Хамрын түгжрэлийг арилгах эм: үр дүнтэй эм, заавар, тойм

Агуулгын хүснэгт:

Хамрын түгжрэлийг арилгах эм: үр дүнтэй эм, заавар, тойм
Хамрын түгжрэлийг арилгах эм: үр дүнтэй эм, заавар, тойм

Видео: Хамрын түгжрэлийг арилгах эм: үр дүнтэй эм, заавар, тойм

Видео: Хамрын түгжрэлийг арилгах эм: үр дүнтэй эм, заавар, тойм
Видео: Давхар эрүү арилгах, V-line гаргах нүүрний иогийн дасгалууд (Part-2) 2024, Арванхоёрдугаар сар
Anonim

Хамрын битүүрэх нь хүн бүрт үе үе тохиолддог нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Олон хүмүүс үүнд нэг их ач холбогдол өгдөггүй. Гэхдээ хүндрэл үүсэхээс сэргийлэхийн тулд та зөв эмийг сонгох хэрэгтэй.

Хамрын бөглөрөлийн эм нь өргөссөн судсыг нарийсгахад тусалдаг. Энэ нь салст бүрхэвч дээр эерэг нөлөө үзүүлж, хамрын хамар нь дамждаг. Гэсэн хэдий ч бүх эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн мэргэжилтэн л өвчтэй хүний биеийн онцлогийг харгалзан эмийг зөв бичиж чадна.

Өвчний шинж тэмдэг

Агаар амьсгалах, гаргах үйл явц амархан, хөндлөнгийн оролцоогүйгээр, цаашлаад чимээгүй явагддаг бол амьсгал нь эрүүл гэж тооцогддог. Хэрэв хамраар амьсгалахад хэцүү бол агаар хангалтгүй, амаа нээхийг хүсч байвал энэ нь бөглөрөл байгааг илтгэнэ. Нэмэлт шинж тэмдэг нь байнга толгой өвдөх, сулрах явдал юм.

Хамрын түгжрэл
Хамрын түгжрэл

Хүчилтөрөгч шаардлагатай хэмжээгээр тархинд орохгүй тул хүн бүрэн гүйцэд орж чадахгүй.ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, шөнийн цагаар нойргүйдэх эсвэл байнга сэрэх. Удаан хугацаагаар зовдог хавдаж, амьсгалахад хүндрэлтэй болохоос гадна хүндрэлүүд үүсдэг.

Хэрэв та хамраас нус гоожихыг цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол синусит, фарингит, синусит үүсч болно. Тэд хамрын салст бүрхэвч хавдаж, амьсгалахад хүндээр тусдаг.

Архаг түгжрэлийг илтгэх гол шинж тэмдэг нь ийм эмгэгийн үргэлжлэх хугацаа юм. Хэрэв амьсгалын замын ийм эмгэг нь нэг сараас дээш хугацаанд ажиглагдвал хамрын мэс засалч, чих хамар хоолойн эмчтэй холбоо барих шаардлагатай.

Тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгах, сайн сайхан байдлыг хэвийн болгоход туслах хамрын түгжрэлийн эмийг зөв сонгох нь чухал юм.

Эмчилгээний онцлог

Хамрын түгжрэлийн эмийг тус тусад нь сонгох ёстой бөгөөд энэ нь хамрын хамараас хамаарна. Архаг ринит нь ноос, хөвсгөр, тоос шороо, өдний харшлаар өдөөгддөг. Ихэвчлэн тайвшрал нь цэвэр агаарт ирдэг. Энэ тохиолдолд гол харшил үүсгэгчээс салахаа мартуузай.

Халдварт ринит нь цочмог вируст ринитээр үүсгэгддэг. Эхлээд та ямар бичил биетэн өвчнийг өдөөсөн болохыг тогтоож, дараа нь антибиотик эмчилгээний курс сонгох хэрэгтэй.

Харшлын ринит нь төрөл бүрийн ургамал цэцэглэдэг жилийн тодорхой цагт үүсдэг. Антигистаминыг эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Хамрын битүүрэх үед дотор болон гадна талын синусыг байнга чийгшүүлж байх шаардлагатай. Та зүгээр л дулаан, чийгтэй угаалгын алчуур аваад хамраа арчиж болно. Процедурыг дагаж мөрдөнөбайнга барина.

Хамраа угаахдаа ургамлын гаралтай декоциний бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд салст бүрхэвчийг зөөлрүүлж, хамрын түгжрэлийг үүсгэдэг синусын салстыг арилгахад тусална. Энэ нь үрэвслийн процесс үүсэхээс сэргийлнэ.

Хэвтээ байрлалд толгой нь дэрэн дээр байх ёстой. Энэ нь илүүдэл салстыг байгалийн аргаар гадагшлуулах болно. Хүнсний чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ элсэн чихрийн хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна, хэтрүүлбэл биед дааврын эмгэг үүсч, бактери идэвхтэй үржиж эхэлдэг.

Хавдар арилгахад тусалдаг хамрын бөглөрөлтөөс хамгийн сайн эмийг "Псевдоэфедрин" гэж үздэг. Уг эмийг шүршигч, шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.

Судас нарийсгагч

Хамрын түгжрэлд ямар эмийг хамгийн сайн хэрэглэхийг тодорхойлохын тулд васоконстриктор хэрэглэх нь зүйтэй. Тэд хамараар амьсгалахад хэцүү үед ханиад, томууны эмчилгээний эхэн үед сайн ажилладаг. Эдгээр нь харшлын үед салст бүрхэвчийг хавагнахад тусалдаг ба синуситыг эмчлэхэд ашигладаг.

Хамрын түгжрэлийг эмчлэх бүх васоконстриктор эмийг 3 төрөлд хувааж болно, тухайлбал дараах бодисуудыг агуулсан:

  • нафазолин;
  • ксилометазолин;
  • оксилометазолин.

Нафазолин агуулсан дусал хамгийн боломжийн үнэтэй. Тэд 4 цагийн турш салст бүрхэвчээс хаван арилгахад тусалдаг. Эмчилгээний курс 5 хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ. Oxymetazoline хамрын дуслыг тайвшруулна12 цагийн турш сайн сайхан байдал. Эмчилгээний курс долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Xylometazoline агуулсан дусал нь 8 цагаас илүүгүй хугацаанд сайн сайхан байдлыг тайвшруулдаг. Тэдний ашиглалтын хугацаа бас хязгаарлагдмал.

Гэхдээ хамрын бөглөрөлийн үед судас нарийсгагч шүршигч хэрэглэх нь хамаагүй илүү үр нөлөө багатай байдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид аюултай үр дагаваргүйгээр хэрэглэж болно. Үүнээс гадна, шүршигч хэрэглэх үед та салст бүрхэвчийн илүү том талбайд үйлчилж болно. Үүний зэрэгцээ эм нь хоолойд орохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - энэ нь гаж нөлөөний эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Насанд хүрсэн хүний хамрын бөглөрөлийн үед ийм судас агшаагч эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна:

  • Ксилометазолин;
  • Grippostad Reno;
  • "Галазолин";
  • Отривин;
  • Тизин Ксило.

Эдгээр эм нь маш хурдан үр дүнтэй боловч үр нөлөө нь богино байдаг. Насанд хүрэгчдэд хамрын нүх тус бүрт 3 дуслыг өдөрт 4 хүртэл удаа дуслаарай. Сайн эмчилгээ бол васоконстрикторын бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна далайн ус агуулсан Snoop шүршигч юм. Үүний ачаар энэ нь бага зэргийн нөлөөтэй бөгөөд хоолойд таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Насанд хүрэгчид өдөрт 3 удаа 2 тарилга хийдэг.

"Отривин" эм
"Отривин" эм

Хамрын түгжрэлийг намдаагч судас агшаагч эмүүдийн дотроос Xymelin Extra шүршигчийг онцлох шаардлагатай. Энэ нь хамрын түгжрэлээс гадна салстын хүчтэй шүүрлийг даван туулахад тусалдаг. Шүршигч нь бүтээгдэхүүнд тусалдаг тусгай тараагчтайхамрын салст бүрхүүлийн бүх гадаргуу дээр жигд тархсан. Мансууруулах бодис нь эерэг нөлөө үзүүлж, ханиадыг багасгахад тусалдаг. Эмийн нэг тарилгыг өдөрт гурван удаа хийхийг зөвлөж байна.

"Нафтизин" хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь 4 цаг хүртэл үргэлжилнэ. Санориныг сайн эм гэж үздэг. Энэ нь эвкалипт навчны хандыг агуулдаг тул салст бүрхэвчинд үзүүлэх нөлөө нь илүү зөөлөн бөгөөд хэт хуурайшилтгүй байдаг. Эмийг хамрын нүх тус бүрт 3 дуслаар өдөрт 4-өөс илүүгүй удаа дуслаарай.

"Nazol Advance", "Nazivin", "Nesopin" зэрэг эмүүдийг хэрэглэх үед салст бүрхүүлийн хаван 15 минутын дотор алга болж, эмийн үйл ажиллагааны хугацаа 8 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Васоконстрикторын дуслууд нь хамрын хамарыг эмчлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдний үйлдэл нь зөвхөн хэдэн өдрийн турш хамрын түгжрэлийг арилгахад чиглэгддэг. Тэдгээрийг үндсэн хэрэгсэлтэй хослуулан хэрэглэх ёстой. Эдгээр эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх боломжгүй, учир нь тэдгээр нь донтуулагч, атрофийн ринит юм. Энэ нь маш аюултай, учир нь судсыг өөрөө агшаах чадвар алга болдог.

Тос агуулсан чийгшүүлэгч

Хамрын түгжрэлийг арилгах үр дүнтэй эмийг сонгохдоо эфирийн тосоор хийсэн дуслыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд хаван арилгахад тусалдаг бөгөөд хараат байдлыг үүсгэдэггүй. Та тэдгээрийг удаан хугацаанд ашиглах боломжтой.

Судас агшаагч эмүүдээс ялгаатай нь эдгээр эмүүд нь шууд үр дүнгээ өгдөггүй, харин аажмаар үйлчилдэг. Тэд хавдрыг зөөлөн арилгаж, синусыг чийгшүүлнэурт хугацаанд. Тэдний эдгээх нөлөөг үнэрт эмчилгээтэй зүйрлэж болно.

Фитопрепаратууд нь хамрын битүүрэх шалтгаан нь хүйтэн биш харин гэрт байгаа хуурай агаар байсан бол ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Тэд шөнө, өглөө дусаахыг зөвлөж байна. Эдгээр сангууд нь ханиадны үед хамрын хэсгүүдэд бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг нөлөөтэй байдаг. Тэд хаван арилгахаас гадна өндөр чанартай эмчилдэг.

Дусалны найрлагад тоор, гацуур, бүйлс, эвкалипт тос орно. Ийм бүтээгдэхүүний сул тал нь харшил үүсгэдэг.

Далайн давс хэрэглэх

Олон хүн хамрын түгжрэлд ямар эм үр дүнтэй, гэхдээ аль болох аюулгүй байхыг сонирхож байна. Далайн давс дээр суурилсан бэлдмэлийг бүрэн гэм хоргүй гэж үздэг. Эдгээр эм нь хамрын салст бүрхэвчийн хаваныг маш хурдан арилгахаас гадна хуримтлагдсан салстыг зөөлрүүлж арилгахад тусалдаг.

Тэдгээр нь асуудлын гарал үүслээс үл хамааран бүх өвчтөнд тохиромжтой, катараль ринит, харшил, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс үүдэлтэй түгжрэлд тусалдаг.

Хамгийн сайн чийгшүүлэгчийн нэг бол Aqua Maris юм. Энэ эмийн найрлагад ectoine агуулагддаг бөгөөд энэ нь хамрын түгжрэлийг даван туулах, тоос шороо, шорооноос цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэхүү эм нь хаван болон амьсгалын замын асуудлыг арилгадаг. Aqua Maris нь харшлын риниттэй үр дүнтэй тэмцдэг.

"Aqualor" шүршигчийг хамрын бөглөрөл, хамрын хүчтэй гоожих үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэрфарингит, синусит, синусит зэрэг аюултай хүндрэлээс зайлсхийхэд тусалдаг ашигтай бодис, ул мөр элементүүдийг агуулдаг. Энэ эмийг мэс заслын дараа хамрын салст бүрхэвчийн хаван арилгахад ашиглаж болно. Үүнийг мөн SARS, томуугийн тархалт, түүнчлэн агаарын бохирдол ихтэй бүс нутагт урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.

Антигистамин

Эдгээр эмүүд нь гистамины рецепторыг блоклосноор харшлын урвалын хүндрэлийг бууруулдаг. Тэдгээрийг хэрэглэснээр судасны өргөжилт буурч, салстын хаван арилдаг. Хүн бага найтадаг.

"Лоратадин" эм
"Лоратадин" эм

Харшлын ринитийн хувьд хоёр, гурав дахь үеийн эмийг зааж өгдөг. Эдгээрт "Cetirizine", "Oxatamide", "Loratadine", "Levocetirizine" зэрэг орно. Хамрын түгжрэлд зориулсан антигистаминыг цочмог синусит, ринит зэрэгт хэрэглэдэг. Хэрэв та харшил үүсгэгчийг тодорхойлж, харшил үүсгэгчтэй холбоогүй бол тэдгээрийг уусны үр нөлөө илүү тод байх болно.

Хосолсон эм

Заримдаа хамрын бөглөрөлтэй тэмцэхэд хавсарсан эмчилгээ сайн үр дүнд хүрдэг. "Полидекс" эм нь судас нарийсгагч бодис, антибиотикийг нэгтгэдэг.

"Ринотейс Доктор Тейсс" нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй эвкалиптийн тос, мөн судас агшаагч бодис болох ксилометазолин агуулдаг. "Rinopront" эм нь цусны судсыг агшааж, харшлын шинж тэмдгийг арилгана.

"Синупрет" эм
"Синупрет" эм

Хүйтэн ханиадны эмчилгээ банарийн төвөгтэй нөлөөтэй эмүүдтэй хамрын түгжрэл нь одоо байгаа асуудлыг илүү хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг. Синупретийг сайн эм гэж үздэг. Энэ бол ургамлын гаралтай найрлагад үндэслэн бүтээсэн хосолсон эм юм. Мансууруулах бодис нь муколитик, үрэвслийн эсрэг, expectorant нөлөөтэй байдаг. Ихэнхдээ синусит, синусит, урд талын синуситуудад хэрэглэдэг.

Эмийн найрлага дахь ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь маш идэвхтэй бөгөөд хаван багасгах, амьсгалыг сайжруулах, мөн салстын хэмжээг багасгахад тусалдаг. Шахмал болон дусал хэлбэрээр авах боломжтой. Байгалийн найрлагатай тул эм нь сайн тэсвэртэй бөгөөд эсрэг заалттай бараг байдаггүй.

Гомеопатик эм

Хамраас нус гоожих, хамрын бөглөрөлийг арилгах гомеопатик эмчилгээ нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд эсрэг заалтгүй байдаг. Зарим эмч нар тэдгээрийг огт хэрэггүй гэж үздэг бол зарим нь байнга бичиж, үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байдаг. Гомеопатийг бусад эмтэй хослуулан хэрэглэж болно. Сангийн найрлага нь амьтан, ургамлын гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Үүнд: зэрэг эмүүд орно.

  • "Sinupret";
  • "Корисалиа";
  • Циннабсин.

Та ямар ч төрлийн синусит, ринит, синусит өвчний үед гомеопатик эм хэрэглэж болно. Ийм сангийн давуу тал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийг эмчлэхэд ашиглах боломжтой юм. Сул тал нь тэдгээрийг удаан хугацаагаар ашиглах хэрэгцээ юм. Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.

Хамрын бөглөрөл, эмээсгомеопатик бүлэг нь маш сайн үр дүнтэй байдаг. Эдгээрт "Корисалиа" гэх мэт хэрэгсэл орно. Энэ эм нь үрэвслийн эрчмийг бууруулж, хаван, найтаах болон ринитийн бусад шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Энэ хэрэгсэл нь системчилсэн эмчилгээнд зориулагдсан. Энэ нь ихэвчлэн харшлын ринитийн цогц эмчилгээнд ашиглагддаг. Мөн насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Найрлагандаа энэ эм нь ургамлын гаралтай найрлагатай бөгөөд сайн тэсвэрлэдэг.

Делуфен маш их тусалдаг. Энэ нь хамрын салст бүрхэвч дээр зөөлөн үйлчилдэг, өтгөн хатах, үрэвслийн эсрэг, нөхөн төлжүүлэх, антигистамин, хамгаалалтын нөлөөтэй. Энэ нь өнгөгүй, үнэргүй, бага зэрэг давслаг амттай шингэн агуулсан шүршигч хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Хамрын түгжрэлийг арилгах хамгийн сайн эмийг өвчтөний нас, өвчний явц, дагалдах эмгэг байгаа эсэхийг харгалзан мэргэшсэн эмч л сонгоно.

Хамрын бөглөрөлтийг арилгах бусад аргууд

Хамар битүүрэх үед эмчлэх эмийг зөвхөн эмч нар нарийн шинжилгээ хийсний дараа сонгох ёстой, учир нь буруу зааж өгсөн эмчилгээ нь хүндрэл үүсгэдэг. Ханиад нь ихэвчлэн вирусийн гаралтай байдаг тул вирусын эсрэг эм нь сайн тусалдаг. Ийм эм нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг дарангуйлж, устгаж, нөхөн үржихүйг нь хааж, улмаар ханиад, хамар гоожих шинж тэмдгийг бууруулж, нөхөн сэргээх хугацааг хурдасгадаг. Үүнээс гадна хамрын түгжрэлийн эсрэг вирусын эсрэг эм нь дархлааг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь жишээлбэл:

  • "Афлубин";
  • "Remantadine";
  • Арбидол;
  • "Анаферон".

Та мөн вирусын эсрэг шахмалыг улирлын чанартай ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно. Тэд ялангуяа өвчний эхний өдрүүдэд сайн үр дүнг өгдөг.

"Арбидол" эм
"Арбидол" эм

Хамрын ханиадны эсрэг хамрын ханиадны эсрэг бэлдмэлүүд нь эрүүл мэндийг илүү хурдан сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна ийм эмчилгээ нь биеийн өвдөлтийг даван туулж, халуурах, хоолой өвдөх, хамрын амьсгалыг сэргээдэг. Үүнд:зэрэг хэрэгслүүд багтана.

  • "Ринза";
  • Coldrex;
  • Колдакт.

Өвчний эхний өдрөөс ханиадны эсрэг эмийг бусад эмтэй хавсарч хэрэглэх боломжтой.

Бактерийн ринит болон хамрын хамар удаан үргэлжилсэн тохиолдолд бактерийн эсрэг эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Тэдгээрийг ихэвчлэн архаг өвчин, хүндрэлийн үед хэрэглэдэг. Хамар гоожих, хамрын түгжрэлийг эмчлэхэд бактерийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсэг бүхий эмүүд нь бактерийн ургамлыг дарангуйлж, ханиадны шалтгаант нөлөөлж, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгадаг. Эдгээр эмүүд нь:

  • "Сумамед";
  • Augmentin;
  • Эритромицин;
  • "Amoxiclav";
  • "Клафоран".

Антибиотик эмчилгээний курс ойролцоогоор 5-10 хоног үргэлжилнэ. Зөвхөн эмч заасан тохиолдолд эмийг зааж өгч болно. Антибиотик нь ринитийг эмчилдэггүй ч өвчний үндсэн шалтгааныг арилгадаг.

Хүүхдэд зориулсан эм

Хар тамхиХүүхдэд хамрын бөглөрөлтэй бол зөвхөн эмчлэгч эмч нь жижиг өвчтөнд үзлэг хийсний дараа сонгох ёстой. Хэрвээ хүүхэд хамартай хамартай бол салст бүрхэвчийг өрөөнд цэвэрлэж, чийгшүүлэх шаардлагатай. Амьсгалын замаар эмчилгээг эхлэх нь зүйтэй.

Давстай төстэй далайн устай үр дүнтэй дусал. Эдгээрт Aquamaris, Aqualor зэрэг орно. Энэ нь хамрын суваг бүрт дусал дуслаар ухах шаардлагатай. Дахин үрэвсэх эрсдэлтэй тул эцэг эхчүүд хүүхдийн хамрыг зайлж болохгүй.

Хүүхдэд хамрын түгжрэлийг эмчлэх
Хүүхдэд хамрын түгжрэлийг эмчлэх

Пиносол эсвэл Синупрет нь вирус, бактерийн халдварыг эмчлэхэд ашигладаг. Тэд чухал тос агуулдаг. Та тэдгээрийг 1-2 дусал дуслаар булах хэрэгтэй. Хэрэв васоконстриктор хэрэглэх шаардлагатай бол хүүхдийн Називин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Идээт ринитийн үед хүүхдэд "Протаргол" эмийг тогтооно. Үрэвсэл, харшлын үед хавсарсан эмийг хэрэглэж болно. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн Vibrocil-ийг агуулдаг. Энэ нь түүний найрлагад харшлын эсрэг болон судас агшаах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хэрэв хамар нь байнга урсаж байвал эмчилгээнд Rinofluimucil хэрэглэж болно. Энэ нь цусны судсыг нарийсгаж, салстыг нимгэрүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Шүүмж

"Aqua Maris" эм
"Aqua Maris" эм

Далайн давсаар хамраа зайлах нь хамрын илүүдэл салстыг цэвэрлэж, бактерийг гадагшлуулахад тусалдаг тул маш сайн хүлээн авсан. Хамгийн алдартай хэрэгслүүдийн дунд"Aquamaris" -ийг сонгоно уу. Хүүхдүүдийн хувьд та Derinat дуслыг хэрэглэж болно. Тэд зөвхөн хамрын түгжрэлийг эмчлэхэд тусалдаг төдийгүй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон ашигладаг. Ханиадыг эмчлэхийн тулд та хамгийн бага эсрэг заалттай, жирэмсэн үед ч зөвшөөрдөг Bioporox хэрэглэж болно. Хамрын түгжрэлийг арилгах ямар аргууд танд болон таны хүүхдүүдэд тусалсан бэ - туршлагаа хуваалцаарай!

Зөвлөмж болгож буй: