Сэрсэнийхээ дараа бид зүүд зүүдэлсэн эсэхээ санахгүй байх тохиолдол гардаг. Бүрэн тунгалаг мөрөөдөл маш ховор байдаг. Унтах үед ухамсараа хадгалах, түүний явцыг өөрчлөх чадвар нь олон хүнд өгөгддөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь шөнийн цагаар ч гэсэн хар дарсан зүүднээсээ салж, сүнслэг нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Зүүдээ хэрхэн хянах, тэр байтугай скриптийг нь өөрчлөх талаар сурахад тань туслах хэдэн энгийн дүрэм бий.
1. Сэрсэнийхээ дараа орноосоо үсэрч болохгүй, харин хэдэн минут хэвтээд зүүдэлсэн зүйлээ санахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та бүх мөрөөдлөө бичих өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлж болно. Зүүдний элемент бүрийг санаж, цаасан дээр буулгах нь чухал юм.
2. Өдрийн цагаар заримдаа бодохыг дүрэм болго, гэхдээ та унтаж байна уу? Таны эргэн тойронд байгаа бодит байдал бол өөр нэг мөрөөдөл биш гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийг хичээ, дараа нь огцом баярлаж, өөрийгөө чимхэж болно. Та гайхах болно, гэхдээ үүний үр дүнд шөнө ч гэсэн ухамсартайгаар мөрөөдөж, мөрөөдөж байгаа мэт мэдрэмж төрөх болно.
3. Унтахынхаа өмнө өөрийгөө шөнө гэж итгээрэйАлга руугаа харахаа бүү мартаарай. Энэхүү энгийн атлаа хүчирхэг арга нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг.
4. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохыг хичээ. Миний толгойд байнга эргэлддэг эмх замбараагүй бодлууд өөдөөс! Хэрэв та үйлдлийн системээ хэрхэн харж сурахыг хүсвэл энэ нь хэрэгтэй ур чадвар байх болно.
5. Унтахаасаа өмнө янз бүрийн геометрийн дүрсийг төсөөлөх нь зүүдээ хянах өөр нэг арга юм. Өглөө сэрснийхээ дараа нойрны хамгийн чухал асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Биеийн тамирын дасгал нь сайн үр дүнг өгдөг. Хэрэв бие тархинаас хурдан унтдаг бол зүүдэндээ болж буй бүх зүйлийг хянах нь танд илүү хялбар байх болно.
Харвардын их сургуулийн нойрны хяналтын технологийн профессор Дейрдре Баррет өөрийн ажиглалтаа хуваалцаж байна. Тэрээр нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат (эсвэл REM) гэж нэрлэгддэг үеийг тодорхойлж, энэ нь бидний сэрүүн байх үеийн тархины үйл ажиллагаа ижил байдаг нойрны бараг цорын ганц үе шат гэж үздэг. Яг энэ үед тархины бор гадарт хэмнэлтэй анивчих нь зүүд болж хувирдаг. Зүүдээ хэрхэн хянах талаар асуухад профессор үүнийг зөвхөн өдөр тутмын санах ойн сургалтаар л сурч болно гэж маргадаг. Унтахаасаа өмнө кинон дээр гардаг шиг бид өөрсдийгөө хажуу талаас нь харахыг хүсдэг суулгацыг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Мөн бид энэ киноны найруулагч бөгөөд ямар ч дүр зураг, дүрийг өөрчилж чадна. Тиймээс та хар дарсан зүүднээсээ амархан ангижрах боломжтой - унтах нь хэсэгчлэн хяналттай үйл явц гэдгийг ойлгох болно.
Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч энгийн биш. Зарим сэтгэл судлаачид зүүдээ хэрхэн хянахаа мэддэг хүмүүс эрүүл мэндэд нь нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг гэж үздэг. Тэдний үзэж байгаагаар тунгалаг мөрөөдөл нь бүрэн унтахад саад болдог, учир нь ийм арга техникийг ашиглах үед тархи үйл ажиллагааны оргил үед ажилладаг. Олон сая жилийн туршид бий болсон байгалийн үйл явцад хүн саад хийх гэж оролдож байна гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч тааламжгүй зүүд, хар дарсан зүүднээс хүслийн хүчээр сэрэх, зугтах нь ашигтай ур чадвар бөгөөд байнгын бэлтгэлтэй байх нь үүнийг эзэмшихэд хэцүү биш байх болно.
