Олон хүмүүс санах ойг хэрхэн арилгах талаар гайхдаг. Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье. Харамсалтай нь бидний амьдралд заримдаа санахыг хүсдэггүй үйл явдлууд байдаг. Мөн тэдний тухай март - энэ нь ерөнхийдөө тохиромжтой байх болно. Энэ нь тааламжгүй, өвдөлттэй эсвэл зүгээр л хүсээгүй дурсамжийг арилгах боломжтой юм. Хэрэв та дурсамжаа дарах арга барилыг эзэмшсэн бол, мөн амьдрал шинэ тод сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байвал энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Хүсээгүй дурсамжийн хүнд ачаанаас өөрийгөө ангижруулахад туслах оюун ухааны зарим аргууд энд байна.
Эхний шатанд юу хийх ёстой вэ?
Та мартахыг хүссэн мөчөө дурсамжаасаа сонгох хэрэгтэй. Та үүнийг "дарангуйлж" эхлэхээсээ өмнө энэ мөч яг юу болохыг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Магадгүй өнгөрсөн үеийн энэ хэсэг таны ой санамжинд гарч ирэх нь таны сэтгэлийн зовлонг үүсгэдэг. Жишээлбэл, энэ нь алдагдалтай холбоотой байж болноойр дотны хүн. Энэ ангид бусад хүмүүс байгаа эсэх, аль нь вэ гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг санах нь маш чухал юм. Тэр үед ямар орчин байсан, юу мэдэрсэн.
Ой санамжийг хэрхэн устгах вэ? Хоёр дахь шатанд юу хийх вэ?
Мартахаа санаарай
Ой санамжийн энэ мөчид яг юу хамгийн хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлж байгааг тодорхойлох нь танд чухал юм. Тодорхой нарийн ширийн зүйлийг санаж байхыг хичээгээрэй - ирээдүйд мартахыг хүсч буй зүйлс. Жишээлбэл, та залуу (эсвэл охин) -оос салсны дараа өвдөлтийг намдааж чадахгүй байгаа ч тодорхой болзоо, хэсэг эсвэл дур булаам туршлагаа мартаж болно.
Үнэртэй усны үнэр, хэн нэгний нэр, газар дурдагдах, танил дууны чимээ гэх мэт өчүүхэн зүйлээс болж эвгүй холбоо үүсдэг. Энэ бүх нарийн ширийн зүйлийг цаасан дээр буулгах хэрэгтэй. Хэрэв сургууль дээр тааламжгүй зүйл тохиолдсон бол энэ талаар шоолж, магтсан хүмүүсийн нэрийг жагсааж, таныг гунигтай болгодог тодорхой газруудыг дурдаж, үнэр (гуанз, биеийн тамирын заал, анги гэх мэт) гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлаж үзээрэй..). "Хүний ой санамжийг хэрхэн арилгах вэ" гэдэг хоосон асуулт биш.
Сайн зүйлс
Одоо энэ бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар бодож үзээд өөрт чинь маш тааламжтай зүйл хийж үзээрэй. Энэ нь танд гунигтай байгаа үйл явдлуудыг тааламжтай харилцаатай холбох боломжийг танд олгоно. Сургуульдаа бүтэлгүйтлээс болж хэрхэн зовж шаналж байсан, эсвэл хайртай хүнээсээ салахад хичнээн хэцүү байсныг эргэцүүлэн бодох замаар таашаал авах өдөөлтийг бий болгож чаддаг байх нь чухал юм.хүн. Энэ нь танд тааламжтай хөгжим эсвэл анхилуун үнэртэй, хөөстэй ваннд орох, шампан дарс уух эсвэл аятайхан газраар зугаалах зэрэг байж болно.
Энэ үе шатанд бид зовлонтой дурсамжуудыг гашуун гашуунаар багасгадаг. Зарим шинжээчид шинэ ассоциатив холбоос үүсгэх өөр хувилбар болох өндөр дуу чимээтэй цагаан чимээг сонсохыг зөвлөж байна. Энэхүү зөвлөгөөг дагахын тулд дурын цагаан дуу чимээ үүсгэгчийг бүрэн хүчээрээ асааж, дурсамжинд нь дүрэлзээрэй.
Ой санамжийг хэрхэн устгахыг хүн бүр мэддэггүй.
Тусгай зан үйл
Энэ үе шатанд бид илэрсэн дурсамжаа устгадаг. Энэ нь тусгай зан үйлд тусална. Тэд зарим зүйлийн талаарх бидний санаа бодлыг өөрчлөхөд хувь нэмрээ оруулж, илүү сайн туршлага олж авахад тусалдаг. Энэ эсвэл тэр мөчийг "устгагч" гэж харуулах аливаа үйлдлийг санах ойноос сонго. Жишээлбэл, энэ нь таны галд шатаасан гэрэл зураг байж болно. Энэ бүгдийг нэг бүрчлэн төсөөлөөд үз дээ - гэрэл зургийн ирмэгүүд хэрхэн шатаж, харлаж, галаас муруйж, хар болж, дараа нь цагаан болж, салхинд нисдэг үнс болж хувирдаг.
Энэ нь зүгээр л бэлгэдлийн, оюун санааны үйлдэл байцгаая, гэхдээ энэ нь өнгөрсөн үеийг "шатсан", таны мэдрэмжинд захирагдах чадвараа алдсан зүйл гэж үзэж эхлэхэд тусална. Та өөр заль мэхийг ашиглаж болно, жишээлбэл, таныг уурлуулсан танхай хүнийг цөөрөмд живж буй машин эсвэл ачааны галт тэрэг гүн рүү унасан хэлбэрээр төсөөлж болно.хавцал.
Санах ой солих замаар санах ойг хэрхэн устгах вэ?
Дурсамж солих
Мөн тааламжгүй дурсамжаа таны бэлгийг тод туршлагаар дүүргэх зүйлээр солих нь зүйтэй. Юуны өмнө - таны толгойг татахуйц үйл ажиллагааг ол. Санах ойн шинэ "давхарга" үүсэх нь өнгөрсөн үеийг ар тал руу түлхэхэд тусална. Энэ нь шинэ хобби, сонирхолтой ном унших, кино үзэх, шинэ ажил эсвэл нүүх зэрэг байж болно.
Ядаргаатай хүчин зүйлсээс зайлсхий
Таны эргэн тойронд таны ой санамжийг дахин дахин сэргээж, тааламжгүй мөчүүд рүү буцах тийм олон объект байсаар байгаа байх. Эдгээр зүйлсийг нүднээс хол байлгах нь дээр. Заримдаа тааламжгүй өнгөрсөн үеийн талаар юу ч сануулахгүйн тулд өөр хот руу нүүх эсвэл өөр эрс өөрчлөлт хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв энэ нь таны хувьд боломжгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол амьдралдаа таны зөв гэж бодсон хэмжээгээр л өөрчлөлт хийхэд л хангалттай.
Гэртээ байгаа хүний ой санамжийг хэрхэн арилгах вэ?
Тархиа замбараагүй болго
Хэрэв та муу аялалаа мартахыг хичээж байгаа бол шинээр аялалд гараарай. Тэгээд хуучин найз залуугийн чинь үнэртсэн сүрчигний үнэр таныг уйтгарлуулбал сүрчигний дэлгүүрт очоод эрэгтэй хүний бүх үнэрийг үнэртээрэй. Шинэ болзоонууд ч бас тус болно - танд илүү их сэтгэгдэл төрүүлэх тусам сайн. Таны тархи өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудтай шинэ дурсамжуудыг холбож, өнгөрсөн үеийг илүү тодорхойгүй, хүчтэй болгох болно.
Гэртээ байгаа хүний ой санамжийг хэрхэн арилгах талаар дахин хэдэн зөвлөмж өгье.
Зөвлөгөө
Өнгөрсөн тухай бясалгал бас сайн техник байж болно. Нүдээ аниад тухтай байрлалд суугаад өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг огт өөр өнцгөөс төсөөлөхийг хичээ. Жишээ нь, ямар нэг зүйлийн талаар ичиж зовохоо болихын тулд тухайн үед өөрийнхөө хүссэнээр тэс өөр зан гаргасан гэж төсөөлөөд үз дээ.
Тайвшруулах хөгжим сонсож байхдаа өнгөрсөн үеийнхээ тухай бясалга. Эхлээд сэтгэл хөдлөлөө дарахад хэцүү байх ч аажимдаа тайвширсан уур амьсгал нөлөөлнө - та үүнийг илүү тайван хүлээж авах болно.
Бүх сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн амьдрахыг өөртөө зөвшөөр, тэдгээрийг бичиж, гомдоогчдоо эсвэл таны хувьд чухал хүнд захидал бичиж, бүх мэдрэмжээ эцсийн дусал хүртэл нь асга. Энэ захидлыг дахин уншаад дараа нь оюун ухаанаараа эсвэл бодитоор шатааж, энэ зовлонт мөчийг сансарт "суллахыг" хичээ. Тэр чамайг эрх мэдэлгүй болсон гэдгийг мэдэр.
Бид санах ойг устгах боломжтой эсэхийг олж мэдсэн.
