Энэ өгүүллээс та мелатониныг хэрхэн авах, ямар хоолонд энэ даавар агуулагддаг, хаанаас гаралтай, яагаад түүний түвшин буурч байгааг мэдэх болно. Мөн түүний шинж чанар, онцлогуудын талаар унших нь танд сонирхолтой байх болно.
Мелатонин нь хүний биеийн эргэлтийн хэмнэлийг зохицуулах үүрэгтэй нарс булчирхайн дааваруудын нэг юм. Энэ бодисыг арьсны эмч Лернер Аарон 1958 онд анх нээжээ. Одоогийн байдлаар мелатонин (унтах даавар, үүнийг бас нэрлэдэг) бараг бүх амьд организмд байдаг гэдгийг нарийн тогтоосон. Үүнд эгэл биетэн болон ургамал хоёулаа орно.
Гавар үйлдвэрлэх үйл явц
Мелатониныг нарс булчирхай - нарс булчирхайгаар үүсгэдэг. Үйлдвэрлэсэн даавар нь нугасны цусны урсгал, шингэн рүү орж, дараа нь гипоталамуст хуримтлагдаж эхэлдэг. Хүний биед мелатонины үйлдвэрлэл нь харанхуй болсны дараа эхэлдэг. Энэ дааврын нийлэгжилт нь харааны эрхтнүүдийн рецепторуудаас хүлээн авсан дохионы үр дүнд үүсдэг. Мелатонин нь триптофан (үнэрт альфа-амин хүчил) -ээс үүсдэгэхлээд серотонин (мэдрэл дамжуулагч) болж хувирсан. Цаашлаад үүн дээр N-ацетилтрансфераза фермент үйлчилснээр нойрны гормон болж хувирдаг.
Эрүүл насанд хүрсэн хүний өдөрт дунджаар мелатонины үйлдвэрлэл 30 мкг байдаг. Үүний зэрэгцээ шөнийн цагаар түүний хэмжээ өдрийн агууламжаас 30 дахин их байдаг.
Хүний биед мелатонины ач холбогдол
Мелатонин нь даавар бөгөөд зохицуулалтын үйл явцыг явуулахад зайлшгүй шаардлагатай маш чухал нэгдэл юм
хүний биеийн зарим физиологийн процессууд. Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад туслах хэд хэдэн чухал шинж чанартай байдаг.
Мелатонин нь нойрсуулах үйлчилгээтэй байгалийн эм болох үйл ажиллагааны зарчим нь өнөөг хүртэл бүрэн судлагдаагүй байна. Эрдэмтдийн нэг хувилбарын дагуу энэ даавар нь эсийн түвшинд шууд нөлөөлж, бусад даавар, идэвхтэй бодисын үйлдвэрлэлийг удаашруулж, концентрацийн түвшин нь өдрийн цаг хугацаанаас хамаардаг. Мөн мелатонин нь хүний сэрүүн байх горимтой холбоотой үйлдлийг таслан зогсооход идэвхтэй оролцдог гэсэн таамаг байдаг.
Гормоны антиоксидант үйлчилгээ
Нойрны даавар мелатонин нь эсийн түвшинд чөлөөт радикалуудыг холбох чадвартай. Эдгээрт липидийн исэлдэлтийн явцад үүсдэг гидроксил орно. Мелатонины антиоксидант өндөр идэвхжил нь тодорхой харагдаж байна. Тиймээс гормон нь ДНХ-д хамгаалалтын нөлөө үзүүлж, түүнийг ямар ч төрлийн эмгэгээс хамгаалдаггэмтээж, мөн липид, уурагт нөлөөлдөг, гэхдээ бага хэмжээгээр.
Мелатонины дархлааг сайжруулах нөлөө
Эрдэмтэд мелатонин нь дархлааны системийг идэвхтэй идэвхжүүлдэг гэдгийг дахин дахин баталсан. Энэ нь бамбай булчирхай, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцож, фагоцит, Т-эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Бусад зүйлсийн дотор мелатонин нь хавдрын эсрэг нөлөөтэй байдаг. Гормон нь тархалтыг дарангуйлах чадвартай (нөхөн үржихүйн арга
om хэлтэс) эсүүд. Үүний зэрэгцээ түүний энэ үйл явцад үзүүлэх нөлөөллийн хүчийг олон цитостатик эмтэй харьцуулж болно.
Нойрны даавар: мелатонины бусад шинж чанарууд
Мелатонин нь хүний нойрмоглох агшин эхлэх, үргэлжлэх хугацаа, гүнийг нь зохицуулдаг байдгаас гадна өөр олон шинж чанартай. Тухайлбал:
1. Гормон нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах чадвартай. Үүний зэрэгцээ залуужих хамгийн их үр нөлөө нь хүний нөхөн үржихүйн системд ажиглагддаг.
2. Мелатонин нь нүүрс ус, өөх тосны солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
3. Нойрны даавар нь зүрхний булчингийн эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулдаг.
4. Мелатонин нь гэдэс, ходоодны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, шүүрлийн болон хөдөлгөөний үйл ажиллагааг тогтворжуулна.
5. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, өсөлтийн гормоныг идэвхжүүлнэ.
6. Артерийн даралтыг хэвийн болгож, цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
7. Мелатонин нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг.
Мелатонины хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Юунаас зайлсхийх вэ?
Хүний бие дэх нойрны гормоны концентрацийг бууруулах нь:
1. Шөнийн цагаар ажиллана. Энэ үед мелатонин бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг.
2. Унтлагын өрөөнд хэт их гэрэлтүүлэг. Хэрэв гудамжны гэрлийн туяа өрөөнд нэвтэрч байвал, компьютерийн дэлгэц эсвэл зурагт идэвхтэй байвал, өрөөний гэрэл маш тод байвал мелатонин илүү удаан үйлдвэрлэгддэг.
3. "Цагаан шөнө".
4. Олон тооны эм:
- "Флуоксетин";
- Пирацетам;
- "Дексаметазон";
- "Reserpine";
- үрэвслийн эсрэг стероид бус эм;
- бета-хориглогч;
- В12 витамин ихтэй.
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн дүгнэлт нь өөрийгөө харуулж байна: мелатонины түвшинг хэвийн болгохын тулд та шөнө унтах (мөн ажиллахгүй), унтлагын өрөөнд байгаа бүх цахилгаан хэрэгсэл, төхөөрөмжийг унтрааж, цонхоо сайтар хаах хэрэгтэй. Мөн унтахынхаа өмнө дээр дурдсан эмийг бүү хэрэглээрэй.
Бие махбодийг байгалийн гаралтай мелатониноор хэрхэн нөхөх вэ?
Мелатонин хүнсэнд агуулагддаг уу? Энэ нь триптофанаас үүсдэг тул энэ амин хүчлийг агуулсан хоол хүнс нь гормон агуулдаг эсвэл хүний биед түүний нийлэгжилтийг дэмждэг.
Таны мелатонины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэрэгтэй хүнсний жагсаалт энд байна:
Интоор. Эдгээр жимс нь нойрны гормоны байгалийн эх үүсвэр юм.
Банана. Эдгээр жимс нь мелатонин агуулдаггүй, гэхдээүйлдвэрлэлийг идэвхтэй идэвхжүүл.
Бүйлс, улаан буудайн талх, нарсны самар. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь нойрны даавар агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтын эхэнд ордог.
Өөр ямар хоолонд нойрны даавар агуулагдаж болох вэ?
Байгалийн сүүгээр чанаж болгосон овъёосны будаа. Мелатонины нийлэгжилтийн үйл явцад үзүүлэх нөлөөг сайжруулснаар будаа нь биеийг тайвшруулж, өлсгөлөнг дарж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Шатаасан төмс. Бүтээгдэхүүн нь нойрны гормон агуулаагүй ч шингээх чадвартай
Үйлдвэрлэлд саад учруулах хүчил.
Чамомиль. Эмийн ургамлыг тайвшруулах эм болгон ашигладаг нь гайхах зүйл биш юм. Chamomile нь нойргүйдлийг даван туулахад туслах төдийгүй бие, сэтгэлийг тайвшруулах байгалийн гаралтай гайхалтай эм байх болно.
Мелатонины сонирхолтой шинж чанарууд
Нойрны даавар нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ шалтгааны улмаас вирусын халдварын үед сайн унтсаны дараа өвчтөний сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, заримдаа өвчин бүрэн арилдаг.
Угаасаа мелатонин нь архи, кофе, тамхитай бүтээгдэхүүнд байдаггүй. Тэдний биед үзүүлэх нөлөөн дор нойрны гормоны үйлдвэрлэл зогсдог. Би бас тархи дахь нарс булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, стресстэй нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.
Бие махбодид ирээдүйд хэрэглэх мелатониныг хуримтлуулах чадвар байхгүй. Гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд сайнмацаг барих - долоо хоног бүрийн нэг өдөр хоолноос татгалзах нь хангалттай. Нэг цагийн дасгал хийсний дараа мелатонины үйлдвэрлэл эрс нэмэгддэг.
Хиймэл мелатонин хэрэглэх
Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр мелатонины дутагдал нь харамсалтай нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Залуу насандаа хүн өөрийн дутагдлыг хараахан мэдрээгүй байж болох ч 35 жилийн дараа түүний дутагдал нь ерөнхий сайн сайхан байдалд тодорхой тусдаг. Энэ шалтгааны улмаас олон эмч нар нойрны гормоныг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мелатонин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь:
- унтах үйл явцыг хурдасгах;
- стресс тайлах;
- дархлааг хэвийн болгох;
- хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна;
- тархи дахь эсийн үйл явцыг тогтворжуулах;
- цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулах;
- толгой өвдөхөөс ангижрах.
Ялангуяа онгоцоор явахаасаа өмнө энэ дааврыг урьдчилан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мелатонин нь энэ тохиолдолд стрессээс сэргийлж, шинэ дэглэмд дасан зохицоход хялбар болгоно.
Гаж нөлөө ба эсрэг заалт
Нойрны даавар хэрэглэсэн тохиолдолд хүний бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэх тохиолдол нэг ч удаа гараагүй. Бидний бие энэ бодисыг бие даан үйлдвэрлэх чадвартай бөгөөд үүнийг агуулсан эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. зохиомлоор нийлэгжүүлсэн мелатонинзарим тохиолдолд санал болгож байна:
- жирэмсэн болон хөхүүл үед (төрөөгүй байгаа хүүхэд болон нялх хүүхдэд гормоны нөлөөг судлаагүй);
- хорт хавдрын үед;
- хүнд хэлбэрийн харшлын урвал болон аутоиммун өвчний үед;
- чихрийн шижингийн хувьд;
- Удаан хугацааны сэтгэл гутралд өртөмтгий хүмүүс.
Дээрх эсрэг заалт байхгүй байсан ч эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр өөрөө эм хийж болохгүй, мелатонин хэрэглэж болохгүй.
Шинжлэх ухааны судалгаа
Эрдэмтэд мелатонин дааврыг судлахдаа юу олж мэдсэн бэ? Үүний үүрэг нь бусад зүйлсийн дунд дундаж наслалтыг 20 орчим хувиар нэмэгдүүлэх явдал юм.
Даавар нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй нь эргэлзээгүй ч хорт хавдрын өвчнийг эмчлэх эм гэж үзэж болохгүй. Хүн бүрийн хийх ёстой гол зүйл бол бие махбодоо хангалттай хэмжээний мелатониноор хангах явдал юм. Түүний олон ашигтай шинж чанарууд нь бидний ихэнх систем, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
Мелатонин эм
Мелатонин агуулсан бэлдмэлүүд байдаг. Гэхдээ тэдний дөрөв нь л байдаг: Мелаксен, Мелапур, Мелатон, Юкалин. Та тэдний тайлбарыг доороос олж болно.
Эдгээр бүх эм нь олон улсад "Мелатонин" нэртэй байдаг. Эмийг бүрсэн шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэгбүрхүүл, эсвэл капсул. Мансууруулах бодис нь байгалийн мелатонины үндсэн функцтэй төстэй фармакологийн үйлдэлтэй: нойрсуулах, дасан зохицох, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Эдгээр хөрөнгийг авах заалтууд нь:
- десинхроноз (жишээ нь манай гаригийн өөр өөр цагийн бүсэд оршдог улс орнуудыг тойрон хөдөлж байх үед өдөр тутмын хэвийн хэмнэлийг зөрчих);
- нойрны эмгэг, ядрах (хөгшин настай өвчтөнүүдэд орно);
- сэтгэл гутралын байдал.
