Бид хангалттай унтдаг бол нойр нь бидний амьдралын гуравны нэгийг эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр бидний цөөхөн хүн унтахад хангалттай цаг зарцуулдаг. Удаан хугацаагаар сэрүүн байх нь ажил, зугаа цэнгэл, гадаа үйл ажиллагаанд илүү их цаг гаргах боломжийг олгодог гэж олон хүн буруу боддог. Зарим нь зүгээр л зугаацахын тулд нойргүй хэр удаан амьдрахыг мэдэхийг хүсдэг. Гэхдээ унтах цагийг бусад хувийн асуудлаар системтэйгээр солих нь маш тааламжгүй үр дагавартай тулгарах болно. Хэрэв та удаан унтаагүй бол яах вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.
Хүн яагаад унтдаг вэ?
Энэ асуултын яг хариулт хараахан олдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд нойр нь хүний хувьд туйлын чухал гэдгийг батлах баримтуудыг танилцуулав. Энэ үед биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил удааширдаг. Тэр ч байтугай зүрхний цохилт удааширч, энэ нь зүрхний булчинг тайвшруулах боломжийг олгодог. Унтах үед эсийн нөхөн төлжилт хамгийн идэвхтэй явагддаг. Энэ хугацаанд сэрэх үед хүлээн авсан сэтгэл хөдлөл, дурсамжийн дараалал үүсдэг нь тогтоогдсон.
Тархи унтдаггүй
Хүний тархинд биологийн цагийг удирддаг төв байдаг. Унтах цаг ирэхэд энэ төв идэвхжиж, ухамсар аажмаар унтарч эхэлдэг. Юуны өмнө ассоциатив холболтыг хариуцдаг мэдрэлийн эсийн ажил удааширч байна. Гүн нойрны үе шат эхэлдэг. Ухамсрын холбоо тасрахын зэрэгцээ мэдрэхүйн эрхтнүүдээс (хараа, сонсгол, үнэр) дамжуулах замууд тасардаг. Сэтгэцийн бүх үйл явц нь мэдрэлийн эсийн тодорхой бүлгийн харилцан үйлчлэл, үйл ажиллагааны тусгай горимоор зохицуулагддаг. Тиймээс унтах цаг ирэхэд хүний тархи өөр горимд ажиллаж эхэлдэг. Түүнээс гадна эдгээр үйл явцын эрчим нь нойрны янз бүрийн үе шатанд өөр өөр байдаг. Тиймээс унтах нь нэлээд идэвхтэй бөгөөд чухал үйл явц юм.
Хүн яагаад унтаж чаддаггүй юм бэ?
Хүн өөрийнхөө хүслээр унтдаггүй юм. Заримдаа хэдэн цагаар унтахын тулд өөрийгөө албадах боломжгүй, эсвэл шөнө дунд сэрж, сэрэх нь өглөө болтол үргэлжилдэг. Энэ нойргүйдэл нь хамгийн түгээмэл нойрны эмгэг юм. Ийм үзэгдлийг юу өдөөдөг вэ? Хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас унтаж чадахгүй, гол нь дараах байдалтай байна:
- айдас;
- сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал;
- мэдээллийн хэт ачаалал;
- хэт цочрол;
- өөртөө эргэлзэх;
- физиологийн асуудал.
Бүх шалтгаан нь хоорондоо холбоотой, нэг нь нөгөөгийн үр дагавар байж магадгүй, заримдаа хүнийг нэг дор хэд хэдэн зүйл хямрааж болно.дээрх үзэгдлүүд. Ийм нөхцөл байдал нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь бүрэн нойргүйдэл үүсгэдэг. Мөн энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт заналхийлж байна. Үхтэлээ.
Нойр дутуу: үр дагавар
Эрүүл мэнд, ажиллах чадвартай байхын тулд хүн өдөрт дунджаар 7-8 цаг унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, 3 цаг хангалттай хүмүүс байдаг, гэхдээ энэ нь үл хамаарах зүйл юм. Хэрэв та унтахгүй бол яах вэ?
- Нэг шөнийг нойргүй өнгөрөөсний дараа хүн ядарч, анхаарал төвлөрөл, ой санамж мууддаг.
- 2-3 шөнө нойргүй хонох нь хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, хараа, хэл ярианы төвлөрөл муудаж, дотор муухайрах, мэдрэлийн цочрол үүсэх аюултай.
- 4-5 шөнө нойргүй хоносны дараа цочромтгой байдал нэмэгдэж, хий юм харагдах болно.
- Хэрэв хүн 6-8 шөнө унтаагүй бол ой санамж нь суларч, гар хөл чичирч, хэл яриа удааширдаг.
- Та 11 шөнө дараалан унтаагүй бол яах вэ? Энэ тохиолдолд хүн бүх зүйлд хайхрамжгүй, хайхрамжгүй ханддаг, хуваагдмал сэтгэлгээ үүсдэг. Эцэст нь үхэл тохиолдож магадгүй.
Архаг нойр дутуу байх нь түүнээс дутахгүй аюултай
Системтэй унтаагүй байх нь хүний ой санамжид муугаар нөлөөлдөг. Биеийн хөгшрөлт хурдацтай явагдаж, зүрх бага амарч, хурдан элэгддэг. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд ажиглагдаж, 5-10 жилийн дараа нойргүйдэл архагшсаны дараа хүн унтахад хэцүү болдог. Түүнээс гадна,дархлаа буурдаг. Унтах хугацаа бага байдаг тул Т-лимфоцитууд хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэггүй бөгөөд түүний тусламжтайгаар бие нь вирус, бактерийг эсэргүүцдэг. Мөн нойргүйдэл байнга гардаг хүмүүс илүү цочромтгой болдог нь тогтоогдсон.
Та хэр удаан нойргүй амьдрах вэ? Сонирхолтой баримт
Энэ асуултын хариуг авахын тулд эрдэмтэд болон зүгээр л сониуч сонирхогчид олон туршилт хийсэн. Хамгийн гайхалтай баримтуудыг доор харуулав.
- Одоогоор албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн дээд амжилт бол 19 хоног сэрүүн байх явдал юм. Америкийн Роберт Макдоналдс ийм их цагийг нойргүй өнгөрөөсөн юм.
- Сургуулийн сурагч Рэнди Гарднер 11 хоног сэрүүн байж чадсан гайхалтай дээд амжилтыг мөн тогтоосон.
- Вьетнамаас ирсэн Тай Нгок халуураад 38 жил унтаагүй байна.
- Вьетнам Нгуен Ван Ха 27 жил унтаагүй байна. Түүний хэлснээр, нүдээ аниад, нүд нь хүчтэй шатаж байгааг мэдэрсэн тэр өдөр бүх зүйл эхэлсэн. Түүгээр ч барахгүй тэрээр галын дүр төрхийг тодорхой харав. Тэр түүнээс хойш унтаагүй.
- Англи улсын фермер Юстас Бернетт 56 жил унтаагүй байна. Нэг шөнө тэр зүгээр л унтаж чадсангүй. Тэр цагаас хойш тэр унтахын оронд орой бүр кроссворд шийддэг болсон.
- Яков Циперович бол гайхалтай чадвартай хүн бөгөөд үүний шалтгаан нь түүний амссан эмнэлзүйн үхэл юм. Үүний дараа тэр унтдаггүй, биеийн температур нэмэгддэггүй.33.5 ºС-ээс дээш, бие нь огт хөгширдөггүй.
- Украйн Федор Нестерчук 20 орчим жил сэрүүн байсан бөгөөд шөнөдөө ном уншдаг.
Тэгвэл хүн нойргүй хэд хоног амьдрах вэ? Хоёрдмол утгагүй хариулт хараахан олдоогүй байна. Хэн нэгэн 5 хоног, хэн нэг нь 19, хэн нэг нь 20 жил унтаагүй байх нь эрүүл мэндэд нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Энд бүх зүйл хувь хүн бөгөөд хүйс, нас, биеийн байдал, бусад олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Нойргүй бол идэвхгүй амьдралын хэв маягтай бол дундаж хүн 7-14 хоног амьдрах боломжтой.
Өдрийн цагаар унтахын ашиг тус
Өдрийн цагаар унтах нь хүний сайн сайхан байдалд хамгийн сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар шөнийн нойр богино байсан бол үдээс хойш унтах нь сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална. Өдрийн ердөө 26 минут унтвал ажиллах чадвар, анхаарал төвлөрлийг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ нөлөө 10 цаг хүртэл үргэлжилж болно. Долоо хоногт хоёрхон удаа нойрмоглох нь зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 12%-иар бууруулдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон байна. Хэрэв та долоо хоногт 3 удаа өдрийн цагаар унтдаг бол энэ эмгэгийн эрсдэл 37% буурдаг.
Богино унтахын ашиг тус:
- 11% өөдрөг;
- биеийн байдлыг 6%-иар сайжруулна;
- 11% илүү бүтээмж;
- 10%-иар буурнанойрмоглох;
- анхаарал 11%-иар сайжирна;
- тархины үйл ажиллагааг 9%-иар нэмэгдүүлдэг;
-
нойргүйдлийг 14%-иар бууруулдаг.
нойргүй
Жолоочдод анхаарах
Удаан нойргүйдэл нь жолоочийн нөхцөл байдлыг архины хордлоготой адилтгадаг. Хэрэв жолооч 17-19 цагийн турш унтаагүй бол түүний нөхцөл байдал нь цусан дахь спиртийн хэмжээ 0.5 ppm байх үеийнхтэй адил байна. 21 цаг сэрүүн байх нь 0.8 ppm архины түвшинтэй тэнцэнэ. Энэ нөхцөл нь жолоочийг согтуу гэж таних эрхийг олгоно.
Энэ нийтлэлээс та хэд хоног унтаагүй бол юу болох талаар олж мэдсэн. Та туршилт хийх ёсгүй. Чөлөөт цаг хомс байсан ч эрүүл мэнддээ анхаарч, өдөр бүр хангалттай унтаж, сайхан амрахыг хичээгээрэй. Сайхан унтахад зарцуулсан цаг нь хүүгээ төлөх нь гарцаагүй. Та үргэлж хөгжилтэй, хөгжилтэй, эрүүл байх болно.
