх нь бичил гэмтэл, шөрмөс сунаж хавагнахад хүргэдэг;
- үе мөчний үрэвсэлт үйл явц.
Эмгэг судлалын хүчин зүйлс
Дасгал хийсний дараа нуруу, үе мөчний өвчлөлийн улмаас гараа тохойгоор сунгах нь өвдөж магадгүй:
- Умайн хүзүү ба цээжний ясны остеохондроз. Хэдийгээр тохойн үений хөдөлгөөн хадгалагдаж байгаа ч гараа сунгаж нугалахад маш их өвддөг.
- Тохойн үений эпикондилит. Энэ нь бие махбодийн хүчтэй ачааллын дараа шөрмөсний үрэвсэлт үйл явц юм. Энэ нь атгах, эргэлт хийх, ачаа өргөх үед тохойн үений өвдөлтөөр илэрдэг. Гадны өөрчлөлтүүд тэмтрэлтээр харагдахгүй байнаөвдөж байна.
- Үе мөчний үрэвсэл нь өнгөрсөн гэмтэл, бие махбод дахь дааврын эмгэгийн үр дагавар байж болно. Өвдөлт нь нугалах-extensor хөдөлгөөний үед тохиолддог, заримдаа хямрал дагалддаг. Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол яс дээр ясны ургалт үүсч, улмаар тохой бүрэн мултрахаа болино.
- Үе мөчний үрэвсэл нь дасгал хийсний дараа гар нь тохойндоо хүрэхгүй байх шалтгаан болдог. Өвдөлттэй хэсэг хавдаж, арьсны өнгө өөрчлөгдөнө.
5. Үе мөчний үрэвслийн улмаас бурсит үүсч болно. Олекраноны үений уутанд шингэн хуримтлагдсанаас тохойны арын хэсэгт хавагнаж байна.
Шалтгааныг тодорхойлох
Бэлтгэл хийсний дараа гар тохойноосоо мултрахгүй байгаа жинхэнэ шалтгааныг ойлгохын тулд эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийж болно. Хэрэв өвдөлт түр зуурын шинжтэй бол ачааллыг зөв зохион байгуулах, үндсэн хичээл эхлэхээс өмнө сайн дулаарах нь тусална. Сургалтын дараа мөчний массаж, булчинг үрж эд дэх сүүн хүчлийг арилгахыг зөвлөж байна.
Халуун шүршүүрт орох нь тайвшрах, давстай ваннд орох нь тохойноос үүссэн стресс, үрэвслийг арилгахад тусална. Хэрэв өвдөлт хүчтэй, удаан үргэлжилсэн бол эргэлзэх шаардлагагүй, эмч дээр очиж, үе мөчний нөхцөл байдлыг шалгах нь дээр.
Хавдарсан үед үзүүлэх анхны тусламж
Эрүүл хүний биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тохойгоо тайлах нь өвддөг нь эд эсэд сүүн хүчлийн хуримтлалаас үүдэлтэй байж болно. Өвдөлт намдаахын тулд хаван багасгах хэрэгтэйтохойн үе болон гарны хөдөлгөөнд өмнөх үйлдлийг буцааж өгөхийн тулд та сургалтын дараа анхны тусламжийг хэрхэн үзүүлэхээ мэдэх хэрэгтэй.
Тамирчинд далайн давс нэмсэн бүлээн усанд орохыг фитнесс дасгалжуулагч зөвлөж болно. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдал, үе мөчний үрэвслийг арилгах болно. Процедурыг дуусгахад 15 минут шаардлагатай.
Дасгал хийсний дараа өөрөө массаж хийснээр цусны эргэлтийг сэргээж, мөчний хөшгийг арилгаж, бодисын солилцоог хурдасгана. Шүүртэй уурын өрөө таныг эдгэрэхэд тусална.
Хэрэв хаван нь арьсны өнгө өөрчлөгдөх эсвэл хөхөрсөн дагалддаг бол та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Шөрмөс тасарсан үед үзүүлэх анхны тусламж
Хэрэв дасгал хийсний дараа та тохойнд хурц өвдөж, хавдаж, хөхөрсөн, гар, тохойг хөдөлгөх боломжгүй, тохойн үений хэв гажилт нүдэнд харагдаж байвал хамгийн их магадлалтай. та шөрмөс тасарсан байна. Юуны өмнө та өвдөж буй газарт хүйтэн түрхэх хэрэгтэй, тухайлбал, салфеткад боосон мөс, гараа хөдөлгөөнгүй болгож, боолтоор бэхлэх хэрэгтэй.
Тохойны эргэн тойронд хөнгөн иллэг хийж болно, гэхдээ өвдөлтгүй газарт л хийнэ. Энэ нь цусны урсгалыг хурдасгаж, өвдөлтийг намдаах болно. Халуун шүршүүрт орох, цоорхойтой газрыг дулаацуулахыг хатуу хориглоно. Хэдэн өдрийн дараа өвдөлт намдаж, хаван намдахад та бүлээн шахаж, гараа жигд хөдөлгөөнөөр хийж эхлэх боломжтой.
Хэрэв гэртээ энэ асуудлыг даван туулах боломжгүй байсан бол өвдөлт, хавдар эсрэгээр нэмэгдэж байвал та холбоо барих хэрэгтэй.эмчид үзүүлэх.
Эмч нарт туслаарай
Үе мултарсан эсвэл шөрмөс татсан байж магадгүй. Рентген зураг нь үе мөч, ясанд эмгэг өөрчлөлт орсон эсэхээс үл хамааран үрэвсэлт үйл явцын шалтгааныг ойлгоход тусална.
Ямар ч тохиолдолд та бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх боломжгүй. Хэрэв дасгал хийсний дараа таны тохой бөхийхгүй бол гараа бүрэн амрааж, даруй эмчид хандаарай. Хэрэв өвдөлт нь зөвхөн зүүн тохойд тохиолддог бол энэ нь зүрхний өвчин байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд эмч ЭКГ-г зааж өгнө.
Цусны ерөнхий шинжилгээнд коккийн халдвар байгаа нь тогтоогдвол мэргэжилтэн зохих эмчилгээг зааж өгнө. Мэдрэлийн гэмтэл гарсан тохиолдолд тамирчныг мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх болно.
Рентген зураг дээр тохойн хэсэгт хагарал, хугарал байгаа нь тогтоогдвол мэс засалч гипс хийнэ. Дараа нь үе мөчийг хөгжүүлэх, хөдөлгөөнийг сэргээх тусгай дасгалууд шаардлагатай болно.
Одоо та дасгал хийсний дараа тохойгоо бөхийлгөхгүй байх шалтгааныг мэдэж, өөртөө болон нөхдөдөө анхны тусламжийг цаг тухайд нь үзүүлэх боломжтой болно. Эрүүл байгаарай!
