Хүн бүр амьдралдаа ухаан алдаж унахаа мэдэхийг хүсдэг нөхцөл байдалтай байсан гэдгийг үгүйсгэх аргагүй. Түүнээс гадна, энэ нь зарим өвчний илрэлийн улмаас тийм ч их биш, харин зарим үйл явдлыг албадах эсвэл ямар ч үйл явдалд оролцохгүйн тулд шаардлагатай байв. Ямар ч байсан өөрийн биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн зориудаар ухаан алдах талаар олж мэдэхийг санал болгож байна.
Ухаан алдах нь нэлээд таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг нь зүйн хэрэг. Эдгээр нь: толгой эргэх, толгой өвдөх, алсын хараа огцом муудах, чихний чимээ шуугиан, нүд нь харанхуйлах зэрэг байж болно. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөл байдалд ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд зориудаар ухаан алдах хэрэгтэй гэдэгтэй та санал нийлэх болно. Энэ тохиолдолд та эхлээд өөрийнхөө биеийн талаар бодох хэрэгтэй, учир нь зарим аргууд нь бие даасан эрхтэн, ерөнхий нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулдаг. Дараа нь бид унах арга замыг жагсаавухаан алдах:
- Угаасаа эхний арга бол хэт ядрах. Үүнийг хийхийн тулд та хэдэн өдрийн турш унтахгүй байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь эрчим хүчний нөөцөө хангалттай хэмжээгээр шавхдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ арга нь тийм ч тохиромжтой биш юм, учир нь бид жишээлбэл, долоо хоногийн дараа бидэнд юу тохиолдохыг мэдэхгүй байна. Тиймээс удаан унтахгүй байх нь ухаан алдах хамгийн сайн шийдэл биш юм.
- Согтууруулах ундаанд клонидин (унтуулах эм) нэмнэ. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд үр дүн нь урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно, учир нь бие нь ийм хольцонд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Магадгүй пропорцийг буруу тооцож, эсрэгээр таны үйл ажиллагаа нэмэгдэх болно. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндээ маш ихээр эрсдэлд оруулна, учир нь ухаан алдах нь бүтэн өдрийн турш үргэлжлэх болно.
- Хамгийн сайн арга бол эхлээд маш олон удаа амьсгалж, амьсгал нь түргэсч, дараа нь огцом барих явдал юм. Энэ тохиолдолд хүчилтөрөгчийн дутагдал нь бие махбодид сөрөг үр дагаваргүйгээр богино хугацаанд синкоп үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та сайн дархлаатай, түүнчлэн хөгжсөн диафрагмтай бол энэ арга нь өөрийгөө зөвтгөх магадлал багатай юм. Хамгийн их тохиолддог зүйл бол толгой эргэх болно.
- Цусны даралтыг бууруулна. Энэ аргыг гипотензитэй өвчтөнүүд, өөрөөр хэлбэл цусны даралт багатай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь удаан хугацаагаар ухаан алдахаас гадна үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэдийгээр энэ арга ухаан алдах магадлал өндөр байсан ч та үүнтэй хошигнох ёсгүй. Та нар ч гэсэн үүнийг санаарайхэвийн даралт, зарим эмээр бууруулах нь зүрхний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Өлөн элгэн дээрээ кальцийн шахмалыг их хэмжээгээр хэрэглэх. Өмнөх аргын нэгэн адил үүнийг туршихыг зөвлөдөггүй, гэхдээ зөвхөн статистикийн зүйлд байдаг. Кальци өөрөө зүрхний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул түүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх, ялангуяа өлөн элгэн дээрээ хэрэглэх нь зүрхний ноцтой өвчин үүсгэх эсвэл зүрхний агшин зуур зогсоход хүргэдэг (хэрэв тун буруу бол).
Ухаан унасны дараа гэнэт босоо байрлалд орвол бүх шинж тэмдгүүд арилж, ажлаа хийж болно гэж зарим хүмүүс боддог ч тийм биш юм. Эмч нар ийм тохиолдлын дараа хэсэг хугацаанд хэвтэхийг зөвлөж байна, ингэснээр бүх эрхтнүүдийн ажил хэвийн байдалдаа орно. Үүний дараа л та орноосоо босч болно, гэхдээ энэ өдөр өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр ачаалахыг зөвлөдөггүй.
