Хүн бүр амьдралынхаа туршид өвдөхгүй, сайн сайхан байхыг хүсдэг тул олон хүн спортоор хичээллэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь зөвхөн биед ашигтай байдаг. Гэхдээ бэлтгэл хийсний дараа гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлж, толгой өвдвөл яах вэ?
Эцэст нь ихэвчлэн хөнгөн ачаалал ч гэсэн таагүй байдал үүсгэхэд хангалттай байдаг. Энэ нь шатаар өгсөх, хөл тавих эсвэл богино гүйхэд хүргэдэг.
Өвдөлт үүсгэх шалтгаан
Дасгал хийсний дараа гарч ирдэг толгой өвдөхөд хэд хэдэн шалтгаан байж болох тул та өөртөө илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй. Энд эмгэг процесс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг тухайд нь шалгаж, тэдгээрийг тодорхойлох нь чухал юм.
Аливаа биеийн тамирын дасгал нь бие махбодын хувьд стресс бөгөөд түүнд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Удаан хугацаагаар амарч буй булчингууд идэвхтэй хөгжиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тодорхой нөхцөл байдлыг өдөөдөг. Тиймээс гүйх үед хүзүүний булчингууд идэвхждэг бөгөөд одоо байгаа остеохондрозын үед хүн бэлтгэл хийсний дараа болон дасгалын үеэр өөр шинж чанартай өвдөлтийг мэдэрч болно.
Дараагийн шалтгаан- нугаламын артерийг шахдаг кальцийн давс. Дасгал хийх үед биеийн ачаалал нэмэгдэж, цусыг хурдан шахах шаардлагатай болдог. Зүрх нь үйлдвэрлэлийн процессыг хурдасгаж, улмаар цусны судас, мэдрэлийн төгсгөлийн ханан дээр даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс л дасгал хийсний дараа толгой өвддөг, жишээ нь гүйж, алхсаны дараа. Мэдрэмжийн шинж чанар нь дарах, лугшилт эсвэл хурц байж болно. Толгой эргэх, ухаан алдах, бүр ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Бэлтгэл хийхээс өмнө юу хийж болохгүй вэ?
Толгой өвдөх эрсдэлийг бууруулахын тулд та дараах дарааллаар биеийг биеийн тамирын дасгалаар ачаалж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй:
- стресстэй нөхцөл байдал, хүчтэй мэдрэмж;
- хоол;
- хэт ядаргаа;
- архины уналт;
- тамхи;
- хүйтэн газар удаан байх, учир нь огцом халах нь биеийн температур өөрчлөгдөж, сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг.
Удаан хугацаанд спортоор хичээллээгүй хүний 90%-д нь эхний бэлтгэл дээр толгой нь өвддөг.
Ямар өвчнөөр толгой өвддөг вэ?
Энэ бол байгалийн жам ёсны үзэгдэл - дасгал хийх явцад цусны даралт ихсэх явдал юм. Гэхдээ даралт нь аль хэдийн нэмэгдсэн үед судаснууд нэмэлт ачаалалд дасан зохицоход хэцүү байх болно. Энэ нөхцөл байдал нь маш тааламжгүй бөгөөд аюултай байдаг - ихэнхдээ Дагзны хэсэг өвдөж, цус гарч ирдэг.хамраас, тэр ч байтугай гипертензийн хямралд ороход хүн маш их өвддөг.
Тархины судасны атеросклерозын үед духан болон толгойны ар талд уйтгартай толгой өвдөх болно. Мөн синусит, урд талын синусит, ринит өвчний үед биеийн хөдөлгөөнийг бүрмөсөн орхих нь дээр, учир нь урд талын синусын аль хэдийн хүчтэй өвдөлт улам эрчимжих болно.
Дунд чихний урэвсэл эсвэл лабиринтиттэй бол бэлтгэл хийсний дараа толгой өвдөх төдийгүй дасгалууд өөрөө эрүүдэн шүүх болж хувирдаг. Өвдөлт нь хүчтэй, дэлбэрч, чихнээс эхэлж, толгойн бүх хэсэгт, голчлон Дагзны хэсэгт тархдаг.
Остеохондроз ба гавлын дотоод даралт
Боксоор хичээллэсний дараа таны толгой байнга өвддөг бол энэ нь зөвхөн гэмтэл төдийгүй гавлын дотоод даралт ихэссэнийг илтгэнэ. Тархины шингэн нь бие махбодийн хүч чармайлтаар улам хүндрүүлдэг таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд хүзүүний булчинг бэхжүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр толгой дээрх ачаалал бага байх болно.
Умайн хүзүүний остеохондроз, нугалам хоорондын ивэрхийн үед сонсгол муудаж, чих шуугиж, судаснууд шахагдаж, тэвчихийн аргагүй өвдөлт үүсдэг. Богино хугацаанд синдром илэрвэл та ачааллыг бууруулж, бие махбодь дасан зохицох цагтай болох бөгөөд энэ нь тус болохгүй бол эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.
Тархины судаснууд хүчтэй спазмаас болж хэвтэх үед бэлтгэл хийсний дараа толгой ихэвчлэн өвддөг.
Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа толгой өвддөг бол наснаас үл хамааран үүнийг мэдэх хэрэгтэйЭнэ нь бие махбодид үзлэг, эмчилгээ шаардлагатай зөрчлийн дохио юм.
Толгой өвдөж байвал яах вэ
Дасгал хийсний дараа толгой өвддөг, яах вэ? Хамгийн гол нь өвчин эмгэгийн улмаас үүссэн гэж үзэх шалтгаан байгаа бол өвдөлтийг өөрөө арилгахыг хичээх хэрэггүй. Та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Богино хугацаанд синдромын илрэлийг "Citramon" эсвэл "Analgin" гэх мэт аргаар туслах болно. Хэрэв тэд гарт байхгүй бол та нөхцөл байдлыг өөр аргаар хөнгөвчлөх боломжтой:
- хүчтэй дасгал хийхээ зогсоо;
- тайвшир, амар;
- далайн давстай бүлээн усанд орох;
- ургамлын цай уух;
- толгой хүзүүнд массаж хийнэ.
Дашрамд хэлэхэд бэлтгэлийн өмнө болон дараа нь кофе, цай уухыг зөвлөдөггүй, гаа исгэсэн нь дээр. Сараалжтай нимбэгний нухаштай шахмал нь өвчин намдаахад тусална - та найрлагыг духан дээрээ хагас цагийн турш түрхэж, амрах хэрэгтэй.
Ерөнхий зөвлөмж
Хүчний дасгал хийхэд хүнд жин хэрэглэж болохгүй. Сайндаа л ийм сургалтыг орхих эсвэл амьсгал дарах дасгал, хүч чармайлт гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Спортоор хичээллэхээсээ өмнө эсвэл сэтгэлээр унасан анхны шинж тэмдэг илэрвэл та мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авч, ямар дасгал хийх нь тохиромжтой, ямар дасгалаас татгалзах нь дээр болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Идэвхгүй амьдралын хэв маягтай хүний бие нь хорт бодис хуримтлагдах газар болдог. Дасгал хийх явцад эдгээр бодисуудцусны урсгал руу орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа эхний хичээлүүдэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн толгой ихэвчлэн өвддөг. Энэ тохиолдолд та сургалтын хөтөлбөрөө эргэн харж, өдөрт 20 минутаас эхлээд үргэлжлэх хугацааг өдөр бүр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна курс массаж хийлгэж, нуруунд эмчилгээний тос хэрэглэж, цэвэрлэх хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Сургалтын үеэр та гэнэтийн хөдөлгөөн, жин өргөхөөс татгалзах хэрэгтэй. Хүчний бэлтгэлийг: болгож өөрчлөх нь дээр.
- йог;
- пилат;
- бүжиглэх.
Бүх хичээлийг туршлагатай багш удирдан явуулах ёстой.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Дасгал хийх явцад өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж, өөрчлөлт гарсан тохиолдолд арга хэмжээ авах нь чухал. Аливаа цогцолборыг дунд зэргийн ачаалалтайгаар аажмаар хийдэг бөгөөд ингэснээр зүрх болон бусад булчингууд дасан зохицоход хангалттай.
Тэнцвэртэй хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, самар, жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд байх ёстой.
Цэвэршүүлсэн ус аль болох их уух нь чухал - бэлтгэл хийхээс өмнө дор хаяж 200 мл, бэлтгэл хийсний дараа хагас цагийн дотор ямар ч шингэн уух нь дээр. Ус цусны даралтыг хэвийн болгодог.
Маргааш нь дасгал хийсний дараа толгой өвдөх нь хүнд маш их таагүй байдлыг авчирч, идэвхтэй хөдөлж, өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгодоггүй.
Усан сангийн толгой өвдөх
Дээрх шалтгаанаас гадна усан сан толгой өвдөж болночанар муутай усны улмаас. Нарийвчилсан шинжилгээнд зориулж усыг хэрхэн зөв авч, хүлээлгэж өгөх талаар зөвшилцөх хэрэгтэй. Найрлагад хортой хольц, тэр дундаа реактив хольц байгаа эсэхийг шалгана.
Хүзүү сул, цусны даралт бага зэрэг нь усанд сэлэлтийн дараа толгой өвдөх шалтгаан болдог.
Антибиотик болон бусад хүчтэй эмийн курсээ саяхан дуусгасан хүнд өвдөлт гарч ирдэг. Бие махбодийг сэргээх ёстой, тиймээс үүнийг бүү ачаал, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та толгой эргэх, дотор муухайрах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Хэрэв та толгойгоо доошлуулах шаардлагатай дасгал хийх үед мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа доголдвол лугшилттай өвдөлт, толгой эргэх, хүчтэй сулрах, алхалт муудаж болно. Мөн ургамлын судасны дистони өвчний үед бөхийн бэлтгэлийн дараа толгой ихэвчлэн өвддөг.
Өмнө нь авч байсан гэмтэл нь стрессийн үед, ялангуяа тархины мембраны үрэвсэл ажиглагдсан эсвэл нугасны шингэн зогсонги байдалд орсон тохиолдолд сөрөг нөлөө үзүүлж, өөрийгөө мэдэрдэг.
