Ниши Кацузогийн дасгалууд юу вэ? Тэд яагаад сайн байдаг вэ? Та эдгээр болон бусад асуултын хариултыг нийтлэлээс олох болно. Өнөөдөр улам олон хүн соёл иргэншлийн золиос болж байна. Хүн ба байгаль хоёрын хоорондох зөрчилдөөн нь ёс суртахууны ядаргаанд хүргэдэг.
Түүнчлэн олон хүмүүс суурин амьдралын хэв маягт дассан нь бүх систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг. Нуруу нь ялангуяа сөрөг нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Түүний ажлыг үргэлжлүүлж, биеийг сайжруулахын тулд та Нишагийн гимнастикийг хэрэглэж болно. Доорх Ниши Кацузогийн дасгалуудыг авч үзье.
Гимнастикын зохиогч
Кацузо Ниши нурууг сайжруулах системийг бий болгосон нь мэдэгдэж байна. Тэр эмч биш байсан ч анагаах ухааныг "ойрхон" мэддэг байсан: бага наснаасаа тэрээр нэг юмуу өөр өвчнөөсөө байнга эдгэрсэн. Тэрээр өөрөө бага насныхаа тухай дараа нь: “Үе тэнгийнхнээсээ би хамгийн өвчтэй, сул дорой нь байсан. Нэгэн алдартай эмч намайг 20 наслахгүй гэж цаазын ял өгсөн. Тэгээд би үнэхээр өдрөөс өдөрт турж, бие болоод оюун санааны хувьд маш их зовж байсан. Би цангаж байсанэрүүл мэнд."
Энэ хүсэл нь түүнийг амьд үлдэхээс гадна эрүүл болоход нь тусалсан. Тэр бууж өгөлгүй янз бүрийн улс, соёлын эрүүл мэндийн философи, тогтолцоотой танилцаж, спортоор хичээллэж, эрүүл мэндийн жорыг бие даан эрэлхийлж байв.
Дадлага, судалгааны үр дүнд тэрээр бие даасан эрхтэнд ямар ч өвчин байхгүй гэдгийг ойлгосон - тэдгээр нь бүгд янз бүрийн тогтолцооны өөрчлөлтийн үр дүн бөгөөд гадаад төрх байдлын нэг шалтгаан нь ёс суртахууны ядаргаа юм.
Эдгээр үзэл бодолд үндэслэн тэрээр "Ниша эрүүл мэндийн систем" гэж нэрлэгддэг эдгээх механизмыг боловсруулсан. Ниши дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсгийг эрүүл мэндийн үндэс гэж үздэг: мөч, арьс (салст бүрхэвч орно), сэтгэл зүй, хоол тэжээл.
Эрүүл мэндийн систем
Ниши Кацузогийн дасгалууд өнөөдөр улам бүр түгээмэл болж байна. Хэдийгээр энэ хүн анагаах ухааны боловсролгүй ч өвчний шинж тэмдгийг даван туулах төдийгүй түүний шалтгааныг арилгах арга замыг хайж байв. Ниши бидний дээр дурдсанчлан олон орны гүн ухааны сургаалыг судалж, хүний эрхтнүүдийг бие биетэйгээ нягт уялдаатай шинжлэх хэрэгтэй гэж дүгнэсэн. Энэ систем нь эмийн хэрэглээг хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Кацузогийн технологийн үнэ цэнэ нь нялх хүүхэд болон өндөр настанд тохирсон эрүүл мэндийн хүртээмжтэй процедуртай олон өвчнийг эмчлэх системтэй, нарийн хандлагыг хослуулсанд оршдог.
Ниши нурууны үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудыг эмгэг үүсэх хамгийн чухал шалтгаан гэж үздэг. Тийм ч учраасбиеийн байдлыг хэвийн болгохын тулд та нуруунд гимнастик хийх хэрэгтэй. Мөн энэ арга нь дискний ивэрхий зэрэг олон асуудлыг арилгахад тусалдаг.
Технологийн салбарт захын гемодинамикийн асуудалд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Япончууд аливаа согог нь хялгасан судасны үйл ажиллагааны эмгэгээс үүдэлтэй гэж үздэг. Энэ нь хөлөг онгоцыг шинэчлэхэд хялбар арга техникийг санал болгодог. Агаарын ванн, мөн Ниши Кацузогийн чичиргээний дасгалууд энд тусална.
Эдгэрэх механизмын чухал элемент бол тэжээл юм, учир нь энэ нь эд эсэд энерги өгдөг. Амьсгалын дасгалууд бас маш чухал.
Архаг эмгэгийн шалтгаан нь мөн сүнсний сул дорой байдал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн хоосорч, ядарч туйлддаг тул амьдралын сонирхол алга болдог.
Алтан дүрэм
Эрүүл мэндийн алтан дүрэм, Ниши Кацузогийн дасгалуудыг харцгаая. Түүний технологийн үндэс нь зургаан канон юм. Дасгалыг нүцгэн хийх ёстой. Үүний ачаар арьсны амьсгалыг идэвхжүүлж, бие нь хорт бодисоос ангижрах болно. Тиймээс Ниши дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Зөөлөн дэр хэрэглэснээр нугалам мултарч, үе мөчний үрэвсэл үүсдэг. Үүний үр дүнд хүзүү нь хөдөлгөөнгүй болж, толгойны ар талд өвдөлт үүсдэг. Нөгөө талаас хатуу дэр нь нурууны төлөв байдлыг стандартчилдаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар хамрын таславчийн үйл ажиллагааг сэргээж, тархины ердийн эргэлтийг хангах боломжтой бөгөөд энэ нь үүсэхээс сэргийлдэг.атеросклероз. Дэр-булчинд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.
Биеийн нас ахих тусам нугаламыг барьж байдаг булчингийн эд нь тонусаа алддаг. Үүний үр дүнд мэдрэл, судаснууд шахагдаж, цусны эргэлт алдагддаг. Хатуу орон дээр унтах нь биеийн жинг хуваарилахад тусалдаг. Тиймээс муруйлтыг арилгах, булчинг сулруулах боломжтой.
Одоо Кацузо Нишигийн "Алтан загас" дасгалд дүн шинжилгээ хийцгээе. Үүнийг өглөө, оройд өдөр бүр хийх ёстой. Дараа нь та нурууны муруйлтыг даван туулж, биеийн байдлыг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг засах боломжтой болно. Дасгалыг хэрэгжүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй:
- хатуу гадаргуу дээр хэвтэх;
- мөлөө шулуун, хөл нь өсгий дээр байх ёстой;
- нуруугаа бүх чиглэлд сунгахын тулд сунгах;
- алгыг хүзүүндээ тавьж, хөлийг нь холбож, хуруугаа аль болох нүүр рүү нь татаж, дараа нь их биеийг бүхэлд нь доргио.
Мөн хялгасан судсанд зориулсан дасгал хийх шаардлагатай. Түүний ачаар та хялгасан судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, эд эсийг шим тэжээлээр хангаж чадна. Үүний тулд танд хэрэгтэй:
- нуруугаараа хэвтээд хүзүүндээ роллер тавь;
- мөлөө дээш өргөх, хөл шалан дээр параллель байх ёстой;
- Гол мөчөө нэгээс гурван минут сэгсэрнэ үү.
Энэ дасгал нь гүйлтийг орлох маш сайн дасгал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрх, үе мөчний ачаалал, үнэн хэрэгтээ олон хүний хувьд стрессийг хасах боломжийг олгодогИйм эсрэг заалтууд байдаг.
Хөл, гараа хаах. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг дэмжиж, нурууны байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулна:
- нуруугаараа хэвтээд, хүзүүндээ роллер тавиад, алгаа, хөлөө холбон, өвдгөө хооронд нь дэлгэн;
- хурууны үзүүрийг дарж, дараа нь далдуугаараа ижил зүйлийг хий;
- гараа толгойнхоо дээгүүр сунгаж, бэлхүүсэндээ барьж, хуруугаа толгойнхоо чиглэлд байрлуул;
- гараа хөл рүүгээ эргүүлж, цавинаас хүйс хүртлэх замаар хөдөлнө;
- холбосон гараа хол сунган биеэрээ барина;
- гараа нарны сүлжээн дээр тавих;
- алгаа нааш цааш хөдөлгө.
Гэдэс болон нурууг цэнэглэж байна. Кацузо Ниши системийн энэхүү дасгалыг хийснээр та төв мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгож, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. Эхлээд та өвдөг дээрээ сууж, дараа нь аарцагыг өсгий дээрээ байрлуулж, нуруугаа шулуун, ийм үйлдэл хийх хэрэгтэй - мөрөө дээшлүүлж, доошлуулж, толгойгоо бүх чиглэлд хазайлгана. Дараа нь толгойгоо баруун тал руу нь хазайлган, дараа нь үл мэдэгдэх байдлаар хүзүүгээ сунгаж, нуруу руу эргэлдэж байгаа мэт. Гараа дээш өргөж, дараа нь нугалж, гараа нударгаараа зангидах. Толгойгоо хойш тонгойлгож, тохойгоо хойш татаж, эрүүгээ тааз хүртэл сунга.
Нишагийн гимнастик нь дотоод эрхтний эмгэгийг даван туулах, бие махбодоо сайжруулах бодит арга юм. Зөвхөн бүх зөвлөмжийг тодорхой дагаж, дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь чухал юм.
Шилдэгдасгал
Ниши Кацузогийн нурууны болон тархины цусан хангамжийг сайжруулах 4 дасгалыг мэддэг хүн цөөхөн. Дашрамд хэлэхэд тэд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийснээр та нугаламын байрлалыг өөрчилж, байрлалаа сайжруулж, судаснуудаа тайвшруулна. Энэ бүхэн нь тархины эсийг хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангах болно. Дасгалын гол ашиг тус:
- судасыг шахалтаас гаргах;
- нуруугаа шулуун болгох;
- тархины цусны урсгалыг сайжруулна.
Сээр нуруу нь биеийн хүрээ, биеийн тэнхлэг учраас бат бөх, эрүүл байх ёстой.
Дасгал №1: Модны навч
Кацузо Нишигийн нурууны анхны дасгалыг “Модны навч” гэдэг. Нурууг шулуун болгож, тархины цусан хангамжийг сайжруулж, судсыг дарахаас сэргийлнэ.
Эхлэх байрлал: хавтгай хатуу гадаргуу дээр нуруугаараа хэвтэнэ. Булчин бүр тайван байх ёстой. Таны дотор тайван, тайван хоосон орон зай байгаа бөгөөд үүнээс хөнгөн бие жингүйдлээр хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Дасгал хийх: Өвдөгөө аажуухан нугалж, өсгийгөө өгзөг рүүгээ татах боловч шалнаас буулгахгүй. Нуруугаа өргөлгүйгээр толгойгоо шалнаас дээш өргөж, гараараа өвдөг дээрээ хүр.
Хурууны үзүүр өвдгөндөө хүрэхэд хэдэн минутын турш байрлалаа засаарай. Амьдрал өгөгч Эрчим хүчний хамгийн хүчирхэг урсгал нь бүх биеэр урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь анхны байрлалдаа буцаж очоод хоёр минутын турш бүрэн тайвшир.
Дасгал №2: Бургасны мөчир
Энэ дасгалыг бургасны мөчир гэдэг. Нурууны өвдөлтийг намдааж, нурууг эдгээж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулна.
Эхлэх байрлал: шулуун босоод, хөлийг мөрний өргөн зайд, хөлийг бие биетэйгээ зэрэгцүүлэн байрлуулна. Бүх анхаарлаа биедээ төвлөрүүл. Өмнөх дасгалын адил жингүйдэл, хоосролыг дотроо мэдэр.
Дасгал хийх: алгаа нуруун дээрээ бөөрний хэсэгт байрлуулж, хуруунууд нь sacrum хэсэгт хүрэх ёстой. Толгойгоо аажмаар арагш хазайлгаж эхлээрэй, нурууг нь үл анзааран нугалав.
Өөрийн нөөц бололцоо хязгаарлагдмал байгааг мэдэрвэл нуман хаалгаа барьж, гараа чөлөөтэй доошлуул. Таны их бие нуурын дээгүүр бөхийж буй бургасны мөчир шиг аяндаа найгана.
Тийхтэй байх хугацаандаа энэ байрлалд байгаарай.
Даалгавар №3: Нумын утас
Энэ дасгалыг "Нум" гэж нэрлэдэг. Нурууны хэсгийн давсны хуримтлалыг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулна.
Эхлэх байрлал: өвдөг сөгдөн, гараа хажуудаа барина.
Дасгал хийх: Нуруугаар арагшаа зөөлөн бөхийлгөж, хоёр шагайгаа гараараа барина. 5 секундын турш байрлалаа засаарай. Анхны байрлал руугаа буцна уу. Дасгалыг 4-10 удаа давтаж, цөөн давталтаас эхэлж, эзэмших тусам нэмэгдүүлнэ.
Даалгавар №4: Уян хатан усан үзмийн мод
Энэ дасгалыг "Уян хатан усан үзмийн мод" гэж нэрлэдэг. Нурууны уян хатан байдал, цусны эргэлтийг сайжруулна.
Эхлэх байрлал: зогсож, хөл сулмөрний өргөн.
Дасгал хийх: Нурууны яс хэрхэн хуванцар, уян хатан болж байгааг төсөөлөн гараараа бэлхүүсийг иллэг хийнэ. Дараа нь эрч хүчтэй урагш бөхийлгөж, гэхдээ гэнэтийн хөдөлгөөн, цочролгүйгээр хий. Гараараа шалан дээр хүрэхийг хичээ. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж болохгүй, гэхдээ бас чангалж болохгүй - тэд зөөлөн байх ёстой. Эхлэх байрлал руу буцах. Дараа нь баруун, зүүн тийш хэд хэдэн хүчтэй боловч зөөлөн хазайлт хийгээрэй.
Өдөр бүр 4 дасгал хийснээр мэдэгдэхүйц үр дүн харагдах болно.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал
Кацузо Нишигийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан 7 дасгал юу вэ? Эдгээрийг хийхэд хялбар бөгөөд ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй. Тэд эмэгтэй хүний биеийн төгс тоймыг бүрдүүлдэг - илүүдэл өөхийг арилгаж, унжсан булчингуудыг чангалж, дур булаам дүр төрхийг бий болгодог. Мөн энэ дасгал нь давс хуримтлагдахаас сэргийлж, үе мөчийг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нь хадгалдаг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Ниши Кацузо дасгалыг дуусгахад өдөрт ердөө 15 минут л хангалттай. Хаашаа ч яарахгүйн тулд өдрийн цагаар өөртөө тохирсон цагийг сонгох нь чухал.
Таны эргэлтийн хэмнэлийг алдагдуулахгүйн тулд орой болтол дасгал хийхээ бүү хойшлуул. Хөдөлгөөнийг үргэлж урам зориг, сайхан сэтгэл хөдлөлөөр дагалдаж байвал гимнастикаас илүү их ашиг тустай байх болно. Дасгалыг сул хувцастай хийх ёстой бөгөөд ингэснээр таны хөдөлгөөнд саад болохгүй. Эхлэхээсээ өмнө нүүр гараа хүйтэн усаар угаана уу.
Тэдгээрийн аль нэгийг нь авч үзье: нуруугаараа хэвтээд тайвшир. Өөрийгөө цэцэглэж буй ногоон нугад төсөөлөөд үз дээзөөлөн нар. Гараа хажуу тийш нь сунга. Хөлөө нийлүүлж, өвдөг дээрээ бөхийлгө. Өвдөгөө цээжиндээ тат. Гүнзгий амьсгаа аваад өвдгөө шалан дээр хүрэх хүртэл баруун тийш эргүүлнэ. Толгойгоо зүүн тийш эргүүлээд аажмаар амьсгалаа гарга.
Зүүн хацар шалан дээр хүрч, гар, мөр нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Харин одоо өвдгөө шалан дээр хүрэх хүртэл зүүн тийш эргүүлж, толгойгоо баруун тийш эргүүл. Баруун хацар нь шалан дээр хүрэх ёстой. Амьсгалаа гарга.
Эхний өдрийн энэ дасгалыг 5-аас илүүгүй удаа давтана. Дараагийн өдрүүдэд давталтын тоог 25 дахин нэмэгдүүлнэ. Ниши системээр хичээллэснээр та өөрийн биеийг сайжруулдаг гэдгийг санаарай.
Шүүмж
Кацузо Нишигийн гимнастикийн талаар хүмүүс юу гэж хэлдэг вэ? Түүнийг эрүүл мэндийн мэргэжилтэн гэж олон хүн үнэлдэг. Хэрэв та бүх зургаан дүрмийг дагаж мөрдвөл ноцтой өвчнөөс эдгэрнэ гэж тэд итгэдэг.
Зарим хүмүүс нуруу нугасны ноцтой асуудалтай тул уламжлалт эмчилгээнд үр дүн өгөөгүй гэж мэдээлдэг. Тэд "Ниша" технологийн ачаар нурууны өвдөлт арилж, одоо маш сайхан мэдрэмж төрж байна гэжээ.
Хүмүүс ихэвчлэн Нишигийн системийг сурч, түүний хууль тогтоомжийг дагаж эхэлдэг. Тэдний ихэнх нь өдөрт хоёр удаа хорин минутын турш дасгал хийсэн бөгөөд үүний үр дүнд илүү сайн болсон гэж ярьдаг. Нишаг цэнэглэх нь жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг гэж олон хүн бичдэг.
