Харамсалтай нь өнөөдөр хүн тархиа бүрэн хүчин чадлаараа ашиглахгүй байна. Гэсэн хэдий ч та энэ биеийг өдөр бүр сургах замаар нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг оролдож болно. Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно.
Тархины тухай
Тархины сургалт нь маш чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагаа юм. Эцсийн эцэст, 60 нас хүрэхэд л хүний энэ эрхтэн хөгжлийн дээд цэгтээ хүрдэг гэдгийг эрдэмтэд өнөөдөр нотолж байна. Өмнө нь энэ үед тархины үйл ажиллагаа аль хэдийн мэдэгдэхүйц буурсан гэж үздэг. Орчин үеийн эрдэмтэд тархины үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн эсүүдээс хамаардаггүй (нас ахих тусам тоо нь буурдаг), харин тэдгээрийн хоорондын холболтын чанараас хамаардаг болохыг нотолсон. Чухамхүү эдгээр хэлхээ холбоог оюуны идэвхтэй үйл ажиллагаагаар хадгалж, бэхжүүлэх боломжтой.
Америкийн зохиолчийн зөвлөгөө
Хүмүүс хамгийн чухал үйл ажиллагаа бол тархины дасгал гэдгийг аль ч үед мэддэг байсан. Энэ тухай Америкийн зохиолч Дороти Брэнд 1936 онд номондоо бичсэн байдаг. Тэрээр энгийн хэрнээ маш үр дүнтэй оюун ухааныг сайжруулах дасгал хийсэн.
- БүгдТа ярианы идэвхийг дээд зэргээр багасгах хэрэгтэй өдөрт нэг цаг хуваарилах хэрэгтэй. Тэдгээр. хэнтэй ч битгий ярь. Шаардлагатай бол асуултуудад нэг үгээр, тодорхой бөгөөд цэгцтэй хариулна.
- Өдөрт хагас цаг нэг сэдвээр бодох хэрэгтэй. Эхлээд үүнийг хийхэд маш хэцүү байх тул та 5 минутаас эхлэн бэлтгэлээ хийх хэрэгтэй.
- Өдөрт дөрөвний нэг цаг би, миний, би гэдэг үгийг ашиглахгүйгээр ярих хэрэгтэй.
- Та өдөрт хоёр цагийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд мөрдөх хэрэгтэй.
- Өдөртөө хийх 12 ажлыг өөртөө тавих хэрэгтэй. Бүгдийг бөглөсөн байх ёстой.
Эдгээр дасгалууд нь тархийг сургах төдийгүй хүнийг өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү өргөнөөр хардаг.
Тархины өглөөний дасгал
Бие махбодтой адил тархи идэвхтэй байхын тулд сэрэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өглөөний тархины сургалт шаардлагатай байж болно. Унтсан даруйдаа 5-10 минут болдог. Бүх дасгалуудыг тав тухтай байрлалд хийх ёстой. Мөн бүх зүйлийг чангаар хэлдэг.
Дасгал 1. Аль болох хурдан 100-аас 1 хүртэл хойшоо тоолохыг хичээ.
Дасгал 2. Цагаан толгойн үсэг бүрийн хувьд нэг үг бодож олох хэрэгтэй. Та дасгалыг маш хурдан хийх хэрэгтэй.
Дасгал 3. Та 20 эрэгтэй нэрийг хэлэх хэрэгтэй бөгөөд тус бүрд нь дугаар өгөх ёстой (жишээлбэл, 1 - Саша, 2 - Олег гэх мэт). Эмэгтэй нэрэнд ч мөн адил хийх ёстой.
Дасгал 4. 20 төрлийн хоолыг дугаарлаж үзээрэй.
Дасгал 5. Та цагаан толгойн аль ч үсгийг сонгоод 20 үг гаргаж, тус бүрийг нь дугаарлах хэрэгтэй.
Ихэнхдээ дасгал хийх үед хүний нүд нээлттэй байдаг. Бүх даалгаврын дараа та хагас минутын турш нүдээ аниад дахин нээх хэрэгтэй. Ингээд л тархи "дулаацаж" идэвхтэй ажиллахад бэлэн боллоо.
Невробик
Тархины дасгал, өөрөөр хэлбэл. Үүний тулд зохион бүтээсэн дасгалын багцыг шинжлэх ухаанд "нейробик" гэж нэрлэдэг. Энэ шинжлэх ухааныг бүтээгч - нейробиологийн профессор Лоуренс Катз та мэдрэл судлалын ололт амжилтыг хэзээ ч, хаана ч ашиглаж болно гэж үздэг. Эдгээр дасгалууд нь энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг тул тэдгээрийн үр өгөөж нь асар их юм.
Дасгал:
- Энгийн зүйлсийг ер бусын байдлаар хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өглөө нүдээ аниад нүүрээ угааж болно.
- Хэвшээ өөрчлөх. Өдөр бүр янз бүрийн аргаар ажилдаа явахыг хичээх хэрэгтэй. Эсвэл та өөр газраас хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой.
- Янз бүрийн аялалын тархийг маш сайн идэвхжүүлдэг. Хэрвээ хол, удаан хугацаагаар явах боломжгүй бол та үе үе зэргэлдээх хот, тосгон руу аялах боломжтой.
- Та оньсого, кроссворд, даалгавруудыг аль болох олон удаа шийдэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бүх даалгаврын хүндрэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
- Хүн үргэлж шинэ, үл мэдэгдэх зүйлийг сонирхож байх ёстой. Тиймээс үе үе шинэ шинжлэх ухаан сурах эсвэл өөртөө шинэ хобби олох нь сайн хэрэг.
- Тархины гайхалтай дасгал - зурагт үзэх. Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн та дуугаа унтрааж, бүх харилцан яриаг хэлэхийг хичээх хэрэгтэй.дэлгэцэн дээр гарч ирдэг.
- Та энгийн асуултуудад хайрцагнаас гадуур хариулахыг хичээх хэрэгтэй.
- Уран зөгнөл нь тархийг маш сайн сургадаг. Тиймээс та үе үе шүлэг, хошигнол, түүх зохиож болно. Үүнийг бичих шаардлагагүй. Өөр нэг хувилбар болгон та таньдаг эсвэл танихгүй хүмүүстэй толгойдоо янз бүрийн яриа хэлцлийг "дуудаж" болно.
Тоглоом
Гайхалтай тархи, ой тогтоолт дасгал - бүх төрлийн тоглоом. Энэ нь даам, шатар, хөзрийн тоглоом байж болно (тэд бас хүнийг бодогдуулдаг!). Мөн та хүүхэдтэйгээ зүгээр л тоглож болно. Эцсийн эцэст, үүний тулд та өөрийн төсөөллийг асаах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаанд маш их хэрэгтэй байдаг. Өнөөдөр үндсэн биеийг сургахдаа програмистуудын янз бүрийн хэрэгсэл, хөгжүүлэлтийг ашиглах нь маш сайн хэрэг юм. Жишээлбэл, энэ нь NeuroNation програм байж болно. Тархины сургалт, ой санамж, анхаарал төвлөрөлт, логик хөгжил - энэ бүгдийг энэ тоглоомоос олж болно. Энэ програмыг туршиж үзсэн хүмүүсийн санал хүсэлт, тэдний хэлснээр зөвхөн эерэг байдаг. Бүх хэрэглэгчид илэрцэд бүрэн сэтгэл хангалуун байсан.
Тархины хагас бөмбөлгүүдийн тухай
Бүх хүмүүс тархи нь хоёр тархиас бүрддэг гэдгийг мэддэг байх. Тиймээс баруун тал нь зөн совин, бүтээлч байдлыг, зүүн нь логик, математикийн чадварыг хариуцдаг. Хамгийн тохиромжтой нь хүн эдгээр тархи хоёрыг зэрэгцүүлэн хөгжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та тархины зөвхөн баруун хэсгийг сургаснаар өөртөө тодорхой чанаруудыг хөгжүүлэхийг оролдож болно.
Зөвхагас бөмбөрцөг
Тархины баруун тархийг сургах нь дараах дасгалуудаас бүрдэж болно:
- Бид бүтээлч үйл ажиллагаанд илүү анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс та музейд очиж эсвэл зураг зурах боломжтой.
- Маргааш нь сайн бодох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд дүрслэлийн сэтгэлгээ идэвхждэг бөгөөд үүнийг баруун тархи хариуцдаг.
- Та ч бас гадаа тархиа дасгалжуулж болно. Та зүгээр л хүмүүсийн царайг харж, одоо юу бодож байгааг таах хэрэгтэй.
Иймэрхүү дасгалууд зөндөө байж болно. Та зөвхөн өөрийн төсөөллийг аль болох ашиглахыг хичээх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд хүүхэдтэй тоглох нь тархины баруун тархийг төгс хөгжүүлдэг.
Зүүн тархи
Тархины хагас бөмбөрцгийн сургалт нь арай өөр байж болно (энэ тохиолдолд бид зүүн тархины талаар ярих болно). Энэ тохиолдолд ямар дасгалууд хамааралтай вэ:
- Та аль болох олон кроссворд шийдэхийг хичээх хэрэгтэй.
- Тархины зүүн тархийг математикийн хичээлээр сургах сайхан. Та асуудлыг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн нарийн төвөгтэй байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Та мөн логикийн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.
Тархи хөгжихийн тулд бие нь бас оролцох ёстой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй (гэхдээ толин тусгал дээр). Хэрэв та зүүн тархийг хөгжүүлэх шаардлагатай бол баруун гар, хөлөө илүү сургах хэрэгтэй. Мөн эсрэгээр.
Эв нэгдэлтэй хөгжил
Гэхдээ тархины бэлтгэлийг эвтэйхэн хийвэл дээр гэж хэлмээр байна. Энэ тохиолдолд дасгалууд нь үүнийг жигд хангахад чиглэгддэгбаруун болон зүүн тархины аль алиных нь хөгжил. Үүний тулд та гараа ашиглаж үзээрэй:
- Хамар-чих. Баруун гараараа зүүн чихэнд, зүүн гараараа хамрын үзүүрт хүрэх шаардлагатай. Дараа нь та алгаа ташиж, гараа хурдан солих хэрэгтэй.
- Зураг. Тархины хоёр хагас бөмбөрцгийг жигд хөгжүүлэхийн тулд гар бүрт харандаа авч, толинд зураг зурж эхлэх хэрэгтэй. Тэдгээр. Ингэснээр энэ нь тэнцүү хоёр хэсгээс бүрдэнэ.
- Бөгж. Энэ даалгаврын хувьд эрхий хуруугаараа ээлжлэн үлдсэн хуруугаа бөгж болгон нугалах хэрэгтэй. Та үүнийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийх хэрэгтэй. Илүү нухацтай дасгал хийхийн тулд та хуруу бүртээ хэл мушгигч хийж болно (энэ нь мөн дикторыг сургах болно).
Туслах зураг
Та тархиа дасгалжуулахын тулд мэргэжилтнүүдийн тусгайлан бүтээсэн зургуудыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, нэг хөл дээрээ бүжиглэж буй охины тусламжтайгаар хүн аль хагас бөмбөрцгийг "хөтөлж" байгааг тодорхойлох боломжтой. Мөн та "Гэрлэн дохио" дасгалыг ашиглан тархиа дасгалжуулж болно. Тэгэхээр тухайн үгийн өөрийнх нь бичсэн өнгө, утга учир нь өөр байх болно. Бичсэн зүйлийг зөв унших шаардлагатай (мөн бичсэн өнгө биш). Дасгал нь анх харахад энгийн мэт боловч тийм биш юм.
Усан онгоцны тухай
Хэрэв хүний тархины тухай ярих юм бол энд түүний судаснууд маш чухал. Эцсийн эцэст, хэрэв тэд зөв ажиллахгүй эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр цус урсгаж байвал энэ нь хүний сэтгэцийн чадварт нөлөөлдөг. Тэгээд хэрэвТархины судаснуудыг сургах нь бараг боломжгүй үйлдэл юм (хэн ч хараахан тэднийг хэрхэн удирдаж сураагүй) дараа нь та толгойн судаснуудаа үе үе цэвэрлэж болно.
- Төрөл бүрийн ургамлын цайгаар савыг маш сайн цэвэрлэнэ. Үүнийг хийхийн тулд та шохойн цэцэг, үхрийн нүд эсвэл гүзээлзгэний навч, орегано, Гэгээн Жонны вандуй, хатаасан вибурнум эсвэл улаан жимс авч болно.
- Нимбэгний шүүс, сод нь энэ чиглэлд маш сайн ажилладаг. Эдгээр орцын нэг халбага нэг аяга усанд уусгана.
Хэрэв дээрх аргуудыг байнга (өдөр бүр) хэрэглэж болох юм бол судаснуудад ноцтой цэвэрлэгээг жилд нэгээс илүүгүй удаа хийх хэрэгтэй.
- Тунхууны үрж жижиглэсэн байх ёстой, түүнээс нэг халбага авч, цөцгий (1 аяга) хийнэ. Энэ эмийг нэг сарын турш хоолны үеэр нэг халбага ууна.
- Ойролцоогоор 300 грамм сармисыг мах бутлуураар дамжуулж, 200 мл спирт хийнэ. Бүгдийг нягт саванд хийж, хааж, долоо хоногийн турш харанхуй газар үлдээнэ. Цаашилбал, эмийг хоолны өмнө хагас цагийн турш өдөрт гурван удаа ойролцоогоор 10 дусал (сүүгээр шингэлсэн) ууна. Курс - сар.
