Шүүмжээс харахад глютамин нь тамирчдын дунд нэлээд өргөн тархсан байдаг. Эрэлт хэрэгцээг хангахын тулд олон үйлдвэрлэгчид энэхүү амин хүчлээр баялаг спортын тусгай тэжээлийг үйлдвэрлэдэг. Хүний биед үзүүлэх нөлөөний талаархи тоймууд өөр өөр боловч ихэнхдээ эерэг байдаг. World Wide Web дээр ямар хариултууд байгааг харцгаая, дараа нь глютамин гэж юу болох, ямар хэлбэрээр зарагддаг, хэрхэн зөв хэрэглэх талаар авч үзье.
Хэрэглэгч юу хэлж байна?
Глютамины талаархи тоймыг ихэвчлэн дуртай зугаа цэнгэлийнхээ улмаас тусгай хүнсний нэмэлт тэжээл авахаас өөр аргагүйд хүрсэн тамирчид үлдээдэг. Хүн бүр ийм байдлаар хэрэглэдэггүй ч глютаминыг ядаж өдөр бүр хэрэглэж болно гэдгийг олон хүн тэмдэглэж байна. Стрессийг даван туулахад биеийн хүч хангалтгүй гэсэн мэдрэмж байгаа тохиолдолд ийм эмчилгээ хийх нь нэлээд түгээмэл сонголт юм. Глутамин нь онцгой стрессийн үед үнэ цэнэтэй дархлааны системийг дэмжихэд тусалдаг. Энэ эмийг ууж байгаа хүмүүсийн хэлснээр хэрэв та уувалУнтахынхаа өмнөхөн зааврын дагуу бага хэмжээний амин хүчлийг хэрэглэснээр та өглөө үнэхээр эрүүл сэрж чадна.
Өдөр тутмын их хэмжээний стресстэй тулгардаг тул глютамин хэрэглэдэг тамирчид ядаргаа хамаагүй бага нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд олонх нь амин хүчил болон бусад спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнийг хослуулдаг. Сургалтын үеэр та глютаминыг хэрэглэж болно, энэ нь биеийн хүчийг хадгалах, илүү их ачааллыг даван туулах, улмаар илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Сүүлийн үед чанартай бүтээгдэхүүн худалдаанд гарч байгаа тул хэрэглэхэд ямар ч асуудалгүй байгааг тэмдэглэв. Бүтээгдэхүүн нь сайн холилддог, амархан шингэдэг, гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Үнэн, энэ бүхэн хуурамч зүйлтэй тулгарах эрсдэлгүй найдвартай борлуулалтын цэгээс худалдаж авах сонголтод л хамаатай.
Сэтгэгдэл: өөр юу?
Глютамины талаархи тоймууд нь дэлгүүрийн лангуун дээр байгаа нунтаг үнэрийн талаар лавлагаа агуулдаг. Ихэнх хэрэглэгчид тэр санаа зовдоггүй тул хүлээн авахад хүндрэл учруулдаггүй гэж тэмдэглэжээ. Зарим нь глютаминыг креатинтай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд илүү үр дүнтэй байхын тулд BCAA-ийг спортын хоол тэжээлийн багцад оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь хамгийн их хүч чадлыг өгч, биеийг дэмжиж, хамгийн хэцүү сорилын үед ч стрессийг үр дүнтэй даван туулах боломжийг олгоно.
Гэсэн хэдий ч энэ амин хүчлийн талаар мэргэжлийн хүмүүс төдийгүй тамирчдад зориулсан тойм байдаг.мөн спортод тийм ч сонирхолтой биш энгийн хүмүүсээс. World Wide Web дээрх мэдээллээс харахад глютамин нунтагыг ихэвчлэн стресст өртдөггүй, харин дархлаагаа хамгийн дээд түвшинд байлгахыг хүсдэг хүмүүс ч авдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд амин хүчлийг тогтмол хэрэглэх нь биеийн хүч чадлыг хадгалах, тахал өвчний хүнд үе, улирал солигдох үед өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг.
Үр ашигтай, аюулгүй
Үнэлгээнээс харахад глютамин нь бусад спортын нэмэлт тэжээлүүдийн дунд худалдан авагчдын сонирхлыг татдаг эхний газруудын нэгийг эзэлдэг. Бусад нь амин хүчлийг казеинтай хослуулах нь сайн байдаг тул бие махбодийн үйл ажиллагааны бүтээмжийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг өөртөө хор хөнөөлгүйгээр хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Олон хүмүүс уг бүтээгдэхүүнийг унтахынхаа өмнө, мөн дасгалын дараа үргэлж хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс хичээлийн үеэр шууд шингэрүүлсэн нунтаг уухыг илүүд үздэг боловч энэ сонголт хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тамирчин ямар үр дүнд хүрэхээс их зүйл шалтгаална. Заримдаа глютаминыг өглөө хэрэглэхийг зөвлөдөг ч энэ үед амин хүчлийн хэрэглээ биед хэр үр дүнтэй болохыг ойлгохын тулд дасгалжуулагчтай энэ сонголтыг зохицуулах нь зүйтэй.
Глютаминыг хэрэглэснээр хамгийн сайн үр нөлөө нь хүнд бэлтгэл хийсний дараа өгдөг. Ийм нэмэлт тэжээлгүйгээр хэт ачаалалтай тулгарвал өвдөх эрсдэл өндөр байдаг ч хоол хүнсэнд амин хүчлийг хэрэглэх нь энэ эрсдлийг бүрэн арилгадаг гэдгийг олон хүн тэмдэглэж байна. Бусад хүмүүс глютаминыг тогтмол хэрэглэснээр сургалтын дараа булчингийн эд бага зэрэг өвддөг болохыг тэмдэглэжээ. Энэ талаар амин хүчлийн үр нөлөө нь янз бүрийн тамирчдын хувьд харилцан адилгүй байдаг нь бие махбодийн бие даасан онцлогтой холбоотой байдаг.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд
Глютамины зөв тунгийн талаархи санал бодол өөр өөр байдаг - тухайн хүн ямар үр нөлөө үзүүлэхийг эрмэлзэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Ихэнх нь өдөрт нэг удаа, оройн цагаар хоол хүнсэндээ амин хүчлийг хэрэглэдэг боловч бусад нь хамгийн оновчтой хөтөлбөр нь өдөрт гурван удаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал гэдгийг тэмдэглэжээ. Ийм тамирчдын хариулт нь нэгдлийг идэвхтэй хэрэглэсэн ч гэсэн гаж нөлөөний хамгийн бага эрсдэлийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. Хоол боловсруулах системээс сөрөг хариу урвал байхгүй, аргининтай сайн нийцдэг. Та глютаминыг бэлтгэлийн өмнө болон дараа аль алинд нь хэрэглэж болно - энэ нь хамгийн хүчтэй, тод үр нөлөөг өгнө.
Ерөнхий мэдээлэл
Спортын хоол тэжээлийн элементийн хувьд энэ амин хүчил өнгөрсөн зуунд өргөн тархсан. Анх удаа үүнийг сонирхох нь далаад оны орчимд гарч ирэв. Өнөө үед бодибилдинг дэх глютамин нь энэ чиглэлээр дуртай бүх хүмүүсийн спортын хоолны дэглэмийн бараг зайлшгүй элемент юм. Эхлээд эрдэмтэд тамирчдын хоолны дэглэмд глютаминыг оруулах нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг ихээхэн хурдасгахаас гадна нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг гэж эрдэмтэд үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дархлааны тогтолцоонд илүү тод эерэг нөлөө ажиглагдаж байгааг туршилтууд харуулсан. Одоогоор хэн ч глютаминыг өөрийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгож чаднаөдөр тутмын хоол тэжээл. Тусгай нунтаг, цэвэр амин хүчил агуулсан мөхлөгүүд, мөн хэд хэдэн төрлийн ашигтай, орлуулашгүй бодисыг нэгэн зэрэг биед нэвтрүүлэх хосолсон бэлдмэлүүд худалдаалагдаж байна.
Анагаах ухаанд энэ нэгдлийг нөхцөлт зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил гэж ангилдаг. Глутамин нь булчингийн эд эсийг барих үйл явцад оролцдог тул бодибилдинг хийхэд маш өргөн тархсан - энэ бодисгүйгээр хүний булчингууд зүгээр л нэмэгдэх боломжгүй. Олон тооны туршилтын судалгаагаар цусны эргэлтийн систем дэх нэгдлийн концентрацийг нэмэгдүүлэх нь катаболик үйл явцын магадлалыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Эмч нар анхаарал хандуулдаг нь үнэн: глютамин нь зөвхөн тэнцвэртэй хооллолтыг зөв хэрэглэснээр сайн үр дүнг харуулдаг. Нэмэлт болон тогтмол хоолыг хослуулсан хүмүүс хамгийн хүчтэй нөлөөг авч болно. Хүчтэй бэлтгэл хийж байгаа тамирчин нэг кг жин тутамд дор хаяж нэг хагас грамм цэвэр уураг шингээх ёстой.
Болж байна уу?
Үйлдвэрлэгчид зааварт заасанчлан глютамин нь дархлааны тогтолцоог сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. Энэхүү үр нөлөөг "хатаах" хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс, мөн биеийн хамгийн гоо зүйн тайвшралыг олж авахыг хүсдэг хүмүүст маш их талархдаг. Хэрэв та хоол хүнсэндээ илчлэгийн агууламжийг хязгаарладаг бол хамгийн түрүүнд дархлааны систем зовдог тул глютамины нэмэлт эх үүсвэр нь түрэмгий хүчин зүйлүүдтэй амжилттай тэмцэхэд тусалдаг. Бүтээгдэхүүнийг зааврын дагуу ашиглах нь тусалдагхортой өдөөгчийг бүрмөсөн устгана.
Глютамин капсул нь нойрны чанарыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг болохыг эрдэмтэд тэмдэглэжээ. Тамирчдын хувьд амин хүчил нь булчингийн эд дэх гликогенийн шаардлагатай концентрацийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болсон.
Хэрхэн хэрэглэх вэ?
Амин хүчлийн бүх эерэг нөлөөг глютаминыг хэрхэн хэрэглэхийг мэддэг тамирчинд хатуу мэдэрдэг. World Wide Web дээрх хариултууд, спортоор хэрхэн амжилтанд хүрэхийг харуулсан олон жоруудаас олон зүйлийг сурч болно. Гэсэн хэдий ч мэдээллийн эхний, үндсэн, хамгийн чухал эх сурвалж бол үйлдвэрлэгчээс бүтээгдэхүүнээ эмхэтгэсэн заавар юм. Бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөө, гаж нөлөөг багасгахын тулд үүнийг маш нарийн ажиглах шаардлагатай.
Аль болох хариуцлагатай хандах ёстой хамгийн эхний зүйл бол тунг сонгох явдал юм. Глютамины хэмжээг дангаар нь сонгоно, сургагч багштай зөвлөлдөх нь дээр. Хоолны дэглэм, тамирчдын хоол тэжээлийн хөтөлбөрт анхаарлаа хандуулж, үнэ цэнийг тодорхойлдог. Тиймээс, хэрэв хүн өдөрт нэг кг жин тутамд хоол хүнснээс дор хаяж хоёр грамм уураг авдаг бол амин хүчлийг сулруулсан хэлбэрээр ашигладаг. Зааварт глютаминыг хэрхэн яаж авахыг зааж өгсөн тул хамгийн бага тунгийн сонголтыг зогсоох шаардлагатай. Хэрэв тамирчин "хатаах" -ыг дагаж мөрдвөл хоол хүнснээс тогтоосон хэмжээнээс бага уураг авдаг бол тухайн бодисын хоногийн тун нь 3-5 г байна.
Програмын онцлогууд
Амин хүчлийн хэрэглээний хэд хэдэн нийтлэг загвар байдаг. Зарим нь дасгалын дараа шууд, зарим нь унтахынхаа өмнө уудаг. Үйлдвэрлэгчид уг бүтээгдэхүүнийг өдөрт 3 хүртэл удаа хэсэгчилсэн тунгаар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - сэрсэний дараахан, унтахынхаа өмнөхөн, биеийн тамирын зааланд дасгал хийсний дараа. Тамирчдын сонгосон эмээр их зүйл тодорхойлогддог. Глютамины ашиг тус, хор хөнөөл нь тухайн бүтээгдэхүүний чанар, хүний зохистой хэрэглээнээс ихээхэн хамаардаг.
Глютамины нунтаг хэлбэр нь дасгалын дараа хамгийн тохиромжтой. Бүтээгдэхүүн нь цэвэр усанд хурдан уусдаг тул ундаанд нэмэлт болгон ашигладаг. BCAA-тай хослуулан хэрэглэхэд бэлэн хольц худалдаж авахаас илүүтэйгээр тунг өөрөө сонгох нь дээр. Энэ нь амин хүчлүүдийн хамгийн тэнцвэртэй цогцолборыг авах боломжийг танд олгоно. Спортын компаниуд холимог төрлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхдээ дундаж тамирчин удирддаг тул хувь хүн бүрийн хувьд энэ сонголт хамгийн оновчтой биш байж магадгүй юм. Хамгийн сайн тунг сонгох нь дасгал бүрийн үр дүнтэй байдлын түлхүүр юм. Харин дархлаа тогтворжуулахын тулд шөнийн цагаар унтахынхаа өмнөхөн глютаминыг усаар даруулж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тохиромжтой тун нь 3 гр.
Хоол тэжээл ба амин хүчил
Сүүлийн үед глютамины үнэ хямд болсон, учир нь цэвэр амин хүчил болон түүгээр баяжуулсан спортын тэжээлийн янз бүрийн элементүүд худалдаалагдаж байна. Дунджаар 300 орчим грамм багцын хувьд 500-аас асуудагмянган рубль хүртэл, гэхдээ үйлдвэрлэгч болон борлуулалтын цэгийн бодлогоос ихээхэн хамаардаг. Бусад нь бүтээгдэхүүний хэрэглээ бага боловч ашиг тустай учраас хөрөнгө оруулалт өөрийгөө зөвтгөдөг гэдгийг анхаарч үздэг. Үнэндээ глутамин нь булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь тамирчдад зориулсан олон төрлийн хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд амин хүчлийг оруулах шалтгаан болсон юм. Дэлгүүрийн тавиур дээр та маш олон глютамины цогцолборыг харж болно. Хамгийн түгээмэл BCAA ба креатинтай урьдчилсан хольц юм.
Тохирох үнээр глютамин нь катаболизмыг үр дүнтэй зогсоож, шөнийн цагаар өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Та бүтээгдэхүүнийг өөр өөр нэртэй амин хүчлүүдтэй хослуулж болно. Гэхдээ хэрэв тамирчин гейнер, уураг хэрэглэдэг бол та глютамин хэрэглэж болохгүй - тэдгээр нь шингээлтийг саатуулдаг.
Таагүй туршлага: юунд бэлдэх вэ?
Глютамин нь хүмүүсийн идэж буй хоол хүнсэнд бас агуулагддаг тул тунгийн тохирох хувилбарыг сонгохдоо хариуцлагатай хандах нь чухал. Бие дэх амин хүчлийн илүүдэл нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Тамирчид бие махбодийн сөрөг хариу үйлдэл хийх нь ховор байдаг ч энэ нь боломжтой хэвээр байгааг тэмдэглэж байна. Өдөрт 10-15 г-аас их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийг ихэвчлэн асуудал хүлээж байдаг. Бөөр нь зөв ажиллахгүй бол та бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжгүй, энэ нь бас ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хамгийн түгээмэл сонголт бол өтгөний эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм. Ийм үр дагавар гарах эрсдэлийг багасгахын тулд эхлээд үнэлгээ хийх хэрэгтэйХоол тэжээлийн хөтөлбөртөө энгийн хоол хүнснээс хичнээн хэмжээний глютамин агуулагддагийг тооцоолж, үүн дээр үндэслэн хүнсний нэмэлт тэжээлийн цэсэнд оруулах оновчтой хөтөлбөрийг сонгоорой.
Анатомийн шинж чанарууд
Глютамин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан хэрэгтэй бөгөөд хэрэгтэй. Энэ нь манай биологийн онцлогтой холбоотой. Хүний уураг нь "амин хүчил" гэж нэрлэгддэг хоёр арван чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Глутамин бол тэдгээрийн нэг юм. Илүү их хэмжээгээр нэгдэл нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр баялаг юм. Ер нь хүний биед глютамин ялгардаг бөгөөд энэ нь энгийн хүнд хангалттай байдаг - гэхдээ тамирчинд ийм хэмжээ дутагддаг.
Эмч нарын олж мэдсэнээр глютамины үйл ажиллагаа нэлээд өргөн бөгөөд энэ нь шинэ эс, эд эсийг бий болгодог зайлшгүй эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Амин хүчил нь янз бүрийн нэгдлүүдийг үйлдвэрлэх түүхий эд бөгөөд үүнгүйгээр хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Бидний эд эсэд үүсэх урвалын явцад глютамин дээр үүссэн зарим химийн бодисууд хүний биед өөр аргаар нэвтэрч чадахгүй.
Шаардлагатай юу?
Хэрэглэх зааврын дагуу глютамин нь булчингийн эдийг нэмэхэд тусалдаг. Ихэнхдээ энэхүү хэрэглээний үр дүнг нэмэлт тэжээл хэрэглэж байсан тамирчид бас зааж өгдөг. Гэвч хэсэг хугацааны өмнө зохион байгуулсан эмнэлзүйн туршилтууд энэ нөлөө ажиглагдаагүй болохыг харуулсан. Нөгөөтэйгүүр, доор байгаа баримтглютамины нөлөө, булчингийн эдэд хор хөнөөлтэй үйл явц ордоггүй, энэ нь батлагдсан бөгөөд үгүйсгэх аргагүй юм. Нөгөөтэйгүүр, ойлгох шаардлагатай: хэрэв хүн зөв, тэнцвэртэй хооллож, бүх амин хүчлийг шаардлагатай хэмжээгээр ердийн бүтээгдэхүүнээр авдаг бол глютамины нэмэлт эх үүсвэр нь ямар ч үр нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Сэтгэл дундуур байх, мөнгө үрэхгүй байхын тулд эхлээд хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө сайтар судалж, үүний дараа л спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд яг юу шаардлагатайг шийдэх нь зүйтэй юм.
Зарим үйлдвэрлэгчид глютамин нь биеийн хүчний дасгал хийх явцад зарцуулсан энергийг хангаж, дасгал хийсний дараа хурдан сэргэх боломжийг олгодог гэдгийг анхаарч үздэг. Ийм нөлөөг амин хүчлийг хүнсний нэмэлт болгон хэрэглэж байсан олон хүмүүс баталж байна. Зарим хүмүүс глютамины нөлөөн дор бие нь стрессийн ачааллыг тэсвэрлэж, хорт бодисоос цэвэрлэгддэг гэж маргадаг. Бусад нь глютамин нь оюуны чадвар, чадварыг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог гэж үздэг.
Юунд хүрч болох вэ?
Глютаминыг хэрэглэснээр биеийн өөхнөөс илүү хурдан салдаг болохыг олон хүн хариулсан байна. Амин хүчлүүдийн нөлөөн дор анаболик үйл явц хурдан, илүү үр дүнтэй болдог. Үүний зэрэгцээ өнгө аяс нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна. Гэсэн хэдий ч World Wide Web дээрх хариултууд ийм үр нөлөөг хүлээн авах нь батлагдсан боловч клиник туршилтууд тийм биш тул итгэл, итгэлийн асуудалхувь хүн худалдан авагчийн үзэмжээр хэвээр байна. Зарим хүмүүс үнэхээр хүчтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд амин хүчлүүдийн хольцыг ашиглах ёстой гэж боддог - хэрэв нэг нэгдэл нь ажиллахгүй бол нөгөө нэг нь сайн ажиллах болно.
Хамгийн өндөр чанартай, бүтээмжтэй бүтээгдэхүүнийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Тэд хүний биеийг систем, эрхтнүүдийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хоол тэжээлд дутагдаж буй элементүүдийг сонгохын тулд өөрийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Зөвхөн ийм байдлаар тусгай хөтөлбөр сайн үр дүнг харуулах болно. Дашрамд хэлэхэд, бидний цаг үеийн зах зээлийн хамгийн идэвхтэй сурталчлагдсан бүтээгдэхүүн бол нийт эзэлхүүний зөвхөн тал хувийг глютамин агуулдаг холимог, үлдсэн хэсэг нь тамирчдад ашиг тус нь батлагдсан эсвэл таамагласан бусад нэгдлүүд юм.
Би чадах уу?
Глютамины эсрэг заалтуудын тухайд үйлдвэрлэгч нь зааварт нэгдэл нь элэг, бөөрний үйл ажиллагааны дутагдалд орсон хүмүүсийн хоол тэжээлд зориулагдаагүй гэдгийг үргэлж дурдсан байдаг. Харшлын урвал, эмэнд багтсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэг болох тохиолдол байдаг. Энэ нь амин хүчлийг хэрэглэх боломжид тодорхой хязгаарлалт тавьдаг. Үүний зэрэгцээ, үүнийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэх нь таагүй үр дагаварт хүргэх нь ховор, учир нь энэ бодис нь хүний биед ихэвчлэн олддог бөгөөд бидний биеийн эсүүд үүсдэг. Халуурах үед гадны эх үүсвэрийг бүү ашигла. Цусан дахь төмрийн дутагдал, лейкопени, глютаминыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.илүүдэл жин. Мэдрэлийн системийн хэт өдөөлт илэрсэн тохиолдолд амин хүчлийг хэрэглэж болохгүй.
Глютамины тунг хэтрүүлэн удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг хэт идэвхтэй хэрэглэсэн хүний биеийн халууралт, мэдрэлийн системийн тогтворгүй байдал зэрэг мэдээллүүд байдаг. Хэвлийн өвдөлт байж болзошгүй. Хүчирхийлэл нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох, уруул хагарах шалтгаан болдог. Эмнэлгийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хоол хүнсний нэмэлт тэжээл болон сонгосон эмүүдтэй нийцэж байгаа эсэхийг эмчлэгч эмчээс шалгах шаардлагатай.
