Манай дэлхий дээр хэн ч стрессээс хамгаалагдаагүй. Төрөл бүрийн ачаалал, зөрчилдөөн, асуудал - энэ бүхэн эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулдаг. Тиймээс та өөрийгөө хэрхэн тайвшруулахаа мэдэх хэрэгтэй. Бараг бүх хүнд аль хэдийн "гарт" хүрсэн мэт нөхцөл байдал тохиолдож байсан бөгөөд бүх сөрөг тал нь бусдад урсах гэж байв. Үүний зэрэгцээ бид сэтгэл хөдлөлдөө захирагдах замаар сөрөг үр дагавартай тулгарах болно, тэр дундаа өөрийнхөө тухай бусдын санаа бодлыг сүйтгэх болно гэдгийг бид ойлгож байна. Зарим тохиолдолд тайвшруулах эм ууж болох ч өөр арга хэрэглэх нь дээр.
Амьсгал
Тайвшруулах хамгийн түгээмэл арга бол арав хүртэл, гүн тоолох явдал юм
амьсгал. Бид энэ аргыг аль хэдийн хэтэрхий оройтсон үед санаж байгаа нь үнэн. Тиймээс үүнийг автоматаар хэрэглэж сурах хэрэгтэй. Энэ арга нь 30 секундын дотор өөрийгөө тайвшруулах боломжийг олгодог. Үүнийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд амьсгалах үйл явцыг хянаж, бүх үе шатыг байнга оюун ухаанаар хэлэх шаардлагатай. Энэ нь иймэрхүү харагдах ёстой: Би амьсгалж байна. Агаар дамжин өнгөрдөгхамар. Энэ нь цагаан мөгөөрсөн хоолойд цохиулж байна…” гэж үүн дээр анхаарлаа хандуулснаар сэтгэл зүйн хувьд хүнд нөхцөл байдлаас сатаарах болно.
Экспресс арга
Хэрэв сэтгэл догдолж, зүрх чинь хурдан цохилж байгааг мэдэрвэл
гар чичирч байна, та анхны тусламжийн цэгийг дарах хэрэгтэй. Энэ аргаар өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах вэ? Хамрын доор болон дээд уруулын талбайн дээр дарна. Энэ тохиолдолд та хангалттай чанга дарж, дор хаяж гурван секунд барих хэрэгтэй. Энэ арга нь мэдрэлийг тайвшруулаад зогсохгүй нөхцөл байдлаас сатааруулна.
Байгалийн тайвшруулах эм
Химийн тайвшруулах эмээс гадна байгалийн гаралтай эм ууж болно. Лууван, хулуу, манжингаас хүнсний ногооны шүүс аврах ажилд ирнэ. Үүний зэрэгцээ, нэг аяга шинэхэн хулууны шүүс нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахаас гадна нойргүйдлийг даван туулахад тусална. Луувангийн шүүсээс А витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд цөцгий эсвэл бага зэрэг ургамлын тос нэмж болно. Гэхдээ манжингийн шүүсийг уухаас өмнө зургаан цагийн турш шаардах ёстой. Хэрхэн өөрийгөө тайвшруулах вэ? Цээнэ цэцгийн хандмал тусламжтайгаар. Гэсэн хэдий ч ходоод гэдэсний замд асуудал байгаа бол цээнэ цэцэг нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг тул эхлээд эмчид хандах нь дээр. Хушга хуваалтаар хийсэн хандмал нь мэдрэлийн эмгэгтэй тэмцэхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд та энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг (30 самарнаас) авч, нэг шил архи хийнэ. Дараа нь хоёр долоо хоног шаардана
гацуур ба хоолны өмнө 25 мл ууна.
Эфирийн тос
Өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах вэчухал тостой юу? Үүнийг хийхийн тулд та нимбэгний бальзам, гаа, лаванда цэцэг авах хэрэгтэй. Өрөөний эргэн тойронд хатаасан ургамлын баглаа өлгөж, эсвэл тэдгээрээс жижиг дэр хийж, толгойн толгойд байрлуулна. Зарим хүмүүс үнэрт дэнлүүнд эфирийн тос хэрэглэхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, таны амьдралд ямар ч дэг журам байхгүй бол ямар ч хандмал, тос нь мэдрэлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Нэг талаас та амьдралдаа эв зохицлыг олохыг хичээх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, та өөртөө хэт өндөр шаардлага тавих ёсгүй, учир нь энэ нь стресс, сэтгэлзүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга юм.
