Омега-3 тосны хүчлүүд гэж юу болохыг ойлгох нь маш чухал. Эдгээр бодисууд нь бие махбодид үйлдвэрлэгддэггүй тул тэдгээрийг хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр эсвэл зөв сонгосон хүнсний тусламжтайгаар авах нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид омега-3 капсулыг хэрхэн авах талаар авч үзэх болно, ингэснээр энэхүү нэмэлт нь зөвхөн таны биед ашиг тустай байх болно. Аль болох аюулгүй байхын тулд энэ мэдээллийг уншина уу.
Энэ хүчлийг хэн хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ
Үнэндээ энэ элемент нь маш өргөн хүрээний хэрэглээтэй. Энэхүү хэрэгсэл нь желатин капсул хэлбэрээр ялгарах маш тохиромжтой хэлбэртэй бөгөөд энэ нь хэрэглэхэд маш тохиромжтой, учир нь идэвхтэй бодисууд нь биеийн дотор яг уусч эхэлдэг.
Ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор омега-3 капсулыг (энэ зүйлд хэрхэн яаж авах талаар тайлбарласан болно) тусгайлан бичсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид үүнийг бас зааж өгдөгчихрийн шижин, тромбоз, атеросклероз, арьс, зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчинд нэрвэгдсэн өвчтөнүүд. Мөн илүүдэл жинтэй хүмүүст капсул нь бодисын солилцоог хурдасгах чадвартай бөгөөд энэ нь жигд, эрүүл жингээ хасахад тусална.
Мөн омега-3 капсул (эмч танд яаж авахыг хэлж өгнө) дархлааг маш сайн сайжруулдаг. Иймд уг эмийг улирлын чанартай өвчний хурцадмал үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зөв тунг сонгох
Хэрэгслийг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёуланг нь ашиглаж болно. Гэхдээ нас, зорилгоос хамааран тунг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс насанд хүрэгчид, түүнчлэн арван хоёр наснаас дээш өвчтөнүүд өдөрт гурван удаа хоёр шахмалыг уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ долоогоос арван хоёр хүртэлх насны хүүхдүүдэд өдөрт гурван шахмал хэрэглэхэд хангалттай. Энэ хэрэгслийг хүн амын залуу ангиллаар ч авч болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та хүүхдэд тусгайлан зориулсан эм хэрэглэх шаардлагатай.
Омега-3 капсулыг хэрхэн уух талаар олон хүмүүс гайхдаг. Үнэндээ үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Өөр өөр үйлдвэрлэгчид өөр өөр тунгаар капсул үйлдвэрлэдэг. Энэ нийтлэлд 500 мг идэвхтэй бодис агуулсан капсулыг санал болгож байна. Хэрэв нэг шахмал нь 1000 мг агуулдаг бол тунг хоёр дахин багасгах шаардлагатай. Насанд хүрэгсдэд өдөрт авах хамгийн дээд тун нь 3000 байдаг гэдгийг та бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.мг.
Хүүхдэд зориулсан омега-3 капсулыг хэрхэн уух талаар олж мэдэх нь ялангуяа чухал юм. Нярайн хувьд тун нь хамгийн бага байх ёстой бөгөөд нэг удаад ойролцоогоор 500 мг байх ёстой. Хэрэв тунг нэмэгдүүлбэл өдөрт хэрэглэх тунг багасгах хэрэгтэй.
Омега-3 капсулыг хэрхэн авах вэ: заавар
Бүтээгдэхүүнийг хоол идсэнээс хойш гучаас дөчин минутын дараа хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Тиймээс шим тэжээлийг хамгийн сайн шингээх болно. Гэсэн хэдий ч эмийг хоолны үеэр уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та энэ эмэнд дургүй бол үүнийг зөвлөж байна.
Таблет бүрийг их хэмжээний усаар даруулж ууна. Энэ тохиолдолд капсулыг зажлахгүйгээр бүтнээр нь залгих ёстой.
Омега-3 капсулыг хэр хэмжээгээр хэрэглэхийг мэдэх нь маш чухал. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ эмийг хэрэглэх хамгийн дээд хугацаа нь гурван сар орчим байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд бага зэрэг сунгаж болно. Гэхдээ зөвхөн эмчлэгч эмч ийм шийдвэр гаргах боломжтой.
Чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд Омега-3 капсулыг хэрхэн хэрэглэх талаарх мэдээллийг унших нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст таны эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. Ямар тохиолдолд капсулаар эмчлэхийг зөвлөдөггүй эмч нарын зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй:
- Омега-3 агуулсан эм таны биед харшлын урвал илэрвэл хэзээ ч бүү хэрэглээрэй;
- маш болгоомжтой, хамгийн бага тунгаар эмийг өвчтөнд хэрэглэж болно.долоон нас хүрээгүй;
- мөн омега-3-ийг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй; Хэрэв эмч ийм эмэнд ногоон гэрэл асаасан бол тунг дангаар нь сонгох хэрэгтэй;
- мөн омега-3-ыг хоол боловсруулах эрхтний тогтолцооны өвчин байгаа тохиолдолд болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Жин хасахад хэрэглэнэ
Омега-3-ыг тураах капсулд хэрхэн зөв хэрэглэх талаар олон хүмүүс гайхаж байна. Энэ элемент нь эрүүл жингээ хасахад тусалдаг нь нууц биш юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ашиглах бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн тохиолдолд л тохиолдох болно.
Омега-3 олон ханаагүй тосны хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасах байгалийн үйл явцыг бий болгодог гэдгийг та мэднэ. Үүнээс гадна энэ бодис нь хоолны дуршлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүнд хоол бага идэх, тэр үед өлсөх мэдрэмжгүй байх боломжийг олгодог.
Энэ нь хуримтлагдсан өөх тосыг шатааж, шинэ өөх тос хуримтлагдахгүй болохыг харуулж байна.
Ашигтай зөвлөгөө
Бие махбодид омега-3 дутагдаж байгаа нь таныг зөв хооллож чадахгүй байгааг илтгэж байгааг анхаараарай. Таны хоолны дэглэм хангалттай хэмжээний ханаагүй тосны хүчил агуулсан хоол хүнсийг зохих хэмжээгээр агуулдаггүй. Хэрхэн идэж байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай. Таны хоолны дэглэмд маш цөөхөн ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонууд, хурдан нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг. ATЮуны өмнө та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь Омега-3 капсулыг Финляндын хэлээр хэрхэн уух талаар бодож үзээрэй.
Уг нь таны биед үнэхээр сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд өндөр чанартай витамин худалдаж авах нь маш чухал юм. Эдгээрт Moller Tupla, Lysi, Bion 3 зэрэг Финландын үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнүүд багтдаг. Тэд бүгд маш өндөр чанартай бөгөөд идэвхтэй бодисын оновчтой тунг агуулдаг. Гэхдээ зөвхөн эмч танд зөвлөсөн тохиолдолд л хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Өөх тослог сортын далайн болон далайн загасыг хоолны дэглэмдээ оруулахаа мартуузай. Чухал хүчлийн хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Загас өөх тос байх тусмаа сайн гэдгийг санаарай. Ердийн амьдралын хувьд долоо хоногт хоёроос гурван удаа 150-200 грамм далайн хоол идэхэд хангалттай.
Мөн ургамлын гаралтай хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай. Омега-3 тосны хүчлүүд нь хушга, чиа үр, киви, түүнчлэн маалинган үр, олсны тос зэрэгт хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.
Омега-3 тосны хүчил гэх мэт бодисыг байнга ууж байх хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Хэдэн сар тутамд нэг курс хангалттай биш байх болно. Тиймээс хоолны дэглэмээ хэвийн болгох, омега-3 капсулыг үе үе хэрэглэх нь хамгийн зөв шийдэл байх болно. Шингэн найрлага хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Гэсэн хэдий ч капсулыг мөн буруугаар хэрэглэж болохгүй гэдгийг анхаарна уу. Үүнээс гадна зөвхөн тохиолдолд л эмнэлгийн эмчилгээ хийхийг зөвлөж байнаалдагдал.
Худалдан авах
Хэрэв та олон ханаагүй тосны хүчлийг капсул хэлбэрээр авахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол зөвхөн итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдэд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Найрлагад орсон өөх тосны хүчлүүд нь аюулгүй, үр дүнтэй байх ёстой. Мөн эмийн тунг анхаарахаа мартуузай.
Хямд үнэтэй эмийн бүтээгдэхүүнийг хэзээ ч бүү хай, учир нь тэдгээр нь чанар муутай найрлагатай, бага тунтай байдаг. Ингэснээр та мөнгө хэмнэх боломжгүй болно.
Дүгнэлт
Омега-3 нь бидний биед үйлдвэрлэгддэггүй, гаднаас ирдэг маш чухал бодис юм. Тиймээс эдгээр элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байхаар хоолны дэглэм барих нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд далайн загас, самар, ургамлын тосыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Мөн омега-3 капсулыг хэдэн сард нэг удаа ууна. Энэ нь танд хоол тэжээлийн дутагдлаа нөхөхөд тусална.
Эрдэмтэд жил бүр омега-3-ын илүү ашигтай шинж чанарыг олж илрүүлж байгаа тул тэдгээрийг авах нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн залуу нас, урт наслах эх үүсвэр төдийгүй таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, жингээ засаж, дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг эм юм.
Өнөөдөр эрүүл мэнддээ анхаар. Омега-3 агуулсан бэлдмэл нь таны аяыг сэргээж, сэтгэлийг чинь хөдөлгөх болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орж, эцсийн хүч чадлаараа амьдарч байгаа бол энэ нь омега-3 дутагдаж байгааг илтгэнэ.
Гэхдээ тийм бишөөрийгөө эмчлэх. Эдгээр зөөлөн гельүүдийг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд л аваарай. Эрүүл байж, өөртөө анхаарал тавь.
