Эдгээр бол байгалийн хууль: бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа тодорхой үеийг туулдаг бөгөөд аливаа оршихуй үхлээр төгсдөг. Үе шатууд нь адилхан боловч хүн бүр өөр өөр хурдаар дамждаг. Хэрэв та ижил биологийн насны хэд хэдэн хүнийг харьцуулж үзвэл тэд маш өөр харагдаж болно. Яагаад ч юм нэг нь 90 жил насалж, хоёр дахь нь 60 хүрч арай ядан байдаг. Урт наслахын нууц юу вэ? Бид нийтлэлдээ үүнийг ойлгохыг хичээх болно.
Урт наслах бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Хамгийн удаан хугацааны турш эрдэмтдийн санааг зовоож, дундаж наслалт юунаас хамаардаг вэ гэсэн асуултыг тавьж байна. Урт наслах нууц нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс онцгой байр суурь эзэлдэг:
- Төрөлтийн мөчлөгийг харуулсан тоо, өөрөөр хэлбэл танай гэр бүл дэх таны хүйсийн төлөөлөгчдийн дундаж үргэлжлэх хугацаа. Хэрэв энэ нас бага бол, жишээ нь 60 нас бол та 100 наслах боломжгүй байх магадлалтай.
- Танай гэр бүлд удамшлын өвчин байгаа эсэх. Тэдний ихэнх нь биеийн олон үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул ийм оноштой урт элэгтэй хүмүүс ихэвчлэн байдаггүй.
- Амьдралын хэв маяг. Эрт дээр үедТогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, муу зуршлаас татгалзах нь амьдралын чанарыг сайжруулаад зогсохгүй уртасгадаг нь батлагдсан.
- Хоол. Та энэ тухай маш удаан, маш их ярьж болно, гэхдээ урт наслахын нууц нь давс бага эсвэл огт хэрэглэхгүй байх явдал юм.
Хүн бүр урт наслахыг мөрөөддөг ч хамгийн гол нь эдгээр он жилүүд дүүрэн, идэвхтэй жилүүд болохоос биш зовлонтой амьдрал биш юм.
Урт наслах гол нууцууд
Геронтологийн чиглэлээр судалгаа хийгдсээр багагүй хугацаа өнгөрч байгаа бөгөөд бидний дундаж наслалт бараг 75 хувь нь өөрсдөөсөө, ердөө 25 хувь нь удамшилаас шалтгаалдаг болохыг зөвхөн манай улсад ч биш эрдэмтэд тогтоожээ..
Дундаж наслалтын тухай асуудал нэлээд төвөгтэй тул та оюун санааны тунгалаг байдлыг хадгалж, мөнхөд аз жаргалтай амьдрах цорын ганц жор өгөх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмч нар болон зуун настны хамтарсан хүчин чармайлтаар дундаж наслалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зарим зүйлийг онцлон тэмдэглэх боломжтой болсон:
- Эерэг сэтгэлгээ. Амьдралд хүн бүр хар судлууд, зовлон зүдгүүртэй байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр авч үздэг. Зарим нь сэтгэлээр унадаггүй, эерэг сэтгэлгээгээ хадгалдаг бол зарим нь шантардаг. Хүний бодол материаллаг байдаг нь шинжлэх ухаанаар аль эрт нотлогдсон. Хэрэв та муу зүйлийн талаар байнга боддог бол ийм зүйл тохиолдох нь гарцаагүй.
- Идэвхтэй амьдралын хэв маяг. Ихэнх зуун настнууд бараг бүх насаараа биеийн хүчний хөдөлмөр эрхэлж, өглөөний дасгал хийдэг гэж хэлэх болно. Тэд үргэлж амархан явдаг. Зүгээр л хэрэгтэйЭрчимт бэлтгэл сургуулилт нь сайнаас илүү биед хор хөнөөл учруулдаг тул мэргэжлийн тамирчид зуун настны ангилалд ордоггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Зөв хооллолт. Улс орон бүр хоол тэжээлийн өөрийн гэсэн уламжлалтай боловч залуу нас, урт наслалтын нууцад дүн шинжилгээ хийж үзэхэд зуун настны хоолны дэглэмд шинэ ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн их хэмжээгээр ордог гэж хэлж болно.
- Тачаангуй. Хэрэв хүн аль болох удаан бэлгийн харьцаанд орвол дааврын систем хэвийн ажилладаг. Нэлээд өндөр насандаа хөдөлгөөнтэй төдийгүй хүүхэд төрүүлдэг хөгшчүүлийг хүн бүр харсан байх.
- Өдөр тутмын хэвшил. Үүнийг цаг минутаар ажиглах албагүй ч амьдралын тодорхой хэмнэл гэж байдаг.
- Мөрөөдөл. Өдрийн турш зарцуулсан энергийг сэргээхийн тулд бие нь амрах хэрэгтэй. Сайн унтах нь заавал байх ёстой, хүн бүр үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг.
- Гэр бүл. Гэр бүлтэй хүмүүс ганц бие хүмүүсээс урт насалдаг болохыг олж мэдсэн.
- Дуртай ажил. Өглөө баяр хөөртэй босоод ажилдаа явах нь чухал. Хүн тэтгэвэрт гарахад танд баяр баясгаланг авчрах ямар нэг зүйл хийх нь бас чухал юм.
- Муу зуршил. Идэвхтэй урт наслахын нууц нь тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ бүрэн зогсоох явдал гэсэн үг биш юм. Зөвхөн нэг чухал шинж чанар бий - зуун настнууд хэзээ ч донтолтынхоо боол болж байгаагүй.
Япон залуу насны нууц
Японыг үргэлж хангалттай том орон гэж үздэг байсанурт наслалтын хувь. Түүгээр ч барахгүй хүмүүс урт наслаад зогсохгүй үхэх хүртлээ сайхан сэтгэл, хөдөлгөөн, оюун санааны тунгалаг байдлаа хадгалдаг.
Мандах нарны орны оршин суугчдын эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц нь ердөө гурван постулат юм:
- Зөв хооллолт.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг.
- Зөв хандлага.
Хэрэв бид хоол тэжээлийн талаар ярих юм бол Япончууд бага хэмжээний хоолонд сэтгэл хангалуун байдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Тэдний хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс, хүнсний ногоо бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа ширээн дээр заавал байх ёстой.
Загас, талх хоёрт ордог бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн, махыг бага хэрэглэдэг. Японы зуун настнуудыг харвал тэдний дунд илүүдэл жинтэй хүн бараг байдаггүй.
Япончуудын амьдарч буй уур амьсгал ч нөлөөлдөг. Бид мэдээж нутгийнхаа цаг уурын нөхцөлийг өөрчлөх боломжгүй ч хоолны дэглэмээ эргэн харж болно.
Зуун настны зуршил
Хэрэв бид эрүүл урт наслахын нууцад дүн шинжилгээ хийвэл зуун настны бараг олон жилийн туршид бий болгож, дагаж мөрдсөн хэд хэдэн ашигтай зуршлыг тодорхойлж чадна:
- Тэд хэзээ ч ширээгээ орхидоггүй, цадтал хоол идсэн тул ходоодыг зөвхөн 80% хоолоор дүүргэх ёстой гэж үздэг.
- Тэдний хоолны дэглэмийн үндэс нь хүнсний ногоо, будаа, далайн хоол юм.
- Бараг тамхи татах, архи ууж болохгүй.
- Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, олон хүмүүс бүх насаараа газар дээр ажилладаг.
- Тэд агаар нь цэвэр уулархаг ойд амьдардаг.
Хэрэв та эдгээр зуршлуудыг сайтар судалбал тэдэнд онцгой зүйл байхгүй ч бид яагаад ч юм өөрсдөдөө адилхан хөгжүүлэх гэж тийм ч их хичээдэггүй.
Төвдийн урт наслах нууц
Төвдийн лам нар бидний дундаж наслалт дараахаас шууд хамаардаг гэдэгт итгэлтэй байна:
- Бодисын солилцоо.
- Цусны судасны нөхцөл.
- Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа.
- Бие махбодид өөх тос болон бусад ордууд байгаа эсэх.
2000 гаруй мянган жилийн өмнө Төвдийн лам нар урт наслах жорыг гаргаж иржээ. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бие махбод дахь бодисын солилцоог эрс сайжруулаад зогсохгүй насжилттай холбоотой олон өвчнөөс эдгэрч чадна.
Лам нар хэрэв тэдний амьдралын үрэлийг уувал: -ээс салж чадна гэж хэлдэг.
- Склероз.
- Ангина.
- Хавдар.
- Толгой өвдөх.
- Хараа муу.
Энд та өөрөө туршиж үзэх нэг жор байна:
- 400 грамм хальсалж сармисаа үрж үрнэ.
- 24 нимбэгний шүүс.
- Саванд сармис, шүүсийг хольж, самбайгаар таглаж, таглаж болохгүй. Хааяа, ялангуяа хэрэглэхийн өмнө сэгсэрнэ үү.
- Бэлэн болсон хольцыг 1 цайны халбага хэмжээгээр авч нэг аяга буцалсан усанд шингэлж, хоолны дараа ууна.
Хэрэв та энэ хольцыг хоёр долоо хоногийн турш тасралтгүй уувал биеийн байдал мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно.
Хөгшрөлттархи
Манай хяналтын гол төв бусад эрхтнүүдээс түрүүлж хөгширч эхэлдэг нь харагдаж байна. Тархины эсийн үхэл 20 наснаас эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм залуу насанд энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй, гэхдээ нас ахих тусам үхэх үйл явц үргэлжилж, 50 насандаа бидний тархи 50%, 80 насандаа зөвхөн 10 насандаа ажилладаг. %.
Какаоны шош зэрэг антиоксидант агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр эдгээр үйл явцыг удаашруулж болно. Нэмж дурдахад тархины үйл ажиллагааг дэмжих асар олон тооны биологийн нэмэлтүүд эмийн санд байгаа.
Усан онгоц ба залуучууд
Таны судасны байдал нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, улмаар бүхэл бүтэн организмын сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг гэдгийг эмч бүр хэлэх болно. Амьтны гаралтай өөх тосыг их хэмжээгээр идэх нь холестерины судсыг бөглөрүүлж, товруу үүсэхэд хүргэдэг.
Тийм ч учраас олон хүмүүсийн цусны судасны байдлыг хянах нь урт наслах нууцад багтдаг зүйл юм. Великий Новгород ч гэсэн ижил нэртэй эмнэлэгтэй бөгөөд туршлагатай, чадварлаг эмч нар биеийн бүх тогтолцооны төлөв байдлыг оношлоход тусалж, тэдгээрийг хэвийн байлгах талаар зөвлөмж өгөх болно. Заримдаа бидний бие махбодь болон түүний дохиололд хайхрамжгүй ханддаг нь том асуудалд хүргэдэг.
Бурхдын хоол
Игорь Прокопенкогийн “Бурхадын хоол. Эртний хүмүүсийн урт наслалтын нууцууд. Хэрэв та үүнийг уншихаар шийдсэн болуучлаарай. Зохиолч уншигчдыг бидний өвөг дээдсийн уламжлал, зан заншил, амьдралын хэв маягтай нь танилцуулахын тулд тэдний ертөнц рүү шумбаж өгдөг.
Энэ ном нь эртний баатрууд хүч чадлаа хаанаас авсан, гэр бүлээ хэрхэн хадгалж, урт удаан, эрүүл саруул амьдарч байсан зэрэг олон асуултад хариулдаг. Энэ нь тэдний насан туршдаа баримталж ирсэн тусгай хоолны дэглэмээс ихээхэн шалтгаалсан болох нь харагдаж байна.
“Бурхадын хоол. "Эртний хүмүүсийн урт наслалтын нууц" гэдэг нь цэвэр таамаглал биш бөгөөд эндээс уншигч өөрт хэрэгтэй олон мэдээллийг олж авах болно, үүнийг эмч, хоолны мэргэжилтнүүд болон бусад мэргэжилтнүүд баталж байна.
Зуун настны дүрэм
Хүн төрөлхтөн оршин тогтнох олон жилийн турш залуу насаа хэрхэн хадгалах, насыг уртасгах вэ гэсэн асуултад ойлгомжтой хариулт өгөх хангалттай туршлага хуримтлуулсан. Энд төгс утга учиртай зарим дүрэм байна.
- Наснаас нь тааруулж идэх хэрэгтэй, хэрвээ хүүхдийн өсөлтөнд мах хэрэгтэй бол том хүн загасаар солих нь дээр.
- Илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй.
- Аливаа биеийн тамирын дасгал нь булчингийн аяыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Богино сэгсрэх нь зөвхөн биед тустай хэдий ч удаан үргэлжилсэн стрессээс зайлсхий.
- Бүх сөрөг талыг өөртөө бүү хуримтлуул, битгий хорон санаа, хорон муу, түүнийгээ цацсан нь дээр.
- Нийгэмд идэвхтэй байгаарай.
- Бусадтай илүү их харилцаж, дуугүй, хөндий хүмүүс амьдардаг нь тогтоогдсон.бага.
- Тархиа сурга: кроссворд тааж, шүлэг сурах, тоглоом тоглох.
- Та хангалттай унтах хэрэгтэй. Архаг нойр дутуу байх нь олон өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Энд урт наслах энгийн нууцууд байна. Великий Новгород болон манай улсын бусад хотуудад эмч нарын бүх ажил бидний амьдрал, залуу насыг уртасгахад чиглэдэг төрөлжсөн эмнэлгийн төвүүд байдаг.
Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн урт наслах нууцууд
Янз бүрийн орны геронтологичид хоорондоо харилцаж, санал бодлоо солилцож, ололт амжилтад хүрдэг нь гарцаагүй. Тэд зөвхөн хүний биеийн хөгшрөлтийг судлахаас гадна урт наслах олон нууцыг цуглуулдаг. Зуун настнуудын дийлэнх хүмүүсийн тойм нь тэдэнд онцгой зүйл байхгүй гэж хэлэх боломжийг олгодог ч харамсалтай нь бидний ихэнх нь эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрддөггүй.
Энд янз бүрийн улс орнуудын хадгалдаг зарим нууцууд байна:
- Ногоон цай уух. Энэхүү ундаа нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант агуулдаг гэж үздэг.
- Сайхан сэтгэл. Сайхан сэтгэл нь дэлхийг аврахаас гадна урт наслалтыг баталгаажуулдаг гэсэн үзэл бодол олон үндэстний дунд байдаг.
- Өөдрөг үзэл. Судалгаанаас харахад хөгшрөлтөд эерэг хандлага нь насыг уртасгадаг. Хүний амьдралын үе бүр өөр өөрийн гэсэн сайхан байдаг ба насанд хүрсэн хойноо сайн сайхныг олж чаддаг байх ёстой.
- Тархины үйл ажиллагаа. Ихэнх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний бие дэх энэ эрхтэн нь идэвхгүй байдагидэвхтэй ажил нь бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Хүнсний тоо хэмжээ чухал биш чанар нь чухал. Нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, бие махбодид бага хэмжээний илчлэг хэрэгтэй байдаг тул идэж буй зүйлдээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Илүү олон ногоо, жимс жимсгэнэ, чидун болон наранцэцгийн тосоор баялаг ханаагүй өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.
Урт наслалтын томъёо
Хүний биеийн хөгшрөлт, залуу насыг уртасгах нөхцөлийг судалдаг Хятадын эрдэмтэд хүний урт наслах нууцыг тусгай томьёо болгон орчуулж болно гэдэгт бараг итгэлтэй байгаа бөгөөд энэ нь:
- Бага илчлэг хоол идэх.
- Хоол дахь амьтны гаралтай өөх тос, махыг багасгах.
- Таны ширээн дээр өдөр бүр шинэ ногоо, жимс байх ёстой.
Энэ томъёо нь зөвхөн зөв хооллолтод нөлөөлдөг ч "Бид иддэг зүйлээрээ" гэсэн сайхан үг байдаг. Хэрэв бид энэ дасгал хөдөлгөөн, эерэг сэтгэл хөдлөл, хүмүүст эелдэг хандлагыг нэмбэл бидний амьдрал сайнаар өөрчлөгдөөд зогсохгүй мэдэгдэхүйц уртасгах болно.
