Витамин Е (токоферол) нь чөлөөт радикалуудыг үр дүнтэй устгаж, бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд янз бүрийн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант юм. Е витамин капсул ямар ашигтай вэ? Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ? Энэ тухай өгүүллээр ярилцъя.
Витамин Е шинж чанар
Эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэхийн тулд витамин Е капсулыг бичдэг. Эмийн үнэ нь үйлдвэрлэгчээс хамаардаг бөгөөд нэлээд өргөн хүрээтэй байдаг. Хэрэв эмийг Орос улсад үйлдвэрлэсэн бол түүний өртөг нь 20-40 рубль байна. нэг багц (10 ширхэг). Гадаад аналогийн үнэ 200-500 рубль байна. нэг багц (30 ширхэг). Токоферол нь хүчил, өндөр температур, шүлтэнд тэсвэртэй өөхөнд уусдаг витамин юм. Гэвч хэт ягаан туяа, хүчилтөрөгч нь түүнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Тийм ч учраас токоферол нь улаавтар эсвэл шар өнгийн капсул, хар шилэн савлагаатай байдаг тул эмийг харанхуй, сэрүүн газар хадгалахыг зөвлөж байна. Нэг капсулд Е витамин хэр их байдаг вэ? Дүрмээр бол нэгкапсул нь 100 IU (олон улсын нэгж) токоферол агуулдаг бөгөөд энэ нь 0.67 мг витамин Е-тэй тэнцүү юм. Мөн үйлдвэрлэгчээс хамааран нэг капсул нь 200 эсвэл 400 мг агуулж болно. Үүнээс гадна капсул нь желатин, наранцэцгийн тос, метилпарабен, 75% глицерин, будаг, нэрмэл ус агуулдаг. Энэ витамин нь хүний биеэс шээс, баасанд ч ялгардаггүй. Гэсэн хэдий ч наранд удаан хугацаагаар өртөхөд энэ нь эд эсээс маш хурдан алга болдог. Тийм учраас та нар наранд хэт автаж болохгүй.
Е витамин юунд сайн вэ?
Токоферол нь витамины гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеэс хорт бодис, төрөл бүрийн химийн бодисыг гадагшлуулж, хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсэхээс сэргийлдэг. Витамин Е нь чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг үр дүнтэй саармагжуулж, бие махбодид үзүүлэх хортой нөлөөллөөс сэргийлдэг. Токоферолын нөлөөн дор исэлдэлтийн процессууд үүсч, хүчилтөрөгч нь эдэд илүү хурдан дамждаг бөгөөд энэ нь эсийн тэжээлийг ихээхэн сайжруулдаг. Е витамины ачаар цусны улаан эсийг хорт бодисын нөлөөнөөс хамгаалдаг. Токоферол нь цусны судасны ханыг үр дүнтэй бэхжүүлж, цусны бүлэгнэлт үүсэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг хүчтэй антикоагулянт нөлөөтэй.
Витамин Е капсул: яаж зөв уух вэ?
Е витамин капсулыг хазалгүйгээр хоолны үеэр ууна. Та токоферолыг агуулсан витамины цогцолбортой хамт авч чадахгүй. Учир нь энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг. Токоферолыг витамин К, антикоагулянтуудтай болгоомжтой аваарай. AtЭнэ хослол нь цусны бүлэгнэлтийн хугацааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь аюултай байж болно. Е витамин нь дааврын эмийн үр нөлөөг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн та токоферол нь селен болон витамин С-тэй сайн зохицож байдгийг мэдэх хэрэгтэй. Иймд дээрх бодисыг цогцоор нь хэрэглэснээр үр нөлөө нь илүү хүчтэй байх болно.
Тун
Токоферолын өдөр тутмын хэрэгцээ нь биеийн жин, нас, биеийн физиологийн онцлог, дагалдах өвчин байгаа эсэх зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Тиймээс, хэрэв та витамин Е капсул авахаар шийдсэн бол тунг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой. Энэ эмийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байж болох тул та өөрөө эм хийх боломжгүй.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор насанд хүрэгсдэд ихэвчлэн өдөрт 100-200 мг эсвэл 200-400 IU тунгаар тогтоодог. Мансууруулах бодис хэрэглэх хугацаа нь өвчтөний нөхцөл байдлаас хамаардаг бөгөөд ихэвчлэн 1-2 сар байдаг. Зарим өвчнийг эмчлэхийн тулд өдөрт 400-600 IU витамин Е-г зааж өгдөг. Тухайлбал, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд токоферолыг өдөрт 200 эсвэл 300 мг-аар авдаг. Эрэгтэйчүүдэд эрч хүч, сперматогенезийн хэвийн түвшинг сэргээхийн тулд нэг сарын турш өдөрт 300 мг (600 IU) витамин Е уухыг зөвлөж байна. Жирэмсний үед зулбах аюул заналхийлсэн тохиолдолд токоферолыг өдөрт 1-2 удаа 100 мг-аар 1-2 долоо хоног хэрэглэнэ. Зүрх судас, нүдний өвчний үед Е витаминаар 24 цагийн дотор 1-2 удаа 100-200 мг-аар нэмэлт эмчилгээг хийнэ. Эмчилгээ 1-3 долоо хоног үргэлжилнэ. Сэтгэлийн болон бие махбодийн стресс ихэссэн, удаан хугацааны стрессийн дараа эмийн хамгийн их тунг тогтооно. Өдөрт эмийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 1000 мг.
Хүүхдэд хэрэглээрэй
Хүүхдэд Е витамины капсулыг хэрхэн өгөх вэ? Энэ тохиолдолд тун нь хүүхдийн наснаас хамаарна:
- нэг нас хүртэлх хүүхдэд өдөрт 5-10 IU токоферол хэрэглэхийг зөвлөж байна;
- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд өдөрт 20-40 IU витамин Е;
- сургуулийн хүүхдүүдэд - өдөрт 50-100 IU эм.
Бие махбодид Е витамины дутагдлаас үүдэлтэй өвчин
- Завсрын хавцал. Энэ нөхцөлд эмч нар ихэвчлэн витамин Е-ийг заадаг. Энэ өвчин нь дүрмээр бол өндөр настай эрэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хөл өвдөх, алхах үед өвдөлтөөр илэрдэг. Ийм өвчинтэй тэмцэхийн тулд өдөрт 300 эсвэл 400 мг токоферолыг зааж өгдөг.
- Хөл базлах. Өнөөдөр энэ нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Үндсэндээ энэ нь тавиас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд бэлгийн булчирхайн ажилтай шууд холбоотой байдаг. Өдөр бүр 300 эсвэл 400 мг Е витамин хэрэглэх нь таталт үүсэхийг багасгадаг. Зөвхөн токоферол ууснаар тэднээс бүрэн ангижрах нь заримдаа боломжгүй байдаг, учир нь тэдгээр нь бусад шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно.
- Цэвэршилт. Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд янз бүрийн хүндрэлтэй тулгардаг тул тэдгээрийг даван туулахад туслах болновитамин Е. Токоферолыг тогтмол хэрэглэх нь өвдөлтийг үр дүнтэй багасгаж, толгой руу цус урсахаас сэргийлж, гистерийн нөхцөл байдлыг намдаана. Өдөрт 300-600 мг токоферол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Үргүйдэл. Бие махбодид Е витамины дутагдал нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс үргүйдлийн тодорхой шалтгаан байхгүй бол эмэгтэйчүүдийн эмч нар витамин Е капсулыг эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг. Хэрхэн, ямар тунгаар хэрэглэхийг эмч тус бүрээр нь шийднэ.
- Цус багадалт. Бие махбодид токоферол дутагдалтай байгаа нь цусны улаан эсийг деформаци эсвэл бүр хэсэгчлэн устгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд цус багадалт үүсч болно. Энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин Е капсул хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд эмийг хэрхэн яаж хэрэглэхийг эмч өвчтөний биеийн байдлын хүнд байдлаас хамааран хэлж өгнө.
Арьс арчилгааны Е витамин
Токоферол нь гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь витамин Е-ийн хүчтэй антиоксидант, нөхөн төлжих чадвартай холбоотой юм. Хоол тэжээл, арьсыг эдгээх, чийгшүүлэх, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах, залуу нас, гоо сайхныг хадгалах - энэ бүгдийг Е витамины капсул ууснаар хийж болно. Токоферолыг гаднаас нь хэрэглэж болно. нүүр, түүн дээр тулгуурлан маск хийх
Нүүрний маск хийх жор
-
Тэжээллэг маск. Маск бэлтгэхийн тулд танд зуун настын шүүс, нүүрний тос, витамин Е капсул хэрэгтэй болно. 15 гр цөцгий, дөрөвний нэг халбага зуун настын шүүс, 5-6 дусал Е витаминыг сайтар холино.холино. Нүүрний арьсыг цэвэрлэж, үүссэн найрлагыг зузаан давхаргад түрхэнэ. Маскийг нүүрэндээ 15 минут байлгаад дараа нь хөвөнөөр арчиж, өмнө нь бүлээн усанд дүрнэ.
нүүрэнд зориулсан витамин Е капсул - Ааруултай маск. Танд 20 гр оливын тос, 50 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг, Е витамины капсул хэрэгтэй болно. Бүх найрлагыг нь хольж, өтгөн өтгөн масс авах хүртэл сайтар нунтаглана. Маскийг арьсанд нимгэн давхаргаар түрхэж, нүд, уруулын ойролцоох хэсэгт онцгой анхаарал хандуулаарай. 20 минутын дараа үлдсэн маскыг бүлээн усаар зайлна.
Та үнэтэй тос, скраб хэрэглэхгүйгээр сорви, батга арилгах боломжтой. Е витамин нь энэ асуудлыг төгс даван туулах болно. Үүний тулд эмийн капсулыг цоолж, арьсны асуудалтай хэсэгт витамины тос түрхэх шаардлагатай бөгөөд энэ процедурыг шөнийн цагаар 10 тутамд 2-оос илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна. өдрүүд. Илүү олон удаа хэрэглэвэл тос нь нүх сүвийг бөглөж болзошгүй.
Гаж нөлөө ба тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Заримдаа Е витамины капсулыг хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг авсан хүмүүсийн тойм нь харшил, ходоод өвдөх, суулгах боломжтой болохыг харуулж байна. Энэ эмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, ходоодны өвдөлт ажиглагддаг. Бөөрний үйл ажиллагааны түр зуурын саатал үүсч болзошгүй.
Аливаа эм, тэр дундаа Е витаминыг хэрэглэхдээ эмчтэй заавал тохиролцсон байх ёстой гэдгийг санаарай. Зөвхөн туршлагатай мэргэжилтэн л чаднатун ба эмчилгээний явцыг зөв тодорхойлох. Эрүүл байгаарай!
