Байнгын цангах, хуурай ам: шалтгаан, эмчилгээ, тойм

Агуулгын хүснэгт:

Байнгын цангах, хуурай ам: шалтгаан, эмчилгээ, тойм
Байнгын цангах, хуурай ам: шалтгаан, эмчилгээ, тойм

Видео: Байнгын цангах, хуурай ам: шалтгаан, эмчилгээ, тойм

Видео: Байнгын цангах, хуурай ам: шалтгаан, эмчилгээ, тойм
Видео: Чихрийн шижин 2024, Арваннэгдүгээр
Anonim

Байнгын цангах, ам хуурайших нь амны хөндийн салст бүрхэвч дэх чийгшил багассаны үр дүн юм. Энэ нь олон шалтгааны үр дүн юм - физиологийн эсвэл эмгэг. Энэ тохиолдолд амны хөндийн булчирхай (шүлс) -ийн ажил тасалддаг. Тэд хэт наалдамхай эсвэл хэт бага шүлс гаргаж болзошгүй.

Хуурай амыг xerostomia гэж нэрлэдэг. Энэ нь ямар ч гаралтай хуурайшилтыг илэрхийлдэг. Энэ нь дэлхийн оршин суугчдын 10% -д нөлөөлдөг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү байдаг. Ахмад настнуудад энэ тоо аль хэдийн 25% хүрдэг. Энэ нь ахмад настангууд энэ насны онцлог шинж чанартай өвчний цэцгийн баглаатай холбоотойгоор олон тооны янз бүрийн эм хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Энэ нь наснаас хамааралтай булчирхайн үйл ажиллагаа буурдаг.

Шүлсний үйл ажиллагаа

Ер нь насанд хүрсэн эрүүл булчирхай 2 литр шүлс ялгаруулдаг. Тэр байнга залгиж байдаг тул энэ нь мэдэгдэхүйц биш юм. Хамгийн том шүлсний булчирхайн 3 хос байдаг - эрүүний доорх, хэл доорхи ба паротид. Тэд бүгд амны хөндийд өөрийн гэсэн ялгаруулах сувагтай байдаг. Мөн аманд олон жижиг шүлсний булчирхай байдаг ч шүлс ялгаруулдаг.бага зэрэг.

Шүлс нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг байнга чийгшүүлж, хагарал, элэгдэл, шархнаас хамгаална. Үүнээс гадна шүлсний нян устгах элемент болох лизоцим, мөн халдварын эсрэг бэлэн биетүүдийг агуулдаг.

Шүлс нь аманд байгаа ус, эрдэс давс, нүүрс ус боловсруулах ферментүүдийг агуулдаг. Хоолны шингэнийг чийгшүүлж, цааш залгихад үүсэх бусад ферментүүд байдаг.

Амтлах мэдрэмж нь шүлсний тусламжтайгаар үүсдэг. Мөн шүлс нь шүд цоорох үед нянгаар ялгардаг сүүн хүчлийг саармагжуулж, шүдийг хамгаалдаг.

Кальцийн ионууд нь мөн шүлсэнд агуулагдаж, шүдний пааланг нөхөн сэргээхэд идэвхтэй оролцдог тул шүд цоорохоос хамгаална. Шүлс нь үг хэллэгийг тодорхой болгоход бас хэрэгтэй.

Шүлсний дутагдлын үр дагавар нь зөвхөн аманд байнга хуурайших, хоол зажлахад хүндрэлтэй байдаг. Янз бүрийн цаг үед xerostomia нь шүд цоорох өвчин, кандидоз, стоматит, амт мэдрэхүйн өөрчлөлт, нянгийн үржлийн улмаас амны хөндийн гажиг үүсгэдэг. Бие махбодь үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, дархлаа буурдаг.

Ксеростомиа нь өдөөн хатгасан хүчин зүйлсээс шалтгаалсан эмгэг эсвэл түр зуурын эмгэгийн илрэл байж болно.

Хуурай ам нь амтлах мэдрэмжийг алдагдуулж, хоолны амтыг өөрчилдөг, хоолой сөөх, амны булан хагарах, шээс ихсэх, түлэгдэх, хэл уруул улайх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Аманд байнга зуурамтгай байх нь хэл ярианы чадварыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Үзэгдэлийн этиологи

аманд цангах, хуурайших мэдрэмж
аманд цангах, хуурайших мэдрэмж

Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь зарим эм хэрэглэх,Энэ нь түүний гаж нөлөөний дунд шүлсний үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. Үүнээс болж байнгын цангах, ам хуурайших нь тэтгэвэр авагчдад хамгийн их тохиолддог.

Энэ өмчийн эмэнд:

  • гипотензи болон гипогликеми;
  • стероид амьсгалах эм, нейролептик ба антидепрессант;
  • гистамины эсрэг эм;
  • шээс хөөх эм;
  • үрэвслийн эсрэг стероид бус; euthyrox;
  • коагулянт.

Энэ нь ялангуяа 2 өөр эмийг 1 тунгаар уухад тод илэрдэг.

Хүчирхэг ам хуурайших, байнга цангах зэрэг гомдол нь эмчийг шалтгааныг нь сайтар судлахад хүргэдэггүй. Үүнийг оношлоход хэцүү бөгөөд тусламж үйлчилгээний чанар муу байгааг илтгэнэ.

Эмч ихэвчлэн ийм өвчтөний картанд тэмдэглэгээ хийдэг: тодорхой бус этиологийн ксеростоми. Үзлэг, шалтгааныг тогтоохын тулд томоохон эмнэлгүүдэд хандсан нь дээр.

Мөн байнгын цангах, хуурай амны шалтгаан нь тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг зөрчсөн байж болно, энэ нь:

  • харвалт ба бичил харвалт;
  • Алцгеймер эсвэл Паркинсоны өвчин;
  • гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг.

Үнэн хэрэгтээ эдгээр эмгэгийн үед захын мэдрэлийн системд шүлсний булчирхай руу дохио ирдэггүй, эсвэл үе үе дамждаг. Булчирхайн үйл ажиллагаа доголдож, аманд байнга цангах, хуурайших мэдрэмж төрдөг.

Цангаагүй хуурай

дотор муухайрах цангах, хуурай ам
дотор муухайрах цангах, хуурай ам

Нийт нийтлэг үзэгдэл, учир нь түүний гол шалтгаан нь цусны даралт буурах явдал юм. Гипотоник өвчтөнд цефалалги мэдрэгддэгхүзүү болон сүм хийд, сул дорой байдал, өглөө босоод 2 цагийн дараа хурдан ядрах, ялангуяа хэвтээ байрлалаас огцом босох, өглөө ам цангахгүйгээр хуурайших.

Эдгээр хүмүүст ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүй байх нь ердийн зүйл бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд гипотензи нь цусны урсгалыг доройтуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагааг улам дордуулахаас өөр аргагүй юм.

Цангаагүй ам хуурайших, бөөлжих, дотор муухайрах, хий гарах, гүйлгэх, зүүн гипохондри татах зэргээр өвдөх нь нойр булчирхайн үрэвслийн шинж тэмдэг юм. Ийм өвчин заримдаа зөвхөн хуурайшилтаар илэрдэг. Оношийг баталгаажуулахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдийн ам цангахгүйгээр хуурайших нь цэвэршилтийн улмаас үүсдэг. Эстрогений нийлэгжилтийг зогсоосноор дааврын суурь зөрчил нь биеийн бүх системийн ажилд нөлөөлдөг. Үүнд салст бүрхэвч, амны хөндийн хуурайшилт үүсдэг.

Энэ шинж тэмдэгтэй бусад өвчинд:

  • гахайн хавдар;
  • Микуличийн өвчин (реактив шинж чанартай шүлс ба лакримал булчирхайн тэгш хэмтэй томрол);
  • sialoadenitis (шүлсний булчирхайн үрэвсэл);
  • сиалостаз (саатсан шүлс);
  • сиалолитиаз (булчирхайн сувгийн өсөлт);
  • Шөгрений өвчин.

Хортой хольцтой агаараар амьсгалах нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг хуурайшуулдаг.

Шөнийн хуурайшилт

хуурай ам цангах шинж тэмдэг
хуурай ам цангах шинж тэмдэг

Энэ шинж тэмдэг нь өөрөө тааламжгүй төдийгүй нойрыг саатуулдаг. Цочромтгой байдал, анхаарал буурахцефалгиа, ядрах. Шөнийн цагаар байнга цангах, ам хуурайших хамгийн түгээмэл шалтгаан нь SARS-тай хамар салстаар бөглөрөх явдал юм.

Бие махбодийн хүчин зүйлээс шалтгаалсан ринит, харшил, синусит, хамрын гажиг зэрэгт түгээмэл тохиолддог.

Энэ хослол нь цус багадалт, хавдар (лимфома), лейкеми, ХДХВ-ийн үр дагавар, тархи доргилт, цусны халдварын шинж тэмдэг байж болно. Шөнийн цагаар хуурай ам нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс - сүүн бүтээгдэхүүн, мах, буурцагнаас үүдэлтэй байж болно, учир нь хоол боловсруулах, задлахын тулд их хэмжээний ус шаардлагатай байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд оройн хоол хөнгөн байх ёстой.

Өөр нэг нийтлэг бөгөөд энгийн шалтгаан бол амаа ангайж унтах явдал юм. Хурхирдаг хүмүүст зориулсан ердийн зүйл. Ажиллаж байгаа агааржуулагч нь өрөөний агаарыг мэдэгдэхүйц хатаадаг тул чийгшүүлэгч хэрэгтэй.

Гашуун, хуурай ам

Хэрэв хүн хуурайшихаас гадна аманд байнга гашуун мэдрэмж төрдөг бол энэ нь зөвхөн 2 эмгэг байж болно - элэг, цөсний хүүдий өвчин. Эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зөрчих нь цөс ялгарах, ялзрах бүтээгдэхүүнийг цусанд шингээж, шүлсний булчирхай руу ороход хүргэдэг. Энэ нь хорсолыг өдөөдөг.

Исгэлэн бахирах, амнаас эвгүй үнэр гарах гашуун нь нойр булчирхайн үрэвсэл юм. Ходоодны шархлаа, гастрит нь ийм шинж тэмдэг илэрдэг.

Ам хуурайшиж, хэл нь шатаж байна

Амны шингэн алдалтын үед хэл, буйл, тагнай, хацрын дотор хэсэгт түлэгдэх мэдрэмж төрж болно. Үүнийг: шатаах хэлний синдром эсвэл глоссодиниа гэж нэрлэдэг. Энэ нь улаан хоолой руу ходоодны шүүс ялгарсны үр дүн байх магадлалтай.

Түлэгдэлт үүсч болзошгүйцагт:

  • харшил, халуун ногоотой хоол идэх, лаурил сульфит шүдний оо хэрэглэх;
  • чанар муутай хиймэл шүд, аппарат, ломбо;
  • амны хөндийн кандидоз;
  • хорт хавдрын эмчилгээ;
  • витамин В6, цайр, төмрийн дутагдал; apthous стоматит;
  • антибиотик ба сэтгэцийн эсрэг эм хэрэглэх;
  • аменорея;
  • өдрийн турш хар цай, кофе байнга хэрэглэх.

Өглөөний хуурайшилт

Өглөө ам хуурайших нь шүлсний ялгаралт хангалтгүй эсвэл зуурамтгай чанар ихэссэнтэй холбоотой байж болно. Дараа нь шөнийн цагаар хуурайшилтыг үгүйсгэхгүй.

Өглөө хуурай ам нь ханиад, аденоид, тонзиллит зэрэгт илэрдэг. Тамхичид өдөр бүр өглөө ам хуурайшиж байгааг маш сайн мэддэг.

Байнгын цангах шалтгаан

байнгын цангах, хуурай ам нь шалтгаан болдог
байнгын цангах, хуурай ам нь шалтгаан болдог

Байнгын цангах, хуурай амны шалтгаан нь маш энгийн бөгөөд улиг болсон байж болно: хэт дулаарал, олон тооны тамхи татдаг, даршилсан хоол хүнс хэрэглэх. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ энэ нь чихрийн шижин гэх мэт эмгэгтэй холбоотой байдаг. Өвчин нь үр дагаварт нь маш аюултай.

Цангаж ам хуурайших шинж тэмдэг илрэх нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний гол шинж тэмдэг болдог. Түүгээр ч барахгүй энэ цангах нь цангаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь өвчтөн өдөрт 3 литрээс илүү ус уухад хүргэдэг боловч энэ нь бас тус болохгүй. Чихрийн шижинтэй хүмүүс онцгой цангаж гомдоллодог, тэд үүнийг химийн, байгалийн бус гэж нэрлэдэг - энэ нь маш хүчтэй юм.

Энэ байнгын шинж тэмдгийн эсрэг өөр нэг зүйл байдаг - байнгын хүчтэй цангах, хуурай амны цаана байнга шээх. ӨргөхГипергликемийн нөлөөн дор шээс ялгардаг.

Бусад шинж тэмдгүүдэд: амны булан хагарах, гацах, сулрах, биеийн жин аль нэг тийшээ өөрчлөгдөх, хоолны дуршил нэмэгдэх, амттан идэх дуршил, арьс загатнах, идээт тууралт гарах.

Эрчүүдэд - balanoposthitis, бэлгийн сулрал. Чихрийн шижингийн полидипсийн онцлог нь ханаж цаддаггүй бөгөөд өдрийн цаг, орчны температураас хамаардаггүй. Хэт их цангах, ам хуурайших, байнга шээх зэрэг гурвалсан шинж тэмдэг нь чихрийн шижин өвчний үед үргэлж илэрдэг.

Хуурайшил ба жирэмслэлт

цангахгүйгээр хуурай ам
цангахгүйгээр хуурай ам

Жирэмсэн эхийн биеэс шүлс их хэмжээгээр ялгардаг тул ам хуурайших нь ихэвчлэн тохиолддоггүй. Жирэмсэн үед байнга цангаж, ам хуурайших шинж тэмдэг нь зөвхөн хуурай агаартай халуун улиралд л ажиглагддаг.

Жирэмсний үед хэвийн цангах нь хожуу үедээ шээсний ялгаралт ихэссэнээс болж үүсдэг. Энэ нь шингэн алдалт, ам хуурайшихад хүргэдэг. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн хүчтэй цангаж, ам хуурайшиж, байнга шээх шинж тэмдэг илэрдэггүй бол энэ нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг илтгэнэ. Үүнээс гадна метал исгэлэн амт байдаг. Өвчин эмчлэх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэй байнга цангах, ам хуурайших өөр нэг шалтгаан нь илүүдэл магнийн дэвсгэр дээр калийн дутагдалтай байдаг. Дараа нь асуудлыг шийдэхийн тулд эрдэсийн цогцолборуудыг зааж өгдөг.

Хуурай амтай төрөл бүрийн өвчин, нөхцөл

  • ХДХВ/ДОХ, хорт хавдаршүлсний булчирхайн хатингаршил үүсгэдэг.
  • Үе мөчний үрэвсэл (ревматоид), цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг нь хөлрөлтийг ихэсгэснээр шингэн алдалт, салст бүрхэвч хатдаг.
  • Гиповитаминозын витамин. А - арьс, үс, салст бүрхэвч хуурайшихад хүргэдэг. Ретинолын дутагдал нь хучуур эдэд ноцтой гэмтэл учруулдаг. Түүний нөхөн төлжилт эвдэрч, атрофи үүсдэг. Ийм хучуур эд нь маш их гуужсан бөгөөд шүлсний булчирхайн ялгаруулах сувгийн сувгийг бөглөрдөг бөгөөд үүнээс болж цистүүд үүсч болно. Хэдийгээр булчирхайн эд хэвийн байгаа ч шүлсний ялгаралт удааширч байна.
  • Шингэний алдагдал ихсэх нь цус алдах, түлэгдэх, халуурах, гүйлгэх, бөөлжих, тухайлбал AII эсвэл гипергидроз зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
  • Хүзүү, толгойн үрэвсэл, гэмтэл, хавдар судлалын үйл явцын үед шүлсний булчирхайг арилгах боломжтой.
  • Глоссофарингал ба нүүрний мэдрэл эсвэл тэдгээрийн уртасгасан дунд хэсгийн цөм гэмтэх нь шүлсний ялгаралтыг алдагдуулдаг.
  • Стресс, түгшүүр, сэтгэлзүйн өндөр ачаалал заримдаа амны хөндийн салст бүрхэвчийг хуурайшуулдаг.

Системийн эмгэгүүд

  • Склеродерма - арьс, дотоод эрхтнүүдийн (зүрх, уушиг, ходоод гэдэсний зам, бөөр) дэвшилтэт фиброз, булчингийн агшилтын улмаас люмен багасч, арилдаг эндартерит хэлбэрийн судасны гэмтэлээр илэрдэг. Зөвхөн арьс төдийгүй салст бүрхэвч нь өртөж, дараа нь хэл нь өтгөрдөг, түүний френулум богиносч, амны хөндийн салст бүрхэвч хатдаг. Склеродерма нь ихэвчлэн Шегрений хам шинжтэй хамт байдаг.
  • Шёгрений өвчин нь лимфозын улмаас бүх салст бүрхэвч хуурайшдаг системийн аутоиммун өвчин юм.экзоген булчирхайн (ялангуяа шүлсний болон нулимсны) тархалт.
  • Цистик фиброз нь гадаад шүүрлийн бүх булчирхайг гэмтээдэг удамшлын өвчин юм. Дараа нь амьсгалын замын эрхтнүүд, ходоод гэдэсний зам гэх мэт өвчин нь амьдралын эхний сард аль хэдийн илэрдэг. Ийм хүүхдүүд хоолны дуршил сайтай байдаг ч жин нэмдэггүй. Тэд шүлсний зуурамтгай чанар, амьсгал давчдах, хөхрөлт, хуурай ханиалгах зэргээр өвдөж эхэлдэг.

Эмчилгээний зарчмууд

хүчтэй цангах, хуурай ам
хүчтэй цангах, хуурай ам

Эмчилгээ нь цогц байх ёстой бөгөөд өвчний шалтгааныг нарийн оношилсны дараа сонгоно. Үүнээс гадна энэ нь тамхинаас гарахтай хамт байх ёстой. Хэрэв хуурайшихад эм буруутай бол та тунг багасгах хэрэгтэй.

Хоолоо хэт давсалж болохгүй. Спирт агуулсан зайлах бодис хэрэглэхгүй байх нь дээр. Шүдний эмгэгийн үед шүдний эмч хиймэл шүлс орлуулагчийг бичиж өгч болно.

Хуурайшлын нийтлэг шинж тэмдэг

Байнгын цангах, хуурай амтай холбоотой шинж тэмдгүүд ба шалтгаанууд:

  1. Сул тал. Амны хөндий хатах үед хүн ямар ч баяр баясгалангүйгээр байнгын сул дорой байдлыг хурдан мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь вирусын халдвар, гадны хордлогын улмаас байж болно; цус багадалтын илрэл; онкологи; Төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин. Сул дорой байдал нь олон өвчний анхны шинж тэмдэг юм. Ялангуяа хуурай амтай хавсарсан тохиолдолд.
  2. Дотор муухайрах. Хуурай ам, дотор муухайрах нь ихэвчлэн цангахтай холбоотой байдаг. Ихэвчлэн AII болон хоолны хордлогын үед тохиолддог. Тэд эмнэлзүйн зураг дээр хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Гэхдээ тэд зөвхөн хоол тэжээлийн алдаа байж болно - жишээлбэл, хатуу хоолны дэглэмийн дарааГэнэт нэг хүн гэдсээ цайлгахаар шийдэв.
  3. Уруулыг хуурайшуулна. Уруултай хиллэдэг шүлсний булчирхайн ялгарах сувгийн хэмжээ ихсэх үед үүсдэг. Доод уруул нь хагарч, хуурайшиж, сэвсгэр болдог. Амны буланд саатал, хагарал үүсдэг. Архаг cheilitis үед процесс нь хорт хавдар болж болно.
  4. Хэлэн дээрх товруу. Хуурай ам, хэл дээр арилдаггүй товруу нь гастрит, колит, ходоодны шархлаа, арван хоёр нугасны шархлааны үед үүсдэг. Хэл дээрх товруу нь цагаан өнгөтэй байж болно - ходоодны эмгэг бүхий; шар - холецистит ба элэгний үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэлтэй.
  5. Хэл улайж, гуйлсэн булчирхайд хавдсан нь хамар залгиурын халдвар юм. Хэрэв хэл нь шатаж байвал аманд металл амт байдаг - бохь эсвэл цоорох өвчин. Хэвлий дэх цочмог өвдөлт, базлалт мөн хавсарч байвал цочмог хэвлий эсвэл нойр булчирхайн үрэвсэл гэж сэжиглэж болно. Мэс заслын эмчид үзүүлсэн нь дээр.
  6. Амны гашуун. Амны хөндийн хуурайшилт, гашуун мэдрэмж нь аль хэдийн дурьдсанчлан цөсний замын эмгэгийг тодорхой харуулж байна.
  7. Хүнд толгой эргэх, хуурай ам нь тархины судасны эмгэгийг илтгэнэ. Энэ нь эхний үе шатанд байгаа тархины өвчин эсвэл үүнээс үүдэлтэй биеийн хордлого байж болно.
  8. Байнга шээх. Энэ нь полидипси, хөлрөх, ам хуурайших, чихрийн шижингийн бүх шинж тэмдгийг дагалддаг. Баримт нь гипергликеми нь осмосын даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хөлөг онгоцны доторх усыг татаж, хадгалж байдаг. Салст бүрхэвч хатаж эхэлдэг тул шингэнийг цусанд өгдөг. Тиймээс байнгын цангадаг. Харгис тойрог бий - полидипси нь байнга шээх, хөлрөх, дахин цангах шалтгаан болдог.

Өөрөө хий

цангах, хуурай ам байнга шээх
цангах, хуурай ам байнга шээх

Хэлний хуурайшилт нь зөвхөн физиологитой холбоотой бол амьдрах нөхцөлийг өөрчлөх боломжтой: унтлагын өрөө сэрүүн байх ёстой, үүний тулд сэнс эсвэл агааржуулагч хэрэглээрэй.

Ус уух дэглэмийг ажиглах нь чухал - өдөрт дор хаяж 2 литр ус. Ашигтай байгалийн шүүс, ургамлын гаралтай цай - chamomile, гаа, нимбэгний бальзамтай - эдгээр нь тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Ахмад өвчтөнүүдийн үзэж байгаагаар гаа нь амнаас эвгүй үнэрийг арилгахад маш сайн байдаг. Элсэн чихэргүй бохь зажилснаар аман дахь гашуун арилна. Шүүсээс алим, жүрж, нимбэг, цангис жимсгэнэ уух нь сайн байдаг. Тэд дархлааг нэмэгдүүлж, шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой - давслаг, чихэрлэг, ялангуяа шөнийн хөнгөн зуушаас татгалзах хэрэгтэй.

Шүүмжид дурдсан эмч, өвчтөнүүдийн аль аль нь хоолонд агуулагдах халуун чинжүү нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Өглөө цангаж, хуурайшилтыг тайлахын тулд орны дэргэд нимбэгний шүүстэй аяга ус эсвэл ургамлын цай бэлэн байлгаж болно.

Унтахынхаа өмнө элсэн чихэргүй чихэрлэг чихэр сорж эсвэл амандаа мөс хийж болно. Түүнчлэн олон өвчтөн амаа чидун, чацаргана эсвэл бусад ургамлын тосоор 10 минутын турш зайлж байхыг зөвлөж байна. Чанартай шүдний оо болон ам зайлагчийг сонго.

Зөвлөмж болгож буй: