Цусны даралт ихсэх нь нэлээд түгээмэл өвчин юм. Өнөөдөр энэ нь хүүхдүүдийн 10 орчим хувь, 60-аас дээш насны хүмүүсийн тал орчимд тохиолддог. Эрэгтэйчүүд үүнд илүү өртөмтгий байдаг. Тэд энэ өвчнийг хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдөөс хамаагүй олон удаа хөгжүүлдэг. Үүнээс гадна артерийн гипертензи нь арай эрт үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм асуудалтай хүн бүр цусны даралтыг бууруулахыг хүсдэг. Үүний зэрэгцээ АГ-ийн эхний үе шатанд үүнийг ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр хийж болно гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.
Жин хасах
Та өөрийн биеийн жинг бууруулснаар (мэдээж хэтэрсэн бол) цусны даралт болон зүрхний цохилтыг хэвийн болгох боломжтой гэдгийг бүгд мэднэ. АГ-ийн эхний үе шатанд янз бүрийн түвшний таргалалттай өвчтөнүүдийн хувьд эмчилгээний энэ арга нь гол арга болох ёстой. Жингээ 1 кг-аар бууруулснаар хүн цусны даралтыг 1 мм м.у.б-ээр бууруулж чаддаг нь тогтоогдсон. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж байна, гэхдээ 10 кг жин хасах нь аль хэдийн зөвшөөрөгдөх болноцусны даралтыг 10 ммМУБ-ээр бууруулах. Ихэнх тохиолдолд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчнийг мартахад хангалттай байх болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн 130-90 даралттай байвал жин нь 10 мм м.у.б-ээр буурсан тохиолдолд энэ үзүүлэлт 120-80 мм м.у.б түвшинд тогтворждог. Өнөөдөр энэ үзүүлэлт хэвийн байна.
Та жингээ оновчтой хасах хэрэгтэй. Биеийн жингийн хэт огцом уналтыг зөвшөөрөх ёсгүй, учир нь энэ нь хүний эрүүл мэндэд тийм ч таатай нөлөө үзүүлэхгүй. Өнөөдөр "алтан" стандарт нь биеийн жинг долоо хоногт 1 кг-аар бууруулдаг гэж үздэг. Ийм ханшийг нэгэн зэрэг нэлээд зөөлөн бөгөөд нэлээд ажиллагаатай гэж үздэг бөгөөд энэ нь хэдэн сарын турш цусны даралтын үзүүлэлтүүдэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд өвчтөнд хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг зөвлөж байна. Түүнийг хурдан шингэцтэй нүүрс ус, цардуулаар баялаг хоол хүнс (ялангуяа төмс), өөх тос (гахайн мах, үхрийн мах) бага хэрэглэхийг санал болгож байна. Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний ногоон, хүнсний ногоо байх ёстой. Махан бүтээгдэхүүнээс чанасан тахианы хөхийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүн өдөрт 5-аас доошгүй удаа хооллохыг заасан боловч харьцангуй жижиг хэсгүүдэд байдаг. Үүний зэрэгцээ та хүлээгдэж буй унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө хоол идэж болохгүй. Шөнийн цагаар та ганц аяга тараг ууж өөрийгөө эрхлүүлж болно.
Та жингээ хасахын тулд ихэвчлэн турах хэрэгтэй болдогамьдралын хэв маягаа анхаарч үзээрэй. Баримт нь жин нэмэгдэх ба артерийн гипертензи хоёулаа гиподинамийн байнгын хамтрагч юм. Энэ нь бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр захын судасны тонус буурч болзошгүйтэй холбоотой юм. Дасгал хийх нь цусны даралтыг бага зэрэг бууруулж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ, бие бялдрын дасгал хийх явцад хүний дарамт нэмэгдэх болно гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь түүний биеийн ачааллыг сургаагүй биеийг хэт их ачаалалгүйгээр тогтмол өгөх ёстой гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны цусны даралтыг бууруулахад тусална.
