Мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг хүн бүр өөрийн биеийг уургаар хангах шаардлагатайг маш сайн мэддэг. Уураг нь хүнд дасгалын үед булчинг сэргээхэд тусалдаг. Энэ элементийн хамгийн чухал үүрэг бол булчингийн утас барих явдал юм.
Одоогийн байдлаар зах зээл дээр маш олон төрлийн уургийн нунтаг байдаг. Спортын нэмэлт дэлгүүр бүрийн туршлагатай мэргэжилтнүүд тэдний ялгаа, давуу талыг ойлгоход тусална. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн уургийн зэрэглэлийг харцгаая. Манай жагсаалтад тусгаарлагдсан болон ердийн шар сүүний нунтаг хоёулаа багтсан болно.
Шар сүүний тусгаарлах онцлог
Спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө санаж байх ёстой гол зүйл бол тэдгээрийн зарим нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тусдаа категори нь шар сүүний тусгаарлалт бөгөөд бусад уурагуудаас бяслаг үйлдвэрлэх явцад үүсдэг гэдгээрээ ялгаатай байдаг. Энэ нь найрлагад 98% уураг агуулагддагийг тайлбарладаг бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлтөд хамгийн сайн уураг болдог. Тиймээс ийм уургийн нэмэлтийг авч үздэгхамгийн хор хөнөөлгүй, гэхдээ энэ нь нунтаг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэвчихгүй байж болох биеийн бие даасан шинж чанарыг санах нь зүйтэй.
Уургийн шинж чанар
Шилдэг уургийн жагсаалтыг гаргахдаа бид зөвхөн шар сүүний баяжмалыг сонгосон (тэдгээрийн чанар, үнийн харьцаа нь оновчтой). Тамирчдын уургийн нэмэлтүүдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь өндөг, сүү, махан бүтээгдэхүүн, загас юм. Тусгаарлагч бодисууд нь их хэмжээний амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд маш их алдартай байдаг. Эдгээр баяжмал дахь уураг нь нийлэгжүүлэгч бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гол үүрэг нь булчингийн эдийг хадгалах, сэргээх явдал юм.
Тусгаарлагчийн хэрэглээний онцлог
Хамгийн сайн уургийн тусгаарлалт нь үүргээ бүрэн гүйцэтгэхийн тулд зөв хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нэмэлтийг авах хамгийн оновчтой хугацаа бол дасгал дууссанаас хойш 30-40 минутын дотор. Нунтаг нь шингэн (сүү, ус эсвэл жүүс) холилдсон байх ёстой бөгөөд үр дүнд нь маш тэжээллэг витамины хольц үүсдэг. Дасгалын дараах нэмэлт тэжээл нь бие махбод дахь амин хүчлүүдийн нийлэгжилтийг илүү сайн идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ булчингийн өсөлтийг хурдасгаж, цусан дахь стрессийн гормоныг бууруулдаг.
Өсөлтөд хамгийн сайн уургийн хоёр дахь сонголт бол өглөөний цайны өмнө, сэрсний дараа юм. Энэ арга нь таны өдөр үйл ажиллагаагаар дүүрэн байх үед шаардлагатай бөгөөд тусгаарлалт нь бие дэх полипептидийн хангамжийг нөхөх болно. Биеийн стресст орсон үед энэ амин хүчил маш их дутагдалтай байдаг.
Тэгвэл хамгийн сайн уураг юу вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Аравбайрлал
Muscle Meds Carnivor-ийн тусламжтайгаар дэлхийн шилдэг уургийн жагсаалтыг нээнэ. Энэ уураг нь тамирчдын хамгийн ховор хэрэглэдэг үхрийн махны нэг юм. Манай зэрэглэлийн бусад өрсөлдөгчдөөс ялгаатай нь ийлдэс дэх креатин байдаг. Үүний улмаас тамирчны хүч чадал нэмэгдэж, улмаар булчингийн эд эсийн өсөлтөд хүргэдэг.
Энэхүү нэмэлтийг хэрэглэснээр хүндийн өргөлтөөр хичээллэж буй анхан шатны тамирчдын дунд ч гэсэн өндөр түвшний бэлтгэл хангана. Сайхан нэмэлт нь BCAA амин хүчлүүд байх бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгалыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно.
Энэ бүтээгдэхүүний үнэ 100 грамм үхрийн махны тусгаарлалтад ойролцоогоор 210-250 рубль байна (энэ хольц нь тийм ч хямд биш гэдгийг та харж байна).
Есдүгээр байрт
Isolate ISO 100 нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шилдэг уургуудын 9-р байранд ордог. Спортын нэмэлт тэжээлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь гидролизийн тусгаарлалт юм. Энэ нь илүү сайн ажиллаж, массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. ISO 100 стандартын гол давуу тал нь арьсан доорх өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд тамирчны бие дэх катализаторын процессыг үгүйсгэдэг.
Эдгээр сайн чанаруудын ачаар энэ спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн манай жагсаалтад орсон. Бэлэн болсон хольц нь олон тооны амин хүчил агуулагдаж, хортой хольц бүрэн байхгүй тул хурдан шингэдэг. Зарим ашигтай нэмэлтүүд байгаа тул уургийн үнэ бага биш - 100 грамм тутамд 270 рубль (26 нэгж)- ойролцоогоор 2000 рубль)
Жагсаалтын найм дахь мөр
BSN уураг Syntha 6 нь хамгийн сайн уургийн жагсаалтад орсон. Мэргэжлийн тамирчдын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа. Энэ нь шар сүүний нунтаг найрлагад олон тооны бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаагаар баталгааждаг. Спортын нэмэлт тэжээл нь "хатаах" үед маш үр дүнтэй байдаг. Нүүрс ус, элсэн чихэр хамгийн бага хэмжээгээр агуулагддаг тул BSN бүтээгдэхүүн нь тамирчныг илүүдэл илчлэгээс хамгаалж, биеийн тайвшралыг маш хурдан хугацаанд бий болгодог.
Тамирчид шар сүүний хольц нь хэд хэдэн амттай байдаг гэдгийг үл тоомсорлодоггүй. Жигнэмэг, гүзээлзгэнэ, мочачиногийн амттай уураг түгээмэл байдаг. Энэхүү уургийн алдар нэр нь маш сайн үнэтэй байдаг - 100 грамм тусгаарлалт нь 180 рубль байдаг бөгөөд энэ нь спортын хоол тэжээлийн олон алдартай үйлдвэрлэгчидтэй өрсөлдөх боломжийг олгодог.
Шилдэг 7
Манай жагсаалтын 7 дугаарт Olimp Labs-ийн цэвэр шар сүүний изолят 95 нунтаг хольц орсон. Энэхүү тусгаарлалт нь 95% уураг агуулдаг. Түүний өвөрмөц онцлог нь BCAA ба глютамины өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь удаан хугацааны дасгал хийсний дараа хамгийн оновчтой нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар Olim Labs нь булчингийн өсөлтөд хамгийн сайн уургийн жагсаалтыг нээж өгдөг. Тусгаарлалтын найрлагад агуулагдах нэмэлт амин хүчлүүдийн ачаар тамирчин хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа маш хурдан сэргэх боломжтой болно.
Уураг дундаж үнээр байнаангилал (100 грамм нунтаг хольц тутамд ойролцоогоор 200 рубль).
Ногцолбор уураг
Жагсаалтынхаа дараагийн спортын нэмэлт тэжээл рүү орцгооё. Dymatize's Elite Whey Protein нь массыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн уургийн жагсаалтад 6-р байранд орсон. Түүний бүрэлдэхүүн хэсэг нь шар сүүний уургийн баяжмал ба тусгаарлалт бөгөөд нэг удаагийн үйлчлэлийн хувь нь ойролцоогоор 90% байдаг.
Спортын тэжээлийн зах зээл дээрх энэ нэмэлтийн дундаж үнэ 100 грамм уураг тутамд 110 рубль байна. Хольцын чанар, үнийн оновчтой харьцаа нь Dymatize цогцолбор уургийн гол шинж чанар юм. Үүний үр дүнд олон тооны мэргэжлийн хүндийг өргөлтийн тамирчдын дунд алдартай болсон.
Тавдугаар байр
Массын хамгийн сайн уургийн тав дахь эгнээг үйлдвэрлэгч SAN - Platinum Isolate Supreme бүтээгдэхүүнээр эзэлдэг. Нэг удаагийн хольц нь 27 грамм уураг агуулдаг. Энэхүү уургийн нэмэлт нь тамирчны биед аюулгүй байдаг амт (компанийн лабораторид зохиомлоор бий болгосон) болон хүнсний өнгөт бодис агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнчлэн, энэхүү спортын нэмэлт нь тамирчин хүнд ачааллын дараа аль болох хурдан сэргэх боломжийг олгоно. Гайхамшигтай амт чанар нь хамгийн түргэн шуурхай хүмүүсийг ч хайхрамжгүй орхихгүй.
Ялагчдад хүрэх алхам
Америкийн Weider-ийн алдартай холимог нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн уургийн жагсаалтын "шагнал"-аас бага зэрэг дутуу байна. Алтан шар сүү. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн шар сүүний тусгаарлалтаас гадна спортын нэмэлтийг нийлэгжүүлэх, шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг олон тооны амин хүчлийг агуулсан өвөрмөц найрлагатай тул бидний жагсаалтыг гаргасан. Нүүрс ус, өөх тосны хүчлүүдийн бага агууламж нь энэ уургийн гол давуу тал юм. Олон тамирчид коктейлийн гайхалтай амтыг тэмдэглэж, чихэрлэг болон элсэн чихэр орлуулагч бодис агуулаагүйг тэмдэглэдэг.
3-р байр
Шилдэг уургуудын нэр хүндтэй хүрэл эгнээг алдарт Syntrax матриц эзэлдэг. Энэхүү шар сүүний баяжмалыг хэрэглэхэд өвөрмөц амт чанар, гайхалтай гүйцэтгэл. Нунтаг татан буулгах нь хурдан явагддаг бөгөөд сэгсрэх үед бусад уургийн холимогт тохиолддог бөөгнөрөл үүсдэггүй. Үйлдвэрлэлд зөвхөн шар сүүний уураг, өндөг, сүүний уураг хэрэглэдэг.
Магадгүй зарим хүмүүс манай хамгийн сайн уургийн багцын үнэ арай дэндүү өндөр (100 грамм нунтаг баяжмал тутамд 170 рубль) гэж бодож магадгүй. Үүнийг худалдаж авснаар та чанарын үзүүлэлтүүдийн оновчтой харьцааг олж авах бөгөөд олон төрлийн амтлагчийн ачаар та өөрт тохирохыг нь олох боломжтой болно.
Шилдэг 2
Манай жагсаалтад орж шилдэг уургийн компани Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Энэ уураг хэдэн жилийн турш янз бүрийн үнэлгээний дээд хэсэгт байсан. Өнөөдрийг хүртэл энэ баяжмал хоёрдугаар байр эзэлсэн. Үүнд агуулагддагзөвхөн шар сүүний уургийн тусгаарлалт ба хувь нь харьцангуй өндөр - 80%.
Шингэнтэй холих нь холигч ашиглахгүйгээр хурдан, хурдан болдог. Амт чанар нь дээд талдаа, хуурай сүү эсвэл цөцгийтэй адил юм. Үнийн хүрээ нь 900 грамм бүтээгдэхүүний хувьд 1500-аас 1800 рубль хүртэл том биш юм.
Шилдэг үнэлгээтэй
Манай жагсаалтын тэргүүлэгч бол шар сүүний өвөрмөц холимог - Binasport Supreme Protein юм. Бэлэн болсон хольцын төвийг сахисан амт нь үүнийг авч буй тамирчдын дунд дургүйцлийг төрүүлэхгүй. Энэхүү уургийн үйлдвэрлэлийн процесст хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь ходоодонд маш сайн шингэцийг баталгаажуулдаг. Тусгаарлагч нь олон улсын GMP стандартыг дагаж мөрддөг тул бүх аналогиас хамгийн шилдэг нь юм. Үүний дагуу энэ уургийн өртөг өндөр боловч энэ нь түүнийг манай шилдэг уургийн жагсаалтад хамгийн өндөрт ороход саад болохгүй.
Тамирчдын дунд явуулсан олон санал асуулгаар энэхүү спорт тэжээлийг хэрэглэснээр төвийг сахисан амт, хурдан үр дүнгээрээ энэ бүтээгдэхүүн тэргүүлж байна.
Хоолны нэмэлтийн ашиг тус
Тамирчин бүрийн амьдралын уургийн гол үүрэг бол бэлтгэл хийсний дараа эдгэрэхэд тусалдаг. Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг агуулсан уургийн бэлдмэлийг хэрэглэхэд булчингууд гэмтсэн утаснуудыг маш хурдан нөхөн төлжүүлдэг. Шар сүүний уураг хэрэглэх өөр нэг давуу тал нь эд эсийг бий болгох явдал юм.цэвэр булчингийн массын өсөлт.
Уургийн нунтаг нь зөв хэрэглэснээр тамирчинд хамгийн бага өөх тос агуулсан төгс бие галбиртай болоход тусална. Үүний дагуу булчингуудыг хөнгөвчлөх нь эсрэг хүйстнийг үл тоомсорлохгүй.
Тусгаарлагч болон ийлдсийг сонгохдоо хариуцлагатай хандах хэрэгтэй, учир нь та биологийн спортын нэмэлтийг буруу сонговол бие махбодоо гэмтээж болно. Түүнчлэн сургалтаас их зүйл шалтгаална, тэдгээр нь системтэй байх ёстой бөгөөд тэдэнгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Үүний дагуу таргалалтаас бусад тохиолдолд биед ямар нэгэн өөрчлөлт гарахгүй.
Орчин үед өндөр чанарын шар сүүний баяжмал үйлдвэрлэдэг брэндүүдийн тоо маш их байна. Тиймээс дэлхийн хамгийн сайн уураг юу вэ гэсэн асуултад хариулахад маш хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд тамирчид өөрсдийн шаардлага, хүссэн үр дүндээ захирагдах ёстой. Энэ хольцыг бүрдүүлдэг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдлыг санах нь зүйтэй. Бидний санал хүсэлт хэрэглэгчдийн саналыг тусгаагүй байж магадгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн сонголт, амтыг эрхэмлэдэг.
Спортын нэмэлт тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь зохисгүй хэрэглээ таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
