Жингийн норм гэдэг нь харьцангуй ойлголт юм. Мөн энэ нь биеийн галбирын төрлөөс шууд хамааралтай: астеник - туранхай (нарийхан цээж, урт гар хөл), нормостеник - дунд зэргийн (булчин нь нэлээд хөгжсөн), гиперстеник - том ястай хүмүүс, бүрэн дүүрэн байх хандлагатай байдаг.
Биеийнхээ төрлийг тодорхойлоход хялбар: нэг гарынхаа эрхий болон дунд хурууг нөгөө гарынхаа бугуйнд ороож, чанга чанга дар. Астеник (эмзэг) - хурууны үзүүрүүд хоорондоо давхцдаг, нормостеник (хөнгөн атлетик) - зөвхөн бие биендээ хүрдэг, гиперстеник (хүчтэй) - хүрч болохгүй.
Брокагийн индексийг хэрэглэвэл жингийн нормыг ойролцоогоор тооцоолоход дараах байдлаар гарна: өндөр (см-ээр) хасах 100-110.
Илүү нарийвчлалтайгаар жингийн хэмжээг тооцоолно: биеийн жинг (кг-ээр) өндрөөр (м-ээр) хувааж, квадратаар хуваана - энэ нь жин ба түүний хазайлтыг тодорхойлдог биеийн жингийн индекс байх болно. БЖИ 20-25 байх нь норм, 19-өөс доош бол ядрах, 26-аас дээш бол жин нь тодорхой хэмжээгээр илүүдэл жинтэй, 31-40 бол дундаж таргалалт, 41-ээс дээш бол хүндрэлтэй таргалалт гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хүн энэ индекст сохроор найдаж болохгүй: жишээлбэл, тамирчдын биеийн эд эсэд том булчингийн масс байдаг ба BMI нь 26-аас дээш байж болно.
Бүсэлхийн (см-ээр) гуяны харьцаа (см-ээр) -чухал шинж чанар, гэхдээ эмэгтэй хүний хувьд илүү хамаатай дүр төрх, гоолиг байдлыг тусгасан байдаг. Сайн үзүүлэлтүүдийг авч үздэг: эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.8-аас бага, эрэгтэйчүүдэд - 0.9-аас бага (40 жилийн дараа арай илүү - 0.85 ба 0.95 тус тус).
Дотор эрхтний өөхний хэмжээг бүсэлхийн тойргийг см-ээр хэмждэг. Норматив нь эмэгтэйчүүдэд 88-аас ихгүй, эрэгтэйчүүдэд 102-оос ихгүй байх ёстой.
Хүүхдийн жингийн нормыг мэдээж дээрх үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн тооцоолох боломжгүй: хүүхэд өсч, хөгжлийн эдгээр үндсэн антропометрийн үзүүлэлтүүд (өндөр, жин) байнга өөрчлөгдөж байдаг. Хүүхдэд зориулсан хатуу стандарт байж болохгүй - бүх зүйл хувь хүн бөгөөд юуны түрүүнд хүүхдийн хүйс, удамшлаас хамаардаг. Шинэ амьдрал төрөхөөс эхлэн бүх үзүүлэлтүүд нь зөвхөн ойролцоо байна: жирэмсэн эмэгтэйн ургийн жингийн хэмжээ нь түүний хоол тэжээлийн чанар, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Энэ нь хүүхдийн жин, өндөр, төрсний дараа хөхөөр хооллож байгаа эсэх, хэр удаан хөхүүлэхэд нөлөөлдөг: энэ тохиолдолд тэр "хиймэл" -ээс илүү зохицолтой хөгждөг гэдгийг та мэдэж байгаа. Зарим удирдамж байгаа нь гарцаагүй бөгөөд эмч нар хүүхдийн насны хөгжлийг тодорхойлоход ашигладаг бөгөөд тэдгээрийг центиль хүснэгтэд үзүүлэв. Эдгээр нь одоогоор ДЭМБ-аас 2006 онд боловсруулсан хүснэгтүүд юм.
Би насанд хүрэгчдэд эргэж очихыг хүсч байна, хэрэв хүн томъёоны дагуу тооцоолсон бол түүний BMI хэвийн хэмжээнд байгаа ч 5 фунт илүүдэл жинтэй бол та яарах хэрэггүй гэдгийг анхаарна уу. хоолны дэглэм барих шийдвэр. Энэ нь бага зэрэг л шаардагдах байхХоолны дэглэмээ эргэн харж, илүү хөдөлгөөнтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлээрэй, тэгвэл жингийн норм нь хамгийн тохиромжтой байх болно!
Зүгээр л өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, хичээл хөгжилтэй байх ёстой: жишээлбэл, хамгийн тохиромжтой шийдэл бол бүжиглэх, харин усан сан бол зүгээр л гайхамшгийг төрүүлдэг. Шинжилгээ хийсний дараа хүн бүр өөрийн хүссэнээр идэвхтэй амралтаа олох боломжтой болно.
Хамгийн гол нь та эрүүл саруул, амьдралдаа аз жаргалтай байгаарай!
