Судасны хатуурал, цус харвалт, зүрхний шигдээс - эдгээр өвчин сүүлийн хэдэн арван жилд бүх насны хүн амын дунд №1 алуурчин болж байна. Тэдний хөгжлийн шалтгаан нь цусан дахь бага нягтралтай холестерины өндөр агууламж юм. Та өөрийн биеийг түүний хор хөнөөлтэй нөлөөг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?
Холестериныг хэрхэн бууруулах вэ?
Холестерины хэмжээг хэвийн болгохын тулд хооллох зуршилаа өөрчилж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмэхэд л хангалттай. Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал цусны даралт ихсэх, титэм судасны өвчин эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас хүндэрвэл холестерины эмийн эмчилгээг заавал хийх болно. Энэхүү албадан алхам нь таныг дутуу зүрхний шигдээс болох эрсдэлээс хамгаалах болно. Эм, түүний тунг зөвхөн эрсдэлийн зэргийг урьдчилан тодорхойлсон эмчийн зааж өгөх болно. Бие дэх муу холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг эмийг статин гэж нэрлэдэг. Тэднийг нотлох баримт бийзүрхний шигдээс, цус харвалт, тэр ч байтугай нас барах эрсдэл өндөртэй хүмүүст ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Холестерины түвшинг тогтмол хянах нь тогтоосон эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг харуулах болно. Гэхдээ жороор өгсөн эмийн үр нөлөөг сайжруулах олон нэмэлт зүйл бий.
Ямар хоол идэж, алийг нь хэрэглэхээс татгалзах вэ?
Холестериныг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасч, илүүдлийг нь биеэс зайлуулдагийг нь нэмснээр холестериныг бууруулна. Эхний ангилалд өөх тос бүхий бүх мах, загас, амьтны гаралтай өөх тос, өндөг их хэмжээгээр ордог. Хоол хийх аргуудаас эхлээд шарсан махыг март. Шувууны өвчүү эсвэл туранхай тугалын махыг шатаасан, чанасан эсвэл шарсан, давхар бойлероор хийсэн нь дээр. Эсвэл оливын тос хэрэглээрэй, гэхдээ дунд зэрэг. Хоол хүнсээ далайн хоол, ялангуяа далайн байцаагаар баяжуулаарай. Энэ нь муу холестеролыг биеэс маш хурдан арилгах чадвартай бодис агуулдаг. Мөн энэ нь таныг жингээ хасахад туслах бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэлд чухал ач холбогдолтой.
Холестеринтэй тэмцэх үндсэн дүрэм
Эрүүл хооллож, холестерины хэмжээг бууруул:
- өдөрт 5-6 нэгж ногоо, жимс идэх;
- цусны судаснуудад эрүүл өөх тос агуулсан самарыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй;
- эслэг болон лецитинээр баялаг хоол хүнс, буурцагт ургамал, үр тариа байх ёстой;
- агуулга багатай сүүн бүтээгдэхүүн сонгооройтарган.
Өдөр тутмынхаа хэвшилд дасгал хөдөлгөөн, алхалтыг нэмээрэй. Тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэхээ боль.
Уламжлалт анагаах ухаанаар холестеролыг хэрхэн даван туулах вэ?
Уламжлалт анагаах ухааны жор нь эмчлэхээс илүүтэй урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй. Ийм санг ашиглах нь цусны судасны хананы байдлыг сайжруулж, холестерины товруу үүсэхийг удаашруулж, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Сарнай хонго, долоогоно, зэрлэг гүзээлзгэнэ навч нь холестериныг бууруулах хамгийн үр дүнтэй эмийн ургамал гэж тооцогддог. Бид эдгээр ургамал, жимсний декоциний тусламжтайгаар холестериныг бууруулдаг. Сармисын хандмал нь цусны судсыг цэвэрлэхэд хүн амын дунд маш их алдартай байдаг. Зарим жор нь архи, бусад нь давсны уусмалд хадгалсан ургамал бүхий хандмал хийхийг санал болгож байна. Сармисыг нимбэгээр идэх жор байдаг. Бид мумигийн тусламжтайгаар холестериныг бууруулдаг. Зүрхний шигдээсийн дараах үед гэмтсэн эсийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулж, хэм алдагдалын илрэлийг бууруулдаг.
