Бодибилдинг сонирхогчид болон мэргэжлийн хүмүүсийн янз бүрийн сургалтын туслах бодис хэрэглэх талаархи санал бодол маш их ялгаатай байдаг. Байгалийн бус аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт хэн нэгэн итгэлтэй байдаг бөгөөд хэн нэгэн нь спортод хэрэглэхэд тохиромжгүй, заримдаа огтхон ч биш ноцтой эмийг хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Эхлэн суралцагчид "Гейнер ба уураг хоёрын ялгаа юу вэ?" гэсэн асуултыг байнга асуудаг.
Анхааруулга
Хэдийгээр хүн бүрийн бие ижил төстэй зарчмаар ажилладаг ч хүмүүс мэдэгдэхүйц ялгаатай байдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, эдгээр нь: анхны өгөгдөл (өндөр, жин), бодисын солилцоо, янз бүрийн харшлын урвал байгаа эсэх, тодорхой бүтээгдэхүүний бие даасан шинж чанар, хүлцэл, булчингийн тогтолцооны асуудал байгаа эсэх.систем, туранхай эсвэл бүрэн дүүрэн байх хандлага, түүнчлэн бусад олон хүчин зүйлүүд. Тиймээс төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл, эм, витамин ууж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэн, хувийн дасгалжуулагч, хамгийн тохиромжтой нь эрүүл мэндийн боловсролтой хүнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь нэг хүнд ашигтай зүйл нөгөө хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Үндсэн туслах бодис
Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин уухаар шийдсэн хэвээр байгаа бол юу сонгох вэ гэсэн хурц асуулт гарч ирж магадгүй юм. Юуны өмнө та бодибилдингийн хамгийн алдартай бодис болох уураг ба гейнер хоёрын гол ялгаа юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө энэ хоёр бодис нь жин нэмэхэд зориулагдсан бөгөөд буруугаар ашиглаагүй тохиолдолд хоргүй байдаг (гэхдээ үүнийг ямар ч бүтээгдэхүүний талаар хэлж болно).
Үүнээс гадна дасгалын өмнөх болон нөхөн сэргээх олон төрлийн цогцолборууд, витаминууд, хүнсний нэмэлтүүд, тухайлбал кальци, иод, олон төрлийн амин дэмүүд, түүнчлэн ноцтой эмүүд байдаг ч мэргэжлийн хүмүүс хүртэл сүүлийнхтэй нь хутгахгүй байхыг хичээдэг. Төрөл бүрийн эм хэрэглэхээс үүдэлтэй гаж нөлөө нь спортын дэвшлийг үгүйсгээд зогсохгүй эрүүл мэндийг сүйрүүлдэг.
Витамин болон туслах бодисын хувьд энэ нь ашигтай зүйл юм, хэрэв буруугаар ашиглахгүй бол их хэмжээний тун нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Үүнээс гадна бүх зүйлийг залгихгүй, харин мэдлэгтэй хүнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Жишээлбэл, яс, үе мөчийг бэхжүүлэх цогцолбор нь хэн нэгэнд тохиромжтой, нөгөө ньТамирчин зарим витамин дутагдалтай байж болох бөгөөд энэ нь ядрахад нөлөөлдөг. Уураг ба гейнер хоёрын ялгаа юу вэ, аль нь дээр вэ?
Уураг
Гадаад хэл дээрх нэрс нь мэдэхгүй хэрэглэгчдийг айлгадаг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь зүгээр л төвлөрсөн, хуурай хэлбэрээр байдаг энгийн уураг юм. Хэрэв та үйлдвэрлэлийн болон технологийн процессын нарийн ширийнийг ойлгохгүй бол уураг нь сүүгээр хийгдсэн байдаг. Олж авах арга нь зуслангийн бяслаг, бяслаг бэлтгэхтэй төстэй боловч энэ нь илүү гүнзгий бөгөөд энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн шар сүүний болон бусад бодисуудад хувааж, ашиг тустай, хор хөнөөлгүй байдаг.
Уураг нь юунд сайн вэ?
Уураг нь амьд биетийн үндсэн барилгын материалын нэг юм. Ялангуяа булчингийн эд эсийн өсөлтийг хариуцдаг. Бие махбод нь махан бүтээгдэхүүн, өндөг, зарим ургамлын гаралтай хоолыг идэх замаар үүнийг байгалийн аргаар хүлээн авдаг. Гэсэн хэдий ч идэвхтэй дасгал сургуулилт, амьдралын орчин үеийн ерөнхий хэмнэлийн нөхцөлд хүн хооллох цаг бараг байдаггүй үед уураг хангалтгүй байж магадгүй юм.
Хүнд дутлын шинж тэмдэг нь арьсны өвчин, ходоодны өвдөлт, үс, хумсны эмгэгийн эмнэлзүйн хүнд хэлбэрийн илрэл боловч ерөнхийдөө ховор бөгөөд ихэнх хүмүүст нийтлэг байдаггүй. Үүнээс гадна, энэ нь системчилсэн хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэмд махан бүтээгдэхүүн бүрэн байхгүй, түүнчлэн ерөнхий хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс үүсдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь эмнэлгийн тусламж болонхяналт.
Бодибилдингийн анхан шатны спортоор хичээллэж буй олон хүмүүст уураг бага зэрэг дутагдалтай байдаг нь бэлтгэл хийсний дараа сэргэлт удаан, ядаргаа нэмэгдэж, өлсгөлөнг ихэсгэдэг. Спортын бүрэн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү олон удаа хооллох, жишээлбэл, өдөрт таван удаа, махан хоол, удаан нүүрс ус, тусгай хоолны дэглэм, дасгалжуулагчийн бичсэн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Үүнтэй холбоотойгоор хүн булчингийн өсөлт, жин нэмэхэд хамгийн тохиромжтой уураг идэж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд уураг зэрэг спортын нэмэлтүүд энд аврах ажилд ирдэг. Үүнийг бэлтгэх арга нь маш энгийн бөгөөд үүнээс гадна энэ нь янз бүрийн амт, үнэртэй байж болох бөгөөд энэ нь түүний хэрэглээг зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай болгоно.
Өгөгч
Уураг шиг жин нэмэх үйлчилгээтэй ч найрлага, зорилго нь өөр. Энэ үг нь өөрөө англи хэлнээс гаралтай бөгөөд "өсгөх, нэмэгдүүлэх" гэсэн утгатай. Гейнер ба уургийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Нэмэлт нь зөвхөн уураг төдийгүй нүүрс уснаас бүрддэг. Сүүлийнх нь ихэвчлэн тухайн бүтээгдэхүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү нэмэлт тэжээл дэх нүүрс усны эзлэх хувь нь уургаас хамаагүй өндөр бөгөөд найрлага, төрлөөрөө ялгаатай байдаг. Ямар нэг зүйл танд эрч хүч өгөх бөгөөд ямар нэг зүйл жин нэмэх үйл явцыг хурдасгах болно. Хэрэглээний явцад гейнер ба уураг хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Хариулт нь энгийн - юу ч биш. Энэ нь маш тохиромжтой: зохих хэмжээний нунтагыг сэгсрэгч эсвэл өөрт тохирсон аяганд шингэлнэ.сүү, шүүс эсвэл ус хийнэ. Бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бэлэн байна.
Нүүрс ус юунд хэрэгтэй вэ?
Хэрэв уураг нь булчингуудын барилгын материал бол нүүрс ус нь булчингийн хүч юм. Сургалтын явцад тамирчин их хэмжээний нүүрс ус шаарддаг. Эдгээр нь эргээд эрчим хүч болж, шатдаг. Нүүрс усны дутагдал нь туранхай, ядрах зэргээр илэрхийлэгддэг. Байгальд тэд ургамлын гаралтай хоол, үр тариа, үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэрэгт байдаг. Тэдгээрийг хурдан ба удаан гэж хуваадаг. Эхнийх нь хүмүүст бараг ашиггүй, бүр хор хөнөөлтэй байдаг. Эдгээр нь голчлон чихэр, чихэр, хийжүүлсэн ундаа, хөнгөн зууш гэх мэт нойр булчирхайг гэмтээж, хурдан өөх тос болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг хэрэглэхэд тэдгээр нь аюултай биш бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд глюкоз шаардлагатай байдаг.
Удаан нүүрс ус нь эрүүл мэндэд тустай, өөхөнд илүү удаан задарч, өдрийн турш илүү их энерги өгдөг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, ерөнхий аяыг хадгалахын тулд эрчим хүч шаардлагатай. Та маш их уураг идэж болно, гэхдээ бие нь хангалттай нүүрс усгүй бол хүн хурдан ядарч, дасгал сургуулилт нь бага ашиг авчирдаг.
Гэсэн хэдий ч: гейнер ба уураг хоёрын ялгаа юу вэ?
Дээр дурдсанчлан энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь жин нэмэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилготой. Та ерөнхий хоолны дэглэмд дутагдаж байгаа зүйлийг авах хэрэгтэй. Дүрмээр бол орчин үеийн хүн уурагаас илүү нүүрс ус хэрэглэдэг боловч бүх зүйл хувь хүн байдаг. Гейнер нь хүссэн хүмүүст тохиромжтойхурдан жин нэмдэг, тэдгээр нь уураг, нүүрс усны тэнцвэрийг агуулдаг. Найрлагын улмаас жингээ хангалттай өндөр биш гэж үзэж, жингээ хурдан нэмэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.
Уураг нь илүү туршлагатай тамирчдад илүү тохиромжтой. Энэ нь туршлагатай бодибилдингчид тодорхой ахиц дэвшил гаргаж, булчингийн массыг цаашид нэмэгдүүлэх зорилготой байдагтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад зарим нь эхэндээ илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг бөгөөд жингээ шаардлагатай хэмжээнд хүргэхийг хүсдэг боловч илүүдэл жингээ хассаны дараа бие нь барилгын материал шаардагдах бөгөөд уураг энд аврах ажилд ирдэг. Үүний үндсэн дээр уураг нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой гэж хэлж болно. Өөх тос шатдаг ч булчинд барилгын материал хэрэгтэй. Одоо бид гейнер уурагаас юугаараа ялгаатай вэ, эдгээр бодисууд юугаараа ялгаатай вэ гэсэн асуултуудад хариуллаа.
Хоёр нэмэлт тэжээл нь тус тусын хувьд ашигтай, сайн. Аль нь илүү дээр вэ - гейнер эсвэл уураг уу? Нэг болон бусад бодисын талаархи тойм нь ихэвчлэн эерэг байдаг. Тэд мэргэжлийн хүмүүс болон бодибилдингийн эхлэгчдэд хайртай. Хамгийн гол нь өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм. Зөв нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо та хувийн дасгалжуулагч эсвэл эмчтэй зөвлөлдөж, худалдан авч буй бодисын найрлагыг сайтар судлаарай.
