Бодибилдингийн хувьд тусгай хэрэгслийг ашигладаг бөгөөд энэ нь хурдан хатах, дасгалаа илүү үр дүнтэй болгох, мөн булчингийн массыг "хөхүүлэх" боломжийг олгодог. Асуудал нь ийм эмийг худалдан авахдаа бүх давуу болон сул талуудыг жинлэхгүйгээр зөвхөн үр дүнг нь хардаг. Дасгалын өмнөх цогцолборыг авахаар шийдсэн сонирхогчид болон мэргэжлийн тамирчдын аль алинд нь юу мэдэх ёстой вэ? Та юунд бэлдэх ёстой вэ?
Энэ юу вэ?
"Бэлтгэлийн өмнөх цогцолбор" нь дасгалаа сайжруулж, сунгаж, илүү үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог эм юм. Энэ эмийг спортын хоол тэжээл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь булчинг хурдан сэргээх, өсөлтөд шаардлагатай хэд хэдэн цогцолборыг агуулсан байх ёстой.
Ийм сан нь бодибилдингчдийн хувьд маш их хамааралтай тул маш их алдартай. Тэгээд хэрэвЭнэ спортын мэргэжилтнүүд бэлтгэлд юу байх ёстойг сайн мэддэг боловч сонирхогчид эмч, сургагч багштай зөвлөлдөхгүйгээр тухайн бодисын үйл ажиллагааг ойлгохыг үргэлж хүсдэггүй эсвэл ойлгохыг хүсдэггүй. Үүний үр дүнд цогцолбор нь үр дүнгүй эсвэл бүр хортой болно.
Дасгалын өмнөх цогцолборууд. Агуулга
Энэ нь "сонирхогчдын" ангилалд багтдаг хүмүүст зориулагдсан бөгөөд бид ийм эмийн дундаж найрлагыг тайлбарлах болно. Үүнд ихэвчлэн: орно.
- Креатин.
- BCAA.
- Аргинин.
- Витамин, эрдэс бодис.
- Кофеин.
- Геранамин.
- Таурин.
- Бета-аланин.
Креатин бол бэлтгэл хийхэд чухал тэжээллэг бодис биш. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үүнийг бэлтгэлд агуулагдах бусад цогцолборын хамт "зорилго" руу илүү хурдан, илүү үр дүнтэй хүргэх зорилгоор ихэвчлэн нэмдэг. Мэргэжилтнүүд энэ бодис агуулсан дасгалын өмнөх цогцолборуудыг "тээврийн системтэй креатин" гэж нэрлэсэн тусгай бүлэгт онцолсон.
BCAA - катаболизмыг саатуулдаг амин хүчлүүд. Эдгээр нь булчинг сургахад зайлшгүй шаардлагатай. Хүчний дасгал хийснээр тэд булчинг төгс тэжээдэг. Аргинин нь шахалтыг нэмэгдүүлж, бүх булчинг тэжээдэг. Бета-аланин - булчингийн антиоксидант ба сэргээгч.
Бэлтгэл сургуулилтын явцад шавхагдаж байгаа нөөцийг нөхөхөд амин дэм, эрдэс бодис хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийг стресст оруулдаг. Витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх нь "хажуу талдаа" сайн талтай гэдгийг ойлгох хэрэгтэйавчрахгүй.
Кофеин, таурин, геранамин нь биеийг идэвхжүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг бодис юм. Түүнээс гадна хоёр дахь нь биед илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тэд нийлээд цус харвалт болон маш олон гаж нөлөө үүсгэж болно.
Аюулгүй байдлыг хүлээн авах
Мансууруулах бодисын аюулгүй байдал нь хүний амь нас, үхлийн асуудал учраас энэ хэсгийг танилцуулж байна. Дээр дурдсанчлан бие махбодь болон төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг зарим бодисууд нь цус харвалт үүсгэдэг. Нэмж дурдахад толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, халуурах, хамраас цус алдах, чих шуугих, бөглөрөх гэх мэт гаж нөлөө илэрч болно. Дашрамд хэлэхэд, тоймыг хаа сайгүй олж болох бэлтгэлийн өмнөх цогцолборууд нь дөчөөс дээш насны хүмүүст онцгой аюултай байдаг. Эдгээр эмийн давуу болон сул талуудыг жинлэн авч, худалдан авахаасаа өмнө найрлагыг нь сайтар судалж, бие даасан эх сурвалжид байгаа тоймыг уншиж, эмч, сургагч багштай зөвлөлдөөрэй.
Хэрхэн авах вэ
Бэлтгэлийн өмнөх иж бүрдэл нь үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар дасгал хийхгүй өдрүүдэд ууж болно. Гэхдээ ихэнх сургагч багш нар энэ нэмэлт нь ачаалалгүйгээр ажиллахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Туныг зааврын дагуу тодорхойлж болох боловч уухад ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл ая тухтай хэмжээнд хүртэл бууруулж эсвэл бүрмөсөн цуцална.
