Хүний эрүүл мэнд амьдралын хэв маягаас бүрэн хамаардаг. Тэр идэхийн хэрээр идэх болно. Эцсийн эцэст эрүүл мэндийн түлхүүр бол сайн хоол хүнс юм. Хоолны дуршилыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар манай нийтлэлд авч үзэх болно. Төрөл бүрийн аргыг авч үзэх болно.
Хоолны дуршилгүй болох нь юунд хүргэдэг вэ?
Хүн хоолны дуршилгүй болсон үед өөрийн биеийг ханах хэмжээний хоол идэж чаддаггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, ирээдүйд жингээ хасахад хүргэдэг. Хэрэв та илүүдлийг дахин тохируулах шаардлагатай бол энэ нь маш чухал юм. Гэхдээ хүнд хэрэггүй үе байдаг. Жингээ алдахаас эхлээд дархлаа буурч, ясны эдийн байдал улам дорддог. Энэ тохиолдолд цус багадалт үүсэх эрсдэл ч бий. Энэ бүхэн эрүүл мэндийн томоохон асуудалд хүргэнэ. Тиймээс хэрхэн зөв, ямар хэмжээгээр хооллохыг мэдэх нь чухал юм. Мөн бид олон хүмүүсийн сонирхдог асуултанд хариулах болно: "Хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Үүнийг хийхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд л хангалттай.
Мөн тамхи татах, архи уух гэх мэт муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй.ундаа. Ихэнх тохиолдолд хүн донтолтоос ангижрахад тэр даруй хэвийн жин нэмэгдэж эхэлдэг. Тэр бас хоолны дуршилаа сайжруулдаг.
Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх арга бий юу? Мэдээжийн хэрэг, тийм ээ, гэхдээ тэд бүгд маш олон янз байдаг. Жишээлбэл, согтууруулах ундаа нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлэх хамгийн өндөр илчлэг бодис гэж тооцогддог. Харин согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр, бага тунгаар хэрэглэвэл огт өөр нөлөө үзүүлдэг. Ийм ундаа нь хүний хоолны дуршилыг сайжруулахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, бид согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүнийг байнга уудаг тухай яриагүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бас сөрөг ул мөр үлдээх болно.
Эрүүл унтах
Хоолны дэглэмийг ажиглах шаардлагатай. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зөв бий болгохоос гадна хоол хүнсний зөв хэрэглээнд тохируулахад тусална. Өдөр бүр нэг цагт хооллох нь хүнийг илүү сайн болгох бас нэг баталгаатай арга юм. Хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлж, жин нэмэх вэ? Энэ асуултанд амархан хариулж болно. Мөн шөнө дунд унтаж, өглөө долоо, найман цагт босохыг шаарддаг. Хүний эрүүл унтах нь ядаргаа тайлж, идэвхтэй хоол идэхэд тусалдаг.
Насанд хүрсэн хүний хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлж, жин нэмэх вэ? Энэ тохиолдолд спорт туслах болно. Спорт бол олон асуудлаас ангижрахад идэвхтэй тусалдаг хүний үйл ажиллагааны төрөл юм. Юуны өмнө, энэ нь эрүүл мэндээ хадгалах гайхалтай арга юмхоёр дахь нь аажмаар, зөв жин нэмэх явдал юм. Ийм үйл явцад зөвхөн мэргэжилтэн, сургагч багш нарын удирдлаган дор оролцох шаардлагатай. Тэд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд тухайн хүнд зориулж тусдаа, бие даасан хөтөлбөр бичих болно. Спортоор байнга хичээллэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр энерги нэмэгдэх болно. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх маш сайн дамжуулагч байх болно. Уураг агуулсан хоол нь дасгал хийсний дараа онцгой тустай.
Жин нэмэх, хоолны дуршил сайжруулах хэрэгсэл
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг эм байдаг уу? Тийм ээ, та тодорхой тоог сонгож болно. Хүн жин нэмэхэд идэвхтэй ашигладаг сангуудын удирдагч нь дараахь эмүүд юм: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Энэ бол энэ тохиолдолд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах жижиг жагсаалт юм. Хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Олон арга, шийдэл байдаг. Тэд бүгд маш сайн туслагч байх болно, гэхдээ олон тохиолдлын нэгэн адил сөрөг, эерэг талууд хаа сайгүй байдаг. Анаболик стероидын гол давуу тал бол сард 5-аас 10 кг хүртэл булчингийн массын хурдан багц юм. Хэрэв та дааврын бус эм, ялангуяа хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл хятад эм нь гайхамшгийг бүтээж чадна гэж үзвэл эдгээр нь цэвэр бүтээл гэдгийг мэдэж аваарай. Жин нэмэгдэхээс гадна хоолны дуршил нэмэгдэж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Гэхдээ үйлдвэрлэгчид дуугүй байдаг сөрөг тал бас бий.
Хүүхдэд хамаарах зөвлөмж
Хүүхдийн хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь хангалттай төвөгтэй юмасуулт. Учир нь зарим зүйлийг энд хэрэглэх боломжгүй. Зөв хооллолт бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой арга хэмжээ юм. Хоолны дуршил нь хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээс хамаардаг. Эрүүл бус хоол хүнс байнга хэрэглэх нь хоол боловсруулах замын өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Тэдгээрийн улмаас хоолны дуршил буурч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж бүрмөсөн алга болно. Хэрэв хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө зөвхөн илчлэгийн агууламжийг анхаарч, үндсэн органик нэгдлүүдийн харьцааг анхаарч үзэхгүй бол өөх тосны ордууд гарч ирж болно. Уураг, өөх тос, нүүрс ус нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог дээрх нэгдлүүдийн нэг юм.
Мас авч байна
Бид насанд хүрсэн хүний хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдсэн. Жин нэмэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Доор үзүүлсэн хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Нэгдүгээр зарчим бол нүүрс усны нэгдлүүдийн өдөр тутмын хэрэглээ нэг кг жинд тав орчим грамм байх ёстой. Энэ бүхэн нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон төрөл бүрийн гоймонтой хамт байх ёстой.
Дараагийн зарчим бол уургийн хэрэглээ бас чухал. Эх сурвалж нь загас, бүх сүү, махан бүтээгдэхүүн юм. Гурав дахь зарчим бол өөх тос идэх явдал юм.
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг ургамал, эмчилгээ
Хоол хүнсийг бага багаар идэх хэрэгтэй. Жин нэмэхийн тулд ул мөр элемент, органик витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Жишээлбэл, олон ургамал нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх болно. Эдгээр нь цагаан гаа, шанцай, гаа, хар чинжүү юм. Тэдэнд хэрэгтэйхоол хүнс, ундаанд нэмнэ. Тэд гэдэсний ажилд түлхэц өгөх болно. Эмийн санд та хүнсний нэмэлтийг худалдан авч болно - энэ нь "Peritol", "Pernexin" юм. Тэдгээрийг хоол хүнсээр авах ёстой. Гэхдээ эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэх нь дээр.
Өдөрт өндөр порц
Хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Өдөрт зургаан удаа идээрэй. Хоолны дуршил сайжрахын хэрээр та порцыг нэмэгдүүлж, хоолонд шинэ найрлага нэмж болно. Мөн таныг илчлэг, олон шим тэжээлээр хангадаг хоолонд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Тэгээд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг ямар хоол хүнс байдаг вэ? Витаминаар дүүрэн тод, шүүслэг жимс. Бусад хоолонд бүхэл үрийн талх, үр тариа, шанцайны ургамал, ногоон смүүти орно.
Амттан
Хоолны дуршлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохдоо үүнийг хийхэд хангалттай хялбар гэдгийг мэдэж аваарай. Эцсийн эцэст, олон арга, шийдэл, арга техник байдаг. Эдгээр нь маш сайн хоолны дуршилтай, хангалттай жинтэй байхыг хүсдэг хүн бүрт төгс тохирно. Хоолны өмнө чихэрлэг хоол идэж болно. Олон амттан нь бие махбод дахь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг идэвхжүүлнэ.
Зөвлөгөө
Мөн та аль болох их калори нэмэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Зүгээр л. Хоол бэлтгэхдээ илчлэг ихтэй найрлагыг нь нэмэх шаардлагатай. Цөцгийн тос эсвэл оливын тосонд хуурч ав. Хоол хийхдээ өөх тос ихтэй сүүг хэрэглээрэй. Та том компанид хоол хийж болно - энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх болно.
Та оройн хоол идэж болногэр бүлийнхэнтэйгээ найз нөхөд цуглуулах эсэх. Дараа нь та халуун дулаан компанид оройн хоол эсвэл үдийн хоол идэх боломжтой. Эрдэмтэд томоохон компанид хооллох нь хоолны дуршилыг хорин хувиар нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг болохыг харуулсан янз бүрийн судалгааг явуулсан. Тэгээд хоол идэж, зурагт үзэж байхдаа бас арван таван хувиар нэмэгдэнэ. Сайн хоолны дуршил нь зугаа цэнгэлд нэмэр болно. Эцсийн эцэст, баяр баясгалантай, тав тухтай орчинд хооллох нь үргэлж илүү тааламжтай байх болно. Дүрслэл нь хүнд маш их нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст, таны өмнө хангалттай том хэмжээтэй аяга таваг харвал энэ нь их хэмжээний хоол идэх боломж гэдгийг та аюулгүйгээр ойлгож чадна. Та хоёр удаа хоол идэх боломжтой таваг сонгох хэрэгтэй. Аяга тавагны өнгө нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү тод, өнгөлөг байх тусам хоолны дуршил нэмэгддэг.
Зууш
Өлсөх мэдрэмжтэй үед мөн их хэмжээгээр идэж болно. Өдрийн үлдсэн хугацаанд хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Энэ нь сүүн коктейль, самар, жигнэмэг, жижиг сэндвич байж болно. Ийм төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд эмчтэй уулзах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тэр зөв эмчилгээг зааж өгнө.
Яагаад миний хоолны дуршил алга болдог вэ?
Эрүүл хоолны дуршилд ихэнх хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд өвчин эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, стресстэй нөхцөл байдал, эм тогтмол хэрэглэх зэрэг орно. Гэхдээ хоолны дуршил сэргэж, хоолны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Зөвхөн дэглэмээ зөв баримталж, эрүүл илчлэг ихтэй хоол идэхэд л хангалттай.
Өдрийн цагаар идэхээ мартуузай, ингэснээр бие нь хоол хүнсээр байнга ханаж байгааг мэдэрдэг. Хүний амьдралын мөчлөгт нөлөөлдөг олон хүчин зүйл нь хүний хоолны дуршилаас хамаарна. Хэн нэгэнд илүү сантиметрийг арилгах нь чухал бөгөөд дараа нь хоолны дэглэм барих шаардлагатай бөгөөд хэн нэгэнд жин нь хүссэн хэмжээндээ хүрэхийн тулд хэдэн кг нэмэх нь илүү чухал юм.
Дүгнэлт
Одоо та хоолны дуршил яагаад алдагдаж, түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг болсон. Бид янз бүрийн арга, аргыг авч үзсэн. Хүн бүр өмнөх хоолны дуршилыг сэргээхэд туслах үнэ цэнэтэй зөвлөмжүүдийг өгсөн. Танд амжилт, эрүүл энхийг хүсэн ерөөе!
