Идэвхтэй, бухимдалтай охид заримдаа биеийн тамирын хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх, эрүүл мэнд муу байгаагаас "эдгээр өдрүүд" эхлэхийг нэг сарын дотор мэдэрдэг. Гэхдээ эрүүл мэндийн ерөнхий байдал зовоогүй байсан ч сарын тэмдгийн үед шахах боломжтой эсэхийг ойлгохын тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Асуудлыг бүхэлд нь авч үзээд дадлага хийх шаардлагатай эсэхээ өөрөө шийдэж болно.
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тусгай даавар ялгардаг - гестаген, түүний дотор прогестерон. Аарцгийн эрхтнүүдийн цусны хангамж нэмэгдэж, шингэн хуримтлагдах механизмууд идэвхжиж, умайн булчингууд суларч, бага зэрэг хавдаж, умай бага зэрэг томордог. Ядаргаатай идэвхтэй охид заримдаа биеийн тамирын хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх, эрүүл мэнд муу байгаагаас болж "эдгээр өдрүүд" эхлэхийг яг нэг сарын дотор мэдэрдэг. Сарын тэмдэг хараахан эхлээгүй бол хэвлэлийг татаж авах боломжтой юу? Тийм байх магадлалтай, гэхдээ энэ үе шатанд хандлага, дасгалын тоог багасгах, сарын тэмдгийн өмнөх төлөв байдалд илүү болгоомжтой хандах нь илүү ашигтай байдаг. Зарим нь сарын тэмдгийн үед хэвлэлийг татаж авах боломжтой юу гэсэн асуултад хариулдаг. Гэмтлийн ялгадас хүчтэй байгаа эхний гурван хоногт үүнийг хийх боломжгүй хэвээр байна гэсэн нэмэлт өөрчлөлтөөр.
Цусны даралт ихсэх, заримдаа буурах магадлалтайг анхаар. Үүний зэрэгцээ, хичээлийн үеэр та судасны "үр нөлөө" -ийг аль хэдийн мэдэрч чадна: бага зэргийн гэмтэл, суналтын давтамж нэмэгдэх боломжтой. Үнэхээр эрүүл эмэгтэй ч гэсэн дааврын суурь нь өөрчлөгдөж, дасан зохицох үйл явцад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, сарын тэмдгийн үед шахах боломжтой эсэх, эсвэл өөр дасгал руу шилжих нь дээр үү.
Умайн хөндийн дотоод салст бүрхэвчийн ишемийн үед эндометрийн десквамация үүсдэг. Умай өөрөө цусны хангамжийг сайн хүлээн авдаг боловч түүний хөндий нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн энэ үе шатанд нарийсдаг мушгиа судастай байдаг. Хэрэв та сарын тэмдгийн үед хэвлэлийн шахалтыг үргэлжлүүлбэл цусны алдагдал нэмэгдвэл эндометриозыг өдөөж болно. Физиологийн цусны алдагдал нь бие махбодид цус багадалт, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэггүй ч хэт ихсэх нь үхэлд хүргэдэг. Умай аль хэдийн хавдсан бөгөөд илүүдэл цусны урсгал нь өвдөлт ихсэх, судас болон бусад эрхтэнд даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Бүсэлхий нуруунд сарын тэмдэг татах мэдрэмж гарч ирэх үед сунгалтын дасгал, гүйлт хийж болох бөгөөд ингэснээр тааламжгүй мэдрэмжийн эрчмийг рефлекстэйгээр бууруулна. Бөмбөгтэй тоглох нь маш хөгжилтэй байдаг. Сарын тэмдгийн сүүлийн өдрүүдэд хэвлэлтийг савлахдаа булчингийн дээд бүлгүүдийг ажиллуулж, аажмаар буцаж ирэх нь дээр.хэвийн хурд руу. Тиймээс, хэрэв та сарын тэмдгийн үед шахах боломжтой эсэхээ шийдээгүй байгаа бол эмэгтэйчүүдийн эмч, спортын эмчтэй холбоо барина уу.
Хавсарсан өвчнүүдийг анхаарч үзээрэй, хавсралтуудын цочмог үрэвсэл, үтрээний үрэвсэл хурцадсан үед дасгал хийж болохгүй. Та өндгөвчний цистийн өөрчлөлтөөр цус алдалт, апоплекси үүсгэж болно. Дорно дахины бүжиг, Пилатес эсвэл йог хийх нь дээр. Унадаг дугуй унахдаа зүрхний ачааллыг хатуу тунгаар тогтооно.
