Хүн хамгийн түрүүнд хамраа биширч чаддаггүй ч хамраа биширдэг. Ихэнхдээ хүмүүс нүүрний энэ хэсгийг хэт шүүмжилж, түүнийг өөрчлөхийг мөрөөддөг. Хамар бол хүний жинхэнэ чимэг, орлуулшгүй эрхтэн гэдгийг та мэдэх үү. Эмч нар аль хэдийн олон эрхтэн шилжүүлэн суулгах туршилтыг амжилттай хийсэн ч хамар хараахан тэдний нэг болоогүй байна.
Анатомийн бүтэц
Хамар нь мөгөөрсөөс тогтдог. Гэхдээ энэ бол зөвхөн түүний үзүүр, гурав дахь хэсэг юм. Хамрын 2/3-аас илүү хэсэг нь дотроо нуугдаж, маш нарийн бүтэцтэй байдаг. Энэ нь 14 яснаас бүрдэнэ:
- 5 хосолсон (эрүү, тагнай, лакримал ба хамар, 2 булцуу).
- 4 хосгүй (вомер ба хамрын яс, урд ба этмоид).
Гадна мөгөөрс нь ястай наалддаг. Хамар нь таславчаар хуваагддаг бөгөөд энэ нь байгалийн муруйлттай байдаг. Бидний үнэрлэх мэдрэхүйн зүүн тал нь үнэрт илүү мэдрэмтгий байдаг.
Хамрын хөндий нь гавлын ясны урд хэсэгт сунасан суваг хэлбэртэй байдаг. Түүний эхлэл нь хамрын нүх, төгсгөл нь choanae юм. тэрхамрыг хамар залгиуртай холбосон нүхнүүд.
Эх эрхтний ихэнх хэсгийг хамрын хэсгүүд эзэлдэг - 3 давхар байдаг. Тэд гавлын ясны ханан дахь хөндий - синусуудтай харьцдаг. Эдгээр нь дөрвөн хос байна:
- Гайморовууд.
- Урд тал.
- Шаантаг хэлбэртэй.
- Торны лабиринтын эсүүд.
Ер нь тэд агаараар дүүрдэг. Хэрэв үрэвсэл үүсвэл хаван үүсч, салиа хуримтлагдаж, идээт үйл явцыг өдөөж болно.
Салст бүрхүүлийн бүтэц
Хамрын дотоод гадаргуу нь маш мэдрэмтгий салст бүрхэвчээр бүрхэгдсэн байдаг. Тиймээс нүүрний энэ хэсэгт цохилт өгөх нь маш их өвддөг. Салст бүрхэвч нь үргэлж чийглэг дулаан байдаг, маш олон судастай.
Хамрын нүхнүүд нь богино хатуу үсээр хучигдсан байдаг (вибрис) нь заримдаа өндөр настай хүмүүст гарч ирдэг. Үс нь хамгаалалтын функцтэй - хамар руу орох том тоосонцорыг барьж авдаг.
Хэрэв тэд ямар нэг зүйлийг алдвал гадны бөөмс наалддаг наалдамхай шавар нь бас нэг саад болно.
Салст бүрхэвч нь амьсгалын болон үнэрлэх гэсэн 2 бүстэй. Сүүлийнх нь хамрын хөндийн дээд хэсэгт байрладаг. Энэ нь 12 сая үнэрлэх рецептор эсийг агуулдаг бөгөөд нас ахих тусам тоо нь буурдаг.
Ер нь хүн 10000 үнэрийг барьж чаддаг. Хамар барьж чаддаггүй зүйл нь байгалийн хий, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл зэрэг хүний хувьд үхлийн аюултай.
Үнэрлэх мэдрэмж нь тархины санах ойн төвтэй шууд холбоотой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Шинээр төрсөн хүүхэд үнэртдэгнасанд хүрэгчдээс хамаагүй хурц. Гэхдээ амьдралын эхний жилд энэ чадвар хоёр дахин багассан.
Салст бүрхэвчийн амьсгалын хэсэг нь эмгэг төрүүлэгч хэсгүүдийг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг өвөрмөц хөдөлгөөнийг хийдэг олон тооны цорго бүхий цилиант хучуур эдээр бүрхэгдсэн байдаг. Хамар бол жинхэнэ хамгаалалтын биологийн шүүлтүүр юм. Түүний салст бүрхэвчинд нян устгах цусны цагаан эсийг хангадаг олон тунгалгийн зангилаа байдаг. Хамрын салст бүрхэвч үргэлж чийгтэй байх ёстой. Хуурай байхад хүн өвддөг.
Хамрын ургалт
Хамар 10 нас хүрэхэд томорч хэлбэрээ авдаг гэж үздэг. Дараа нь аажмаар ургадаг: эмэгтэйчүүдэд 17 нас хүртэл, эрэгтэйчүүдэд - 19 хүртэл. Нас ахих тусам хүндийн хүчний нөлөөн дор энэ эрхтэн бага зэрэг унжиж, уртасч эхэлдэг. Энэ нь арьсны эластин, коллаген задарсантай холбоотой бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн эхлэлийг илтгэнэ.
Гэхдээ Швейцарийн эрдэмтэд энэ эрхтэн насан туршдаа ургадаг гэдгийг нотолж байгаа ч энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм. Үүний тулд 2500 янзын хамрыг шалгаж үзээд жишээлбэл 97 настайдаа 30 настайгаасаа 8 мм-ээр урт болох нь тогтоогдсон.
Функцууд
Хамар бол юуны түрүүнд уушгины агааржуулалтын хэрэгсэл юм. Тэр бол хэмнэлтэй гүнзгий амьсгалыг өгдөг бөгөөд үүнээс сэтгэцийн байдал хүртэл хамаардаг. Сэтгэл догдломоор амьсгал нь жигд бус, өнгөцхөн болж, түргэсдэг. Тайвшрахын тулд гүнзгий хэмнэлтэй амьсгалахыг үргэлж зөвлөж байна. Дараа нь биеийн эсийн амин чухал үйл ажиллагааны хэвийн хэмнэл сэргэнэ.
Тайван амьсгалснаар биеийг шүлтлэг болгодог. Энэ нь ашигтай. Хүчтэй, байнга амьсгалах-амьсгалах нь уушгины гипервентиляци үүсгэдэг. Энэ нь муу юмэрүүл мэнд, учир нь цусны хүчиллэгжилт үүсдэг. Ацидоз нь эсийн мембран, судасны ханыг устгаж, цус харвалт үүсгэдэг. Амьсгалах нь бас ажилладаг. Тиймээс хамар нь температурын тогтвортой горимыг хадгалахад терморегатор төдийгүй биеийн биоэнергийн горимд оролцдог.
Үүнийг йогчид сайн мэддэг. Тэдний сургаалд хамрын баруун нүхний амьсгалыг "нар", зүүн хамрын амьсгалыг "сар" гэж нэрлэдэг.
Баруун хамрын нүхээр бие нь дулаардаг ч ийм амьсгалах тусам хүчиллэг үүсч болно. Зөвхөн зүүн биеээр амьсгалах үед бие нь хөргөж, цусны шүлтлэг нөөц нэмэгддэг. Ийм амьсгалах нь хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг.
Хүн хүчилтөрөгчгүйгээр амьдарч чадахгүй ч уушиг нь хүчилтөрөгчийг шууд хүлээн авах чадваргүй байдаг. Нэгдүгээрт, агаарыг оновчтой дулаацуулж, тоос шороо, хортой хольцоос цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.
Энэ бүх ажлыг хамар гүйцэтгэдэг. Амаа том ангайсан ч амаар амьсгалах нь яагаад хүчилтөрөгчөөр ханадаггүй вэ? Учир нь хамраар агаар ороход л цулцангийн суваг бүрэн нээгдэж, хүчилтөрөгч цусны урсгал руу ордог.
Амьсгалах үед хамараар агаар ороход богино хугацаанд дулаарч чийгшүүлнэ. Уушигны нарийн эдийг ийм аргаар хамгаалах боломжтой.
Зарим тохиолдолд хоолойны тембр нь хамараас хамаардаг - энэ нь хамрын синусын бүтцээр тодорхойлогддог. Үрэвсэж, хавантай үед хүн гундостой байдаг.
Юу нь холболтыг өгдөгсанах ойтой хамар
Хэрэв зарим сүнснүүд тааламжтай сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой бол дохио нь сэтгэл хөдлөлийг үйл явдалтай холбодог лимбийн системд очдог. Санах ой улам хурц болно.
Амьтад уулзахдаа хамраараа яаж үнэрлэдэгийг та анзаарсан уу? Үнэн хэрэгтээ хүн, амьтны хамрын хөндийд бэлгийн дур хүслийг төрүүлдэг феромонууд хуримтлагддаг.
Хүйтэн хамрын шинж тэмдэг
Заримдаа хүмүүс халуунд ч, хүйтэнд ч, тэр ч байтугай байшин доторх хамар байнга хүйтэн байна гэж гомдоллодог. Гудамжинд хөлдөх эсвэл хүйтэн жавартай байх үед энэ нь нийтлэг үзэгдэл юм. Бусад тохиолдолд ийм нөхцөл байдал нь биеийн зарим эмгэг, эмгэгийг илтгэж болно.
Үүнийг хараа хяналтгүй орхи. Хүйтэн хамар нь эрүүл муур, нохойны шинж тэмдэг боловч хүн биш юм. Түүний үнэрлэх эрхтэн, хамрын гүүр дулаан байх ёстой. Дулааны зохицуулалт, тухайлбал захын цусны эргэлтийг зөрчих нь хүний хамар ханиадны хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.
Хүйтэн хамартай эмгэгүүд
Дулаан зохицуулах үйл явцыг гипоталамус удирддаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн самбар дээрх компьютертэй харьцуулдаг. Биеийн бүх хэсэгт маш мэдрэмтгий терморецепторууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь гадаад орчны температурын хамгийн бага хэлбэлзлийг барьж, гипоталамус руу дохио дамжуулдаг. Энэ эрхтэн нь дулаан дамжуулалтын өсөлт, бууралтыг хянадаг тул биеийн температур тогтмол бөгөөд ихэвчлэн 36.4-37 ° C хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв энэ хэлхээ эвдэрсэн бол температур буурдаг. Хүний хамар, гар, чих, хацар эхлээд хөлдөж эхэлдэг.
Ажил тасарсангипоталамус нь дулааны алдагдлыг нэн чухал болгож, катаболизм нь үхлийн шинж тэмдэг хүртэл удааширдаг. Зүрхний болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол, цусны өвчин болон бусад эмгэгийн үед тэмдэглэгдсэн байдаг.
Хүмүүсийн хамар ханиадны өөр нэг шалтгаан нь орчин үеийн мега хотуудын оршин суугчдын залхуурал, хөдөлгөөний дутагдал, түүнчлэн стресст тэсвэртэй байдал юм. Цусны эргэлт алдагдах ба стрессийн хослол нь дулааны зохицуулалтыг алдагдуулдаг.
Зүрх судасны өвчин
Хүйтэн хамартай холбоотой гомдол олон хүнд инээдтэй эсвэл анхаарал хандуулах ёсгүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгсдэд хүйтэн хамрын шалтгаан нь нарийн шинжилгээнд огтхон ч инээхгүй байх болно. Хэрвээ хамар хөлдвөл бие нь дулаан ялгаруулдаг боловч өөрөө хангалттай хэмжээгээр гаргаж чадахгүй гэсэн үг.
Хүн яагаад хамар хүйтэн байдаг вэ? Шалтгаан нь зүрхний өвчин, уушиг, бөөр зэрэг байж болно, учир нь эдгээр эмгэгүүд нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Дараа нь үнэрлэх эрхтэн, тархи, судас, мөчдийн цусны эргэлт алдагддаг.
Хүмүүсийн 82%-д хүйтэн хамар нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол бөгөөд зүрхний булчингийн хүчилтөрөгчийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн өндөр настан, тамхи татдаг, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст илэрдэг. Гипотензи нь үүнээс дутахгүй хор хөнөөлтэй.
Гипотензи
Цочмог гипотензи ба миокардийн үйл ажиллагааны алдагдал үргэлж хавсардаг. Гипокси нь эд эс дэх хийн солилцоог алдагдуулдаг. Энэ нь хэвийн температурыг хадгалах хэвийн исэлдэлтийн урвал үүсэхээс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд гипокси үүсдэг. Хүчилтөрөгч бага байвал формаци байхгүйдулаан.
Рэйногийн өвчин
Рэйногийн өвчтэй хүн яагаад дандаа хүйтэн хамартай байдаг вэ? Учир нь энэ нь гадаргуугийн хялгасан судаснуудад нөлөөлдөг. Хүйтэн хамар нь үүнийг илтгэж магадгүй юм. Рейногийн өвчин нь байнгын гипотерми, хэрх, стресс, дотоод шүүрлийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно.
Ургамал судасны дистони
Хүнд хүйтэн хамар үүсэх шалтгаан нь автономит тогтолцооны зөрчил байж болно. Ургамал нь үргэлж хоёрдогч бөгөөд үр дагавар болдог:
- Сэтгэл гутрал.
- Цусны даралт ихсэлт.
- IHD.
- Дотоод шүүрлийн эмгэг.
Стрессийн улмаас цусны хангамж муудаж захын судас нарийсаж, хамар хүйтэн болдог. Хүний хамрын хүйтэн үзүүрийн шалтгаан нь цусны эргэлтийн дутагдал юм. Амьсгалын замын эмгэгүүд ч үүнд нэгддэг, учир нь хүчилтөрөгч бага хэмжээгээр хангагддаг тул биеийн температур буурдаг.
Чихрийн шижин
Чихрийн шижин өвчний үед дулааны зохицуулалт байнга алдагддаг бөгөөд энэ нь мөн хүний хамар хүйтэн болдог. Цусан дахь сахарын хэлбэлзэл нь гипоталамусын ажилд сөргөөр нөлөөлж, гадаад орчинтой дулааны тэнцвэрт байдал алдагддаг. Энэ нь мөн хүний хамар хүйтэнд хүргэдэг. Мөн чихрийн шижин нь цусны судасны уян хатан чанарыг бууруулдаг тул захын цусны эргэлт алдагддаг.
Өвчтөн цангаснаас гадна байнга даарч хөрөх мэдрэмж төрдөг. ДМ-тэй бие махбод дахь биохимийн үйл явц удааширч, дулаан, хүйтэн мөч, хамар нь үүнийг байнга дагуулдаг.эмгэг.
Гипотиреодизм
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсон хүний хамар яагаад хүйтэн байдаг вэ? Гол нь липидийн солилцоог зөрчиж байгаа тул булчингууд нь өөхний эдээр солигдож эхэлдэг. Булчингийн утаснуудын хэвийн агшилт нь ихэвчлэн дулааныг үүсгэдэг - энэ нь агшилтын термогенез юм. Хүйтэнд дулаарахын тулд үсрэх эсвэл бага зэрэг гүйх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хамар маш дулаахан байх боломжгүй. Шаардлагатай хэмжээгээр дулаан үүсгэхгүй бол гадаргуугийн хялгасан судас нарийсдаг.
Цусны эргэлт муудах - хүний хамар байнга хүйтэн байдаг шалтгаанууд. Ийм учраас дулаан өрөөнд орсон ч хүн удаан хугацаанд халж чаддаггүй.
Бамбай булчирхайн гипотиреодизмын үед бамбай булчирхайн даавар хэвийн хэмжээнээс бага хэмжээгээр ялгардаг нь бас чухал бөгөөд тэдгээр нь бие махбод дахь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг зохицуулагч, хянагч болдог. Тиймээс жихүүдэс хүрэх, байнгын ядрах мэдрэмж, хуурай арьс, хэврэг үс, хумс байдаг.
Булчин суларч, жин нэмэгдэж, ерөнхий унтамхай байдал ажиглагдана. Тиймээс хүн үргэлж хүйтэн байдаг. Хүний хамар яагаад үргэлж хүйтэн байдаг вэ? Шалтгаан нь дааврын дутагдал байж магадгүй.
Гормоны дутагдал нь зөвхөн булчирхайн үйл ажиллагаа сулрахаас гадна AIT өвчин (аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвсэл) -ээс үүдэлтэй байж болно. Илүү бага тохиолдолд шалтгаан нь бамбай булчирхайг бүрэн арилгах явдал байж болно.
Хүйтэнд үзүүлэх хариу үйлдэл
Хүний хамар яагаад хүйтэн байдаг вэ? Хүйтэнд чих, хамар, гар, хөл хөлдөх үед энэ нь норм юм, гэхдээ зөвхөн тодорхой хязгаар хүртэл. Хэрэв хүйтнээс судаснууд зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс илүү нарийссан бол цусны эргэлт огцом алдагддаг. Энэ тохиолдолд хөлдсөн арьс нь цагаан болж, мэдээ алдах мэдрэмж төрдөг. Үрэх зэрэг ямар ч хөдөлгөөн нөлөө үзүүлэхгүй.
Хэрэв та нэгэн зэрэг цусны урсгалыг хэвийн болгож чадсан бол цус огцом урсаж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт өвдөлт, лугшилт, цочрол үүсдэг. Яагаад хамар нь хүйтэнд даардаг вэ? Гадаад орчны бага температурт бие нь бүрэн ажиллахын тулд цусыг амин чухал эрхтнүүд рүү чиглүүлдэг - энэ бол хувьслын олж авах явдал юм. Хүйтэнд биеийн цухуйсан хэсгүүд цусаар хамгийн муу хангагдсан байдаг.
Хамрын мөгөөрсний эд нь өөх тосгүй тул хүйтнээс юу ч хамгаалдаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Хамар түр зуур даарч, аль хэдийн эмгэг болсон үед та ялгах чадвартай байх хэрэгтэй. Хэрэв та маш их чичирч, маш их ядарч, сансар огторгуйд зохицуулалтаа алдаж байгаа бол энэ нь та яаралтай дулаан газар хайх хэрэгтэй байгааг харуулж байна.
Хүйтэн вирусууд хүйтэн хамарт дуртай
Үүнийг АНУ-ын Йелийн их сургуулийн эрдэмтэд дараах туршилтаар баталжээ. Амьсгалын замын цочмог вируст халдварын үүсгэгч бодис болох риновирусын ажиглалт нь биеийн температурт (36-37 ° C) идэвхжил багатай болохыг харуулсан. Мөн хүйтэн хамар дахь температур 33 ° C нь тэдний мэдэгдэхүйц амьд байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс хүйтний улиралд хүмүүс өвчлөх нь ихэсдэг. Харьцангуй хүйтэн температурт "хайртай" вирусын улмаас тэд хамраас цааш, жишээлбэл, уушгинд нэвтэрдэггүй. Тэдний хувьд температур хэт өндөр байна.
Стресс
Хүний хамар хүйтэн байх нь хүнд стрессийн шинж юм. Гэртээ эсвэл ажил дээрээ тулгардаг бэрхшээлүүд ийм эмгэгийг үүсгэдэг. Судалгаа юу болохыг харуулсанСтресс хүчтэй байх тусам хүний хамар хүйтэн байдаг. Түүний температур бүхэлдээ градусаар буурдаг (биеийн бусад хэсгүүдтэй харьцуулахад).
Энэ үзэгдлийн үүсэх механизм нь хүйтэн жавартай адил юм. Стресс нь биеийн олон системийг саатуулдаг. Үүний зэрэгцээ үнэрлэх эрхтнийг дулаацуулах функц нь цаанаа л бүдгэрдэг гэж хэлж болно. Тиймээс хамрын үзүүр хүйтэн болдог.
Ядаргааны үзүүлэлт
Индикатор гэж юу байдгийг олон хүн мэддэг. Энэ нь үнэрлэх эрхтэнтэй ямар холбоотой байж болох вэ? Эрдэмтэд хүний хүйтэн хамар нь хэт их оюуны дарамтаас болж үүсдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ тохиолдолд цус нь тархины бор гадарга руу урсдаг. Дахин хэлэхэд хамраа халаах нь хангалтгүй.
Энэ нь биеийг хэт ачаалсны дараа амрах шаардлагатайг илтгэнэ. Эрдэмтэд насанд хүрсэн хүний хүйтэн хамарыг зарим мэргэжлүүдийн ядаргааны түвшинг үнэлэх маркер болгон ашиглахыг зөвлөж байна - нислэгийн удирдагч, нисгэгч, эрчимт эмчилгээний тасгийн эмч. Эдгээр мэргэжлийн төлөөлөгчид асар их дарамтанд байна. Амрахын тулд массаж хийж, хэмнэлтэй гүнзгий амьсгалах нь тэдэнд тустай.
Эмчилгээ
Цусны эргэлтийг хэрхэн сайжруулж, хамрыг дулаацуулах вэ? Эхлээд та гиподинамиас салах хэрэгтэй. Зөвхөн эм, буйдан дээр хэвтэхтэй хослуулан хэрэглэх нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй. Эрүүл мэндийн дасгалуудыг тогтмол хийх, боломжтой бол усан санд очиж, тодосгогч шүршүүрт орох шаардлагатай.
Иллэг, үрэлт, бүлээн ваннууд сайн үр дүнг өгнө. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхахыг зөвлөж байна.(нэг цаг орчим) цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран.
Мэдээж гадаа хар салхи, аадар бороо орвол гэртээ байх хэрэгтэй. Хэрэв та ерөнхийдөө эрүүл, гэхдээ зүгээр л хүйтэн байгаа бол богино хугацаанд та ямар ч асуудалгүйгээр дулаарна. Та зүгээр л дулаан өрөөнд орох хэрэгтэй. Симпатик мэдрэлийн системийн өнгө нь парасимпатикаас давамгайлах нь тийм ч аймшигтай биш юм. Энэ нөхцөл байдал нь өвчтөний амь насанд аюул учруулахгүй.
Зүрх ба Frost
Шведийн эрдэмтэд тэгээс доош температур нь зүрхний шигдээс болон зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг 10%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг эртнээс нотолсон. Үүнийг одоо АНУ, Герман, Япон, Норвеги, Солонгосын эрдэмтэд баталж байна.
Өвлийн улиралд өрөөнд халаахад хүчилтөрөгчийн агууламж ихэвчлэн багасдаг тул зүрх нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Зүрхний дутагдалд орсон хүн гадаа гарч хүйтэн агаараар амьсгалахад норэпинефриний огцом ялгаралт үүсдэг. Энэ нь судасны цохилтыг хурдасгаж, даралтыг нэмэгдүүлж, спазм нь цусны судсыг холбодог. Цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйлүүд мөн идэвхждэг бөгөөд энэ нь салгах эсвэл бүлэгнэл үүсэхэд хүргэдэг.
Томуу нь зүрх судасны хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өвлийн улиралд дулаахан сууж байхдаа бие махбодийг хүчилтөрөгчийн дутагдалд оруулахгүйн тулд агааржуулалт хийхээ бүү мартаарай.
Хэрэв та хүйтэнд гарсан бол амаараа амьсгалж болохгүй. Зөвхөн байнгын хамрын амьсгалыг зөвшөөрдөг. Хүйтний эрч чангарах үед хамраа ороолт эсвэл балаклаваар (цанын маск) таглаарай.
Хүйтэн үед архаг эмгэгийн үед гүйх, цас цэвэрлэх гэх мэт бие бялдрын хүч чармайлтаас зайлсхийх нь дээр. Зөвхөн удаан алхах боломжтой. Гадаа нитрат ууж байгаа зүрхний өвчтэй хүмүүс зүрхний шигдээсийн үед анхны тусламж үзүүлэхийн тулд нитрошпрэйг үргэлж биедээ авч явах ёстой.
Хүйтнээс дулаарна
Архи нь №1 туслагч гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ "мансууруулах бодис" ихэнх тохиолдолд нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Мэргэжилтнүүд дулаацуулахын тулд бүлээн компресс хийхийг зөвлөж байна. Угаалгын алчуураа халуун усаар норгоод хамрандаа дулаацтал түрхээрэй. Халуун цай уух нь бие халаахад сайн.
Урьдчилан сэргийлэх
Шинжилгээнд эрүүл мэндийн асуудал илрээгүй бол яагаад хамар хүйтэн байна вэ? Шалтгаануудын нэг нь бэлтгэгдээгүй хөлөг онгоцууд гэж нэрлэгддэг. Үүнийг өөрчлөхийн тулд хатууруулж, гимнастик хийх хэрэгтэй.
Хүйтэн үрэлт, тодосгогч шүршүүрт тустай. Дасгалыг хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл 2 цагийн дараа хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ судаснууд бэхжиж, цусны урсгал хэвийн болж, дархлаа нэмэгдэнэ.
