Толгой өвдөх нь тэвчихийн аргагүй өвчин юм. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, сэтгэлийн байдал, тэр ч байтугай сэтгэхүйд сөргөөр нөлөөлдөг. Стресс, шингэн алдалт, нүдний ядаргаа, нуруу хүзүүний булчингууд, хоол тэжээлийн дутагдал, зарим өвчин гэх мэт маш олон шалтгаан бий.
Гэхдээ гарт эм байхгүй, эмийн санд хандах, эмчид үзүүлэх боломж байхгүй бол яаж шийдэх вэ? Үр дүнтэй арга хэрэгсэл нь гэртээ толгой өвдөх массаж байж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол анхны тусламж юм. Өвдөлт эрчимжиж, удаан хугацаагаар зогсохгүй бол цорын ганц гарц бол яаралтай мэргэжилтэнтэй холбоо барих явдал юм!
Acupressure
Эхний үр дүнтэй арга бол толгой өвдөх цэгийн массаж юм. Гэртээ, ажил дээрээ, тээвэрт, олон нийтийн аль ч газарт та түүнтэй холбогдож асуудлыг шийдэж болно.
Энэ массаж нь дорно дахины анагаах ухааны арга юм. Ялангуяа, хэрэв та биеийн тодорхой цэгүүдэд үйлчилбэл боломжтой гэж үздэгаливаа өвдөлтийг нутагшуулах. Жишээлбэл, хөлийг өөрөө массаж хийдэг. Толгойн өвдөлтийг даван туулахын тулд та тарваганы цэгүүд дээр дарах хэрэгтэй (Аюурведийн дагуу). Тэд ерөнхийдөө биеийн тэнцвэрт байдлыг хариуцдаг.
Цоонд үзүүлэх нөлөө
Массаж хийх оноо олоод тэдэнтэй ажиллаж эхлээрэй:
- Апанга. Хамгийн гол нь ийм массажийг удаан хийх хэрэгтэй. Цэгүүд нь хөмсөгний гадна талын буланд баруун, зүүн талд байрлана. Тэдэнд хурууны үзүүрээр хүрч, 3 минутын турш аргын даралтыг эхлүүлнэ. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай: амьсгалах, амьсгалах бүрт анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар амьсгалаа аваарай. Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгаагаа бодоорой.
- Уткшепа. Эдгээр массажны цэгүүд нь сүм хийдэд хүрэхгүй, чихний дээгүүр байрладаг. Мөн тэдгээрийг хуруугаараа 3 минутын турш массаж хийнэ. Амьсгалаа хүртэл удаашруулахыг хичээ.
- Фана. Толгойн өвдөлтөөс үүссэн цэгэн массаж нь хамрын далавчны хоёр талд байрлах цэгүүдэд цохилтоор төгсдөг. Мөн 3 минутын турш хурууны үзүүрээр нь чанга дар. Үүний зэрэгцээ цээж дүүрэн амьсгалж, гүнзгий амьсгалахыг хичээ.
Бүх тохиолдолд биш, ийм массаж нь таны толгойны өвчинг намдаах баталгаатай. Гэхдээ энэ нь таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх нь гарцаагүй. Амьсгалын зохицол, санал болгох хүч ч үүнд нөлөөлдөг.
Толгой хүзүүнд массаж хийх
Бид толгой дээрх идэвхтэй цэгүүдэд хэрхэн нөлөөлөх талаар авч үзсэн. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд стресс, мэдрэлийн ядаргаа, айдас зэргээс болж өвдөж эхэлдэг гэдгийг бид мартаж болохгүй.түгшүүр. Үнэндээ энд өвдөлт нь спазм шинж чанартай байдаг. Тиймээс тааламжгүй орчинд, тааламжгүй хүнтэй харилцах үед толгой өвдөж эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Та тайвширч, сэтгэлийн түгшүүр, бэрхшээлийг ар тал руу нь түлхэж байж түүнээс ангижрах боломжтой. Энэ нь гэртээ толгой өвдөхөд ийм массаж хийхэд тусална (туслах хүн байгаа тохиолдолд):
- Толгой эргүүлэх. Массажист нэг гараа өвчтөний толгой дээр тавьж, хоёр дахь нь бага зэрэг дэмждэг. Эхний гарын хурууны үзүүрээр та хөнгөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэхдээ нэг газар хөдөлдөггүй, арьсыг их сунгадаггүй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Нэг бүсийг ажиллуулсны дараа нөгөө рүү шилжиж, хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнийг давтана. Хөнгөн "тойрог"-оор эхлүүлж, аажмаар даралтыг нэмэгдүүлнэ.
- Нүдний нүхэнд нөлөөлнө. Толгой өвдсөн хүнийг нуруугаараа хэвтэхийг хүс. Нүднийх нь нүхнээс хуруугаа нэг см орчим дүрнэ. Та ясны жижиг хонхорыг олох болно. Үүнд нөлөөлөх ёстой. Дунд хурууныхаа дэвсгэрээр дугуй хөдөлгөөн хий. Та нүүрнээс үсний шугам хүртэл дарах хэрэгтэй. Энэ сүмийн массажийг хэрхэн хийдэг вэ? Цэгүүд дээр дараад хэдэн секунд бариад суллана. Өвчтөн хурцадмал байдал буурч байгааг анзаарах хүртэл дугуй хөдөлгөөн хийнэ.
- Хүзүүн дээрээ дар. Хүчтэй толгой өвдөх үед хүзүүг өөрөө массаж хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Өвчтөнийг сууж, ард нь зогсохыг хүс. Эрхий хуруугаа нурууных нь хоёр тал дахь хүзүүний булчин дээр тавь. Тэдэнтэй дугуй хөдөлгөөн хий. Үүнийг зогсоохгүйгээр хуруугаа гавлын ясны ёроолд аажмаар дээшлүүл. Гавлын доор дарж, хурцадмал хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Чих рүүгээ үргэлжлүүлээрэй.
- Гараа дар. Массаж нь гар дээрх цэгүүдийг судалснаар төгсдөг. Гар барихтай адил өвчтөний гар дээр гараа тавь. Дараа нь та эрхий хуруугаа долоовор хуруугаараа "вэб" дээр дарах хэрэгтэй. Дунд хуруугаараа энэ хэсгийг доороос, далдуу модны хажуугаас дар. Эрхий хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийж, үлдсэн хэсэг нь өвчтөний гарыг доороос нь барина. Массаж дууссаны дараа үүнийг нөгөө талаас давтана уу.
Энэтхэг өөрөө массаж хийх
Толгой бол хүний тархи байрладаг газар - биеийн бүх мэдрэлийн системийн төв юм. Энд бидний мэдрэмж, үйлдэл, мэдрэмжүүд зохицуулагддаг, тэдгээрийн харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй төвүүд байдаг. Толгой нь биеийн бусад хэсгүүдтэй харьцуулахад жижиг боловч түүний ач холбогдол хязгааргүй юм.
Толгой өвдөх нь ялангуяа өвдөлттэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв толгойд ямар нэгэн эмгэг байгаа бол энэ нь бүх мэдрэлийн системд тусгагдсан байдаг. Толгой өвдөх Энэтхэгийн өөрөө массажны хувьд энэ нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлөх, тархины саарал бодисыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Тиймээс бүх биеийг тайвшруулж, бүх биед нөлөөлнө.
Энэ массаж нь стресст маш үр дүнтэй. Стресстэй нөхцөл байдалд хүчтэй мэдрэмжүүдээр тайвшрахад тусалдаг. "Гаж нөлөө"-ийн хувьд үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг.
Үйлдэлтолгойн өвчний эсрэг
Энэтхэг өөрөө массаж хийх дасгал руу орцгооё:
- Мөрөө үрэх. Гараа эсрэг талын мөрөн дээр тавь. Алгаа тэгшлээрэй - мөрний дээд хэсэгт хүчтэй үрнэ. Үүнийг хурдан хий, үрэлтийг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь булчинг дулаацуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Дараа нь хөдөлгөөнийг зогсоохгүйгээр алгаа нуруундаа ойртуулна. Нөгөө гараараа эсрэг мөрөн дээрээ давтана.
- Товш. Нэг гарынхаа алган дээр нөгөө гарынхаа далдуугаар барина. Тиймээс, бүх хуруугаараа хүрч, эхний далдуу модны доод, арын хэсэгт хүрнэ. Одоо уйтгартай дуу сонсогдохоор тийм хүчээр товш. Үүний зэрэгцээ гарны гаднах хэсгийг бугуй руу чиглүүлнэ. Энэхүү техник нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, тайвшруулна. Өөр сойзоор массажийг давт.
- Шах. Алгаа хүзүүн дээрээ тавиад нэг талдаа хуруугаараа, нөгөө талд нь гарны доод хэсэгт хүрнэ. Үүний зэрэгцээ нуруунд өөрөө хүрэхгүй байхыг хичээ. Хүзүүний ёроолд массаж хийж эхэл. Хүзүүн дээрээ далдуу модыг идэвхтэй шахаж, тайлж байхдаа гавлын яс руу шилжинэ. Энэ массажийг нөгөө гараараа давтан хий, ингэснээр шахалт жигд болно.
- Ангаахай. Энэ аргын хувьд нэн даруй долоовор болон дунд хуруугаа гавлын ясны суурь дээр байрлуулна. Дараа нь тэдэнтэй сүүдэрлэх хөдөлгөөн хийж, булчингийн дагуу чих рүү шилжинэ. Үүний зэрэгцээ хурууны үзүүрээр дугуй хөдөлгөөн хий. Чихний цэгүүд нь толгой өвдөх эрхтнүүдийг хариуцдаг тул эдгээр үйлдэл нь хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.
- Даралт. Гараа толгойнхоо ард тавьж, толгойгоо алгаагаар дэмжиж байгаа мэт. Дараа нь эрхий хурууныхаа дэвсгэрийг хүзүүндээ байрлуулж, нуруунаас 2-3 см зайд ухарна. Хурууны үзүүрээр дугуй хөдөлгөөн хийж, булчингуудын дагуу чих рүү чиглүүл. Энэ техник нь мөн тайвшруулж, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг.
- Эргүүлэх. Хоёр гараа толгой дээрээ тавь. Алгаа нугалж, хуруугаа дэлгэж, хумсны хэлбэртэй гараа төсөөл. Гараа нэг газраас хөдөлгөхгүйгээр хурууныхаа дэвсгэрээр бага зэрэг дарж, эргүүлэх хөдөлгөөн хий. Эдгээр алхмуудыг сүм хийд, толгойны ар тал, чихний ард хийгээрэй.
- Үрэлтийн. Алгаараа хуйхаа зөөлөн үрнэ. Энэ нь толгойн өвчинтэй тэмцэхээс гадна үсний үндсийг идэвхжүүлнэ. Толгойн зүүн талыг зүүн гараараа, баруун талыг нь баруун гараараа массаж хий. Массаж хийхэд саад болохгүйн тулд үсээ шидээрэй.
- Нүүрний массаж. Хоёр гарынхаа хурууны үзүүрийг духангийн төвд байрлуулна. Гараа ариун сүм рүүгээ аажмаар дэлгэ. Ийм энгийн техник нь ерөнхий хурцадмал байдлыг үр дүнтэй тэмцдэг. Хэд хэдэн удаа давтана. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол нүдээ аниад дахин оролдоно уу.
Өвдөлт намдаах түгээмэл аргууд
Толгой өвдөхөд хүргэдэг эрхтнүүдийг хариуцдаг чихний цэгүүдийг олох шаардлагагүй. Таны нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх эдгээр энгийн аргуудыг үзнэ үү:
- Духнаас хүзүү хүртэл массажны багсаар үсээ эрчимтэй самнаж эхэл. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдагцус.
- Үснийхээ үсийг бага зэрэг зулгааж, арьсны хурцадмал байдлыг мэдрэх болно.
- Түрний хөндийгөөр хурууны үзүүрээр зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Үүнийг хийхдээ толгойны ар тал руу шилжихээ мартуузай.
- Хурууны үзүүрээр чихний дээд талын түрүү яснаас эхлээд иллэг хийж эхлээрэй. Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр титэм рүү шилжинэ. Дараа нь дахин сүм хийд рүү буц. Тиймээс хуйханд бүхэлд нь массаж хийнэ. Эмзэг хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - та жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өвдөлт намдахад та тааламжтай чичирч эхлэх болно.
- Хүзүүний ар тал дээр эхлээд нэг гараа, дараа нь нөгөө гараа тавь. Эрхий хуруугаа аваад, хүзүүний эсрэг талыг бусадтай нь барина. Эрхий хуруугаараа доош дар. Үлдсэн хэсэг нь "хутгах" хөдөлгөөнийг хийдэг. Хэрэв та хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал массажаа үргэлжлүүлээрэй - энэ нь танд энэ хэсгийг тайвшруулах боломжийг олгоно. Дараа нь та дулаан, тааламжтай чичиргээ мэдрэх болно - энэ нь энэ хэсгийн цусны эргэлт хэвийн болсон гэсэн үг юм.
- Мөр, хүзүүний хоорондох хэсгийг хуруугаараа зөөлөн шалгана. Та бүр бие даасан хурцадмал толбо, зангилааг мэдэрч магадгүй. Эдгээр булчингуудыг нааш цааш зөөлөн үрнэ. Хүзүүний ёроолоос мөр, нуруу руу шилжинэ. Өвдөлт намдатал массаж хий.
Ус
Толгой өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь шингэн алдалт байж магадгүйорганизм. Хэрэв таны толгой өвдөж байвал хий, нэмэлт бодисгүй нэг аяга цэвэр ус уухаа мартуузай.
Мөн халуун шүршүүр эсвэл халуун усанд орох нь үр дүнтэй байх болно.
Агаарын тусламж
Толгой өвдөж байна уу? Агаар дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн илүүдэл нь нийтлэг шалтгаан болдог. Өрөөг сайтар агааржуулахаа мартуузай. Боломжтой бол цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, ойн бүсээр алхаарай.
Аврах бүтээгдэхүүн
Зарим хоол, ундаа нь толгойны өвчинг намдаахад тусална:
- Нимбэг. Нимбэгтэй цай уугаад зогсохгүй мөнөөх тосоо түрхэж болно.
- Гааны декоциний.
- Цагаан гаа цай.
- Cinnamon цай.
Үнэрт эмчилгээ
Толгой өвдөхөд дараах ургамлын тос үр дүнтэй байдаг:
- Анжелика.
- Минт.
- Лаванда цэцэг.
- Криандр.
- Евкалипт.
- Розмарин.
- Зандан мод.
- Basil.
- Линден.
- Хут самар.
- Yarrow.
Мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу
Массаж нь толгой өвдөхөд эм биш. Зарим тохиолдолд та яаралтай мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй:
- Өвдөлт таныг үе үе зовоодог - долоо хоногт ядаж нэг удаа.
- Чи түүнийг арилгахын тулд эм уух хэрэгтэй.
- Та толгойны өвчинг арилгахын тулд эмээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Өвдөлт цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж, байрлал нь байнга өөрчлөгддөг.
- Толгой өвдөх, дотор муухайрах, халуурах, ерөнхий сулрал,бүдэг ухаан болон бусад сэтгэл түгшээх шинж тэмдэг.
Урьдчилан сэргийлэх
Гэрийн нөхцөлд толгойны өвдөлтөөс ангижруулсан массаж. Тэр таныг дахин гайхшруулахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу:
- Унтах/сэрэх горимыг хэвийн болгох.
- Идэвхтэй амьдрал, эрүүл амьдралын хэв маяг, спортыг хэлнэ үү.
- Кофе уухаа боль.
- Биеэ чийгтэй байлгаарай.
- Хоолны дэглэмээ ажиглаарай.
- Бага санаа зовохыг хичээ, стрессээс өөрийгөө ав.
Одоо та толгойны өвдөлтийг массаж болон бусад эмгүй аргаар хэрхэн саармагжуулахаа мэддэг болсон. Гэхдээ өвдөлт нь байнгын, хүчтэй, бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол үүнээс гарах цорын ганц арга зам бол аль болох хурдан эмчид хандах явдал юм!
