Хүн төрөлхтөн олон жилийн турш хөгшрөлтийг хэрхэн даван туулж, олон жил залуу хэвээр үлдэх вэ гэсэн асуултын талаар санаа зовж байна. Анагаах ухааны хөгжлийн энэ үе шатанд энэ асуултад яг тодорхой хариулт өгөх боломжгүй ч шинжлэх ухаан зогсолтгүй хэвээр байгаа бөгөөд өнөөдөр эрдэмтэд хөгшрөлтийн үйл явцыг ойлгоход томоохон нээлт хийж байна.
Хөгшрөлт гэж юу вэ. Үндсэн шалтгаан
Хөгшрөлт нь бүх амьд биетийн бие махбодид тохиолддог физиологийн нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой нас хүрэх тусам амин чухал үйл ажиллагаа аажмаар алга болдог.
Хүний бие эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд:
- байнгын стресстэй нөхцөл байдал;
- хэт их биеийн хөдөлгөөн;
- архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах;
- хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх (кофе болон бусад кофейн агуулсан ундаа байнга хэрэглэх);
- биеийн шааржилт;
- цусан дахь сахарын өндөр;
- хүнд хэлбэрийн хавсарсан өвчин илрэх.
Прогериа. Тайлбар ба шинж тэмдэг
Биеийн хатах үйл явц ихэнх тохиолдолд тодорхой насанд тохиолддог боловч ийм өвчтэй хүмүүс байдаг.эрт хөгшрөлтийн синдром. Анагаах ухаанд энэ синдромыг прогериа гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүний дотоод эрхтэн, арьсны өөрчлөлтийг өдөөдөг ДНХ-ийн гажигтай холбоотой юм. Дэлхий дээр энэ өвчний 350 орчим тохиолдол байдаг. Энэ нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг.
Өвчний хүүхдийн хувилбарыг Хатчинсон-Гилфордын хам шинж гэж нэрлэдэг. Энэ синдромд өртөмтгий хүүхдүүдэд өндөр настнуудын бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүд байдаг: зүрх судасны тогтолцооны өвчин, арьс хатах, булчингийн тогтолцооны асуудал, халзрах, атеросклероз. Энэ өвчтэй хүүхдүүд дунджаар 11-13 жил насалдаггүй.
Насанд хүрсэн Прогериа өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн гучин наснаас эхлэн хөгширч эхэлдэг. 20 насандаа анхны шинж тэмдгүүд илэрдэг: саарал үс, арьсны эпидермисийн сийрэгжилт, үс унах. Бэлгийн бойжилтын үед өсөлт удааширдаг. 30 нас хүрэхэд хүн өндөр настнуудын онцлог шинж чанартай ноцтой өвчинтэй байдаг: катаракт, чихрийн шижин, хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, арьсан дээр үрчлээс үүсэх гэх мэт. Энэ хам шинжийг Вернерийн хам шинж гэж нэрлэдэг. Вернерийн синдромтой хүн 60-аас дээш наслах нь ховор. Ерөнхийдөө таамаглал тааруу, ихэнх хүмүүс хавсарсан өвчний улмаас нас бардаг.
Хөгшрөлтийн үндсэн онол ба механизм
Одоогоор хүний хөгшрөлтийн талаарх орчин үеийн хэд хэдэн онол байдаг. 19-р зуунд Германы биологич Август Вейсман тэнд санал болгожээамьд организмын хөгшрөлтийн механизм. Дараа нь түүний таамаглалыг хамтран ажиллагсад нь хүлээн зөвшөөрөөгүй ч одоогоор ихэнх баримтууд энэ онолын зөв болохыг харуулж байна. Орчин үеийн эрдэмтэд бие махбодийн эсэргүүцлийг бууруулдаг олон янзын хүчин зүйлүүд хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлдөг гэж үздэг.
Апоптозын онол
Владимир Скулачевын дэвшүүлсэн апоптозын онол нь "эсийн амиа хорлох" хөтөлбөрийг батлахад үндэслэсэн бөгөөд үүнийг тодорхой арга барилаар цуцалж болно.
Скулачев хүний биеийн эс бүр тодорхой эрхтний дотор оршдог бөгөөд биохимийн тохиромжтой орчинд байгаа цагт оршин байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Өөрөөр хэлбэл, апоптоз нь бие махбод дахь бусад эсийг хэвийн хөгжүүлэхэд чиглэсэн эсийг өөрөө устгах явдал юм. Эсийн өөрийгөө устгах үйл явц нь үхжилээс ялгаатай нь "хүчирхийлэл" биш бөгөөд эс бүрт урьдчилан програмчлагдсан байдаг. Апоптозын тод жишээ бол эхийн хэвлий дэх хүний үр хөврөлийн хөгжил гэж үзэж болно. Жирэмсний тодорхой үе шатанд хүний үр хөврөлд сүүлтэй төстэй үйл явц үүсч, улмаар шаардлагагүй болж үхдэг.
Скулачевын хэлснээр вирусын халдвар авсан эс нь бусад эсийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг тул апоптозд өртдөг. Түүний "амиа хорлох" үйл явц байдаг бөгөөд үлдсэн эсийн үлдсэн хэсгийг барилгын материал болгон ашигладаг.
Чөлөөт радикалын онол
1956 онд эрдэмтэн Денхэм Харман чөлөөт радикалууд нь хөгшрөлтийн буруутан, эс тэгвээс эсэд нөлөөлдөг гэж үзсэн.амьд организм. Харман эсийн амьсгалын үр дүнд үүссэн радикалууд нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, цаг хугацааны явцад ДНХ-ийн мутаци үүсгэдэг гэж үздэг. Хүн тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, чөлөөт радикал урвалд нөлөөлдөг зарим эмийг хэрэглэх нь дундаж наслалтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүний хөгшрөлтийн энэ онол олон шалтгааны улмаас эргэлзээтэй байдаг. Эрдэмтэд хүний биеийн хөгшрөлт нь нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд түүний хөгжилд генетикийн урьдал нөхцөл байдал, гадаад, дотоод хүчин зүйлийн нөлөөлөл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгтэй эрдэмтэд санал нэгддэг. Гэсэн хэдий ч насжилттай холбоотой олон өвчний хөгжилд чөлөөт радикалууд оролцдог болохыг нотолж байна.
Өндрийн онол
50-иад оны эхээр биеийн хөгшрөлтийн хувьслын онолыг дэвшүүлсэн. Энэ онолын дагуу хүний цусанд агуулагдах дааварт гипоталамусын мэдрэмтгий байдлын босго нэмэгдсэнээр хөгшрөлтийн процессыг өдөөдөг. Онолын өвөг эцэг нь Ленинградын эрдэмтэн Владимир Дилман юм. Гипоталамус дахь гормоны нөлөө нь цусан дахь концентрацийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэж тэр үзэж байна. Үүний үр дүнд хүн өндөр настнуудын онцлог шинж чанартай хэд хэдэн өвчин үүсгэдэг: чихрийн шижин, хорт хавдар, таргалалт, дархлаа буурах, зүрх судасны өвчин. Дилман бие махбод дахь бүх үйл явцыг тархи, түүний дотор дааврын түвшинг удирддаг гэж үздэг. Амьд амьтан бүрийн биед генетикийн үндсэн дээр бие махбодийг хөгжүүлэх хөтөлбөр байдаг.түвшин, хөгшрөлт болон хавсарсан өвчин нь түүнийг хэрэгжүүлсний зөвхөн гаж нөлөө юм.
Холбооны онол
Хүний хөгшрөлтийн энэ онолын дагуу уурагтай хамт ажилладаг сахар нь тэдгээрийг хооронд нь холбож, эсийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хөндлөн холбоос үүссэний үр дүнд эд эсийн уян хатан чанар алдагддаг. Энэ процесс нь артерийн хананд онцгой аюултай. Энэ тохиолдолд уян хатан чанар алдагдах нь цусны даралт ихсэх, улмаар цус харвалт үүсгэдэг. Хөндлөн холбоосууд нь хүний бие махбод дахь байгалийн үйл явц болох бодисын солилцооны үр дүнд үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь бие даан доройтдог боловч AGE төрлийн молекул болох глюкосепаны нөлөөг хөндлөн холбоосын формацуудын дийлэнх хэсэгт илрүүлсэн байна. Энэ молекулын үүсгэсэн холбоосууд нь маш хүчтэй байдаг тул бие нь бие даан тэмцэж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагдаж, хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог. Одоогоор глюкозепан молекулд үзүүлэх нөлөөг судлах хэд хэдэн судалгаа хийгдэж байна.
Теломерын онол
1961 онд Америкийн эрдэмтэн Л. Хейфлик нэгэн нээлт хийжээ. Фибробластуудыг ажигласны үр дүнд тэдгээр нь зөвхөн тодорхой хэдэн удаа хуваагдаж чаддаг бол хуваагдах үйл явцын төгсгөлд эсүүд хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрч, улмаар үхдэг болохыг олж мэдсэн.
1971 онд Алексей Оловников ийм эсийн хуваагдал нь ДНХ-ийн хуулбарлах үйл явцтай холбоотой гэж үзсэн. Баримт нь теломерууд (шугаман хромосомын төгсгөлүүд) хуваагдал бүртэй байдагбогиноссон бөгөөд дараа нь эс хуваагдахаа больсон. Теломерын урт ба хүний нас хоёрын хооронд хамаарал тогтоогдсон. Тиймээс хүн нас ахих тусам теломер ДНХ богиносдог.
Одоогоор хүний хөгшрөлтийн нэгдсэн онол байхгүй, учир нь орчин үеийн ихэнх онолууд энэ үзэгдлийн бие даасан үйл явцыг судалдаг. Гэхдээ зарим шалтгаан, механизмыг судалснаар хүн түүнд нөлөөлж, насаа олон жилээр уртасгах чадвартай байдаг.
Биологийн нас гэж юу вэ, яаж тодорхойлох вэ
Хүмүүсийн жинхэнэ насыг харуулдаг паспорт дээрх тоо биш гэдэгтэй олон эрдэмтэд санал нийлдэг. Амьдралын тоо нь биологийн настай огт таарахгүй байж болно. Гэхдээ хүн үнэхээр хэдэн настай болохыг яаж ойлгох вэ? Өнөөдрийг хүртэл биологийн насыг тодорхойлох олон шинжилгээ байдаг. Харамсалтай нь тэдний хэн нь ч хөгшрөлтийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултанд тодорхой хариулт өгдөггүй ч яг одоо биеийн байдлын талаар бодитой ойлголт авах боломжтой. Эдгээр шинжилгээний нэг нь цусны шинжилгээгээр биеийн эсийн хөгшрөлтийн зэргийг тодорхойлох явдал юм. Биомаркер (хүний хөгшрөлтийн үзүүлэлт) судалгаан дээр үндэслэн эрдэмтэд биеийн эрхтэн, тогтолцооны төлөв байдлын талаар дүгнэлт гаргадаг. Энэхүү шинжилгээний ачаар эмч нар хүндрэлийг эрт илрүүлж, цаашид үүсэхээс сэргийлж чадна.
Интернэтээс та биологийн насыг тодорхойлох олон янзын, сонирхолтой тестүүдийг олж болно. Үр дүн нь ямар ч байсан биологийн насөгүүлбэр биш, харин амьдралын хэв маягаа эргэн харах шалтгаануудын зөвхөн нэг нь.
Хөгшрөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
Одоогоор амьд организм, тэр дундаа хүний хөгшрөлтийн янз бүрийн асуудлыг судалдаг геронтологийн шинжлэх ухаан бий. Энэ шинжлэх ухааны үндэс нь хөгшрөлтийн олон талын судалгаа, түүнчлэн түүнтэй тэмцэх арга зам юм. Хөгшрөлтийн явцыг хурдасгаж, удаашруулж болох нь нууц биш юм. Үүнийг хийхийн тулд сайн сайхан байдал, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга хэмжээг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Бид хөгшрөлтөөс биш, гадаад дотоод олон хүчин зүйлийн нөлөөгөөр хөгширдөг. Бие махбодид насжилттай холбоотой анхны өөрчлөлтүүд хорин наснаас эхэлдэг. Яг энэ мөчид хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
Геронтологичид хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудыг тодорхойлсон.
Муу зуршлаас татгалзах
Олон хүмүүс никотины биед үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлдэг бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь янз бүрийн өвчний хамгийн хүчтэй өдөөгч юм. Тамхи татах нь насыг дунджаар 8-15 жилээр богиносгодог нь судалгаагаар тогтоогджээ. Түүнчлэн ийм төрлийн муу зуршилтай хүмүүс хүнд өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Тамхи татах нь дотоод эрхтнүүдээс гадна арьсанд ч сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Гэхдээ тамхи татах нь эрт дээр үеэс зуршил болсон тул тамхинаас салахад тийм ч олон хүн байдаггүй. Энэ тохиолдолд ижил төстэй хүмүүсийг олж, тамхинаас аажмаар гарах нь маш чухал юм. Никотиныг гэнэт орхих нь мэдрэлийн системийг стресст оруулдаг.
Дарс, коньяк зэрэг өндөр чанартай согтууруулах ундааны ховор хэрэглээ нь цусны судас болон мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч байсан архи ууж болохгүй. Амралтын өдрүүдээр хоёр шил сайн дарс уухад хангалттай.
Зөв хооллолт
Зөв хооллолт нь олон өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлдэг нь нууц биш ч тэнцвэртэй хооллолт нь залуу насаа олон жил хадгалахад тусалдаг гэдгийг цөөн хүн мэддэг.
Газар дундын тэнгисийн бүс нутгийн оршин суугчид хооллох сонирхолтой арга хэрэглэдэг. Тэдний хоолны дэглэмд далайн хоол, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зонхилдог. Харин улаан махыг бараг хэрэглэдэггүй. Шингэн алдалт нь бодисын солилцоо, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодид хагалгаа ихсэхэд хүргэдэг тул ус уух зөв горимыг ажиглах нь чухал юм. Ер нь хүн өдөрт 2.5-3 литр цэвэр ус хэрэглэх ёстой.
Биеийн хөдөлгөөн
Амьдралын явцад теломерууд буюу хүний хромосомын төгсгөлийн хэсгүүд богиносдог нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан боловч "хөдөлгөөнт" хүмүүст энэ үйл явц илүү хурдан явагддаг. Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой арга бол биеийн тамирын дасгалын энгийн багц юм. Биеийн хөдөлгөөн дунд зэрэг байх ёстой.
Биеэ хүнд ачаад оруулах ёсгүйэс бөгөөс өөрийн боломжийн хязгаарт ажиллах болно. Та өөрт таалагдсан зүйлийг олох хэрэгтэй. Та 20 минутын турш йог эсвэл фитнессээр хичээллэж болно, гэхдээ өдөр бүр. Ингэснээр та хамгийн их үр дүнд хүрч чадна.
Унтах горим
Орчин үеийн дэлхийн хатуу ширүүн нөхцөлд олон хүмүүс нойр гэх мэт эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгийг үл тоомсорлодог. Нойр, амрах хомсдол нь хүний мэдрэлийн системд асар их нөлөө үзүүлдэг. Оюуны чадвар, анхаарал төвлөрөл буурч, сэтгэн бодох үйл явц алдагдаж, цочромтгой байдал нэмэгдэж, толгой байнга өвдөж, дархлаа сулардаг.
Байнгын нойргүйдэл нь нойрны даавар мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Мелатонины дутагдал нь хүний биед хүчтэй антиоксидант үйлчилгээ үзүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг тул олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Эрүүл мэндийн оношлогоо
Заримдаа асуудлыг шийдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул тодорхой өвчин тусах эрсдэлийн талаар урьдчилан мэдэж байх нь чухал. Аз болоход анагаах ухаан зогсохгүй байгаа бөгөөд одоогоор өвчин идэвхжихээс өмнө эрүүл мэндийн байдлын бүрэн дүр зургийг харахад тусалдаг олон оношлогоо, скрининг хөтөлбөрүүд байдаг. Жилд ядаж нэг удаа цусны ерөнхий шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна - энэ нь бие дэх сахар, холестерины хэмжээг хянахад тусална.
Эрүүл мэндийн байдлыг тогтмол хянахад тусалнаолон өвчнийг илрэх эхний үе шатанд эдгээдэг. Ялангуяа 40 жилийн дараа шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах нь чухал юм. Энэ зуршил нь насжилттай холбоотой биеийн өөрчлөлтийг цаг тухайд нь анзаарч, дагалдах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.
Хөгшрөлттэй витаминаар тэмцэнэ
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бид хөгшрөлтөөс хөгширдөггүй. Үүний нэг шалтгаан нь витамин, эрдэс бодисын дутагдал байж болох бөгөөд энэ нь дундаж наслалтад ихээхэн нөлөөлдөг. Тухайлбал, В бүлгийн витамин нь төв мэдрэлийн систем, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Д аминдэм нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, ясны шинэчлэлтийг дэмждэг. Ул мөр элементийн бүлгийн гол туслах нь магни юм. Бие махбодь өөрөө магни үйлдвэрлэх чадваргүй бөгөөд үүнийг хоол хүнснээс эсвэл нэмэлт хэлбэрээр авахаас өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч магнийн дутагдал нь эсийн доройтох процессыг хурдасгадаг. Тийм ч учраас олон мэргэжилтнүүд биеийг хэвийн болгохын тулд хөгшрөлтийн эсрэг витаминыг өвчтөндөө зааж өгдөг.
Өөртөө битгий ханд. Шаардлагатай томилгоог зөвхөн эмч хийх ёстой. Эс бөгөөс витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь витамины дутагдалаас илүүтэйгээр биед хор хөнөөл учруулах болно.
