Хөдөлгөөний хомсдол гэдэг нь биеийн төлөв байдалд тохирсон хөдөлгөөний дутагдал, мөн дасгал сургуулилтын үр дүнд булчингийн үйл ажиллагаа сулрах явдал юм. Энэ нь юунаас үүдэлтэй, хэнд заналхийлж байгаа, энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг товчхон дурдъя.
Идэвхгүй байх нь аюултай. Шалтгаан нь юу вэ?
Хүүхэд, өсвөр насныхан, түүнчлэн хорин таваас хорин найм хүртэлх насны залуучууд энэ өвчинд ихэвчлэн өртдөггүй. Гиподинами бол гучин, дөчин настай хүмүүсийн гамшиг юм. Ямар шалтгаантай юм бэ? Залуучууд олон секцэнд оролцож, уралдаан тэмцээнд оролцож, явган аялал, диско цэнгээний газруудаар хичээллэдэг тул биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хангалттай хэмжээнд хийдэг. Ийнхүү нийгэмшүүлэх, өрсөлдөөн, нийгмийн харилцааны чиглэлээр шал өөр даалгавруудыг шийдвэрлэх замаар булчингийн хангалттай үйл ажиллагаанд хүрдэг. Гучин нас дөхөж, олон хүн мэргэжлээрээ суралцаж, тогтвортой нийгмийн хүрээллийг олж авснаас хойш энэ спорт нь сонирхлын хүрээнээс аажмаар шахагдаж байна. Мөн хэрэв дүрсийн төлөв байдал нь урам зориг өгөхгүй болБиеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх нь зөвхөн суурин амьдралын хэв маягаас гадна идэвхгүй амрах зуршил үүсэх магадлал өндөр юм.
Манай ихэнх иргэдийн сэтгэхүй ийм байдаг: эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жинтэй үед спортоор хичээллэх хүсэл төрдөг. Үүний зэрэгцээ гиподинами таныг хэзээ ч заналхийлдэггүй гэдэгт итгэлтэй байх нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь танаас нэг их хүчин чармайлт шаардахгүй. Чиний хийх ёстой зүйл бол одооноос эхлэн биеийн тамирын дасгалд цаг заваа зориулах хэрэгтэй гэдгээ өөрөө шийдэх явдал юм. Хүчтэй шийдэмгий байдал нь өөрчлөлтөд хүргэх дараагийн алхмуудын үндэс суурь болно.
Хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх
Өдрийн турш хийхэд хялбар дасгалын багцыг өөртөө сонгоорой. Өөртөө өгсөн амлалтаа мартахгүй байх сануулагчийг утсандаа суулгаарай. Таны цогцолбор эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байх ёстой. Жишээлбэл, таны дуртай хөгжим дагалдуулна.
Эсвэл (хэрэв энэ нь бүтэн дасгал бол) та өөрийгөө сайхан, сайхан харагдуулах дуртай дасгалын хувцсаа өмсдөг. Өөрийн сонголтуудыг анхаарч үзээрэй. Тиймээс, хэрэв та олон нийтийн хүн бол найз охид эсвэл найз нөхөдтэйгээ фитнесс клубт аялах нь танд урам зориг өгөх болно. Хэрэв та тодорхой хувь хүний шинж чанартай бол чимээ шуугиантай үйл ажиллагаа нь танд тохирохгүй. Хүссэн хувийн нууц, тайван байдлыг бий болгох биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонго: бие даасан гүйлт, биеийн тамирын заал,видео сургалт. Гиподинамийн шалтгаан нь маш хувь хүн байж болно гэдгийг санаарай. Магадгүй таны үйл ажиллагааны бууралт нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байж магадгүй тул та сэтгэл зүйч дээр очиж өөрийгөө ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Таны биеийн байдал (мөн булчингийн тонус) нь өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж, өөрийгөө ойлгохтой холбоотой асуудлуудыг шууд тусгадаг гэдгийг санаарай.
