Бараг бүх хүн хөлөө татдаг. Энэ нь ноцтой өвчнийг илтгэнэ гэж бүү бодоорой. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бүрэн гэм хоргүй шалтгааны улмаас хөл эсвэл тугалыг нэгтгэдэг - жишээ нь урт алхах.
Хөлний булчингийн өвдөлт нь огцом агшилтын дараа илэрдэг. Үүнийг нойргүйдэл, архаг ядаргаатай холбон тайлбарлаж болно. Хэт их биеийн хүчний ачаалал (спортоор хичээллэх, дэлгүүрт хэт удаан гүйх гэх мэт) үед булчинд сүүн хүчлийн илүүдэл үүсдэг. Энэ нь мөн таталтад хүргэдэг. Эвгүй байрлалд сууж байхдаа хөлний цусны урсгал хангалтгүй, хөдөлгөөн багатай, үүний үр дүнд булчингууд мэдрэлээр хангалттай өдөөгддөггүй, усанд орохдоо хүйтэн ус, биед D витамин, кали, кальци, магни дутагдах - Энэ бүхэн нь хөл хавагнах шалтгаан болдог. Хэрэв энэ асуудал танд тохиолдвол яах вэ? Үүний оронд спазмыг арилгаж, зөвхөн шалтгааныг нь шийдэж, урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцоорой. Хөл хавчуурах үед бие махбодид витамин дутагдаж байгааг бодох аргагүй юм.
Өвдөлт намдаахын тулд юу хийх вэ? Нөлөөлөлд өртсөн булчинг сунгахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд суугаад хөлөө тэгшлээд, хөлийнхөө хурууг нугалж, өсгийгөө аль болох урагшлуулахыг хичээ.өөртөө. Энэ нь тугалын булчинг сунгахад тусална. Өөр нэг арга: хана руу дөчин сантиметр зайд зогсоод, хөлийг нь холдуулж, гараа толгой дээрээ тавиад, хөлөө шалнаас салгалгүй, агшилтын булчингууд сунах хүртэл аажмаар холд. Хэт их хичээл зүтгэлтэй байж болохгүй, хэт их өвдөлт байх ёсгүй. Зогсож, энэ байрлалыг гучин секундын турш барина. Өвдөлт аажмаар намдана.
Хөл чинь хавчигдсан үед дасгал хийхээс өөр юу хийж чадах вэ? Ийм өвдөлтийг арилгах маш сайн арга бол массаж юм. Тугалын дунд газрыг сонгоод эрхий хуруугаараа дарж, хүчийг нэмэгдүүлнэ. Үүний дараа хэдэн секундын турш поплиталь фосса руу дар. Анхаар! Энэ арга нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай.
Голын хүйтэн уснаас болоод хөл нь базлаад байх нь элбэг. Ийм зүйл дахин давтагдахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Усанд орохоосоо өмнө булчингаа сайн дулаацуулаарай. Температурын их зөрүүгээс болж судас нарийссаны улмаас таталт үүсдэг. Халаалтын дасгалууд нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хөл нь хавагнахгүй. Хэрэв асуудал аль хэдийн үүссэн бол та булчинг зүү эсвэл зүүгээр хатгаж болно. Гэнэтийн зүйлд бэлэн байхыг хүсдэг зарим хүмүүс хөлөө эргээс хэт холдуулахаас болгоомжлон усны хувцасандаа хамгаалалтын зүү зүүдэг.
Урьд дурьдсанчлан таталтын шалтгаан нь ихэвчлэн биед витамин D, кальци, кали, магни дутагдсанаас болдог. Бид ихэвчлэн хөлөө хавчуулсан гэж боддог. Булчин спазмаас сэргийлэхийн тулд юу хийх вэ? Эм уух эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл авахЭдгээр элементүүдийг агуулсан, тэдгээрийн шингээлтийг дэмждэг витамин. Илүү шинэхэн ургамал, жимс жимсгэнэ, сүү, зуслангийн бяслаг, бүйлс, хушга, үзэм, хатаасан чангаанз, буурцагт ургамал, наранцэцгийн үр, Сагаган, манжин идэж, рашаан ус уу. Энэ нь бидний хүчин чадалд бүрэн нийцдэг.
Гэсэн хэдий ч заримдаа чихрийн шижин, венийн судас, элэгний хатуурал, бамбай булчирхайн өвчин болон бусад өвчний улмаас хөл нь татагддаг. Цусны эргэлтийн эмгэгийн улмаас спазм, таталт байнга гардаг бол эргэлзэх хэрэггүй - эмчид хандаарай.
