Үзэсгэлэнтэй биеийн байдал нь тухайн хүний өөртөө итгэлтэй байгаагийн шинж төдийгүй амьдралын зөв хэв маягийн нэг үзүүлэлт гэдгийг та бүхэн мэднэ. Илүүдэл жин, ажлын байран дээрээ буруу байрлал, нурууны булчин сулрах гэх мэт олон шалтгаанууд нь биеийн байрлалд асуудал үүсгэдэг. Үр дүн нь бөхийх, нурууны өвдөлт, өөртөө эргэлзэх явдал юм. Тиймээс нурууны муруйлтыг хэрхэн засах талаар дараа нь мэдээлэл хайхаас илүү цаг алдалгүй урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Яагаад муруйлт үүсдэг вэ
Нуруу нугасны зөв хэлбэрийг зөрчих нь төрөлхийн болон олдмол байж болно. Мөн шалтгаан нь өөр өөр байх болно. Эхний тохиолдолд төрөлхийн өвчин, удамшил, генетикийн гажиг нь муруйлт үүсгэдэг. Хоёрдугаарт, нурууны хэлбэрийг өөрчлөх шалтгаан нь ихэвчлэн суурин ажлын үед биеийн буруу байрлал юм. Гэсэн хэдий ч зарим өвчин насанд хүрсэн үед муруйлт үүсгэдэг.
Ихэнхдээсуурин ажлын үеэр зөв байрлалыг дагаж мөрдөөгүйгээс үүссэн нурууны хэлбэр өөрчлөгдөх нь сургуулийн сурагчдад илэрдэг. Хүүхдийн нурууны муруйлт нь насанд хүрсэн үед ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс гэрийн даалгавар хийх, түүнчлэн хичээл дээр сурагчийн биеийн байрлалыг хянах нь чухал юм. Харамсалтай нь багш нар, эцэг эхчүүд үүнийг үргэлж хийдэггүй.
Сээр нурууны муруйлтуудын төрлүүд
Аливаа өвчин хувь хүний хандлагыг шаарддаг. Тиймээс нурууны муруйлтыг хэрхэн засах талаар бодохоосоо өмнө энэ нь ямар хэлбэрээр тохиолддог, юунд хүргэж болохыг олж мэдье.
Хэвийн төлөв байдалд нугасны багана төгс шулуун байдаггүй. Энэ нь хүний булчинд ачааллыг зөв хуваарилах боломжийг олгодог физиологийн муруйтай. Нуруу нугасны хэвийн хэлбэрээс ямар нэгэн хазайлтыг муруйлт гэнэ. Ийм өөрчлөлтийн төрлүүд, үүний дагуу үр дагавар нь өөр байна.
Нурууны хамгийн түгээмэл муруйлт бол сколиоз юм. Энэ нь нугаламын хажуу тийш хазайлтаар тодорхойлогддог бөгөөд ихэнхдээ цээжний хэсэгт байдаг. Үүний үр дүнд алхалт, байрлал өөрчлөгдөхөөс гадна нэг мөр нөгөөтэй харьцуулахад дээшилдэг. Өөр нэг төрлийн муруйлт бол лордоз юм - энэ нь нурууны тэнхлэгийн урагш хазайлт бөгөөд энэ нь өвчний хөгжилд дотоод эрхтний (зүрх, уушиг, бөөр) доголдол үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд лордоз нь нуруу, харцаганы умайн хүзүүний муруйлт хэлбэрээр илэрдэг. Гурав дахь төрлийн өвчин бол кифоз юм. Үүний гол ялгаа нь түүний бөхийх, учир ньумайн хүзүүний нугаламууд хойшоо шилжсэн.
Оношлогоо
Хүний нурууны тодорхой муруйлттай эсэхийг нарийн тодорхойлохын тулд зөвхөн эмч нүдээр эсвэл рентген туяа, компьютерийн томографи ашиглан оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэн ч гэртээ энгийн оношийг хийж болно. Нуруу, цээж, хүзүүгээр өвдөж, хүндрэх, мөчрүүд мэдээ алдах, сулрах, толгой өвдөх, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах гэх мэт муруйлтын субъектив шинж тэмдэг юм.
Нурууны хэлбэр өөрчлөгддөг илүү ноцтой шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд та хэд хэдэн энгийн алхам хийж болно.
- Босоо бос. Хэрэв нэг мөр нөгөөгөөсөө өндөр байвал муруйлт байна.
- Ижил байрлалд гараас бэлхүүс хүртэлх зайг харьцуул. Хэрэв энэ нь өөр бол хэвийн бус муруйлт байх магадлалтай.
- Нурууны шулуун нуруунд асуудал гарсан тохиолдолд мөрний ир нь өөр өөр наалддаг.
Харамсалтай нь эхний үе шатанд нурууны муруйлт тэр бүр ажиглагддаггүй. Гэхдээ эдгээр хазайлтын хөгжил нь хамгийн тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс өвчний анхны шинж тэмдгүүдэд аль болох хурдан эмчид хандах шаардлагатай. Тэрээр бүрэн оношилгоо хийх бөгөөд хэрэв асуудал илэрвэл бие махбодид ямар нэгэн үр дагаваргүйгээр нурууны муруйлтыг хэрхэн засах талаар танд хэлэх болно.
Нурууны муруйлт юунаас болдог вэ
Нугаламын байрлалын өөрчлөлттэй холбоотой аливаа эмгэг нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Өвчний хөгжлийн эхний үе шатанд эдгээр нөлөөхамгийн бага, гэхдээ хараа хяналтгүй орхивол маш их асуудал үүсгэж болзошгүй.
Бусдын хамгийн түрүүнд анзаарах зүйл бол биеийн муухай гажуудал, бөхийлт юм. Өвчтөн хурдан ядарч, нуруу, хүзүү, толгой өвдөх болно. Нурууны муруйлтаас үүсэх үр дагавар нь булчинд спазм үүсдэг. Гэхдээ энэ нь хамгийн муу зүйл биш юм. Өвчний илүү ноцтой хөгжил нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа муудаж, амьсгал давчдах, бронхит, уушигны үрэвсэлд хүргэдэг. Эмэгтэй хүний нурууны хүнд муруйлт нь жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.
Бусад өвчний нэгэн адил эмчилгээг эрт эхлэх тусам таагүй үр дагавар нь бага байдаг. Тиймээс зөв байрлалыг бий болгох чухал алхам бол нурууны муруйлтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Эцсийн эцэст, эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Нурууны муруйлтаас хэрхэн сэргийлэх вэ
Багаасаа л нуруугаа арчилж эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бага наснаасаа бүх яс өсөлтийн шатандаа байдаг тул өөрчлөлтөд хамгийн өртөмтгий байдаг. Хүүхдийг спортод сургаснаар нурууны булчингууд бэхжиж, бүх бие нь сайжирна. Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн тохиромжтой нь усанд сэлэх явдал юм.
Хүүхдийн нурууны муруйлт ихэвчлэн ширээн дээр ажиллахдаа биеийн буруу байрлалаас болж үүсдэг. Тиймээс хүүхдийн зөв байрлалыг дагаж мөрдөхийг хянах шаардлагатай. Нуруу нь үргэлж шулуун байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болох бөгөөд энэ байр сууриа хадгалах нь тийм биш юмнэмэлт хүчин чармайлт шаардах болно. Хэрвээ хүүхэд зөв байрлалтай бол ихэнх тохиолдолд нурууны муруйлт нь түүнд заналхийлдэггүй.
Зөв хооллолт нь араг ясыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх бодис, эрдэс бодисоор биеийг хангана. Энэ нь ялангуяа хүүхэд насанд чухал байдаг.
Муруйлтаас сэргийлэх практик зөвлөмж
Эдгээр зөвлөмжүүд нь нурууны хэлбэр өөрчлөгдсөнтэй холбоотой өвчнөөс зайлсхийх, биеэ барихыг хүсдэг насанд хүрэгчдэд тохиромжтой.
- Жин өргөхдөө аль болох биедээ ойр байлгахыг хичээ. Энэ нь завсрын дискний ачааллыг бууруулна. Эмэгтэйчүүдэд 20 кг, эрэгтэйчүүдэд 50 кг-аас дээш жинтэй зүйл өргөхийг зөвлөдөггүй.
- Босоо ажил хийхдээ өвдгөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй. Энэ нь нуруугаа шулуун байлгахад хялбар болгоно.
- Хүнсний ногоог ажлын гадаргуугийн өмнө зогсохоос илүү ширээний ард сууж байхдаа хальсалж болно.
- Та ямар нэг зүйл авах эсвэл доод тавиур дээр тавих шаардлагатай бол тонгойхын оронд суу.
- Тоос сорохдоо хамгийн урт хошууг ашиглана уу. Энэ нь таныг байнга тонгойхоос аврах болно.
- Индүүдэхдээ индүүдэх тавцан нь тохойноос 10-15 см өндөрт байх ёстой.
- Нэг байрлалд удаан сууж болохгүй. 5-7 минутын тогтмол завсарлага аваарай. Энэ үед тойрон алхаж, мөрөө хөдөлгөж, энгийн дасгал хий.
Гэрийн эмчилгээ
Хэрэв таны нуруунд асуудал байгаа хэвээр байвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Тэр шаардлагатай эмийг зааж өгнө,массаж хийх, унтах матрасыг зөв сонгохыг зөвлөж, нурууны муруйлтыг хэрхэн засах талаар ерөнхий зөвлөмж өгөх болно. Гэхдээ эмчилгээ үүгээр дуусахгүй. Өвчний үр дагавраас хурдан ангижрахын тулд нурууны муруйлтын тусгай дасгалуудыг тогтмол хийх шаардлагатай байдаг. Мөн дээр дурдсан зөвлөгөөг бүү мартаарай.
Илүүдэл жингээ хасах нь муруйлтад ч тустай. Жингээ хасах нь биеийн ачаалал, ялангуяа нурууны ачааллыг бууруулдаг. Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэмийн үед бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг авах ёстой гэдгийг санах нь чухал.
Сколозыг эмчлэх дасгалууд
Хичээл эхлэхийн өмнө нурууны муруйлт, өвчний зэрэг өөр өөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөж, энэ дасгалыг тухайн тохиолдолд тохирох эсэхийг мэдэх нь илүү зөв байх болно.
С хэлбэрийн сколиозын хувьд (нэг чиглэлтэй муруйлттай бол):
- Босоо байрлалд хөлөө бага зэрэг зөрүүл. Гараа мөрөн дээрээ тавиад тохойгоо эргүүл. Урагшаа 8 удаа 8 удаа эргүүлэх 3 багц хийгээрэй.
- Нөхцөл байдал ижил байна. Гараа доошлуулж, толгойгоо дээш нь сунгаж, өсгийгөө өргөхгүйгээр аль болох уртасгахыг хичээ. Энэ байрлалыг 5-7 секунд барина.
- Гэдгээгээ доошлуулан шалан дээр хэвт. Гараа биеийн дагуу сунгана. Цээж, мөрөө шалан дээр буулгахгүйгээр толгойгоо дээш өргө.бүс.
- Ижил байрлалд хөл, гараа нэгэн зэрэг урагш сунгана.
Бүх дасгалыг яарахгүйгээр аажуухан хий. Хэрэв та өвдөж байвал дасгалаа зогсоо.
S хэлбэрийн сколиозын дасгалууд
Эдгээр ангиуд арай өөр байх болно. Эдгээр нь бэлхүүс, цээжийг засахаас гадна нурууны булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
- Бүсэлхий нурууны хэсэгт байхаар вандан сандал дээр гэдсэн дээрээ хэвт. Биеэ зөв өнцгөөр доошлуул. Одоо хөлөө өргөлгүйгээр хэвтээ байрлал руугаа буцаад үзээрэй.
- Босоо байрлал. Хөлөө муруйн хажуу тал руу шилжүүл. Толгойн ар тал дээр гараа тавь. Амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь дэлгэн нугална.
- Дөрвөн хөллөнө. Эхлээд амьсгалаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа гараа хөдөлгөхгүйгээр өгзөгөө өсгий рүүгээ хөдөлгө. Амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна. 5 багц хий.
- Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод дугуйгаар нуруугаа нугалаад хэдхэн секундын дараа анхны байрлалдаа буцаж орно. Үүнийг 5 удаа хий.
Эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийж, эмчийн зөвлөмжийг чанд мөрдөж, зөв массаж хийснээр нурууны муруйлттай холбоотой асуудлаас бүрмөсөн ангижрах болно.
