Хүний биед орчин үеийн мэдээллээр 600 гаруй булчин байдаг. Тэд бүтэц, үйл ажиллагааны хувьд бие биенээсээ ялгаатай. Бие дэх байрлалаар нь их бие, хүзүү, мөчний булчингуудыг ялгадаг. Эдгээрээс дундаж хүн толгой, хүзүүний булчинд хамгийн бага анхаарал хандуулдаг.
Энэ бол том алдаа, учир нь тэд бие махбодид олон үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдний ажлыг зөрчсөн нь олон асуудал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс булчингийн анатомийн мэдлэг нь эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүрт хэрэгтэй.
Толгойн булчин
Зажлах, дуурайх гэж хуваагдана. Ихэнхдээ, гэхдээ үргэлж биш, гавлын ясны булчингуудыг тусдаа бүлэгт хуваадаг. Үүний зэрэгцээ, функцээр нь хуваагдсан хэдий ч эдгээр булчингуудыг тусад нь авч үзэх боломжгүй, харин нэг цогцолборын элементүүд юм.
- Зажлах булчингууд нь зажлах, ярих, залгих үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг. Тэд доод эрүүний хавсралт (хөдлөх цэг), гавлын ясны дээр гарал үүсэлтэй (тогтмол цэг) байдаг. Эдгээрт зажлах болон түр зуурын булчингууд, мөн хоёр pterygoid булчингууд (дунд ба хажуугийн) багтана.
- Дуурайлган булчингууд нь нэрнээс нь харахад хариу үйлдэл үзүүлдэгнүүрний хувирлыг бий болгоход зориулагдсан. Нүүрний булчингийн өвөрмөц онцлог нь ясанд давхар наалддаггүй явдал юм. Үүний оронд тэдгээр нь зөвхөн нэг талдаа ясанд наалддаг, нөгөө талаас нь арьсанд нэхмэл, шөрмөстэй хавсарч, эсвэл тэдгээрээс гаралтай байдаг. Гавлын яс, нүүр, хамар, нүдний булчинд хуваагдана.
Хүзүүний булчин
Гурван бүлэгт хувааж болно:
- Өнгөний булчингууд. арьсан дор байрладаг. Үүнд: арьсан доорх хүзүү (арьсыг хойш татах замаар венийн судсыг шахахаас сэргийлдэг) болон өвчүүний булчин (толгойг босоо барьж, хажуу тийш нь хазайлгах) булчингууд багтана.
- Дунд. Гиоидын ясанд наалддаг. Тэд эргээд хөхний ясны доор ба түүнээс дээш байрлах булчинд хуваагддаг.
- Гүн хэвтэх булчингууд. Нуруунд наалддаг. Тэдгээрийг хажуу ба дунд гэж хуваана.
Зураг дээр 1 ба хэсэгчлэн 2-оор заасан булчингуудыг ихэвчлэн заламгай нуман хаалганы булчингууд гэж нэрлэдэг. Тэд алс холын хүн төрөлхтний өвөг дээдсийн заламгай нуман хаалганаас гаралтай тул ийм нэр өгсөн.
2-р бүлгийн зарим булчин, 3-р бүлгийн бүх булчингууд нь автохон булчин гэж нэрлэгддэг булчинд хамаарна. Эдгээр нь ховдолын булчингийн үлдэгдэл юм. Тэдний үзүүлсэн хэлбэрээр үүсэх нь биеийн хөндий ба умайн хүзүүний хавирга багассантай холбоотой юм.
фасци
Фассиа нь ямар ч булчинг бүрхсэн холбогч эдийн бүрээс юм. фасци функцууд,Дүрмээр бол тэдгээр нь дэмжлэгийг бий болгохоос гадна бодисын солилцоонд оролцдог.
Толгойн өөрийн фасцын бүтэц нь нэг төрлийн бус байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь түр зуурын, зажлах, хацрын фасци гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн том хэсгүүдэд хуваагддаг. Тэд бүрхсэн булчинд тулгуурлан нэрээ авсан.
Умайн хүзүүний фасци нь толгойн нэгэн адил нэлээд төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Умайн хүзүүний фасци нь өнгөц, гуурсан хоолойн болон нугаламын өмнөх хавтан гэсэн гурван хэсгээс бүрдэнэ. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн бүтцийн онцлогтой бөгөөд өвөрмөц үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өнгөц хавтан нь муу хөгжсөн, нугаламын өмнөх хавтан нь зөвхөн гүн булчин, нурууг өөрөө хамардаг. Үүний зэрэгцээ гуурсан хоолойн өмнөх хавтан нь хүзүүний бусад бүх эрхтэн, булчингууд юм.
Их биеийн булчин
Албан ёсоор эдгээр нь толгойн булчин болон хүзүүний булчингуудын аль алиныг нь хэлдэггүй. Гэсэн хэдий ч их биеийн олон булчингууд нь умайн хүзүүний нуруутай нягт холбоотой байдаг. Эдгээр булчингууд нь:
- Толгой ба хүзүүний дэлүүний булчингуудыг (мөн нөхөөс гэж нэрлэдэг). Хүзүү болон толгойн хөдөлгөөнийг хангана.
- Сээр нуруу шулуун чангалагч. Тэр бол нурууны хамгийн урт булчин юм. Нурууны баганыг бүхэлд нь уртасгана.
- Хөндлөн нурууны булчин. Нугаламын хөндлөн ба нугасны процессуудын хоорондох хотгорыг дүүргэнэ. Гурван давхаргад хуваагдан хагас нугас, олон талт булчин, эргэлтийн булчинг үүсгэдэг.
- Далзны доорх булчингууд. Толгойн арын шулуун булчин, ташуу булчинд хуваагдана. Тэдний толгойг эргүүлээрэй.
Спазм
Толгойны булчингийн агшилт нь өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан болдог. Спазмын үед хүний судас шахагдаж хавдах, өвдөх, хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог.
Толгойны булчинд өвдөлт үүсгэсэн спазм нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг тул та анхны тусламжийн хэрэгслийг яаралтай авах ёсгүй. Тиймээс заримдаа стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь катализатор болж чаддаг. Үүнээс гадна, спазм нь эвгүй байрлалд (жишээлбэл, машин жолоодох, компьютер эсвэл ширээ) байх үед үүсдэг. Энэ тохиолдолд толгойн булчингийн хурцадмал байдлыг зүгээр л тайвшруулж, бүлээн шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, цэвэр агаарт гарах ба / эсвэл толгойны ар тал, сүм хийд, духан дээр массаж хийхийг зөвлөж байна. Дээрх арга хэмжээ үр дүнгүй бол мэдээ алдуулах эм хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
Умайн хүзүүний
Олон хүмүүс амьдралынхаа туршид умайн хүзүүний бүсэд хурц ("буудсан") өвдөлт гэж нэрлэгддэг умайн хүзүүний өвдөлтийг ажиглаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчингийн агшилт дагалддаг. Умайн хүзүүний өвчний үед хүн өвдөлтийн улмаас хүзүүгээ хөдөлгөх чадвараа бараг алддаг. Маш олон удаа мөр, дээд мөчрөөр өвддөг.
Умайн хүзүүний өвдөлтийн тусламжтайгаар хүний бие мэдрэлийн хавчихаас үүдэлтэй болзошгүй хүндрэлээс өөрийгөө хамгаалахыг оролддог нь мэдэгдэж байна. Чимхсэн мэдрэлийг цаашдын нөлөөллөөс хамгаалахын тулд булчингийн агшилт шаардлагатай.
Өвдөлт нь өөрөө эмгэг биш, харин тийм гэдгийг санах хэрэгтэйбусад өвчний шинж тэмдэг (spondylosis, osteochondrosis гэх мэт). Өвдөлт намдаах үед хийх хамгийн сайн зүйл бол тайвширч, тав тухтай байрлал авч, өвдөлт намдаах эм ууж, тайвшрахыг хүлээх явдал юм.
Амралт эхэлсний дараа толгойгоо аажмаар эргүүлж эхлэхийг зөвлөж байна. Хөдөлгөөнийг илүү өвдөлттэй, хөшүүн хэсэг рүү чиглүүлж, нэмэлт өвдөлт үүсгэхгүйгээр жигд явуулна. Хэрэв хөдөлгөөний хамгийн дээд цэгт хүрсэн бол агшилт булчин хариу үйлдэл үзүүлбэл энэ нь түүний нөхцөл байдал сайжирч байгааг илтгэнэ. Үүнээс гадна нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд та халуун усанд орж, өөрөө массаж хийж болно. Дахилт байнга давтагдах тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөж, өвчин байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Спазмаас сэргийлэх
Булчин агшиж татахаас сэргийлэхийн тулд та энгийн боловч маш үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдийг хэрэглэж болно. Үүнд:
- Хангалттай шингэн уух. Чийгийн дутагдалтай үед булчингийн агшилтын магадлал нэмэгддэг. Өдрийн турш насанд хүрсэн хүн 6-8 аяга (1.5-2.5 литр) буцалсан ус уухыг зөвлөж байна.
- Зөв хооллолт. Зөв зохистой хооллолт гэдэг нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг хэлдэг. Үүнээс гадна эрүүл бус хоол хүнс (сод, түргэн хоол гэх мэт) хэрэглэхийг багасгах шаардлагатай.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах. Үүнд дээр дурдсан муу зуршлаас татгалзаж, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг орно.
Анхаар! Тохиромжтой хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа болонЯмар ч тохиолдолд дасгалын сонголт нь зөвхөн интернетийн зөвлөгөөнд найдах ёсгүй. Энэ асуудлын гол бөгөөд эцсийн үг нь эмчлэгч эмчтэй үргэлж хамт байх ёстой!
Умайн хүзүүний булчингийн сургалт
Хүзүүний сул дорой, хатингарсан булчингууд үүргээ хангалтгүй гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нуруу нугасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ асуудал нь удаан хугацааны туршид хөдөлгөөнгүй байснаас (мэс заслын болон бусад төрлийн эмчилгээний улмаас) эдгэрч буй хүмүүст хамаатай.
Хүзүүний булчинг хөгжүүлэх олон арга бий. Гэсэн хэдий ч дасгалын нэлээд хэсэг нь жинг ашиглахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэх техникийг улам хүндрүүлж, аюулгүй байдлыг эрс бууруулдаг. Тиймээс энгийн хүн изометрийн дасгалын жижиг, гэхдээ нэлээд үр дүнтэй багцад сэтгэл хангалуун байх ёстой. Ийм дасгалын мөн чанар нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэх зарчим бөгөөд энэ нь идэвхтэй хөдөлгөөн биш харин булчингийн статик хурцадмал байдал, эсэргүүцлийг даван туулах явдал юм. Мөн эдгээр дасгалын эргэлзээгүй давуу тал нь бүх үр дүнтэй ч гэсэн "бухын хүзүү"-ийн нөлөө үзүүлэхгүй.
Дасгал хийх
Дасгал нь богино бие халаалтаар эхлэх ёстой бөгөөд энэ нь шөрмөсийг бэлдэж, булчинг халаана. Халаалт нь толгойг янз бүрийн чиглэлд удаан хазайлгахаас бүрдэнэ. Бие халаалт дууссаны дараа та гимнастик руу шууд орж болно.
Анхаар! Ийм гимнастик хийхийг зөвшөөрөх талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Анхлан суралцагчдын дасгал хийхдээ гаргадаг хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол текстэнд нийтлэгдсэн видеонд мөн багтсан болно.
Дүгнэлт
Таны харж байгаагаар толгой ба хүзүүний булчингийн анатоми нэлээд төвөгтэй байдаг. Гэхдээ бид дараахь зүйлийг итгэлтэйгээр хэлж чадна: булчингийн тогтолцоо бүхэлдээ бие махбодийн бусад системүүдтэй нягт харьцдаг нэг цогц бөгөөд ингэснээр түүний амин чухал үйл ажиллагааг хангадаг. Системийн элемент бүр өөр өөрийн гэсэн ач холбогдолтой бөгөөд аль нь ч илүүц биш.
