Удаан хүлээсэн хүүхэд аль хэдийн мэндэлсэн бөгөөд залуу ээж өөрийгөө эмх цэгцтэй болгохыг хүсч байна. Үнэхээр жирэмслэлт, төрсний дараа энэ үзүүлэлт улам дордов - сунгах тэмдгүүд гарч ирж, жин нэмэгдэв. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн хүүхэд төрсний дараа хэр удаан спортоор хичээллэх боломжтой вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Та энэ нийтлэлээс хариултыг олох болно.
Би хэр хурдан дасгал хийж чадах вэ?
Төрсний дараа эмч нар бие махбодоо дор хаяж 6 сар, болж өгвөл нэг жил амраахыг зөвлөж байна (бид ноцтой үйл ажиллагаа, мэргэжлийн спортын талаар голчлон ярьж байна). Баримт нь жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүний бие ноцтой стресст ордог. Хамгийн сайн, хамгийн үнэ цэнэтэй бүхнийг хүүхдэд өгдөг. Нэмж дурдахад залуу эх нь хүүхдээ хөхүүлж байгаа нь гарцаагүй. Энэ нь бие нь хоёр удаа ажилладаг гэсэн үг юм - эцэст нь сүү үйлдвэрлэх шаардлагатай.
Усан сан
Төрсний дараа спортоор хичээллэхээр шийдсэн хүмүүст энэ сонголт маш сайн байна. Усанд сэлэх нь бэхжүүлэхэд тусалнабулчингууд. Гэхдээ та өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй, юуны түрүүнд спорт хөгжилтэй байх ёстой. Зарим усан санд хүүхэдтэй залуу эхчүүдэд зориулсан тусгай курсууд байдаг. Хүүхэдтэй эмэгтэйчүүд тодорхой цагт ирж нялх хүүхдээ дагуулан усанд ордог. Гэхдээ хэрэв та ийм хичээлд суухыг хүсэхгүй байгаа бол усан фитнесс танд тохирох нь гарцаагүй. Энэ бол булчинг бэхжүүлж, жингээ хасах гайхалтай арга юм. Нэмж хэлэхэд энэ спорт нь нэг их ядаргаатай биш харин ч тайвшрахад тусалдаг.
Хэрвээ чи үнэхээр хүсэж байгаа бол?
Хэрвээ та төрснөөс хойш хэр удаан спортоор хичээллэх вэ гэж бодож байгаа бол та эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг. Гэсэн хэдий ч би үнэхээр сайхан галбиртай болж, нөхрөө баярлуулахыг хүсч байна! Хэрэв та кесар хагалгаа хийлгэсэн бол идэвхтэй спортоор хичээллэх хүсэл нь гунигтай үр дагаварт хүргэдэг. Эмч таны хичээл зүтгэлийг батлах хүртэл хүлээх нь дээр. Хэрэв та төрөлхийн төрж, хөхөөр хооллож байгаа бол сүүний хэмжээ буурч магадгүй гэдгийг санаарай. Бие ядарч сульдаж болно.
Би төрсний дараа хэр удаан дасгал хийх боломжтой вэ?
Хэрэв та идэвхтэй дасгал сургуулилтаа эхлүүлэхээр загатнаж байгаа бол дор хаяж 2-3 сар хүлээх хэрэгтэй. Гэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй. Хэрэв хичээл нь хэцүү байвал бүү зов, харин дахиад хэсэг хугацаанд (хамгийн сайн зургаан сар) тэвчих. Биеэ амраагаарай.
Хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Хэрэв эмч таныг бэлтгэл сургуулилтаа таслахыг зөвшөөрсөн бол хөнгөн дасгал хийж эхэл. Гар, хөлөө дүүжлэх, хазайх, эргүүлэх - энэ бол үнэхээр юмэхний хоёр сард хангалттай. Дараа нь та squat нэмж болно, гэхдээ өөрийгөө хянах - 10 гүнзгий squat нь сургалтын гурав дахь сард хангалттай, дараа нь долоо хоног бүр 2-3 удаа нэмнэ. Жирэмсний дараах дөрөв дэх сард та аэробик хийж болно. Гэхдээ дасгал хийх нь дарамт болохгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч эсрэг заалтыг тогтоогоогүй бол төрсний дараа та спортоор хичээллэх боломжтой.
Фитнесс ба тэргүүлэх чиглэл
Фитнесс клубт хүүхэд төрснөөс хойш долоон сарын дараа очиж үзэх боломжтой. Бие махбодь амарч, хүч чадал олж авах цаг гарна. Гэхдээ хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, зөв эрэмбэлэх хэрэгтэй. Сайхан дүр төрх нь аз жаргалтай ээж шиг чухал биш юм. Хүүхдийн хувьд хамгийн гол зүйл бол та инээмсэглэж, бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох цаг хэвээр байна.
