Нар, амин дэмээр дүүрэн зун ард хоцорч байна. Намар ирлээ (Дашрамд хэлэхэд Пушкины дуртай улирал), үүнтэй зэрэгцэн улирлын чанартай өвчин намрын блюз болжээ. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ, яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ? Жил бүр олон мянган хүн энэ өвчинд нэрвэгддэг гэдгийг эмч нар хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний шалтгаан нь нарны гэрлийн дутагдалтай холбоотой өвлийн улиралд биеийн бүтцийн өөрчлөлт, үүний дагуу Д витамин, улирлын чанартай жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ огцом буурсантай холбоотой юм. Эдгээр нь намрын хөхрөлт үүсэх гол шалтгаанууд юм.
Үүнийг яаж зохицуулах вэ? Тэр яагаад эхлээд гарч ирж байгааг олж мэдээрэй
Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр намрын сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь: өдрийн гэрлийн үргэлжлэх хугацаа багасах, урт харанхуй шөнө, наргүй байх, байнгын уйтгартай, гунигтай байх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны бүрэлдэхүүн хэсэг буурах явдал юм. хоолны дэглэм. Нэмж дурдахад биологийн цаг "асах" бөгөөд энэ нь биеийг ичээний горимд оруулдаг. Тиймээс бие махбодийн үйл ажиллагаа буурч, эрчим хүчний урсгал буурч, нойрмоглох, сулрах, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, хөдөлгөөнийг саатуулах, тархины үйл ажиллагааны эрч хүч буурах зэрэг болно.үйл ажиллагаа. Эдгээр үзэгдлүүд дээр намрын онцлог шинж чанартай өдөр тутмын амьдралын ачаалал нэмэгдэж байна: хичээл, сургуулийн сурагчид, амралтын улирлын дараа ажлын үйл явцыг идэвхжүүлэх. Мөн эдгээр үүргээ биелүүлэх ёстой, хүн намрын хөхтэй байдаг тул хэн ч үүнийг цуцлахгүй. Гэхдээ энэ асуудлыг засах боломжтой, хамгийн чухал нь эмчлэх боломжтой. Тэгэхгүй бол 10-р сар гарснаар ажил хийх, сурах хүн байхгүй болно.
Намрын блюз
Үүнийг яаж зохицуулах вэ? Энэ сэдвээр олон зөвлөмж, дадлага, сургалтууд байдаг. Сэтгэл судлал, анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тогтмол гарч, намрын сэтгэлийн хямралын илрэлийг үл тоомсорлож болохгүй гэж уриалж байна. Эцсийн эцэст намрын улиралд амиа хорлолт хамгийн өндөр байдаг.
Үүнээс гадна зүрхний өвчлөл нэмэгдэж, архаг хууч өвчин даамжирч, дархлаа суларч байна. Үүний цаана шинэ өвчин гарч ирдэг, ихэнхдээ SARS, ханиад гэх мэт. Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ ийм үр дагавраас хамгаалахын тулд намрын хөхрөлтийг хэрхэн даван туулах вэ? Эхлээд та энэ бол түр зуурын үзэгдэл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, та энэ байдалд эерэг мөчүүдийг олохыг хичээх хэрэгтэй. Гуравдугаарт, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалаа тохируулаарай. Энэ нь таныг намрын хөхрөлт зэрэг өвчнийг даван туулахад тусална.
Үүнийг яаж зохицуулах вэ? Зөвлөмж
Эхний санааг гүн ухааны үүднээс авч үзэж болох юм бол хоёр дахь нь маш практик юм. Өнөөдрийн амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, таныг аз жаргалтай болгодог тэр мөчүүдийг онцолж үзээрэй. Хэрэв хобби бол түүндээ цаг гаргаарай.ердийнхөөс арай илүү. Товчхондоо таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг аль болох олон удаа хий. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг тул сэтгэлийн хямрал танд ирэхгүй гэсэн үг.
Сандрахгүй, уурлахгүй, хамт олон, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ зөрчилдөхгүй байхыг хичээ. Сэтгэлийн байдал одоо хамгийн сайн түвшинд биш, хараал зүхэх нь түүнийг улам хүндрүүлнэ. Театр, кино театр, гэрийн киноны шоугаар аялж, үнэрт усанд орох зэргээр өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Гудамжинд, цэцэрлэгт хүрээлэнд, хотын гадна их байх. Байгальтай харилцах, цэвэр агаар нь намрын сэтгэлийн хямралд хамгийн сайн эм болдог.
Капучино, цөцгийн тостой цагаан талх. Тэднийг хориглодоггүй, гэхдээ дунд зэрэг байх нь дээр, учир нь илүүдэл жин нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Өндөр илчлэгтэй өнхрүүлгийг цитрус, банана, хатаасан жимсээр солих нь шоколад, цөцгийтэй адил таныг баярлуулдаг. Хамгийн гол нь өвлийн амралт ойртож байгааг санаарай, үүнд та хорон санаатны тухай мартах болно. Түүний ул мөр үлдэхгүй!
