Миопи гэдэг нь өвчтөн нүүрнээсээ хол зайд байгаа юмсыг тод хардаг ч холыг хардаггүй нүдний аппаратын өвчин юм. Орон байрны механизмын гэмтлийн зэргээс хамааран нүдний эмч өвчний зэргийг ялгадаг - хүн нүүрнээсээ таван см-ээс дээш зайд байгаа объектын тоймыг ялгах чадвараа бүрэн алдаж болно. Анагаах ухаанд ойрын хараа муудахыг миопи гэдэг. Энэ бол нас ахих тусам даамжирдаг эдгэршгүй өвчин юм. Хүүхэд, өсвөр насныхны харааны эрүүл ахуйн дүрмийг мэдэж, миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь ямар ч насны алсын хараатай, маш сайн хараатай байх түлхүүр юм.
Мопийн шалтгаан юу вэ?
Харааны аппаратын хамгийн түгээмэл өвчин бол миопи буюу ойрын хараа муудах юм. Энэ эмгэгийн нөхцөлд нүдний алим сунах, тэнхлэгийн дагуух хазайлт нь онцлог шинж чанартай бөгөөд илүү их байх тусам хүн алсыг хардаг. Эсрэг үйл явц нь алсын хараатай, өвчтөн жижиг текстийг ялгадаггүй. Түүний нүдний аппарат нь тийм биш юмалим хавтгайрсан тул ойролцоох нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Насанд хүрсэн хүний нүдний урт дунджаар 2-2.2 сантиметр байдаг. Миопитой - гурван см ба түүнээс дээш. Энэ хэлбэр нь эллипс эсвэл тахианы өндөгтэй төстэй. Нүдэнд орж буй гэрлийн зэрэгцээ туяа нь торлог бүрхэвчийн урд нэг цэгт нийлдэг тул миопи үүсдэг. Хэрэв тэдгээр нь гадаргуу дээр байрласан бол харааны эмгэг үүсэхгүй байх байсан.
Нүдний алимыг уртасгах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь харааны аппаратын булчингийн хэт ачаалал юм. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн ширээн дээр удаан ажилласантай холбоотой тохиолддог. Ихэнхдээ миопийн жинхэнэ оношийг орон байрны спазм эсвэл хуурамч миопи гэж нэрлэдэг. Өөрчлөлт нь маш бага байж болох тул эхний хоёр жилд өвчин анзаарагдахгүй болно.
Зарим тохиолдолд энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг авсан ч тодорхой шалтгаангүйгээр миопи үүсдэг. Энэ тохиолдолд удамшлын хүчин зүйл байдаг: миопи нь ихэвчлэн үе дамждаг. Өөрөөр хэлбэл, эмээ нь өвчнөөр шаналж байсан бол ач, зээ нарт үүнтэй төстэй асуудал үүсэх магадлал 20-25% байна.
Хэн онцгой эрсдэлтэй байна
Нүдний эмч нар ихэвчлэн долоогоос арван хоёр насны сургуулийн насны хүүхдүүдэд байрлах спазмыг оношлодог. Энэ нөхцөл нь хараахан бүрэн хэмжээний миопийн шинж тэмдэг хийгээгүй байгаа бөгөөд хүүхдэд миопийн урьдчилан сэргийлэлт хийх үед диоптерийг амархан сэргээж болно.хэвийн утга. Зөвхөн сургуулийн хүүхдүүд төдийгүй бусад ангиллын иргэд онцгой эрсдэлтэй.
Миопи болон бусад шалтгаант харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд хэн оролцох ёстой:
- оффисын ажилчид (өдөрт зургаагаас дээш цагийг мониторын өмнө өнгөрөөдөг хүмүүс);
- програмистуудад;
- нягтлан бодогч;
- сургуулийн багш нар;
- өдөрт таваас дээш цагаар компьютерийн ард албадан ажилладаг бүх мэргэжлийн хүмүүс.
Мэдээж насанд хүрэгчдэд ямар ч сонголт байхгүй: тэд амьжиргаагаа залгуулах ёстой бөгөөд олонх нь өдөрт арав ба түүнээс дээш цаг мониторын өмнө суухаас өөр аргагүй болдог. Ийм нөхцөлд миопи болон бусад нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тиамин, пиридоксин, нэрсний ханд агуулсан хүнсний нэмэлтийг тогтмол ууна. Та иод, төмөр, магнийн дутагдал үүсэхийг зөвшөөрөх ёсгүй.
Биеийн байрлалын хараанд үзүүлэх нөлөө
Биеийн байдал, эрүүл нуруу нь цэвэр хараа, эрүүл нүдний аппаратын үндэс юм. Остеохондроз, сколиоз, кифоз, хавтгай хөлтэй гэж оношлогдсон хүмүүст линзний эрүүл мэндийг хадгалах боломж бараг байдаггүй. Олон жилийн туршид цусны эргэлтийн дутагдал нь үүргээ гүйцэтгэх болно - нүдний алимны эд нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл хүлээн авахаа больж, эмгэг өөрчлөлтүүд эхэлнэ. Ихэнхдээ энэ нь алсын хараа, астигматизм, миопи юм.
Биеийн байдал, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх нь нүдний эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөл юм. Эрүүл байхын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүйэргэлт.
Хүүхэд, өсвөр насныхны миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал цэгүүдийн нэг бол нурууны хөдөлгөөнийг хангах гимнастикийн дасгал юм. Умайн хүзүү болон цээжний бүсэд дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Миопоос урьдчилан сэргийлэх жагсаалт
Нүдний эмч нь сургуулийн сурагчид болон насанд хүрэгчдэд миопи үүсэхээс сэргийлэх дараах хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээг онцолж байна:
- физик эмчилгээ;
- нүдний алимны дасгал;
- умайн хүзүүний нуруунд зориулсан дасгалууд;
- сайн хооллолт;
- хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэх;
- эмнэлгийн дусал болон склера дор тарилга хэрэглэх.
Өвчтөн бүрийн хувьд цогц арга хэмжээг дангаар нь сонгох нь зүйтэй. Хэрэв миопийн хөгжлийн шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, орон байрны спазм зайлшгүй байх дэглэм юм бол юуны түрүүнд эдгээр шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозтой өвчтөнийг оношлохдоо энэ эмгэгийг арилгахын тулд бүх хүчээ дайчлах хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх физик эмчилгээний аргууд
Миопи үүсэхээс сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй физик эмчилгээний аргуудын жагсаалт:
- цахилгаан эмчилгээ;
- шок долгионы эмчилгээ;
- вибромассаж;
- лазер эмчилгээ;
- balneotherapy;
- соронзон эмчилгээ.
Та эдгээр процедурыг оношилгооны төвүүдэд төлбөртэй эсвэл поликлиникт үнэ төлбөргүй хийх боломжтой. Ихэнхдээ хүмүүс физик эмчилгээний процедурыг гүйцэтгэх төхөөрөмж худалдаж авдаггэрийн эмчилгээ.
Соронзон эмчилгээ ба чичиргээт массаж нь умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үед миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй хоёр арга юм. Эдгээр нь өвдөлтгүй, бүр тааламжтай процедур юм. Физик эмчилгээний тусламжтайгаар миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сувилагчийн үүрэг бол өвчтөнд электрод нь тийм ч аюулгүй биш гэдгийг тайлбарлах явдал юм. Тусгай тоног төхөөрөмж ашиглахдаа та хэд хэдэн аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд өөрийгөө гэмтээхгүй байх ёстой.
Урьдчилан сэргийлэх эмийн аргууд
Эм, хүнсний нэмэлт тэжээл, нүдний дусаалга хэрэглэх нь миопийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх аргуудын нэг юм. Тэдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь:
- Дотоодын "Эвалар" компанийн "Blueberry Forte" нь хөгшрөх хүртлээ нүдний аппаратаа эрүүл байлгахыг хүсдэг хүмүүст зориулан бүтээсэн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү цогцолбор нь нэрсний ханд болон ретинолоор баяжуулсан. Цайр, аскорбины хүчил агуулсан. Миопи, астигматизм үүсэхээс сэргийлж, нүдний дотоод даралтыг хэвийн болгодог.
- "Vitrum Vision Forte" нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд миопийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зориулалттай шахмал витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг агуулсан - селен, иод, цайр, төмөр, тиамин, пиридоксин, никотиний хүчил. Урт хугацааны сургалтанд (хамгийн багадаа гурван сар тасралтгүй хэрэглэхэд) үр дүнтэй.
- "Пентовит" - шахмал витамины цогцолбор. -д агуулагддагхарааны аппаратын хэвийн цусны эргэлтэд шаардлагатай пиридоксин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), тиамин (витамин В1) -ийн найрлага нь линзээр хүлээн авсан дохиог зохих ёсоор боловсруулах үүрэгтэй тархины хэсгүүд.
- "Тауфон" нь склера дор тарилга хийх шингэн бүхий дусал, ампулыг үйлдвэрлэдэг. Витамин бэлдмэл, гол идэвхтэй найрлага нь амин хүчил таурин юм. Хэрэв өвчтөн тарилга хийхэд "Тауфон" хэрэглэхийг илүүд үздэг бол тэдгээрийг хийх мэргэжилтэн шаардлагатай. Склера доор оруулах үйл явц нь туршлагатай эмчийн өөртөө итгэлтэй гарын эзэмшсэн ур чадварыг шаарддаг.
- "Ирифрин" нь өвчтөнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр хүүхэн харааг томруулах боломжийг олгодог орчин үеийн эм юм. Гэрийн хэрэглээнд зөвшөөрөгдсөн. Хүүхэн харааг томруулж чаддаг бусад дуслуудаас ялгаатай нь энэ нь бараг эсрэг заалт, гаж нөлөө үзүүлдэггүй. "Ирифрин"-ийг шөнийн цагаар дусаахад нүдний мэдрэлийг тайвшруулж, нүдний ядаргаа тайлдаг.
Хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх эрүүл ахуйн тухай ойлголт
Ихэнх өвчтөнүүд нүдний эрүүл ахуйн тухай сонсоод нүдээ усаар угаах талаар боддог. Энэ үнэн биш. Энэхүү үзэл баримтлал нь миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй бараг бүх нүдний өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад туслах энгийн дүрмийг хэрэгжүүлэхийг хэлнэ:
- өрөө нь сайн гэрэлтүүлэгтэй, оновчтой байх ёстой - өдрийн нарны гэрэл;
- шар улайсгасан гэрлийн дор уншиж, бичиж болохгүй;
- хэвтэж байхдаа нүдний аппаратаа чангалж болохгүй (жишээ нь орондоо ном уншиж болохгүй);
- та өдөрт нэг цагаас илүүгүй зурагт үзэж, монитор дээр ажиллах боломжтой - хоёр цагаас илүүгүй;
- унших, бичих үед биеийн байдал нь шулуун байх ёстой - толгой нь цаасан дээр бөхийхгүй, нуруу нь бөхийхгүй.
Хүүхдэд миопийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сувилагчийн үүрэг чухал: түүний үүрэг бол хүүхдүүдэд нүдний эрүүл ахуйн дүрмийн ач холбогдлыг ойлгуулах явдал юм. Нүдний эмч нүдний алимны нөхцөл байдлыг шалгадаг. Энэ нь мөн эмгэгийн зэргийг харуулдаг - хэрэв миопи нь бүгд оношлогдсон бол диоптерийн тоо, тэнхлэгийн хазайлтыг олж мэдэх нь маш чухал юм. Цаашдын эмчилгээ, таамаглал нь эдгээр үзүүлэлтүүдээс хамаарна. Зарим тохиолдолд зөвхөн мэс заслын лазер эмчилгээ тус болно.
Миопоос сэргийлэх дасгалын жагсаалт
Хэрвээ хүн нүдний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй бол заавал тусгай дасгал тогтмол хийж байх хэрэгтэй. Нүдний аппарат нь булчинтай байдаг тул чадварлаг, тогтмол сургалт шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай дасгалын багцыг санах хэрэгтэй. Хүүхэд, өсвөр насныхны миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд өдөрт араваас арван таван минутын турш өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай.
- Нүдээ аниад бүрэн тайвшир. Бүрэн чимээгүй дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Зовхигоо нээ (зарим хүмүүс зовхио битүүлэн гимнастик хийхэд илүү эвтэйхэн санагддаг - үүнд буруудах зүйл байхгүй).
- Хараачдыг аль болох хол эргүүлж аль болох өндөр харөндөр, дараа нь аль болох доош буулгана. Арван удаа давт.
- Зүүн тийш аль болох хол, дараа нь эсрэг чиглэлд хар. Араваас арван таван удаа давт.
- Хамрын гүүрэн дээр нүдээ ань, дараа нь нүдний алимыг тайвшруул.
- Сурагчдын дугуй хөдөлгөөнийг эхлээд цагийн зүүний дагуу арав дахин, дараа нь эсрэг чиглэлд ижил тоогоор хийнэ.
Бэлтгэлийн байранд зориулсан дасгал
Байрны спазмыг намдаадаг гайхалтай дасгал:
- цонхны шилэн дээр 0.5 см диаметртэй цэгийг улаан тэмдэглэгээгээр зурна;
- цонхон руу оч, ингэснээр цэг нь нүдний түвшинд, хүүхэн хараанаас 50 см-ийн зайд байх ёстой;
- нэг цэг рүү арван секунд хар, гэхдээ тэнгэр эсвэл алс холын мод руу хар.
Энэ дасгалын утга нь харааны объектыг байнга өөрчлөхөд нүдний аппаратыг нүүрнээс өөр зайд байрлах объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сургадаг. Энэ дасгалыг тогтмол хийх нь миопийн маш сайн урьдчилан сэргийлэлт төдийгүй аль хэдийн оношлогдсон миопийн нэг эсвэл хоёр диоптерийн алсын харааг сэргээхэд тусална.
Хоол тэжээл нь харааны бэрхшээлээс сэргийлэх арга хэмжээ юм
Хэрэв хүн өлсөж байгаа эсвэл байнга хатуу хоолны дэглэм барьдаг бол түүний хараа муудаж болно. Ихэнхдээ энэ нь буцаах боломжтой үйл явц боловч зарим тохиолдолд энэ нь байнгын болдог.
Хэрэв хүн хөгшрөх хүртэл хараагаа эрүүл байлгахыг хүсвэл дараах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй:
- өдөр тутмынхаа уургийн хэрэглээгээ аваарайамин хүчлүүд - эдгээр нь орон сууцны үйл явцыг хариуцдаг нүдний аппаратын булчинд чухал үүрэгтэй;
- нэрсийг аль болох олон удаа идэж үзээрэй - тэдгээр нь харааны мэдрэлийг тэжээдэг биофлавоноид агуулдаг;
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх - эдгээр нь амин хүчил, кальциар баялаг тул яс, араг ясны өвчин, умайн хүзүүний остеохондроз үүсэхээс сэргийлнэ (энэ нь нүдний өвчний нийтлэг шалтгаан гэж дээр хэлсэн)).
Эмнэлгийн зөвлөгөө: хөгшрөлт хүртэл хараагаа хэрхэн тод байлгах вэ
Миопоос урьдчилан сэргийлэх санамжийг "Бага наснаас нь хараагаа анхаар" гэсэн үгээр эхлэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь, өнөөдөр арван настай сургуулийн сурагчдын 25 орчим хувь нь миопийн өвчтэй байдаг. Энэ бол залуучуудын дунд харааны аппаратын хамгийн түгээмэл өвчин юм. Дараа нь сургуулийн сурагчид шалгалт, институт, оффисын ажил хүлээж байна. Үүний үр дүнд хүмүүс гучин нас хүртлээ олон тооны харааны эмгэгтэй болдог.
Нүдний эмчийн зөвлөгөөн дээр сувилагчийн хэлдэг нүдний эрүүл ахуйн энгийн дүрэм нь хөгшрөх хүртэл нүдний эрүүл мэндийг сахихад тусална:
- тээврийн хэрэгсэлд ном уншиж, нүдээ ядрааж болохгүй (метро, галт тэрэг хичээллэх газар биш);
- өдөр бүр уураг, амин хүчлээ аваарай, өлсөж болохгүй, хоолны дэглэм барьж болохгүй;
- байдлаа хянаж, нурууны өвчин үүсэхээс сэргийлнэ;
- компьютерийн дэлгэц нь нүдний алимнаас 40-45 сантиметр зайд байх ёстой;
- бүдэг гэрэлд бүү уншдотор болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй.
