Орчин үеийн амьдрал бол үйл явдлын эцэс төгсгөлгүй мөчлөг бөгөөд ийм ноцтой сэтгэлзүйн стрессийг мэдэгдэхүйц үр дагаваргүйгээр даван туулах хүч хүн бүрт байдаггүй. Энэ нийтлэлийг амьдралдаа ядаж нэг удаа уншсан хүн бүр "бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй" гэсэн хэллэгийг сонссон байх. Тэгээд үнэхээр тийм. Анагаах ухаанд психосоматик гэдэг бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан байдаг. Энэ нь хүний физиологийн төлөв байдалд сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийн нөлөөллийг судалдаг. Та мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах талаар бодож байсан уу? Гэртээ үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно, шаардлагатай бол өөртөө болон таны хайртай хүмүүст аль болох үр дүнтэй туслахын тулд бид тус бүрийг авч үзэх болно.
Энх тайванд хүрэх эхний алхам
Хичнээн улиг болсон мэт сонсогдож байсан ч сэтгэл хөдлөл догдолж эхлэхэд хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол таныг бухимдуулдаг зүйлээсээ холдохыг хичээх явдал юм. Ажлаас залхаж байна уу? Илүү сайн цаг болтол хойшлуул. Хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдлын шалтгаан нь тааламжгүй байвалмэдээ эсвэл тодорхой хүнтэй харилцах, түүнтэй холбоо барих хэрэггүй. Түргэн салгах хамгийн сайн арга бол тэтгэвэрт гарах (хамаатан садан ч гэсэн) амьсгалаа авах явдал юм. Буйдан, сандал эсвэл орон дээр тухтай суугаад нүдээ аниад гүнзгий, жигд амьсгалж, жишээ нь өнөөдөр гадаа нар байна, өмнөх өдөр нь инээдтэй буржгар үүлс тэнгэрт хөвж байна гэж бодоорой.
Асуудлаас ангижрах өөр нэг сонголт бол хүүхэд насныхаа гэрэл зургуудтай цомгийг үзэх явдал юм. Дүрмээр бол олон хүн бага настай холбоотой маш сайхан дурсамжтай байдаг. Хуучин зургуудын тусламжтайгаар тэдгээрийг гаргаж авснаар та мэдрэлээ хурдан тайвшруулж чадна. Үүнтэй адилаар та хүүхдийг тайвшруулж болно. Түүнийг хажуудаа суулгаад бага насныхаа тухай ярь. Дүрмээр бол, энэ тохиолдолд хүүхдүүд тэднийг бухимдуулж буй үзэгдлээс хурдан салж, эцэг эхтэйгээ холбоо тогтоодог.
Сэтгэлийг тайвшруулах эм
Сэтгэл санааны хүчтэй догдолж байгаа хүний хамгийн түрүүнд санаанд буудаг зүйл бол тайвшруулах эм хэрэглэх явдал юм. Үнэхээр тайвшруулах дуслууд нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хэдхэн минутын дотор арилгаж, тайвшруулахад тусалдаг. Энд зөвхөн нэг "гэхдээ" байдаг: олон эм нь мэдрэлийн системд дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь нойрмоглох, нойрмоглох, ердийн хайхрамжгүй байдал зэрэг үзэгдлийг өдөөж болно гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад машин жолооддог эсвэл цахилгаан хэрэгсэл гэх мэт өндөр эрсдэлтэй объекттой харьцдаг хүмүүс зарим мөнгийг зүгээр л авч чадахгүй. Тийм ч учраасмэдрэлийн системийг тайвшруулах эмийг сонговол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Ямар эм сонгох вэ
Гаж нөлөөний хувьд хамгийн боломжийн, аюулгүйн нэг нь орчин үеийн ургамлын гаралтай "Новопассит" бэлдмэл юм. Яаралтай тохиолдолд ч авч болно. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг байнга мэдэрч, мэдрэлийн ядаргаатай хүмүүст "хуримтлуулах" зарчмын дагуу мэдрэлийн системийг тайвшруулах эм илүү тохиромжтой. Ийм эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай боловч үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг. Энэ бүлгийн эм нь шахмал дахь motherwort эсвэл valerian хандыг агуулдаг. Эдгээр эмүүд нь мэдрэлээ удаан хугацаанд тайвшруулахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой. Эмийг зөвхөн байгалийн ургамлаар хийсэн ч гэсэн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л хэрэглэж болно.
Мэдрэлийн системийг эмчлэх ардын эмчилгээ
Мансууруулах бодисоос гадна гэрийн нөхцөлд мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулахыг тайлбарлах маш энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга байдаг - үнэрт цай хийж болох тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын бэлдмэл. Хамгийн хүчирхэг нь хэд хэдэн ургамал агуулсан ургамал юм. Ийм цайг эмийн сангаас худалдаж авч болно, эсвэл валерианы үндэс, амтат гэрийн хошоонгор, хатаасан долоогоно цэцэг, хоп боргоцой, гаа навч, эх, бугуйн цаг зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс тайвшруулах цуглуулга бэлдэж болно. Энэ хольцын нэг халбага 0.25 литр ус исгэж, сайтар шаардахад хангалттай. Энэ цай нь маш хурдан бөгөөдхүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул унтахынхаа өмнө уусан нь дээр.
Хэрэв асуулт бол "Гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ?" Өдрийн турш саад болдог бол энгийн зөгийн бал нь хамгийн сайн эм гэж тооцогддог. Нэг аяга бүлээн сүүнд энэ бүтээгдэхүүнээс нэг халбага нэмээд үүссэн ундааг уухад та маш хурдан тайвширч чадна. Энэ эм нь сэтгэлийн тогтворгүй байдлаас болж өдрийн аль ч цагт сандарч болзошгүй хүүхдүүдэд онцгой тохиромжтой.
Та цайнаас гадна анхилуун үнэртэй ууттай ургамлаар хийж болно. Тэд цай хийхэд ашигладаг ургамлууд, түүнчлэн розмарин, лаванда, шарилж, нимбэгний бальзамын мөчрүүдийг нэмэх хэрэгтэй. Эдгээр анхилуун дэрийг орныхоо толгойд, угаалгын өрөөнд, мөн гэрийн аль ч өрөөнд байрлуулж болно. Чимэглэлийн уут болон түлхүүрийн оосортой уг уут нь ургамлын гаралтай тайвшруулах нөлөөг өдрийн турш биедээ авч явахад тохиромжтой.
Хөгжимтэй тайван
Сонгодог хөгжмийн олон бүтээл хүний мэдрэлийн системд хар тамхинаас дутуугүй нөлөө үзүүлдэг нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Тиймээс хүчтэй сэтгэлийн хөөрөлтэй үед сэтгэл судлаачид цочроох хүчин зүйлээс өөрийгөө дуу чимээний хаалтаар тусгаарлахыг зөвлөж байна. Өнөөдөр "Тайвшруулах аялгуу" эсвэл "Амрах хөгжим" гэж нэрлэгддэг цуглуулгуудыг худалдаж авахад хэцүү биш юм. Дуртай унтлагын хувцсаа өмсөж, хүссэн аялгуугаа асааж, хөгжмийн урлагийн сайхныг мэдрээрэй. Тайвшруулагчдын ангилалд орнопоп, рок хөгжмийн төрөлд хамаарах ч гэсэн таны дуртай уран бүтээлчдийн бүтээлүүдийг багтаасан. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг тайвшруулах зорилгоор тэдгээрийг ашиглах боломжгүй. Рахманинов, Чайковский эсвэл Бетховен нарын хөгжмийн шилдэг бүтээлүүд нь түүнд тайвшруулах аялгуунууд юм.
Хэрэв хөгжмийг чанга чанга болгох боломжгүй бол чихэвч ашигла. Энэ нь мөн гадны өдөөлтөөс өөрийгөө тусгаарлахад тусална.
Уй гашуугаа живүүл… угаалгын өрөөндөө
Өгүүллийн энэ хэсэгт бид дэд гарчгийг харсан хоёр дахь уншигч бүр юу бодож байсан талаар ярихгүй. Хэрэв тайвшруулах дуу чимээ нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж чадаагүй бол анхилуун үнэртэй ваннд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй болов уу. Түүний доторх ус маш халуун байх ёсгүй, гэхдээ сэрүүн биш байх ёстой. Бөглөхдөө та ваннд тайвшруулах ургамал эсвэл тэдгээрийн декоциний нэмж болно. Сайхан хөөсөөр хэвтэх нь зөвхөн мэдрэл төдийгүй бүх биеийн булчинг тайвшруулж чадна. Өөрийн төгс төгөлдөрт бүрэн сэтгэл хангалуун байх хүртлээ хэвт.
Мэдрэлийн талаар мартдаг тоглоом
Энэ арга нь бага насны хүүхдийн мэдрэлийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн тайвшруулах талаар тодорхой тайлбарладаг. Түүний хувьд тоглоом бол бэрхшээлийг мартах хамгийн сайн арга юм. Сэтгэл дундуур байгаа хүүхэд юу тоглож байгаад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Идэвхтэй гадаа зугаа цэнгэл эсвэл хэмжсэн үйл ажиллагаа, жишээлбэл, хуванцар эсвэл шавраар загварчлахыг сонгох нь дээр. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг эзэмдсэн хэвээр байвал уян хатан материалыг "шийтгэж", гомдоолоо "сохолж" чадна.
Насанд хүрэгчид мөн хөзөр эсвэл шатрын тусламжтайгаар бэрхшээлээс өөрийгөө сарниулж чадна. Solitaire тоглож эсвэл өрсөлдөгчийнхөө дараагийн нүүдлийн талаар бодож байхдаа та асуудлыг хэсэг хугацаанд мартаж болно. Зарим хүмүүс хатгамал, уран зураг эсвэл модон сийлбэр хийх дуртай хоббидоо тайвширдаг.
Үнэртэн ба гэрлийн тоглоом
Хэрэв та сэтгэлийн хөөрөл, хурцадмал байдал, уур уцаартай бол аль ч дэлгүүрээс худалдаж авч болох лаа, анхилуун үнэртэй чийдэнгээр өрөөний уур амьсгалыг өөрчлөхийг хичээгээрэй. Пачули, иланг-иланг болон бусад чамин ургамал, цэцгийн анхилуун үнэр нь ямар ч тохиолдолд одоо байгаа асуудлуудыг танд сануулахгүй. Гэрэлтүүлгийг солих, байшинг шинэ үнэрээр дүүргэх замаар та юу ч хийж болно: дуртай киногоо үзэх, ном унших, эсвэл зүгээр л хэвтэж, таазан дээрх сүүдрийг харах боломжтой. Хэрэв та амрах энэ аргыг усанд орохтой хослуулбал тайван байдал хэд дахин хурдан ирэх болно.
