Ихэнх хүмүүс хөлөндөө хүндрэх мэдрэмж төрдөг. Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал нь хөл дээр хүчтэй ачаалал, дарамт шахалтаас үүдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд энэ нь таны биеийн ачаалалд үзүүлэх бүрэн хэвийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ядрах дасгал хийгээгүй, хөлөө огт ачаалаагүй бол хөл хүндрэх шалтгаан юу вэ? Энэ үзэгдэл нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсч байгааг илтгэж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг та эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэсэн хэдий ч эмнэлэг рүү явахаасаа өмнө хөл хүндрэх шалтгааныг шинжлэх дараах нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна. Ингээд эхэлцгээе. Эхлээд энэ үзэгдлийн мөн чанарыг авч үзье.
Хүнд хөлийг ихэвчлэн хүнд, хөшүүн, ядарсан хөл гэж тодорхойлдог: өргөхөд хэцүү, хөдлөхөд хэцүү. Таван кг-ын ууттай гурилыг мөч бүр дээрээ зулгааж байгаа юм шиг санагддаг. Зовлонг арилгахад туслах зүйл бол тааламжгүй үзэгдлийн шалтгааныг олж мэдэх явдал юм.
Шинж тэмдэг
Бидний хүн бүр үе үе хөл хүндрэх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэхдээ хааяа нэг мэдрэмж төрүүлэхээс өөр зүйл интрузив шинж чанартай болвол мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
- Гол мөч хавдсан.
- Хөл нь нэг төрлийн овойлттой, судлууд нь зангидсан байдаг.
- Удаан шарх эдгээнэ.
- Цайвар эсвэл хөхөвт арьсны өнгө.
Дээрх шинж тэмдэг илэрвэл заавал эмнэлэгт хандаарай!
Шалтгаан №1: Захын судасны өвчин
Хэрэв таны хөл байнга хүндэрдэг бол энэ нь захын судасны эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь зөвхөн хөгшрөлтийн шинж тэмдэг биш, харин амь насанд заналхийлж буй цусны эргэлтийн тогтолцооны ноцтой зөрчил юм. Захын судасны өвчин бол тавиас дээш насны таван хүн тутмын нэгд тохиолддог цусны эргэлтийн нийтлэг асуудал юм. Өвдөлт, хөл хүндрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Алхаж, шатаар өгсөхөд таагүй мэдрэмж нэмэгддэг. Богино хугацаанд амрах үед шинж тэмдгүүд арилдаг. Гол зүйл бол цусан дахь холестерины хэмжээ хэт ихэссэн эсвэл судсанд товруу үүссэний улмаас судас нарийсдаг. Захын судасны өвчлөлийн улмаас хөл хүндрэх нь зүрхний өвчний хөгжлийг өдөөж эсвэл цус харвалт үүсгэдэг гэдгийг санаарай.
Зүрх судасны өвчлөлийн олон хэлбэрүүдийн нэг нь таны артерийн хананд өөх тос хуримтлагдан нарийссанаас үүсдэг. Хангалтгүйцус эргэлдэж, хөл нь ядаргаа, өвдөлтийг мэдэрч эхэлдэг, таталт өгөх боломжтой. Тамхи, архи, мансууруулах бодист донтсон хүмүүс эрсдэлд ордог гэдгийг анхаарах нь чухал. Хооллох эмгэг, суурин амьдралын хэв маяг нь бас аюултай.
Шалтгаан №2: Судасны судас
Варикозын судаснууд ихэвчлэн хөлд нөлөөлдөг бөгөөд судаснууд нь томорч, зангилаа болдог. Үүний үр дүнд хөлний өвдөлт, хүндийн мэдрэмж нь хүний байнгын хамтрагч болдог. Хөгшрөлт, жирэмслэлт (дааврын хэлбэлзэл, умайн даралт ихсэх зэргээс шалтгаалж), дааврын эмгэг (цэвэршилт), таргалалт, удамшил, зогсонги байдал, суурин ажил хийх зэрэг олон шалтгаан бий.
Судлууд уян хатан чанараа алдаж эхлэхэд томорч, хавхлагууд суларч, биеийн дундуур эргэлдэж байх ёстой цус венийн судсаар хөдөлдөггүй. Энэ нь хөлний ядаргаа үүсэхэд хүргэдэг судаснуудад зогсонги цус юм. Эмэгтэйчүүдийн хөл хүнд байдгийн шалтгаан нь энэ таагүй өвчнөөр эрчүүдээс илүү өвддөг.
Шалтгаан №3: Хэт их ачаалал өгөх синдром
Тамирчид биеийн галбираа сайжруулахын төлөө байнга хичээж байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд амрах, нөхөн сэргээх хугацаагүйгээр хэт их бэлтгэл хийх үед хөл нь хүндрэх эрсдэлтэй.
Дасгал хийх явцад бидний булчингууд гайхалтай стресст ордог гэдгийг санах нь чухал.тиймээс тэдний амрах өдрийг тогтмол зохион байгуулах шаардлагатай байна. Энэ нь ялангуяа хөлөндөө их ачаалалтай холбоотой спортыг илүүд үздэг хүмүүст үнэн юм. Жишээлбэл, гүйгчид болон дугуйчид бусад тамирчдыг бодвол хөл нь өвдөж, хүндрэх магадлал өндөр байдаг.
Шалтгаан №4: Бүсэлхий нурууны нарийсал
Энэ өвчин нь нугасны суваг нарийссантай холбоотой. Люменыг багасгах нь нугасны үндсийг шахаж, улмаар өвдөлт үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ өвдөлт нь нурууны доод хэсэгт тархдаг боловч хөлөнд ч тохиолдож, сул дорой байдал, мэдээ алдалт, хүндийн мэдрэмж төрүүлдэг. Хөл хүндрэх нь шоглоом биш бөгөөд яаралтай мэргэжлийн тусламж шаарддаг өөр нэг шалтгаан энд байна.
Шалтгаан №5: Фибромиалги
Булчингийн архаг өвдөлт, ядрах, хөл хүндрэх зэрэг фибромиалгиа нь хүчтэй холбоо байдаг. Судалгаанаас харахад фибромиалги өвчтэй хүмүүс тайван бус хөлний синдром гэж нэрлэгддэг өвчнөөр өвчлөх магадлал арав дахин их байдаг.
Шалтгаан №6: Дадал зуршил ба бусад
Хөл хүндрэх өөр олон шалтгаан бий. Тиймээс, суурин амьдралын хэв маяг нь энэхүү таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв та хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй сууж эсвэл удаан хугацаагаар зогсох, хөдлөхгүй, алхахгүй бол судаснууд цусаар дүүрэх болно. Хөл нь хавдаж, хүндэрч, хөшиж болно. Аз болоход энэ үзэгдэл түр зуурынх бөгөөд алхах нь энэ асуудлыг шийдэж чадна.
Халуун, чийглэг өдөр мөн хөл хавагнах шалтгаан болдог. Нөхцөл байдал ихэвчлэн төвөгтэй байдагхалуун цаг агаарт согтууруулах ундаа уух. Хэрэв та удаан хугацаанд дулаацах шаардлагатай бол согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй - энэ нь цусыг хөдөлгөж, мөчрүүдэд хөлдөхгүй байх болно.
Мөн бариу, бариу биш биед эвтэйхэн хувцас өмсөх нь чухал. Бариу хувцас нь судсаар дамжих цусны эрүүл урсгалд саад болдог. Хэрэв энэ нь зөрчигдсөн бол эрхтнүүд хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Тиймээс хувцас сонгохдоо тав тухыг мартаж болохгүй.
Эрсдлийн бүс
Дээр дурдсан мэдээллээс харахад хөлний хүндийн эмчилгээ нь нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд учир нь тааламжгүй үзэгдэл үүсэх олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:
- тамхи татах: Тамхинд агуулагдах нэгдлүүд цусны эргэлтийн системийг саатуулдаг;
- нас: хөгшрөлтийн үр дүнд нуруу нарийсаж, улмаар цусны эргэлтийн үйл явцад нөлөөлдөг;
- таргалалт: Илүүдэл жин нь бүх бие, түүний дотор нуруунд хүнд дарамт болдог.
Эмэгтэйчүүдийн хөл хүндрэх нийтлэг шалтгаан нь жирэмслэлт юм. Тогтмол тамхи татдаг, архи уудаг, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эм хэрэглэдэг хүмүүс онцгой эрсдэлтэй байдаг. Мэдрэл нь гэмтсэн хүмүүсийн гар хөл хүндрэх нь их байдаг.
Хөл хүндрэх: юу хийх, яаж эмчлэх вэ
Тайван хөлийн хам шинж - энэ байдал нь тааламжгүй шинж чанартай байдагхөлний мэдрэмж. Энэ нь ихэвчлэн амрах үед ч гэсэн мөчид өвдөх, цохилох, хүндрэх зэргээр тодорхойлогддог. Синдром үүсэх шалтгаан тодорхойгүй ч судлаачид тодорхой генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй гэж үзэж байна.
Мөн эмч нар мөчдийн хүндийн шалтгааныг тархины үйл ажиллагааны доголдол (жишээ нь хөдөлгөөний тухай дохиог боловсруулах үйл явцыг зөрчсөн) байж магадгүй гэж сэжиглэж байна. "Би хөлөө хүндрүүлж байна - би яах ёстой вэ?" - гэж олон хүн асуудаг. Хэрэв та энэ асуултыг асууж байгаа бол мөчдийн хүнд мэдрэмжээс ангижрах дараах аргуудын цуглуулга танд зориулагдсан болно.
Массаж
Цусны эргэлтийг сайжруулахад тустай тул массаж хийлгэх нь тодорхой хэмжээгээр хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Массаж бол артерийн судсанд цус зогсонги байдалд орох "бөглөрөх" жинхэнэ дайсан юм. Үүнээс гадна, энэ нь зүгээр л сайхан байна! Ихэнх тохиолдолд хөлний хүндийг эмчлэхийн тулд массажны эмч нар урт цус харвалт руу ханддаг: цусыг хөлнөөс зүрх рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа цагийн иллэг хийх нь гайхамшгийг бүтээдэг!
Алхах
Алхаж яв. Та уралдааны алхалт хийх шаардлагагүй - өдөрт хэдэн километрээс илүүгүй алхаж болно. Надад итгээрэй, энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их нөлөөлнө. Долоо хоногийн хэдэн өдөр өдөрт нэг цаг алхах нь цусны даралтыг бууруулахад тусална.
Өөрийндөө алхах хөтөлбөр боловсруул: хаашаа явахаа төлөвлөж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд өдөр бүр цаг зарцуул.
Та бүгдийг эхлүүлж болноөдөрт гучин минут. Алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө сэрсний дараа шууд байх болно. Спортын хувцас өмсөж, дасгал хий, зүгээр л гадаа гар - тэгвэл хөл чинь өөрөө явах магадлалтай. Өглөө эрт алхсаны давуу тал нь та дөнгөж сэрж, хэт хөдөлгөөнгүй байсан болохоор хангалттай эрч хүчтэй, хөл чинь хараахан сунгаагүй байна. Явган алхах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх. Жишээлбэл, долоо хоног бүр үндсэн цагтаа таван минут нэмж оруулаарай. Удалгүй гучин минут дөчин тав, дараа нь нэг цаг болж, дараа нь жинхэнэ дасгал болж хувирна. Хялбар хурдаар алх, бүү яар. Удахгүй та өөрийнхөө мэдрэмжийн асар их өөрчлөлтийг анзаарах бөгөөд хамгийн чухал нь хөл хүндрэхээс салах болно.
Йога
Иог хий. Бие дэх цусны эргэлтийг сайжруулах өөр нэг хялбар, тайвшруулах арга бол йог юм. Өнөө үед олон иогийн сургалтууд, йогийн янз бүрийн хэв маяг, өөр өөр зорилготой байдаг.
Иог нь мөчний хүнд байдлаас салахаас гадна сунгалтын болон биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Иогийн гайхалтай зүйл бол удаан хөдөлгөөн, сунгалт нь таныг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Тай чи
Та цэцэрлэгт хүрээлэнд дадлага хийж буй хүмүүсийг харсан эсвэл танхимд байгаа хүмүүсийн зургийг харсан байж магадгүй: ихэвчлэн хэд хэдэн хүмүүс торонд жагсаж, гараа сунгаж, удаан хөдөлдөг. Хүмүүс мушгиж, эргүүлж, босч, дараа нь босдогсууж байна. Бүх үйлдлүүд нь маш удаан хурдтай, гэхдээ хэмнэлтэй байдаг. Энэ спортоор хичээллэх нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг тул сүүлийн хэдэн арван жилд тай чигийн ашиг тусын талаар их ярих болсон. Анх тулааны урлаг байсан тай чи нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулах дасгал болж хувирсан.
Тайчигийн хамгийн гайхалтай зүйл бол спортоос хэт хол, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүн ч гэсэн үүнийг хийж эхэлдэг. Ажлын удаашралтай байгаагийн ачаар. Бусад спортоор хичээллэж дассан ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй тул тайчи нь эрүүл мэнд, бие махбодид огтхон ч нөлөөлдөггүй гэж олон хүмүүс эхэндээ боддог. Ер нь бэлтгэл нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тай чи нь булчингийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Тиймээс, хэрэв та хөлний хүндийг хэрхэн эмчлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол энэ нь ойлгомжтой: тай чи туршаад үзээрэй!
Зөвлөгөө
Мэдээж хүнд хөлийг эмчлэх хамгийн зөв шийдэл (бид шалтгааныг нь аль хэдийн авч үзсэн) эмчид үзүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч дараах зөвлөмжүүд нь мөчдийн хүнд байдлаас үүдэлтэй өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахад тусална:
- Шаардлагатай бол жингээ хас. Таргалалт нь венийн судас, түүнчлэн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж, судсанд өөх тос хуримтлагдаж, улмаар цусны урсгалыг саатуулж, хөл хүндрэх мэдрэмжийг бий болгодог.
- Муу зуршлаасаа татгалз. Жишээлбэл, тамхи татах нь эрсдэлт хүчин зүйл болдогөвчний хөгжил, шинж тэмдэг нь хүнд мөчүүд.
- Өдөр амарч, биеийн тамирын эрчимтэй дасгалуудаа түр завсарлаарай: Булчингийн хэт ачаалал нь таны хөлийг хүндрүүлдэг.
- Хөлөө зүрхний түвшингээс 15-30 сантиметр өндөрт өргө. Энэ нь цусны идэвхтэй хөдөлгөөнд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хөлөнд зогсонги байдалд орохоос гадна судсаар дамжих ёстой.
- Хөлдөө иллэг хийх нь эрүүл зуршил юм.
- Цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул шахалтын оймс өмс.
Хөл хүндрэх нь ихэнх тохиолдолд эрүүл бус суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар байдаг тул энэхүү таагүй үзэгдлийг амжилттай эмчлэх түлхүүр нь таны өдөр тутмын амьдралд ямар нэгэн төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Өөртөө тохирсон сургалтын хөтөлбөрийг сонгоход л хангалттай: өдөр бүр алхах, массаж хийх, йог хийх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Таны бие хэр их хөдөлгөөнийг тэсвэрлэх чадвартайг мэдэж, зөвхөн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу дасгалын хөтөлбөр зохио.
Гэсэн хэдий ч хатуу дасгалын хөтөлбөр нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг санах нь чухал: Хэт их дасгал хийх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Тэвчээртэй байх нь маш хувь хүн юм. Зүгээр л эрүүл мэндээ сайжруулахыг хичээ. Тийм ээ, заримдаа дасгал хийж, зөв хооллож эхлэх нь маш хэцүү байдаг. Бид спортоор хичээллэж байхдаа мэдэрдэг өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэсэн хэдий ч эхэлж, үргэлжлүүлэх нь чухал юмөөр дээрээ ажилла. Дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж, зөв хооллож, бууж өгөхгүй байж л илүү сайхан мэдрэмж төрж эхэлнэ. Таны цусны эргэлт хэвийн болно - цусны даралт буурна - таны ерөнхий байдал сайжирч, хөл тань хүчтэй болно - илүү их эрч хүчтэй болно!
