Өгүүлэлд бид ACL пластик мэс заслын дараах нөхөн сэргээх гэж юу болохыг авч үзэх болно. Ихэнхдээ идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс хөлөө гэмтээдэг. Өвдөгний үений шөрмөсний нулимс, хагарал нь бүрэн амьдралыг зөвшөөрдөггүй. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь мэс заслын үйл ажиллагаанаас бүрддэг бөгөөд энэ үед урагдсан шөрмөсийг шилжүүлэн суулгах замаар сольдог.
Урд загалмайн шөрмөсийг сэргээх мэс заслын дараа та эмнэлэгт хэд хоног хэвтэх ба шархыг сайн эдгээх эмчилгээ хийх болно.
Нөхөн сэргээх хугацаа
ҮЗХ-ны гоо сайхны мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаа 6-12 сар байна. Сэргээх хугацааг нөхцөлт байдлаар дараах үндсэн үе шатуудад хуваана:
- Хэвтэн эмчлүүлэх эмчилгээ. Дунджаар 15 хоног шаардлагатай.
- Гэрээр нөхөн сэргээх. Ойролцоогоор 6-12 сар болно.
АСГ-ын пластик мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт
Суурин нөхцөлд нөхөн сэргээх зорилготойюуны түрүүнд гэмтсэн эдийг амжилттай нөхөн сэргээхэд зориулагдсан. Хаван арилгах, үрэвслийн эсрэг эмчилгээнд хамгийн их анхаарал хандуулдаг.
Мэс засал хийснээс хойшхи эхний 12 цагийн дотор хагалгаа хийлгэсэн өвдөг мөсөөр хучигдсан байдаг. Дараагийн 1-2 хоногт өвчтөний мөчний аливаа үйл ажиллагааг бүрэн хориглоно. Өвдөгний үеийг гипс гипс эсвэл ортозоор тогтооно. ACL зассаны дараа хөлөө өндөрт байлгах хэрэгтэй.
Гурав дахь өдрөөс эхлэн өвчтөн орноосоо босож, хагалгаа хийлгэж буй мөчний дэмжлэгийг эс тооцвол таягтай хөдөлж болно. Өвдөгний үеийг дахин гэмтээхгүйн тулд үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэрэв таяг түрээслэх боломжтой бол үүнийг хийх нь дээр. Тэдгээрийг худалдаж авах шаардлагагүй, удаан хугацаанд хэрэг болох магадлал багатай.
Өвдөгний үений ACL-ийн дараа оёдлын утас авах нь стандартын дагуу явагддаг - эмнэлэгт хэвтсэн 10-12 дахь өдөр. Эмч өдөр бүр антисептик эмээр оёж, үзлэг хийснээр нэмэлт эмийн эмчилгээг санал болгож болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм арга хэмжээний гол зорилго нь хүндрэл гарах магадлалыг бууруулах явдал юм.
Гэрээр нөхөн сэргээх
Газар дээрх гоо сайхны мэс заслын дараах нөхөн сэргээхэд дунджаар зургаан сар зарцуулдаг. Энэ цаг үе шат болгонд хуваагдсан бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн онцлог, зөвлөмжтэй.
Нөхөн сэргээх эхний шат
Өвдөгний үений гоо сайхны мэс заслын дараах үе шат нь 3-4 долоо хоног болдог. Гол зөвлөмжүүднөхөн сэргэлт ижил хэвээр байна. Энэ үед хаван, үрэвслийг арилгахад чиглэсэн эмчилгээг үргэлжлүүлэх шаардлагатай. Үүн дээр биеийн тамирын хичээл нэмэгддэг. Эдгээр нь үе мөч болон булчинг чангалахад зайлшгүй шаардлагатай.
Урд загалмайн шөрмөсийг зассаны дараа нөхөн сэргээх энэ үе шатанд дараах дасгалуудыг хийх шаардлагатай:
- Хэвтээ эсвэл сууж буй байрлалаас доод мөчний булчингийн бүтцийг дээд талаас доош дараалан татах. Ийм дасгалын төгсгөлд та хурцадмал байдлыг хэдэн секундын турш барих хэрэгтэй. Өдрийн турш 5-10 давталт хийх шаардлагатай.
- Өргөх цэг дээр 8 секундын турш бэхэлсэн байрлалаас хөлөө янз бүрийн өндөрт өргөх. 3-4 багцад 10 давталт хий. Ойролцоох тус бүрийн өндрийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан суганы таягтай алхах. Хөл дээрээ бага зэрэг тонгойхыг зөвшөөрдөг. Та өдөрт дор хаяж гурван удаа 15 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй.
Сэргээн засах эмч нар дасгал хийхдээ хоёр мөчийг ачаалахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас үзэхэд ээлжлэн сургалтын үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
Хоёр дахь шат
ACL сэргээх хөтөлбөрт өөр юу багтдаг вэ? Энэ үе шат нь нэг сар орчим үргэлжилнэ. Гол онцлог нь суга таяг хэрэглэхээс аажмаар татгалзаж, одоо байгаа дасгалууд дээр бүх булчингийн бүлгүүдийн хүч чадлын бэлтгэлийг нэмж оруулсан явдал юм.
Та биеийн тамирын зааланд багштай эсвэл гэртээ бие даан дасгал хийж болно.
Дараах дасгалууд нь сонголттой:
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан суга таяг хэрэггүй болсон. Таягтай алхах. Дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа, ойролцоогоор 25 минутын турш хийх ёстой.
- Гэдэс дээрээ хэвтэж байхдаа өвдгөө хүчээр нугалах. Эрчим хүчний ачаалалтай энэ болон дараагийн дасгалуудыг тусгай резинэн тэлэгч ашиглан хийх ёстой.
- Хажуу талдаа хэвтэж байгаа байрлалаас мөчөө өргөх. Өргөгчийг өвдөгний үенээс бага зэрэг дээш байрлуулсан байх ёстой.
- Тэвтсэн байрлалаас мөчийг урагш булаах. Энэ тохиолдолд тэлэгчийг шагайны хэсэгт байрлуулах хэрэгтэй.
Энэ нөхөн сэргээх үе шатны гол зорилго нь өвдөгний үеийг хөгжүүлэх явдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Төгсгөлд нь гэмтсэн хөлний хөдөлгөөний хүрээ дээд цэгтээ хүрэх ёстой.
Гурав дахь шат
Дараагийн хоёр сар болно. ACL хуванцар мэс заслын дараах нөхөн сэргээх энэ үе шат нь биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийдэг. Сэргээх үйл явц дахь эерэг динамик нь ачааллын системчилсэн өсөлтөөр хангагдана. Бүх булчингийн бүлгүүдэд ачаалал өгдөг олон төрлийн эрчим хүчний симулятор, дасгалын дугуй, тэнцвэржүүлэгч суурилуулалт дээр сургах нь хамгийн их ашиг тус болно.
Мөн өмнө дурдсан дасгалуудыг санах нь чухал. Та долоо хоногт гурваас доошгүй удаа 1 цаг хийх хэрэгтэй. Доод мөчний булчингийн массыг судлах нь илүү үр дүнтэй байхын тулд нөхөн сэргээх эмч нар хүч чадал, зүрхний ачааллыг хослуулахыг зөвлөж байна.
Дөрөвдүгээр шат
Өвдөгний урд шөрмөсний хуванцар мэс заслын дараах нөхөн сэргээх курсын сүүлийн шат нь 6 сар хүртэл үргэлжилнэ.
Босоо хавтгайд хийх ёстой дасгалууд (хагас тонгойн алхах, арагш алхах, жин ашиглан хөлөө булаах) гол анхаарал хандуулдаг. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа биеээ халаахаа мартуузай.
Хагалгаатай хөлний булчинг хурдан бөгөөд чанартай ургуулах аргууд
Мэс засал хийлгэж буй мөчний гулзайлтыг хориглож, хөдөлгөөн багатай тул булчингийн масс эрүүл үетэй харьцуулахад ойролцоогоор 20-30%-иар багасдаг. Үүнтэй холбогдуулан хүч чадлын дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулж, хангалттай цаг гаргах шаардлагатай байна. Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь дутагдаж буй булчингийн массыг хурдан нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Нөхөн сэргээх эмч нар биеийн тамирын зааланд зочлохоос гадна усан санд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Усны хамгаалалттай дасгалууд (самбар дээгүүр өшиглөх, алхах) булчинг нөхөн сэргээх үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг.
Үүнээс гадна физик эмчилгээний курс хийлгэхийг зөвлөж байна. Эмч нар ACL пластик мэс заслын дараах миостимуляци болон цочролын долгионы эмчилгээ нь хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Шүүмж үүнийг баталж байна.
Мэдрэл, булчингийн эдэд тодорхой давтамжтай цахилгаан гүйдэлд өртөх нь мэс засал хийлгэж буй хөлний агшилт, өвдөлтийг бууруулдаг. Үүнээс гадна суллах хурд нэмэгддэгхорт бодис, лимфийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
Нөхөн сэргээх үеийн чухал дасгалууд
ҮЗХ-ны засварын дараа бага зэрэг дасгал хийдэг. Хамгийн түгээмэл, алдартай, байнга санал болгодог дасгалын эмчилгээний багш нар:
- Quadricceps дасгал. Дасгалыг сууж байхдаа хийх ёстой. Хагалгаатай хөлөө шулуун барьж, дөрвөлжин толгойн булчин чангарахаар дарах ёстой.
- Шагайны эсэргүүцэл. Та хэвтэх байрлалаа авч, тохойгоо түшин, хөлөө тэгшлээд, хуруугаа доошлуулсны дараа өөр рүүгээ татаарай.
- Хэсгэлсэн мөчийг янз бүрийн байрлалаас дээш өргөх. Хажуу болон нуруундаа хэвтэх байрлалыг авч, тохойндоо түшин, хөлөө 15-35 см өндөрт өргөж, дээд цэгтээ барьж, аажмаар буцаж ирэх шаардлагатай.
- Фитболын тусламжтайгаар хана тулан дасгал хий. Спортын хэрэгслийг хана болон арын хооронд бэхэлсэн байх ёстой. Энэ байрлалд 2 хөлөөрөө 30 орчим градусаар squat хийх хэрэгтэй. Хэдэн долоо хоногийн дараа дасгалыг нэг хөл дээрээ (эхлээд эрүүл, дараа нь хагалгаанд орсон хөл дээрээ) ээлжлэн хийх замаар хүндрүүлэх хэрэгтэй.
- Тэгш гадаргуу дээр өсгийг татах. Хагалгаатай мөчийг хатуу, тэгш гадаргуу дээр байрлуулж, өсгийг нь гадаргуугаас таслахгүйгээр аажмаар бөхийлгөх шаардлагатай. Хөлийг нугалах өнцгийг багштай нарийн тохиролцсон бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх хугацаанаас хамаарна.
- Тэнцвэрийн дасгалууд. Мэс засал хийлгэсэн мөч байх ёстойбэхэлгээ зүүж, тавцан дээр хоёр хөлөөрөө зогсож, эрүүлийг нь бага зэрэг дээш өргө. Энэ байрлалыг 20 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд барих ёстой. Урьдчилсан нөхцөл бол тулгуур хөлийг бага зэрэг нугалж, тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Хэрэв тэнцвэрт байдал хэцүү байвал дахин бэртэхээс сэргийлж нэн даруй хоёр хөл дээрээ зогсох хэрэгтэй.
- Хөнгөн ээлжлэн батут. Дасгал нь нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү ээлжлэн үсрэх явдал юм. Үүнийг гараараа хананд нааж хийх хэрэгтэй.
Усан сангийн дасгал, усан массаж, массаж, дасгалын эмчилгээний тусламжтайгаар нөхөн сэргээлтийг хурдасгах
ҮЗХ-ны гоо сайхны мэс заслын дараа эдгэрэлтийг хэрхэн хурдасгах вэ? Нөхөн сэргээх хугацаанд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь дараах журам юм:
- Усан санд зочлоорой.
- Физик эмчилгээ.
- дасгал.
Эдгээр бүх үйлдэл нийлээд нөхөн сэргээх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.
Эмчилгээний массаж хийснээр эд эсийн тэжээл сайжирна (хөхөрсөн, хаван арилна), булчингийн хатингаршил, хэрэв байгаа бол арилна.
Усан массажны тусламжтайгаар та мэдрэлийн системийг тайвшруулж, булчингаа тайвшруулж чадна. Ийм журам нь ялангуяа биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа үр дүнтэй байдаг.
Нөхөн сэргээх хугацаанд хоолны дэглэм барихын ач холбогдол
Нөхөн сэргээх хугацаанд өвдөгний үеийг арилгахад онцгой ач холбогдолтой зүйл бол зөв дэглэм юм.тэжээл. Илүүдэл жин нь ерөнхийдөө бие, ялангуяа мэс засал хийлгэж буй өвдөгний хувьд нэмэлт ачаалал болдог тул өөрийн жинг хянах нь чухал юм.
Ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээ эргэн харж, хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Та их хэмжээний уураг хэрэглэснээр тэдний дутагдлыг нөхөж чадна. Үүнээс гадна жимс, ногоо их идэх нь чухал.
Хоол хийхдээ давсыг хязгаарлагдмал хэрэглэх нь хоол тэжээлийн чухал тал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний хэт их хэрэглээ нь ясны эдэд давсны хуримтлалын хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд дахин гэмтэл авах магадлал эрс нэмэгддэг.
Нөхөн сэргээх хугацаанд хориглосон үйлдлүүд
ACL хуванцар мэс засал хийлгэсний дараа нөхөн сэргээх бүх хугацаанд хориглох гол зүйлүүд нь:
- Бүх төрлийн спорт, сноуборд, цанаар гулгах, дугуй унах, бүжиглэх болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаа.
- Гэмтсэн өвдөгний 40 хэмээс дээш идэвхтэй нугалж, сунгалт.
Гэмтлийн эмч нарын зөвлөгөө, зөвлөмж
Нөхөн сэргээх хугацаанд ямар нэгэн асуулт гарвал өөрийгөө эмчилж болохгүй, тэр даруй мэргэшсэн гэмтлийн эмчтэй холбоо бариарай. Эмчийн зөвлөмжүүд нь тухайн өвчтөн болон эдгэрэлтийн үе шатанд нэлээд субъектив байдаг.
Гэсэн хэдий ч гэмтлийн эмч нарын хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмж байдагөвдөгний гэмтэлтэй аливаа өвчтөнд өгдөг:
- 8-аас доошгүй цаг унт.
- Д витаминыг нэмэлт нийлэгжүүлэх зорилгоор наранд шарах бөгөөд энэ нь байхгүй тохиолдолд ясанд кальцийг шингээх боломжгүй болно.
- Урт гадаа алхах.
- Тэнцвэртэй хооллолт, спорт.
Тиймээс нөхөн сэргээх эмчилгээний амжилт нь эмчийн зөвлөсөн журам, дасгалуудыг зөв хэрэгжүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зөвхөн нөхөн сэргээх эхний үе шатанд (мэс заслын дараа) төдийгүй хожуу үеүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зөвхөн дасгалын эмчилгээ, дасгал, усан бассейнд зочлох, хангалттай унтах, зөв хооллох зэрэг цогц арга барил нь өвчтөнд мэс заслын дараа аль болох хурдан бөгөөд үр дүнтэй эдгэрэх боломжийг олгодог.
