Хэмнэл нь ихэвчлэн вальстай холбоотой байдаг. Үнэхээр ч түүний аялгуу нь тодорхой дарааллаар тогтсон эв нэгдэлтэй цуврал дуу авиа юм. Гэхдээ хэмнэлийн мөн чанар нь хөгжмөөс хамаагүй өргөн юм. Эдгээр нь нар мандах ба жаргах, өвөл хавар, нарны цочрол, соронзон шуурга - үе үе давтагддаг аливаа үзэгдэл, үйл явц юм. Амьдралын хэмнэл, эсвэл тэдний хэлснээр биоритмууд нь амьд материйн давтагдах үйл явц юм. Тэд үргэлж байсан уу? Тэднийг хэн зохион бүтээсэн бэ? Тэд хоорондоо ямар холбоотой вэ, тэд юунд нөлөөлж чадах вэ? Тэдэнд байгаль яагаад хэрэгтэй байна вэ? Магадгүй амьдралын хэмнэл зөвхөн саад болж, шаардлагагүй хил хязгаарыг бий болгож, таныг чөлөөтэй хөгжүүлэх боломжийг олгодоггүй байх? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.
Биоритм хаанаас ирсэн бэ?
Энэ асуулт нь манай дэлхий хэрхэн үүссэн тухай асуулттай нийцэж байна. Хариулт нь ийм байж болно: биоритмийг байгаль өөрөө бий болгосон. Бодоод үз дээ: байгалийн бүх үйл явц нь цар хүрээнээс үл хамааран мөчлөгтэй байдаг. Үе үе наран дээр зарим одод төрж, зарим нь үхдэгүйл ажиллагаа буурч, жилээс жилд нэг улирал нөгөөгөөр солигдож, өглөө нь өдөр, дараа нь орой, шөнө, дараа нь өглөө дахин ирдэг. Эдгээр нь бид бүгдэд мэддэг амьдралын хэмнэл бөгөөд үүнтэй харьцуулахад Дэлхий дээр амьдрал байдаг бөгөөд Дэлхий өөрөө ч байдаг. Байгалийн бүтээсэн биоритмыг дагаж, хүн, амьтан, шувууд, ургамал, амеба, цилиатууд - гутал амьдардаг, тэр ч байтугай бидний эсээс бүрддэг. Биоритмологи бол манай гаригийн бүх амьд организмын хувьд биоритм үүсэх нөхцөл, мөн чанар, ач холбогдлыг судлах чиглэлээр ажилладаг маш сонирхолтой шинжлэх ухаан юм. Энэ нь өөр шинжлэх ухааны тусдаа салбар болох хронобиологи бөгөөд амьд организмын хэмнэлийн үйл явц төдийгүй нар, сар болон бусад гаригуудын хэмнэлтэй уялдаа холбоог судалдаг.
Бидэнд яагаад биоритм хэрэгтэй байна вэ?
Биоритмийн мөн чанар нь үзэгдэл, үйл явцын урсгалын тогтвортой байдалд оршдог. Тогтвортой байдал нь эргээд амьд организмыг хүрээлэн буй орчинд дасан зохицож, эрүүл үр удмаа төрүүлэх, төрөл зүйлээ үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог өөрсдийн амьдралын хөтөлбөрийг боловсруулахад тусалдаг. Амьдралын хэмнэл бол дэлхий дээрх амьдрал оршин тогтнох, хөгжих механизм юм. Үүний нэг жишээ бол олон цэцэг тодорхой цагт нээгдэх чадвар юм. Энэ үзэгдлийн үндсэн дээр Карл Линнейс дэлхийн анхны гар, зүүгүй цэцэгтэй цагийг хүртэл бүтээжээ. Цэцэг нь тэдний дотор цагийг харуулсан. Энэ онцлог нь тоосжилттой холбоотой болох нь тогтоогдсон.
Цэцэг бүр цаг тутамд нээгдэж, өөрийн гэсэн тоос хүртээгчтэй бөгөөд түүнд тохирсон цагт нектар ялгаруулдаг. Шавж нь мэддэг юм шиг (зонхилох ба түүний ачаарБиеийн биоритмууд), хэзээ, хаана хооллох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд цэцэг нь түүнийг хэрэглэх хэрэглэгч байхгүй үед нектар үйлдвэрлэхэд энерги зарцуулдаггүй бөгөөд шавьж нь зөв хоол хүнс хайх шаардлагагүй хайлтанд энерги зарцуулдаггүй.
Биоритмийн ашиг тустай өөр ямар жишээ байдаг вэ? Шувуудын улирлын нислэг, загасны түрсээ үржүүлэх, нүүдэллэх, хүүхэд төрүүлэх, үр удмаа өсгөхийн тулд тодорхой хугацаанд бэлгийн хамтрагч хайж олох.
Хүний хувьд биоритмын ач холбогдол
Биоритм ба амьд организмын оршихуйн хоорондын ухаалаг зүй тогтолын олон арван жишээ бий. Тиймээс хүний амьдралын зөв хэмнэл нь олон хүний дургүйцдэг өдөр тутмын хэвшилд захирагддаг. Бидний зарим нь тогтсон цагаар хооллох эсвэл унтахыг үзэн яддаг бөгөөд хэрэв бид мөчлөгийг дагаж мөрдвөл бидний бие илүү сайн байдаг. Жишээлбэл, ходоод нь хоол хүнс хэрэглэх хуваарьт дассан тул энэ үед ходоодны шүүс ялгардаг бөгөөд энэ нь ходоодны хананд биш харин хоол шингээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь биднийг шархлаагаар шагнадаг. Амралтанд ч мөн адил хамаарна. Хэрэв та үүнийг ижил хугацаанд хийвэл бие нь ийм цаг үед олон системийн ажлыг удаашруулж, зарцуулсан хүчийг сэргээх хандлагатай болно. Бие махбодийг хуваарийн дагуу нурааснаар та таагүй нөхцөл байдлыг өдөөж, сэтгэлийн таагүй байдал, толгой өвдөх, мэдрэлийн хямрал, зүрхний дутагдал зэрэг ноцтой өвчин тусах боломжтой. Үүний хамгийн энгийн жишээ бол нойргүй хоносны дараа бүх бие сулрах мэдрэмж юм.
Физиологийн биоритмууд
Амьдралын маш олон хэмнэл байдаг тул тэд системчлэхээр шийдсэн,организмын амьдралын физиологийн хэмнэл ба хүрээлэн буй орчны гэсэн хоёр үндсэн ангилалд хуваагддаг. Физиологийн хувьд эрхтнүүдийг бүрдүүлдэг эсийн мөчлөгийн урвал, зүрхний цохилт (судасны цохилт), амьсгалын үйл явц орно. Физиологийн биоритмуудын урт нь маш бага, хэдхэн минут хүртэл байдаг бөгөөд секундын зөвхөн нэг хэсэг нь үргэлжилдэг. Хувь хүн бүрийн хувьд тэд хүн ам, гэр бүлийн холбооноос үл хамааран өөрийн гэсэн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ихрүүд ч гэсэн өөр байж болно. Физиологийн биоритмуудын онцлог шинж чанар нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс ихээхэн хамааралтай байдаг. Хүрээлэн буй орчны үзэгдэл, хувь хүний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн байдал, өвчин эмгэг, аливаа жижиг зүйл нь нэг буюу хэд хэдэн физиологийн биоритмыг нэг дор доголдуулдаг.
Экологийн биоритм
Энэ ангилалд байгалийн мөчлөгт үйл явцын үргэлжлэх хугацаатай хэмнэл багтдаг тул тэдгээр нь богино болон урт байж болно. Жишээлбэл, нэг өдөр 24 цаг үргэлжилдэг бөгөөд нарны идэвхжилийн хугацаа 11 жилээр нэмэгддэг! Экологийн биоритмууд нь дангаараа байдаг бөгөөд зөвхөн маш том хэмжээний үзэгдлүүдээс хамаардаг. Жишээлбэл, дэлхий илүү хурдан эргэдэг тул нэг удаа өдөр богино байсан гэсэн үзэл бодол байдаг. Хувьслын явцад экологийн био хэмнэлийн тогтвортой байдал (өдрийн урт, жилийн улирал, холбогдох гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил болон хүрээлэн буй орчны бусад үзүүлэлтүүд) нь бүх амьд организм, түүний дотор хүний генд тогтсон байдаг. Хэрэв та амьдралын шинэ хэмнэлийг зохиомлоор бий болговол, жишээлбэл, солихӨдөр шөнөгүй организмууд нэн даруй сэргээгддэг. Үүнийг тас харанхуйд удаан хугацаагаар байрлуулсан цэцэгтэй хийсэн туршилтууд баталж байна. Хэсэг хугацаанд тэд гэрлийг харалгүй өглөө нь нээгдэж, орой хаагдсаар байв. Биоритмийн өөрчлөлт нь амин чухал үйл ажиллагаанд эмгэг нөлөө үзүүлдэг болохыг туршилтаар нотолсон. Жишээлбэл, зуны цагаар ажилладаг олон хүмүүс даралт, мэдрэл, зүрхний асуудалтай байдаг.
Өөр ангилал
Германы эмч, физиологич Ж. Ашофф дараах шалгуурт анхаарлаа хандуулан амьдралын хэмнэлийг хуваахыг санал болгосон:
- цагийн шинж чанарууд, жишээ нь үе;
- биологийн бүтэц (амьд организмд энэ нь популяци юм);
- Суперовуляци гэх мэт хэмнэлийн функцууд;
- тодорхой хэмнэлийг үүсгэдэг үйл явц.
Энэ ангиллын дагуу биоритмуудыг ялгадаг:
- инфрадиан (өдөрөөс илүү үргэлжилдэг, жишээлбэл зарим амьтдын ичээнээс гарах, сарын тэмдгийн мөчлөг);
- сар (сарны үе шатууд бүх амьд биетэд ихээхэн нөлөөлдөг, жишээлбэл, шинэ сар гарах үед зүрхний шигдээс, гэмт хэрэг, автомашины ослын тоо нэмэгддэг);
- ультрадиан (нэг хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг, жишээлбэл, анхаарал төвлөрөх, нойрмоглох);
- циркад (нэг өдөр орчим). Үүнээс харахад циркадийн хэмнэл нь гадаад нөхцөлтэй холбоогүй бөгөөд амьд организмд генетикийн хувьд тогтдог, өөрөөр хэлбэл төрөлхийн байдаг. Циркадиан хэмнэл нь амьд биетийн цусан дахь плазм, глюкоз эсвэл калийн өдөр тутмын агууламж, өсөлтийн дааврын идэвхжил, эд эс дэх олон зуун бодисын үйл ажиллагаа орно.(хүн, амьтанд - шээс, шүлс, хөлс, ургамалд - навч, иш, цэцэг). Циркадиан хэмнэл дээр үндэслэн ургамлын эмч нар тодорхой ургамлыг тодорхой цагт хурааж авахыг зөвлөж байна. Хүмүүс бидэнд циркадын динамикийг тодорхойлсон 500 гаруй процесс байдаг.
Chronomedine
Энэ бол циркадийн биоритмуудад онцгой анхаарал хандуулдаг анагаах ухааны шинэ салбарын нэр юм. Хрономийн анагаах ухаанд аль хэдийн олон арван нээлтүүд бий. Хүний олон эмгэгийн эмгэгүүд нь тодорхой хэмнэлтэй байдаг нь тогтоогдсон. Жишээлбэл, цус харвалт, зүрхний шигдээс нь өглөөний 7 цагаас өглөөний 9 цаг хүртэл, 21: 00-12: 00 цаг хүртэл ихэвчлэн тохиолддог, өвдөлт нь 3 цагаас өглөөний 8 цаг хүртэл илүү ядаргаатай, элэгний колик илүү идэвхтэй үүсгэдэг. шөнийн 00 цагийн орчимд шаналж, даралт ихсэх үед хямрал шөнө дундын үед илүү хүчтэй болдог.
Хрономикологийн нээлтүүдийн үндсэн дээр өвчин эмгэгийн эрхтэнд хамгийн их нөлөө үзүүлэх үед эм хэрэглэх схемийг боловсруулдаг хронотерапия үүссэн. Жишээлбэл, өглөө уусан антигистаминыг хэрэглэх хугацаа бараг 17 цаг, оройд уухад ердөө 9 цаг үргэлжилдэг. Хронодиагностикийн тусламжтайгаар оношийг шинэ аргаар хийдэг нь логик юм.
Биоритм ба хронотип
Хрономын эмч нарын хүчин чармайлтын ачаар хүмүүсийг хронотипээр нь шар шувуу, болжмор, тагтаа гэж хуваахад илүү ноцтой хандлага бий болсон. Амьдралын байнгын хэмнэлтэй, зохиомлоор өөрчлөгдөөгүй шар шувууд дүрмээр бол өглөөний 11 цаг орчим сэрдэг. Тэдний үйл ажиллагаа нь гарч эхэлдэгШөнийн 14 цагт тэд бараг өглөө болтол амархан сэрүүн байж чадна.
Ларкс өглөөний 6 цагт амархан сэрдэг. Үүний зэрэгцээ тэд гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Тэдний үйл ажиллагаа үдээс хойш нэг цаг хүртэл хаа нэгтээ ажиглагддаг бөгөөд дараа нь болжморууд амрах шаардлагатай бөгөөд үүний дараа тэд оройн 18-7 цаг хүртэл бизнес эрхлэх боломжтой болно. 21-22 цагаас хойш албадан сэрүүн байх нь эдгээр хүмүүст тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг.
Тагтаа бол завсрын хронотип юм. Тэд болжмороос арай хожуу, шар шувуунаас арай эрт сэрдэг, өдөржингөө бизнест идэвхтэй оролцож чаддаг ч 23:00 цагийн орчимд унтах хэрэгтэй.
Хэрвээ шар шувууг үүрээр албадан ажиллуулж, шөнийн ээлжинд болжморуудыг тогтоовол эдгээр хүмүүс хүндээр өвчилж, ийм ажилчдын хөдөлмөрийн чадвар муу байгаагаас үйлдвэр алдагдал хүлээх болно. Тиймээс олон менежерүүд ажилчдын биоритмийн дагуу ажлын хуваарийг тогтоохыг хичээдэг.
Бид ба орчин үе
Манай элэнц өвөг дээдэс илүү хэмжүүртэй амьдарч байсан. Нар мандах, жаргах нь цаг, улирлын чанартай байгалийн үйл явц нь хуанли болж байв. Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь бидний хронотипээс үл хамааран бидэнд огт өөр нөхцөлийг шаарддаг. Технологийн дэвшил нь зогсохгүй, бидний бие дасан зохицох цаг зав гардаггүй олон процессыг байнга өөрчилдөг гэдгийг та мэднэ. Мөн амьд организмын биоритм, жишээлбэл, жимс боловсорч гүйцсэн хугацаа, популяцийн хувь хүний тоо зэрэгт ихээхэн нөлөөлдөг олон зуун эмийг бий болгож байна. Түүгээр ч зогсохгүй бид дэлхийн өөрөө болон бусад гаригуудын биоритмийг туршилтаар засах гэж оролдож байнасоронзон орон, уур амьсгалыг хүссэнээрээ өөрчлөх. Энэ нь бидний олон жилийн туршид бий болсон биоритмуудад эмх замбараагүй байдал үүсэхэд хүргэдэг. Энэ бүхэн хүн төрөлхтний ирээдүйд хэрхэн нөлөөлөх талаар шинжлэх ухаан хариулт хайж байна.
Амьдралын галзуу хэмнэл
Хэрвээ биоритмийн өөрчлөлтийн соёл иргэншилд үзүүлэх нөлөөллийг судалсаар байгаа бол эдгээр өөрчлөлтийн тодорхой хүнд үзүүлэх нөлөө аль хэдийн тодорхой болсон байна. Амжилтанд хүрч, төслөө хэрэгжүүлэхийн тулд олон арван зүйлийг хийх хэрэгтэй болж байгаа өнөөгийн амьдрал.
Орчин үеийн эр хүн бүр хараат бус, харин өдөр тутмынхаа төлөвлөгөө, үүрэг хариуцлага, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд боолчлогддог. Тэд өдөрт 24 цагтай хэвээр байгаа ч гэр бүл, гэр, ажил, суралцах, эрүүл мэнд, өөрийгөө сайжруулах гэх мэт цагийг хуваарилах чадвартай байх ёстой. Бидний олонхи нь бүтэлгүйтвэл оронд нь бусад нь орж, гадуур үлдэнэ гэсэн айдастай амьдарч байна. Тиймээс тэд замдаа маш их зүйлийг хийх, нисэх, гүйх шаардлагатай үед өөрсдийгөө амьдралын галзуу хэмнэлтэй болгодог. Энэ нь амжилтанд хүргэдэггүй, харин сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, стресс, дотоод эрхтний өвчинд хүргэдэг. Амьдралын галзуу хэмнэл дунд олон хүн үүнээс таашаал авдаггүй, баяр баясгалан авдаггүй.
Зарим оронд аз жаргалын төлөөх галзуу уралдааны өөр хувилбар нь "Удаан амьдрал" хэмээх шинэ хөдөлгөөн болсон бөгөөд түүнийг дэмжигчид нь төгсгөлгүй үйл хэрэг, үйл явдлаас биш, харин бүгдийг нь дээд зэргээр таашаал авч амьдрахыг хичээдэг.. Жишээлбэл, тэд зүгээр л гудамжаар алхах, цэцэг харах эсвэл шувуудын дуулахыг сонсох дуртай. Тэд итгэлтэй байна,Амьдралын хурдацтай хэмнэл нь илүү их материаллаг баялгийг олж авч, шат ахихад тусалдаг ч аз жаргалтай ямар ч хамаагүй.
Биоритмийн тухай псевдоонолууд
Мөн мэргэд, мэргэд биоритм гэх мэт чухал үзэгдлийг эртнээс сонирхож ирсэн. Тэд өөрсдийн онол, тогтолцоог бий болгосноор хүн бүрийн амьдрал, түүний ирээдүйг тоон зүй, гаригуудын хөдөлгөөн, янз бүрийн шинж тэмдгүүдтэй холбохыг хичээдэг. Өнгөрсөн зууны сүүлчээр "гурван хэмнэл"-ийн онол алдар нэрийн оргилд хүрчээ. Хүн бүрийн хувьд төрөх мөч нь өдөөгч механизм гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ амьдралын физиологи, сэтгэл хөдлөл, оюуны хэмнэл үүсдэг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны оргил үе, бууралттай байдаг. Тэдний сарын тэмдэг тус бүр 23, 28, 33 хоног байв. Онолын дэмжигчид эдгээр хэмнэлийн гурван синусоидыг координатын нэг сүлжээнд давхарласан зурсан. Үүний зэрэгцээ тэг бүс гэж нэрлэгддэг хоёр буюу гурван синусоидын огтлолцол унасан өдрүүдийг маш тааламжгүй гэж үздэг байв. Туршилтын судалгаанууд энэ онолыг бүрэн няцааж, хүмүүсийн үйл ажиллагааны биоритмийн үе маш өөр байдгийг нотолсон.
