Амьдрахын тулд эрч хүч эсвэл амьдралын хүч хэрэгтэй. Хүн атом, нүүрс, ус гэх мэт янз бүрийн эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж авах чадвартай байдаг. Гэвч хүний амьдралд шаардлагатай энергийг хуримтлуулах тийм арга зам одоо болтол алга. Үүнийг зохиомлоор нийлэгжүүлж, саванд хийж, шаардлагатай бол хэрэглэж болохгүй. Хүн ямар нэгэн зүйл хийх эрч хүчгүй бол ямар ч зорилго, мөрөөдөл хэзээ ч биелэхгүй. Ингээд батарейгаа хэрхэн цэнэглэж, үр ашгаа нэмэгдүүлэх талаар олж мэдье.
Амьдралын энерги гэж юу вэ
Хүний эв нэгдэлтэй хөгжих нь булчингийн хүч, мэдрэлийн хүч хосолсон нөхцөлд л боломжтой. Энэ хослолыг амьдралын хүч гэж нэрлэж болно. Булчинг мэдрэлийн системээр зохицуулдаг янз бүрийн хөдөлгөөнийг хэрэгжүүлэхийн тулд бидэнд өгдөг.
Мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны уялдаа холбоотой ажил нь бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын тэнцвэрийг хангадаг. Хэрэв амин хүч буурвал бүхэл бүтэн организмын ажил тасалддаг.
Бид амьдралын хүчээ хаанаас авдаг вэ
Жишээ нь хүний нойр эвдэрсэн үед энэ нь эмх замбараагүй ажлын жишээ юм.булчин ба мэдрэлийн систем. Булчингууд тайвширч, тархи унтарч чадахгүй. Амьдрах чадваргүй байх нь хүний биеийг сулруулж, янз бүрийн эмгэг үүсэх шалтгаан болдог.
Хүч чадал байхгүй үед амьдралын бүх сонирхол алга болж, бүх төлөвлөгөө алга болж, юу ч хүсэхгүй, сэтгэл санааны ядаргаа эхэлдэг.
Амьсгалах үед бидний уушгийг дүүргэх агаар гэх мэт эрч хүчийг сэргээхийн тулд бие махбодь янз бүрийн эрчим хүчийг хүлээн авах ёстой. Энэ нь бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Хүний биед тодорхой хэмжээний эрч хүч хуримтлагддаг тул түүнийг хуримтлуулахын тулд та бүх төрлийн дасгал хийж болно:
- Бүтэн нойр.
- Бясалгал.
- Амьсгалын дасгал.
- Амралт.
Танд батерейгаа хэрхэн цэнэглэх талаар асуулт гарч ирэнгүүтээ эхлээд амьсгалын дасгал хийж үзээд дараа нь өөр аргууд руу шилжиж болно.
Гүйцэтгэл муудсан шалтгаан
Бидний орчин үеийн амьдрал бол бид байнга стресстэй нөхцөл байдалд хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд ихэвчлэн хэт ачаалалтай байдаг. Энэ нь булчингийн ажил болон сэтгэцийн ажилд хоёуланд нь хамаарна. Ихэнхдээ нэг хэвийн, нэг хэвийн үйл ажиллагаа нь үр ашгийг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх нь олон хүмүүсийн санаа зовдог. Түүний өсөлтийн талаар ярихаасаа өмнө гүйцэтгэл буурсан шалтгааныг авч үзье:
- Гайхалтай дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа ийм ажил удаан хийх шаардлагатай үед.
- Системийн үйл ажиллагаа доголдож, үр ашиг буурахад хүргэдэг бие махбодийн болон янз бүрийн өвчин.
- Удаан хугацаагаар давтагдах нь бас ядрахад хүргэдэг.
- Дэглэм зөрчсөн тохиолдолд гүйцэтгэл өндөр түвшинд байх боломжгүй.
- Хиймэл өдөөгчийг зүй бусаар хэрэглэх нь богино хугацааны үр нөлөөг бий болгодог, жишээлбэл, хүчтэй кофе, цай уухад хүн эхэндээ хөгжилтэй, эрч хүчтэй байдаг ч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй.
- Муу зуршлыг үр ашгийн дайсан гэж бас ангилж болно.
- Амьдралд сонирхолгүй байх, хувийн өсөлт хөгжилт нь өмнө нь олж авсан ур чадвар, ур чадвараа бүдгэрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнө.
- Гэр бүл, ажил дээрх стресстэй нөхцөл байдал, хувийн асуудал нь хүнийг гүн хямралд оруулж, аливаа гүйцэтгэлийг бүрэн хасдаг.
Хэрэв гүйцэтгэл буурсан бол түүнийг хэрхэн сайжруулах вэ - энэ бол асуудал. Үүнийг шийдье.
Алдартай эрч хүч нэмэгдүүлэгч
Сэтгэл болон бие бялдрын хүч чадлаа сэргээх олон арга бий. Тэдгээрийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно:
- Хар тамхи.
- Физик эмчилгээ.
- Уламжлалт анагаах ухаан.
Бүлэг бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Ядаргааны эм
Хэрвээ зочилволЭмч бол эмийн тусламжтайгаар үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлэх, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнд:
- Утга-эрч хүч. Тэд эрчим хүчний дутагдлыг хурдан нөхөх чадвартай бөгөөд үүнд: "Аспаркам", "Папашин", "Метионин" болон бусад.
- Хуванцар нөлөө бүхий бэлдмэлүүд нь уургийн нийлэгжилтийн процессыг хурдасгадаг. Эсийн бүтэц хурдан сэргэж, бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг бөгөөд энэ нь ажиллах чадвар сэргээгддэг гэсэн үг юм. Энэ бүлэгт "Рибоксин", "Карнитин" орно.
- Витамин. Хүн бүр витамин бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна, тэд зүгээр л үр ашгаа алдахаас зайлсхийхэд тусалдаг. Маш сайн батлагдсан: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Адаптоген нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, аяыг сайжруулж, оюун санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ бүлгийн эмэнд "Орхоодойн хандмал", "Элеутерококк", аралиа, Хятадын замбага цэцгийн усан үзмийн мод дээр үндэслэсэн бэлдмэлүүд орно.
Өсөн нэмэгдэж буй ядаргаа, гүйцэтгэлийн бууралтыг даван туулахын тулд хар тамхи хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст өөр аргууд байдаг.
Эрч хүч өгөх усан эмчилгээ
Устай холбоотой бүх процедур нь биеийг тайвшруулж, ядаргааг тайлж, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулна. Хүчтэй ядаргаа, хүч чадал байхгүй мэт санагдах үед дараах ваннуудыг санал болгож болно:
- Шилмүүст ханд нэмсэн усанд орох. Тэр болБиеийн ачаалал ихэссэний дараа төгс сэргээдэг.
- Танил болсон далайн давс бас гайхамшгийг бүтээж чадна. Нэмэлттэй ванн нь биеийг тайвшруулж, амрах, эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг.
Ажиллах чадвар мууддаг, яаж сайжруулах вэ - мэдэхгүй байна уу? Тайвшруулж, сэргээгч усанд орж эхэл. Хүч чадал мэдээж нэмэгдэж, ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
Гүйцэтгэлийг сайжруулах танил аргууд
Одоогоор хүнийг судалж буй олон эрдэмтэн, судлаачид гүйцэтгэлийг сайжруулах арга замууд хүн бүрт боломжтой гэдгийг нотолсон бөгөөд танд зөвхөн хүсэл л хэрэгтэй.
- Юуны өмнө та өдөр тутмынхаа дэглэмийг хэвийн болгох хэрэгтэй. Тогтмол унтахын тулд шаардлагатай цагийг хуваарилах хэрэгтэй бөгөөд нэгэн зэрэг унтах нь дээр. Нойр дутуу байх нь гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг.
- Хоолны дэглэмдээ анхаарах хэрэгтэй. Өөх тостой, цардуул ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэвэл ядаргаа үүсч, сэтгэцийн чадвар ч буурдаг.
- Хэрэв хоолны дэглэм нь зарим бодисын дутагдлыг нөхөхийг зөвшөөрдөггүй бол та витамины бэлдмэлийн тусламжид хандаж болно.
- Өдрөө урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй, тэгээд эцэст нь юу ч дуусаагүй байхад нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү яарах хэрэггүй. Эхлэхийн тулд та зүгээр л тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, тэр өдөр хийх ёстой чухал зүйлсээ бичиж болно.
- Хэрэв та гэртээ хэвийн мэдрэмж төрж, ядарч сульдсан болта зөвхөн ажлын байран дээр байгаа тул үүнийг дахин бодож үзээрэй. Энэ нь сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой, шаардлагатай бүх зүйл, объектууд шууд хүрч, байрандаа байх ёстой. Тэгвэл та өөрт хэрэгтэй зүйлээ хайх, эрч хүчээ дэмий үрэх, их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.
- Гэрийн хүн байж болохгүй: олон нийтийн газар, театр, үзэсгэлэнгээр зочилж, идэвхтэй амьдралаар амьдар, өөртөө хобби ол, тэгвэл хүний гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх тухай асуулт танд хэзээ ч гарахгүй.
Бидний тархи ч бас ядардаг
Та зөвхөн бие махбодийн ядаргаа төдийгүй сэтгэцийн чадвараа алдах нь тийм ч ховор биш юм. Тархи хүнийг дэмий хоосон өгсөнгүй, энэ нь зөвхөн бүхэл бүтэн организмын ажлыг удирддаг төдийгүй сайн сайхан байхын тулд аливаа асуудлыг байнга шийдэж байх ёстой. Эрдэмтэд бид тархиныхаа чадавхийг ердөө 15 хувиар ашигладаг болохыг тогтоожээ, бараг бүх хүн энэ хувийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь маш том боломжийг олгоно. Хүн хичнээн чухал асуудлыг шийдэж чадах вэ!
Эрдэмтэд сайн галбиртай, сайхан бие галбиртай байхын тулд булчингууд байнга дасгал хийдэгтэй адил тархийг ч сургах хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Өмнө нь түүнийг бэлтгэл хийх чадваргүй гэж боддог байсан бол одоо энэ бүхнийг олон тооны судалгаагаар няцаасан байна. Хэрэв бид тархийг сургах юм бол сэтгэцийн чадвараа алдах нь эргэлзээгүй. Өдөр тутмын ажил нь тархийг нэлээд ядаргаатай болгодог бөгөөд энэ нь хөгжих хоолыг хүлээн авдаггүй.
Яаж чадахаа олж мэдэцгээебидний тархины багтаамжийг нэмэгдүүлнэ.
Сэтгэцийн гүйцэтгэлийг сайжруулах арга замууд
Бараг бүх зөвлөмжүүд ердийн зүйл биш юм. Бидний ихэнх нь энэ бүхнийг бараг мэддэг ч ямар нэг шалтгааны улмаас дагаж мөрдөх гэж яардаггүй, тэгээд тархи маань огт ажиллахыг хүсэхгүй байна гэж гомдоллодог.
- Хүн шөнө унтаж, өдөр нь сэрүүн байх ёстой гэдэг маргаангүй үнэн юм.
- Ажлын байран дээр ч гэсэн амрах цаг гаргах хэрэгтэй, гэхдээ гартаа тамхи, аяга кофетой биш харин цэвэр агаарт бага зэрэг алхаж, зүгээр л амарч эсвэл гимнастик хий.
- Ажлынхаа дараа олон хүн нийгмийн сүлжээн дэх мэдээ үзэхийн тулд дуртай буйдан эсвэл компьютерийн дэлгэц рүүгээ яардаг, гэхдээ энэ үнэхээр амралт мөн үү? Бидний тархины хувьд энэ бол жинхэнэ шийтгэл бөгөөд идэвхтэй амрах хэрэгтэй - цэвэр агаарт алхах, дугуй унах, гадаа тоглоом тоглох, найз нөхөд, хүүхдүүдтэйгээ харилцах.
- Тамхи, архи нь бидний тархины гол дайсан тул түүнээс татгалзаж, хэр үр дүнтэй болсныг хараарай.
- Бид тархиа дасгалжуулдаг, үүний тулд тооцоолуур дээр биш, харин таны оюун ухаанд бид мэдээллийг санаж, цаасан дээр бүү бичээрэй. Нейронуудын хооронд шинэ холболт үүсэхийн тулд ажилдаа хүрэх замыг үе үе өөрчлөх хэрэгтэй.
- Ой санамжаа витамины бэлдмэлээр тэжээж, бүр илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
- Амьсгалын дасгалуудыг эзэмшсэнээр тархиа шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангахад тусална.
- Хүзүү, толгойны массаж нь толгойн цусны эргэлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусална.тархи.
- Байнгын стресс, түгшүүртэй бодлууд нь тархийг ядрааж, амарч сур, та йогийн техник, бясалгал хийж сурах боломжтой.
- Эерэгээр сэтгэж сур, хүн болгонд бүтэлгүйтэл байдаг, харин гутранги үзэлтэй хүн түүндээ зууралддаг, харин өөдрөг үзэлтэн цааш явж бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэдэг.
- Бид бүх хэргийг аажмаар, нэг нэгээр нь шийддэг тул та анхаарлаа сарниулж болохгүй.
- Таавар, логик оньсого, няцаалт тайлах замаар тархиа сурга.
Аргууд нь маш энгийн бөгөөд хэрэгжүүлэх боломжтой боловч хангалттай үр дүнтэй тул та оролдоод үзэхэд л хангалттай.
Ядаргааны эсрэг уламжлалт анагаах ухаан
Хүний үр ашгийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар ардын эмч нарын жорыг санал болгох болно. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:
- Манжингаа аваад сараалж, дөрөвний гурвыг нь саванд хийж архи хийнэ. Харанхуй газар 2 долоо хоног байлгаад хоол бүрийн өмнө нэг халбага ууна.
- Исландын хөвдийг эмийн сангаас худалдаж аваад 2 цайны халбага авч 400 мл хүйтэн ус хийнэ, гал дээр тавиад буцалгасны дараа шууд арилгана. Хөргөсний дараа шүүж, бүтэн өдрийн турш ууна.
Хэрэв та ургамлын эмч нарыг харвал үр ашгаа нэмэгдүүлэхэд туслах өөр олон жор олж болно.
Дүгнэлт
Дээрх бүх зүйлээс харахад сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл биш, харин тухайн хүн өөрөө буруутай байдаг нь илт харагдаж байна. Хэрэв та ажлын өдрөө зөв зохион байгуулж, дараа нь амрах юм бол зовохгүй байх болногүйцэтгэл буурсантай холбоотой. Үүнийг янз бүрийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох шаардлагагүй.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, амьдралаас таашаал авч, энэ сайхан дэлхий дээр амьдарч байгаадаа баярла, тэгвэл ямар ч ядаргаа чамайг дийлэхгүй.
