Чихэр хүний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг бүх хүмүүс сонирхдоггүй. Илүүдэл цагаан бодис нь цаг хугацааны явцад хор болдог. Үүний зэрэгцээ олон өвчин идэвхжиж, дархлаа суларч, булчин суларч байна. Эрэгтэйчүүдэд үйл ажиллагаа буурч, хүч чадал буурдаг. Эмэгтэйчүүд дааврын тэнцвэргүй байдлыг мэдэрдэг. Элсэн чихэр нь ихэвчлэн хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг.
Амттан
Орчин үеийн хүн амьдралаа элсэн чихэргүйгээр төсөөлж чадах уу? Үүнгүйгээр олон аяга таваг амтгүй болж, идсэний дараа ханасан байдал байхгүй болно. Үүнээс ямар ч ашиг гарахгүй. Харин ч элсэн чихэр тогтмол хэрэглэснээр жин нэмэгдэж, бодисын солилцооны үйл явц саатдаг.
Чихэрлэг зүйл хүний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулахын тулд эрдэмтэд хархнууд дээр туршилт хийжээ. Элсэн чихэр нь хар тамхины донтолттой зүйрлэшгүй донтуулдаг болохыг тогтоожээ. Одоогоор дуртай пончик, шоколад, амтат цайгаа авч, татгалзах нь тийм ч амар биш байна.
Чихэрлэг зүйл хүний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулахын тулд ядаж долоо хоног элсэн чихэрээс татгалзаж, үр дүнг нь харахыг эрдэмтэд зөвлөж байна:
- Гэрлийн мэдрэмжих бие.
- Жин хасах.
- Татгалзах, хоолонд элсэн чихэр дутагдах мэдрэмж байдаг.
- Харшлын шинж тэмдгийг бууруулна.
Эрдэмтдийн харханд хийсэн туршилтын үр дүнгээс чихэрлэг зүйл хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харж болно. Элсэн чихэр нь хар тамхинаас илүү донтуулдаг. Удаан хугацааны турш кокаин донтогчид сонголтоо хийвэл элсэн чихэр хэрэглэхээс татгалзаж байсан.
Хүн төрөлхтний сул тал
Эмэгтэй хүний биед чихэр хэрхэн нөлөөлдөг талаар авч үзье. Элсэн чихэр нь ходоод, амны хөндийн мөөгөнцрийн нянгийн хөгжилд хүргэдэг. Муу зуршлын үр дагавар нь хөхөнцөр эсвэл хеликобактер пилори зэрэг ходоодны бактери идэвхждэг.
Эмэгтэй хүний биед чихэр хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарлахыг хичээцгээе. Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал нь элсэн чихрийн хэрэглээ нэмэгдсэний үр дүн юм. Гэхдээ глюкоз нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг уу? Хэрэв бид чихэрлэгийг хар тамхи гэж үзвэл бүх зүйл байрандаа орно.
Эмэгтэйчүүд ээ, ааш муутай үедээ амттан, амтат цайтай идэж үзээрэй. Глюкоз нь тархинд ордог. Хэрэв тэд үүнийг байнга хийдэг бол бие нь ийм байдалд дасдаг. "Цагаан бодис" байхгүй үед өлсөх мэдрэмж төрж, хүч чадал алдаж, цөхрөл нэмэгддэг.
Үүний дагуу эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд амттай зүйл хайж олохыг дахин оролддог. Хэдийгээр та дор хаяж долоо хоногийн турш элсэн чихэр хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй - тэгвэл сэтгэлийн байдал эргэж ирнэ.
Сахар ихтэй байх нь урагт аюултай
Чихэр жирэмсэн эмэгтэйн биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарлая. Цай болон бусад амттантай элсэн чихэр байнга хэрэглэх нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг:
- Шүдний паалан муудсан.
- Хоол боловсруулалт алдагдсан.
- Дотоод бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг.
- Дархлаа суларсан.
- Бие махбодь харшил үүсгэгчид илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- Гавар дааврын нийлэгжилтийг зөрчсөн байна.
Дээр дурдсан үр дагавраас бид дүгнэлт хийж болно: амттанг хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдийн биед хэрхэн нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст ургийн хоол тэжээл нь эхийн төлөв байдлаас хамаардаг, тэр ч байтугай муу сэтгэлийн байдал нь хүүхдийн эрхтнүүдийн хэвийн хөгжлийн явцыг өөрчилдөг. Олон хүмүүс элсэн чихэр хэрэглэхийн ач тусыг хардаг - сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, толгой өвдөх нь ихэвчлэн зогсдог. Гэхдээ илүү хор хөнөөлтэй.
Чихэрлэг орчин нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний хөгжилд оновчтой байдаг тул бүх эмч нар хоолонд цэвэр элсэн чихэр нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Ээж нар нярай хүүхдийн биед чихэр хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуулттай танилцах ёстой. Хүүхэд бүх шим тэжээлийг эхээс авдаг гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй. Тиймээс түүний хоолны дэглэмд цэвэр элсэн чихрийн хэрэглээг хасдаг.
Чихэр хүүхдийн биед хэрхэн нөлөөлдөг тухай жишээ татъя:
- Харшил үүсгэгчдэд үзүүлэх хариу урвал нь астма үүсэх хүртэл нэмэгддэг.
- Илүүдэл жинтэй болж байна.
- Мөөгөнцрийн халдвар, ихэвчлэн кандидоз үүсэх.
- Цусны эргэлтийн тогтолцоог зөрчсөн.
- Мэдрэлийн систем, хамгийн гол нь тархины хөгжилд хазайлт.
Эрдэмтэд сахар хөгжлийг удаашруулдаг болохыг баталсан. Үүнийг хийхийн тулд тэд бага ангийн хүүхдүүдийг хагасаар нь хувааж, туршилт хийжээ. Нэг хэсэг нь амттангаар чихэр, элсэн чихэртэй ундаа өгсөн. Нөгөө нь зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, махан хоолыг хоолны дэглэмд оруулсан.
Үүний үр дүнд сахаргүй бүлгийн тэр хэсэг илүү сайн ажилласан. Хүүхдүүд илүү ухаалаг, илүү эрч хүчтэй байсан. Ийм дүгнэлтэд хүрсэн: амттан нь цэвэр хэлбэрээрээ хүүхдийн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг.
Хүн төрөлхтний хүчирхэг тал
Сахарыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Аюултай донтолтын үр дүн нь бэлгийн дур хүслийн бууралт, таргалалт, цусны судасны бөглөрөл юм. Хавдар үүсэх нь зарим талаараа чихэрлэг амттай холбоотой.
Эрдэмтэд амттан эр хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг хангалттай туршилтаар хийсэн. Элсэн чихэрийг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнийг зайлшгүй хүргэдэг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах чадвар алдагдаж, сэтгэл гутралын байдал үүсдэг.
Сахарыг сар хэрэглэсний дараа тамирчны биед чихэрлэг зүйл хэрхэн нөлөөлдөг нь анзаарагддаг. Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэлтүүд нэн даруй буурч, амьсгал давчдах, өдөр тутмын ядаргаа гарч ирдэг. Жилийн дараа биеийн булчингийн бүтэц тийм ч илэрхий байхаа больж, аажмаар хүний биед өөх тос хуримтлагддаг.
Хүн яагаад элсэн чихэргүйгээр "амьдарч чадахгүй" вэ?
Ихэнх хүмүүс амттан хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар боддоггүйхүн. Эсрэгээр, сэтгэл санааны байдал алдагдах, цөхрөнгөө барсан тохиолдолд цэвэршүүлсэн элсэн чихэр идэх хэрэгтэй гэсэн хувийн үзэл бодол байдаг. Ийнхүү амттан нь амьдралд хэрэгтэй гэсэн санаа тархинд тогтдог.
Эмч, эрдэмтэд цэвэр элсэн чихэрээс бүрмөсөн татгалзахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, өдөр бүр энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бусад бүтээгдэхүүнээр бие махбодид ордог. Глюкоз нь бараг бүх хоолонд байдаг.
Энгийн жимс ногоонд агуулагддаг сахарын тэр хэсэг нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай. Жишээлбэл, цайнд нэмэх нь утгагүй юм. Эрдэмтэд ундааны цэвэр амтыг мэдрэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та ядаж нэг сар элсэн чихэрээ орхивол дараа нь анзаарах болно:
- Ундааны амт илүү хүчтэй болж, бид түүний өөр өөр тэмдэглэлийг ялгаж эхэлдэг.
- Хурдан оюун ухааныг нэмэгдүүлнэ.
- Сайн сэтгэл биднийг хэзээ ч орхихгүй.
- Спортын үйл ажиллагаанд сонирхлыг сэргээх.
- Ажлын их ядаргаа байхгүй.
- Харшлын талаар санаа зоволтгүй, бусад архаг өвчин дуугүй болно.
Чихрийн шижин
Чихэр хүний биед үзүүлэх хор нөлөө нь инсулины үйлдвэрлэл зогсоход хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ өвчтэй хүн тогтмол хоолны дэглэм барьж, үнэтэй эмүүдийг үе үе хэрэглэж байх ёстой. Цэвэр сахар хэрэглэх болгонд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгдэж, хэвийн хэмжээнээс хамаагүй их байвал чихрийн шижин өвчин үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодь нь байгалийн инсулин үйлдвэрлэх чадвараа алдах үед боломжтой байдаг. Согтууруулах ундаа, өөх тос, чанар муутай хүнсний химийн бодисуудад үзүүлэх хариу урвал зэрэг бусад өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд байгаа тохиолдолд бүх зүйл эрс дорддог.
Глюкозын хэрэглээ ихэссэнээр эрүүл мэндэд аюултай нөхцөл байдал үүсдэг. Нойр булчирхай нь бид элсэн чихэр авдаг шиг их хэмжээний инсулин үүсгэдэг. Булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол нь чихрийн шижингийн шалтгаан болдог.
Би орлуулагч хэрэглэх ёстой юу?
Аюулгүй амтлагчийг хайж олохын тулд хүмүүс аспартам, сорбитол, фруктоз, сукламат болон бусад зүйлийг сонгодог. Олон хүмүүс үүнийг хамгийн сайн шийдэл гэж боддог: чихэрлэг цай ууж, элсэн чихэр бүү хэрэглэ. Гэсэн хэдий ч олон тооны судалгаагаар бодис бүрийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.
Тухайлбал, сорбитолоос хоол боловсруулах эрхтний хямрал ихэвчлэн ажиглагддаг. Олон хүмүүс сорбитолтой цай ууснаас хойш хэдэн долоо хоногийн дараа ходоодны өвдөлтийг мэдэрдэг. Сахариныг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хавдрын хавдар үүсч болно. Мөн аспартам нь харшлын урвалыг идэвхжүүлдэг.
Эрдэмтэд олон жилийн судалгааны үр дүнд орлуулагч нь хүний эрүүл мэндэд үүнээс дутахааргүй аюултай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Цэвэр элсэн чихэр болон орлуулагчаас бүрэн татгалзах нь оновчтой байх болно. Эсвэл тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
Ямар хоолонд глюкоз байдаг вэ?
Зөгийн бал, хатаасан чангаанз, огноо нь амттанг байгалийн маш сайн орлуулагч юм. Хатаасан жимсмөн урвуулан ашиглахыг зөвлөдөггүй. Төрөл бүрийн хоол хийхэд фруктозыг байгалийн гаралтай бодис болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Та цайнд лактулоз нэмж болно. Карбонатлаг амтат ундааг бүрэн орхих хэрэгтэй. Мармелад болон зефир нь эрүүл бүтээгдэхүүн болох цайнд нэмэлт болж чаддаг. Гэхдээ өдөр бүр дорнын амттан идэх нь түүнээс дутахгүй аюултай.
Хүнсний ногоо, жимс бүр нь глюкоз, лактозын тодорхой хэмжээний агууламжтай байдаг. Алим эсвэл лийрэнд насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын амттан хангалттай байдаг. Хулуу болон банана нь байгалийн сахарын агууламжаас хамаагүй өндөр байдаг.
Чавга, үзэм, инжир нь бие даасан амтат хоол бөгөөд тослог шоколадыг маш сайн орлуулж чаддаг. Хулууны шөл хэдхэн чихэрээс илүү дээр байх болно.
Муу шүд
Бүх чихэрлэг шүд нь шүдний паалан гэмтсэн гэдэгт итгэлтэй байж болно. Бактерийн өсөлтөд хамгийн таатай орчин нь чихэрлэг орчин юм. Сүүлийнх нь шүдний завсарт хуримтлагдаж, паалангын дээд давхаргыг сулруулдаг. Энэ нь нимгэрч, улмаар хэврэг болдог.
Цоорох нь чихэрлэг шүдний өвчин юм. Бактери маш идэвхтэй үрждэг. Үүн дээр нэмэлтүүдийн хор хөнөөл нэмэгддэг. Ихэнх чихэр нь паалангын гадаргуу дээр наалддаг. Тогтмол зайлах нь бүх зүйлийг бүрэн цэвэрлэж чаддаггүй бөгөөд шүдний гадаргууд үзүүлэх хор нөлөө нь удаан үргэлжилдэг.
Карамель, чихэрлэг чихэр болон бусад ижил төрлийн соруулууд удаан хугацаанд уусдаг бөгөөд энэ нь пааланг устгахад хүргэдэг. Ийм амттанг идэвхтэй хэрэглэхэд ердөө 5 жилийн доторихэнх хүмүүсийн шүдний паалан ашиглах боломжгүй болдог.
Сахарын ашиг тус: домог эсвэл бодит байдал уу
Олон хүмүүс практик туршлагаараа амттан нь ашиг тустай гэдгийг мэдсэн. Чихэр, шоколадны бүх ашиг тустай талуудын хувьд чихрийн хор хөнөөлийн талаар мартаж болохгүй: чихэртэй харьцах үед биеийн эсүүд илүү хурдан хөгширдөг.
Ашигтай шинж чанаруудыг жагсаацгаая:
- Шоколадыг тархины үйл ажиллагааг сайжруулах зорилгоор олон хүн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч бидний бие үүнийг аль хэдийн дууссан сэтгэцийн эсвэл бие махбодийн үйл явцын бэлэг болгон авч, тайвширдаг. Хэрэв та энэ зорилгоор шоколад идвэл зөвхөн нэмэлтгүйгээр гашуун болно: самар, мармелад, үзэм.
- Өвдөлт, сарын тэмдэг ирэх үед ёс суртахууны стрессийг багасгана. Магни нь шоколаданд агуулагддаг бөгөөд эгзэгтэй өдрүүдэд эмэгтэйчүүдийн хэвлийн доод хэсэгт аймшигтай таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Серотонин нь жигнэмэг эсвэл зайрмагны ачаар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг.
- Нүүрс ус нь амттантай хамт ирдэг бөгөөд тэдгээр нь эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Элсэн чихрийн ашиг тус нь хэт их болсны дараа дуусч, өөх тосны хуримтлал үүсдэг. Бага хэмжээгээр нүүрс ус нь биеийг идэвхтэй байлгахад тусалдаг.
Сахар идэхэд аюулгүй юу?
Цогц, олон төрлийн хооллолтоор амттан нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Дунд зэрэг, элсэн чихэр нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Тэнцвэртэй хооллолтын хувьд хоолонд антиоксидант орно: жимс (нэрс, цангис), шинэхэн ногоо (чинжүү, улаан лооль, өргөст хэмх).
Эслэг нь мөн адил чухалглюкозын шингээлтийг удаашруулдаг. Энэ нь самар, банана, буурцагт ургамал, талханд их хэмжээгээр агуулагддаг. Амтат цай нь шинэхэн жимсний амттантай хослуулсан. Мөн тэд гурилан бүтээгдэхүүнийг шинэхэн шахсан шүүсээр угаахыг хичээдэг.
Нүүрс усаа шатаахын тулд идэвхтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй. Спортгүйгээр чихэрлэг шүдийг эрүүл байлгах боломжгүй.
