Охидын зүрх сэтгэлийг эзэмдэхийг мөрөөддөг ч тэд чамайг зөрүүдлэн үл тоодог уу? Сайхан эрэгтэй дүр охидын нүдийг хужирладаг тул эрүүл мэнд, бие галбираа бодох цаг болжээ.
Хамгийн тохиромжтой нь юу байх ёстой вэ?
Тиймээс охид бүсгүйчүүдийг баярлуулахын тулд өөрийн дүр төрхийг тогтсон хэмжээнд ойртуулах хэрэгтэй
хамгийн тохиромжтой. Дашрамд хэлэхэд, эрт дээр үеийн бидний өвөг дээдсээс эерэг үр дүнд хүрэх нь танд илүү хялбар байх болно. Дараа нь тэр хүн үнэхээр дөрвөлжин хэлбэртэй, өргөн хүзүү, товойлгон цээж, өгзөг, гэдэстэй булчинлаг уул байх ёстой байв. Энгийнээр хэлэхэд, бидний үеийн бодибилдингчид шиг харагдаж, асар том, өргөн бай. Аз болоход, идеалын талаарх санаанууд аль эрт өөрчлөгдсөн.
Эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар эрэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой бие галбир нь:
- өндөр өсөлт (дор хаяж 180 см);
- урт нимгэн хүзүүтэй тул өөх тос, булчингийн массгүй болно;
- нарийхан бэлхүүс;
- том, чанга өгзөг;
- шахсан хөх;
-
өргөн нуруутай, хоёр толгойтой, гурвалсан толгойтой;
- том алга;
- өргөн мөр.
Үүний зэрэгцээхүзүү, доод хөл, мөрний тойрог нь харааны пропорциональ байх ёстой. Та зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулагч орчин үеийн Аполло болон хувирахад бэлэн үү? Хэрэв тийм бол арга хэмжээ авч, өөрийгөө төгс эрэгтэй дүр төрхтэй гэдгээ баталгаажуулах цаг болжээ.
Би яах ёстой вэ?
Бага бодож, ихийг хийх нь таны уриа байх ёстой. Зурагтын өмнө буйдан дээр суугаад нэг их амжилтанд хүрэхгүй. Тиймээс та зөвхөн муу байрлал, товойсон гэдэс, муухай нуруутай болно. Тиймээс эхний алхам бол биеийн тамирын заал руу явах явдал юм. Тэнд л жирийн эр хүн шаргуу хөдөлмөр, биеийн хүчний ачаар төгс дүр болж хувирдаг.
Та өөрөө дадлага хийх боломжтой. Гэхдээ үүний тулд та хэд хэдэн чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Та илүүдэл жинтэй бол хоолны дэглэм бариарай.
-
Хэрэв та туранхай бол уураг, нүүрс ус идээрэй.
- Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл.
- Тамхи, архинаас гарах.
- Зөв амарч, дор хаяж найман цаг унт.
- Хоол хүнсэндээ шинэ ногоог оруулаарай.
- Нэг удаад зөвхөн нэг булчингийн бүлгийг хавсаргана.
Тогтмол байдал бол амжилтанд хүрэх гол шаардлага юм. Ямар ч шалтаг байх ёсгүй, цаг хугацаа хомс, ядрахын ард нуугдах шаардлагагүй. Эхлээд булчингууд өвдөж байгаа ч та дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны аяыг хурдан арилгах, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах болно.
Эрүүл мэнд бахоол
Үзэсгэлэнт эрэгтэй дүр төрх нь наснаас үл хамааран хүн бүрт байж болно
биеийн бүтэц. Биеийн тамирын заалны дасгалжуулагчид дасгал хийх техникийг дангаар нь сонгодог. Хэрэв та туранхай бол булчингаа барих хэрэгтэй, тарган бол жингээ хасах хэрэгтэй. Мөн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, энэ нь маш чухал юм.
Төгсгөлд нь хэлэхэд тоон үзүүлэлт шиг идеал хүн гэж байдаггүй гэж хэлмээр байна. Хүн загвар өмсөгч дүр төрхтэй төрдөггүй, гэхдээ та өөрөө түүндээ хүрч чадна. Дараа нь таны эрэгтэй дүр охидын жинхэнэ соронз болно. Спортоор хичээллэх нь хамгийн түрүүнд таны эрүүл мэндэд хэрэгтэй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй.
