Бие махбодид хатууруулахын ач тусыг олон хүн мэддэг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас хүн бүр үүнийг ашигладаггүй. Та зөвхөн цаг хугацааны явцад хатуурахын ач тусыг анзаарч чадна. Энэ үйл явцын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал.
Бид юу яриад байгаа юм бэ?
Хатууруулах нь хүний биеийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахын тулд дархлаагаа бэхжүүлж, урьдчилан сэргийлэх арга юм. Хэрэв хүн хатуурч байвал температурын хүчтэй хэлбэлзэл нь биед тусдаггүй. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа хүйтэн ус хэрэглэдэггүй бол янз бүрийн өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Температурын жижиг хэлбэлзэлд ч бие нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Мөн хатууруулахын давуу тал нь биеийн тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлдэг. Ийм журам нь мэдрэлийн болон дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний ачаар хүн илүү хүчтэй болдог. Олон эмч нар хатуурах нь эрүүл байх хамгийн сайн аргуудын нэг гэдэгт итгэдэг.
Хелио эмчилгээ: тайлбар, онцлог
Нар, агаар, ус биеийг хатууруулдаг. Одоо хатууруулах төрлүүдийг авч үзье. Эхний төрлийн эдгэрэлт бол гелио эмчилгээ юм. Энэ замаархатуурал нь мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хамгаалалтын функц, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн аяыг бэхжүүлж, бараг бүх эрхтнүүдийн ажлыг сайжруулдаг. Хилио эмчилгээ бол наранд шарах явдал юм.
Энэ аргыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь ашигтай боловч хор хөнөөлтэй байж болно. Арьс идээлэх үед арьс түлэгдэх бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг. Үүнээс гадна та хэт халж, дулааны цус харвалт авч болно, үр дагавар нь нэлээд төвөгтэй байдаг. Наранд аажим аажмаар хатуурч эхлэх шаардлагатай. Та мөн тухайн хүний нас, эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гадаа цаг агаар ч мөн адил чухал.
Агаар эмчилгээний тайлбар
Хатуужуулж эдгээх хоёрдахь хэлбэр нь агаарын тусламжтайгаар хийгддэг аэротерапия юм. Энэ арга нь цэвэр агаарт удаан алхах явдал юм. Энэ нь үргэлж дулаахан байдаггүй цэвэр агаар бөгөөд хүний биед хамгийн хэрэгтэй байдаг.
Хатууруулах нь биеийг эдгээх хамгийн хүртээмжтэй арга тул та илүү олон удаа гарч, цэвэр агаарт, ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сан бүхий газарт, цэвэр агаартай газар байх хэрэгтэй. Гэхдээ өвлийн улиралд ч гэсэн алхах нь маш чухал юм. Өвлийн улиралд хатуурах нь хамгийн ашигтай байдаг.
Ус
Ус бол бүх амьд биетүүдэд амин чухал. Тэр л таны биеийг хатууруулж, хүчирхэгжүүлж, янз бүрийн өдөөлтөд илүү тэсвэртэй болгоход тусална.
Хүн хүйтэн ус асгахад цусны эргэлт идэвхждэг. Бүх эрхтэнүүд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг.
Усыг хатууруулах эхний процедурыг аажмаар хийх ёстой. Та нойтон алчуураар арчиж эхэлж болно. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн бөгөөд тэсвэр тэвчээртэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд хүүхдийг хатууруулахад хэрэглэдэг.
Ус хатууруулах ажлыг өөрөөр хийж болно. Угаах нь бүх биед зориулсан маш сайн тоник дасгал юм. Та бүх бие болон доод мөчрүүдийг асгаж болно. Процедурын дараа өөрийгөө сайтар үрэх нь чухал юм. Мөн шүршүүрт орох нь үр дүнтэй байдаг. Энэ бол биеийг бэхжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Тодосгогч шүршүүрт маш их тустай.
Журмуудыг аажмаар, системтэй хэрэгжүүлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Бид хатуурал гэж юу болохыг аль хэдийн олж мэдсэн. Хаанаас эхлэх вэ? Одоо бид олж мэдэх болно. Олон хүмүүс уурлахыг хүсч байгаа ч үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Ямар ч төрлийн хатуурлын хувьд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Эмч нар хатууралтыг огцом биш харин аажмаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Процедурын тоо, цаг хугацаа, тэдгээрийн эрчмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхний хэдэн эмчилгээ богино байх ёстой. Энэ тохиолдолд та хүйтэн ус биш, харин бага зэрэг сэрүүн ус хэрэглэж болно. Хатуурахын ач тус нь бие махбодоо байгалийн нөхцөл байдалд алхам алхмаар дасгах явдал юм
Аажмаар хатууруулахад орохоос гадна системчилсэн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хэрэв та удаан хийвэлхатуурал тасарвал бие нь энэ төрлийн нөхөн сэргэлтээс салах болно. Энэ нь биеийн хамгаалалтын функцийг бууруулахад хүргэдэг. Хүн нэг сар орчмын дотор хатуурч дасдаг. Энэ хугацаа нь бие махбодид дасан зохицоход хангалттай. Хэрэв та завсарлага авах шаардлагатай бол нэг сараас илүү завсарлага авахгүй байхыг хичээгээрэй.
Хатууруулах: хаанаас эхлэх вэ, чухал цэгүүд
Хатууруулах аргыг сонгохдоо тухайн организмын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Та мөн нас, ерөнхий эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд уурлаж эхэлбэл та үүнд илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.
Хүний амьдралын хэв маяг, зарим өвчин байгаа эсэхийг харгалзан үзэх нь чухал. Зарим тохиолдолд хатуурах нь зөвхөн хүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Эмнэлгийн бүрэн үзлэгт хамрагдах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та архаг болон вируст өвчтэй бол хүйтэн усаар бүү угаа.
Хүн сайжирч эхлэхээрээ пропорцын мэдрэмжийг мэддэггүй. Түүнд илүү их чадвартай юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ мэдрэмж нь хуурмаг юм. Хатуурахын ашиг тус нь зөвхөн эрүүл хүмүүст илэрхий гэдгийг санаарай. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний дохиог сонсох нь маш чухал юм. Гэхдээ өвчнийг үл тоомсорлож, эмчид яаралтай хандах нь дээр.
Хатууруулах ганц арга дээр анхаарлаа хандуулах нь зохимжгүй, учир нь бүгдийг нь цогц байдлаар ашиглах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Явган аялал хийх, наранд шарах, өөртөө хүйтэн ус асгах. Энэ бүхэн биеийг эрч хүчтэй болгож, хүчирхэгжүүлэх болнодархлаа.
Эмч нар биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг шаарддаг. Үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй, учир нь эрүүл мэндийн процедурыг биеийн тамирын дасгалаар нэмэгдүүлбэл үр дүн хэд дахин нэмэгддэг.
Бас хэдэн дүрэм
Хатуурах үед та өөрийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянах хэрэгтэй. Хэрэв процедурын өмнө хүн сайн унтдаггүй, хоолны дуршил буурч, цочромтгой болж, маш их ядардаг бол түүний бие идэвхтэй амьдралын хэв маягт бэлэн биш байна. Ийм өдөр эрүүл мэндийн бүх процедурыг цуцалж, зүгээр л хүчээ авч, амрах нь дээр.
Процедурыг хийж эхлэхдээ цаашдын зорилгод хүрэхэд тань түлхэц болох зорилго тавь. Гүйцэтгэсэн үйлдлийнхээ ач холбогдлыг ойлгохоос гадна тэднээс баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг олж авах нь маш чухал юм.
Хүйтэн ус асгах: сайн эсвэл муу?
Хүнийг хүйтэн усаар дусаах эсвэл усанд дүрэх үед цус хурдан хөдөлж, бие нь стресст ордог. Цус нь дотоод эрхтнүүдэд илүү хурдан нэвтэрч, бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, хамгаалалт нэмэгддэг. Хүйтэн ус асгахад хүн биеийг хүйтэнд дасдаг. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нар, агаар, ус үнэхээр гайхамшгийг бүтээдэг!
Хатуужуулагч ус нь жингээ хасахад тусалдаг. Угаах нь арьсны уян хатан чанарыг өгдөг, тэр ч байтугай хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм эдгэрэлт эхлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авсан нь дээр.
Бид хатуужуулснаар ямар ашиг тустайг аль хэдийн олж мэдсэн. Мөн уухад ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Хүнд архаг өвчин, SARS-ээр өвдсөн тохиолдолд энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мөн цутгах нь зүрхний аливаа өвчинд хортой. Ийм үйлдэл нь хүний биеийн байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Гэрээр хатууруулах ажлыг хийх нь хамгийн тохиромжтой. Энэ нь тухайн хүнд илүү тав тухтай байдлыг мэдэрч, процедураас таашаал авах боломжийг олгоно. Гэртээ аливаа нөхөн сэргээх ажлыг хийх нь илүү тохиромжтой. Энэ нь хатууруулах үндсэн дүрмийг (бид дээр дурдсан) ойлгох шаардлагатай бөгөөд та үргэлжлүүлж болно. Өглөө нь ус уухад маш их эрч хүч өгч, бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Ийм журмын дараа нэг сарын дараа та илүү уян хатан, хүчтэй болсныг анзаарах болно. Нар, агаарын халуун усыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, биеэ дулаацуулаарай. Үүний дараа биеийн терморегуляци мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Хатуурах нь таны биеийг температурын хэлбэлзэлд илүү тэсвэртэй болгоно.
Дүгнэлт
Одоо та хатууруулах ямар ашигтай, ямар хүйтэн ус асгадгийг мэддэг болсон. Энэ процедурын үр ашиг, хор хөнөөлийг олж авдаг - үүнийг хэлэхэд хэцүү, учир нь бүх зүйл тодорхой тохиолдлоос хамаарна. Боломжтой бол эмчид хандах нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол та өөрийнхөө биеийн дохиог сонсоход л хангалттай. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь аз жаргалтай, амжилттай амьдралын түлхүүр гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийг дэмжих, хатууруулах, зөв хооллох нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.
