Орчин үеийн анагаах ухаан нь хүнд өвчний дараа өвчтөнийг нөхөн сэргээхэд чиглэсэн олон төрлийн дасгалуудыг танилцуулж байна. Жишээлбэл, цус харвалтын дараа хөдөлгөөнийг сэргээх, тархи, нугасны гэмтэл гэх мэт. Хамгийн сүүлийн үеийн, дэвшилтэт аргуудын нэг бол идеомоторт дасгал хийх явдал юм. Энэ аргын мөн чанарын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл, мөн сургалтын жишээг өгүүллийн дараа үзнэ үү.
Сургалтын зарчмуудын талаар товчхон
Идеомотот дасгалын нэр нь грекээр "дүрс" гэсэн утгатай санаа, латин хэлнээс "хөдөлгөөн" гэж орчуулагддаг мотор гэсэн үгнээс гаралтай. Эдгээр дасгалуудын мөн чанар нь хүн ямар нэгэн моторын үйлдлийг төсөөлөхөд түүний тархинд энэ үйлдлийн үед үүсдэгтэй төстэй импульс гарч ирдэг.
Өмнө нь идеомоторын дасгалуудыг хөгжүүлэхэд өргөн ашигладаг байсаноюун ухаан, танин мэдэхүйн чадвар. Өнөөгийн үе шатанд моторын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх төсөөллийн сэтгэлгээнд илүү их анхаарал хандуулж байна.
Идеомоторын сургалтыг хөгжүүлсэн эрдэмтэд хэрэв та ямар нэгэн моторт үйлдлийг удаан хугацаанд төсөөлж байвал биеийн тамирын дасгалыг тогтмол давтахтай ижил үр дүнд хүрч чадна гэж мэдэгджээ. Энэ нөлөө нь зөвхөн өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан физик эмчилгээний дасгалуудад ашиглагддаг. Мөн тамирчдыг бэлтгэхэд ашигладаг. Аливаа моторт үйлдлийг удаан хугацаанд хичээнгүйлэн төсөөлж чадвал эцэст нь та түүнийг төгс төгөлдөр болгож чадна.
Савлууртай туршилт
Идеомоторын дасгалууд үр дүнтэй болохыг өөртөө батлахын тулд энгийн туршилт хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та 20 эсвэл 30 см урт утас дээр ямар нэг зүйлийг өлгөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, түлхүүр эсвэл бөгж. Дараа нь цаасан дээр тойрог зурж, 4 секторт хуваа. Утасны төгсгөлийг гартаа барьж, тохойг нь ширээн дээр тавина.
Хэрэв та энэ үе шатанд савлуур тойрогтой холбоотой тодорхой чиглэлд хэрхэн хөдөлж байгааг төсөөлж байгаа бол тэр үнэхээр таны дүрсний дагуу хөдөлж эхэлдэг. Хэдийгээр энэ мөчид гар бүрэн тайван байдалд байна. Жишээлбэл, та дүүжин цагийн зүүний эсрэг хөдөлж байна гэж төсөөлж байсан. Тэр үнэхээр ингэж хөдөлж эхэлдэг.
Мэдээж анх удаа туршлага олж авах нь ховор. Зарим нь ачаагаа ширтэх хэрэгтэй, зарим нь нүдээ аниад илүү сайн дүрсэлдэг.
Организмын сэтгэл зүйн онцлог
Дасгалын эмчилгээнд идеомотор дасгалын үр нөлөө нь хүний сэтгэцийн хувь хүний онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Сансар огторгуйд чиг баримжаа олгох аргаас хамааран хүмүүсийг хоёр төрөлд хуваадаг:
- мотор эсвэл хөдөлгүүр;
- харааны.
Хэрэв эхний төрлийн хүмүүсийн хувьд моторын үйлдэл хийхэд булчингийн агшилт, таталцлын мэдрэмж илүү чухал байдаг бол харааны төрлийн хүмүүсийн хувьд харааны тэмдэгтүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эхний төрлийн хүмүүст булчингийн агшилтыг төсөөлж, хөдөлгөөний үед булчингийн ширхэгийн агшилт, сулрал хэрхэн солигддогийг мэдрэхийг зөвлөж байна. Хоёрдахь төрлийн хувьд тодорхой хөдөлгөөн хийдэг төсөөлөлтэй бяцхан хүний дүр төрхийг ашиглах нь илүү хялбар байдаг. Харааны төрөл нь төсөөлөлөөр дамжуулан танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэхэд илүү хялбар байдаг.
Дасгалын дүрэм
Идеомоторын дасгалууд нь эхлээд харахад маш энгийн юм шиг санагдаж магадгүй. Хэвтэж, алхаж, гараа хөдөлгөх гэх мэтээр төсөөл. Гэхдээ ийм байдлаар мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх нь бараг боломжгүй юм. Энэ нь зөвхөн моторт үйлдэл төдийгүй түүнийг хэрэгжүүлэх бүх үе шатыг илэрхийлэх шаардлагатай. Та тодорхой хөдөлгөөний үед булчингууд хэрхэн агшиж, энэ үед ямар мэдрэмж төрдөгийг санах хэрэгтэй.
Идеомиторын дасгал сургуулилт хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Эвтэйхэн байрлалд үзүүлээрэйнүдээ анилаа.
- Хөдөлгөөнийг аль болох нарийвчлан дүрсэлж, анхаарлаа түүн дээр төвлөрүүл.
- Хөдөлгөөнийг удаашруулах хөдөлгөөнөөр илэрхийлнэ.
- Хэрэв гэнэт булчин татах юм уу базлаад байвал чимхэж, зураг зурахаа бүү зогсоо.
- Булчингийн бүлэг тус бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Ямар булчингууд сунаж байгааг бодоорой. Энэ нь дүрсийг булчин-үе мөчний мэдрэмжээр дэмжих ёстой.
Дээрх дүрмийг амжилттай мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа тухайн хүн өөрийн эрхгүй хөдөлж эхэлдэг. Энэ нь програмчлал болон суулгах системүүдийн хооронд хүчтэй холбоосууд бий болсон гэсэн үг.
Идеомоторыг тайвшруулах сургалтын жишээ: Бэлтгэл шат
Өөрийгөө аль болох тав тухтай байлгаж, аль болох амар. Бүх шаардлагагүй бодлуудаас толгойгоо цэвэрлэ. Сэтгэлийн түгшүүр, найдваргүй байдлаас зайлсхий. Та үр дүндээ аль болох итгэлтэй байж, өөдрөг байх хэрэгтэй.
Сэтгэл зүйчид зөв амьсгалахад анхаарахыг зөвлөж байна. Гүнзгий амьсгалж, гүнзгий амьсгал, амьсгалаа ээлжлэн хий. Амьсгалын хэд хэдэн мөчлөгийн дараа аль болох гүнзгий амьсгал аваарай. Сэтгэцийн хувьд хэвлийн дээд хэсэгт зурж, амьсгалаа гарга. Энэ үед хөхний доор дулаан мэдрэмж төрж байна. Энэхүү тааламжтай мэдрэмжийг бататгахын тулд дасгалыг давтана уу.
Идеомотрын дасгалын жишээ: хөл, их биеийг тайвшруулах
Одоо биеийн янз бүрийн хэсэгт анхаарлаа хандуулах цаг болжээ. Хөлнөөс эхэлье. Та эхлээд өсгөсөн гэж төсөөлөөд үз дээхөлөө дээшлүүлж, сунгаж, дараа нь өсгийгөө доошлуул. Хөлний доод хэсэгт (тугал, хөл) дулаан мэдрэмж төрдөг. Энэ мэдрэмжийг бага зэрэг уртасгахын тулд дасгалыг оюун ухаанаараа хэд хэдэн удаа давтана уу.
Эсрэг булчингийн бүлгийг тайвшруулахын тулд оймсоо аль болох дээш татна гэж төсөөл. Хөл, хөлний хурцадмал байдлыг төсөөлж, огцом тайвшир. Өсгий болон өвдөгний хөлийг дулаанаар ороосон.
Одоо хөлний дээд хэсэг, их биеийг амраах цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд та хөлөө өндөр, өндөрт өргөж, хип үе дээрээ нугалав гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэднийг оюун санааны хувьд урагш татаж, дараа нь огцом тайвшир. Их бие хүртэл бүх хөл нь халуун усанд орсон мэт тааламжтай дулаанаар бүрхэгдсэн байдаг. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.
Идеомотрын дасгалын жишээ: гар, хүзүүг тайвшруулах
Биеийн доод хэсэг бүрэн тайвширсны дараа гарт хөнгөвчлөх идеомотрын дасгалын жишээнүүд рүү шилжье.
Гараа эхлээд хараарай: мөр, тохой, шуу, гар, хуруу. Булчингийн утас бүр хэрхэн тайвширч байгааг мэдэр. Хурууны үзүүрээс гарах дулааныг бүх биеэр мэдэр. Энэ мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд гараа нударгаараа чанга атгасан гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэднийг хэдэн арван секундын турш бариад гараа огцом суллана. Таны гар бага зэрэг чичирч байна.
Дараа нь гараа аль болох урагш сунгана гэж төсөөл. Бүх булчингийн утаснууд хэрхэн сунаж, бие нь гарны дараа хооллож байгааг төсөөлөөд үз дээ. Үүний дараа гараа огцом суллана. Хоёр гарны хуруунууд хэрхэн хуваагдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ мэдрэмжийг хэдэн секунд бариад, гэнэт тайвшир.
Гарны дээд хэсэг болон мөрний бүсний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд дээд хэсгийн бүх булчингууд ямар их ачаалалтай байгааг төсөөлөөд үз дээ. Чи мөрөөрөө чихнийхээ дэлбээ рүү хэрхэн хүрэхийг оролдож байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь мөрөө хурдан буулгаж, булчин бүрийг тайвшруулаарай.
Хүзүүгээ амрааж, эхлээд бүх булчингууд хэрхэн дээд зэргээр чангарч, дараа нь гэнэт тайвширч байгааг төсөөлөөрэй.
Нөхөн сэргээхэд зориулсан хөдөлгөөнт хөдөлгөөний сургалт
Осол гэмтэл, цус харвалтыг нөхөн сэргээхэд зориулсан идеомотот дасгалын аргуудыг дээр дурдсан биеийг тайвшруулах дасгалын дараа хэрэглэх нь дээр. Ингэснээр бүх булчин сулрах болно. Бие нь дүрсийг сургахад илүү уян хатан байдаг.
Идеомоторт дасгалын төрлийг сонгох нь аль булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж байгаагаас хамаарна. Тиймээс баруун гарт парези (сул дорой байдал) байгаа тохиолдолд энэ булчинг төлөөлөх шаардлагатай. Үүнийг ингэж хийсэн нь дээр:
- Идеомоторыг тайвшруулах дасгал хий.
- Дараа нь гартаа алсын тугаллаас (хурууны үзүүр) эхлээд проксимал (мөрний бүс) хүртэлх хөдөлгөөнийг төсөөлж эхлээрэй.
- Та илүү энгийн дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй: хуруугаа нугалах, сунгах, гартаа дугуй хөдөлгөөн хийх.
- Аажмаар илүү төвөгтэй зургууд руу шилжих: бичих, халбага барих гэх мэт.
Дүгнэлт
Юу болохыг хэлж байна- идеомоторын дасгалууд нь өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээхэд үндсэн физик эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээх ажлыг хурдасгах хамгийн сайн арга бол дасгалын эмчилгээний бүх цогцолборыг хийх явдал юм: 14 изотоник, изометрийн болон идеомотор дасгал.
