Бараг бүх хүн витамин С-ийн талаар сонссон байх. Эмч нар биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг байнга бичиж өгдөг. Түүнчлэн витамин С-ийг хүүхдүүдэд ихэвчлэн зааж өгдөг. Эцэг эхчүүд хүүхдэд энэ эмийг өгснөөр түүнийг олон төрлийн вирусийн өвчнөөс хамгаалах боломжтой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч витамин С үргэлж ашигтай байдаг уу? Та нийтлэлийн материалаас энэ бодисын эерэг шинж чанар, хор хөнөөлийн талаар мэдэж болно.
Витамин С-ийн ашиг тус
Бие махбодид энэ бодис дутагдаж байгаа нь янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны ажилд саад учруулдаг гэдгийг сургуулийн сурагчид хүртэл мэддэг. Эцсийн эцэст витамин С нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход маш чухал юм. Хүний бие энэ бодисыг бие даан гаргаж чадахгүй. Тиймээс хүмүүс витамин С-ийг хоол хүнснээс (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) авахаас өөр аргагүй болдог.
Энэ бодис нь дараах ашигтай шинж чанартай:
- Бие махбод дахь нүүрс усны хэвийн солилцоог дэмжинэ.
- Эсийн доторх үйл ажиллагааг сайжруулнабодисын солилцоо.
- Зайлшгүй шаардлагатай гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ.
- Бие махбодид бусад витаминыг шингээхэд тусалдаг.
- Яс, шүдийг бэхжүүлнэ.
- Биеийн янз бүрийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Гэхдээ эдгээр бүх ашигтай чанаруудыг үл харгалзан энэ бодисыг буруугаар ашиглах ёсгүй. С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, хордлого үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Аскорбины хүчлийг хэзээ хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?
Энэ эм нь витамин С-ийн хиймэл эх үүсвэр юм. Энэ бодисыг зөв хэрэглэх нь чухал, учир нь түүний илүүдэл нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Та витамин С (үрэл) ууж эхлэхээсээ өмнө хэрэглэх зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Юуны өмнө та энэ хэрэгслийг хэнд санал болгохыг шийдэх хэрэгтэй.
Тиймээс та дараах тохиолдолд аскорбины хүчил уух хэрэгтэй:
- Архи, никотин донтох.
- Биеийн ачаалал.
- Тааламжгүй уур амьсгалтай газар амьдардаг.
- Бэлгийн бойжилт.
- Халдвар.
- Хүнд өвчний дараах нөхөн сэргээх.
- Жирэмслэхээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх хугацаа.
- Хордлого.
Дээрх нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд витамин С-г (үрэл) 500 миллиграмм тунгаар хэрэглэнэ. Гэсэн хэдий ч та өөрөө эм хийх ёсгүй, учир нь эмчилгээ нь тийм ч хор хөнөөлгүй юм шиг санагдаж байна. Хэт их витамин С хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд та хэрэгтэйуухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.
Зөвшөөрөгдөх тун
Ямар ч эмийг зөв хэрэглэх ёстой бөгөөд витамин С (дусал) ч үл хамаарах зүйл биш юм. Хэрэглэх зааварт аскорбины хүчил нь хоол идсэний дараа хамгийн сайн хэрэглэдэг бөгөөд энэ тохиолдолд биед сайн шингэдэг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан бодисын оновчтой тун нь өдөрт тавиас зуун миллиграмм хооронд хэлбэлздэг. Хүүхэд насандаа хамгийн их хэмжээ нь өдөрт 75 мг байна. Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед та 75 миллиграмм аскорбины хүчлийг араваас арван таван өдрийн турш уух хэрэгтэй. Дараа нь тунг 100 мг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд аскорбины хүчил хэрэглэх нь ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийн үрэвсэл, цусны даралт ихсэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэвч хүнд эдгээр шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч тэрээр витамин С хэрэглэх эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Бодисын илүүдэл нь янз бүрийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.
Витамин С агуулсан хоол
Аскорбины хүчлийг бие махбодод чухал бодисын нэмэлт эх үүсвэр болгон хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч витамин С-ийн ихэнх хэсгийг хоол хүнснээс авах ёстой. Тэгэхээр ямар хоолонд энэ бодис агуулагддаг вэ? Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Байцаа.
- Жимс: цангис, үхрийн нүд, зэрлэг сарнай.
- Цитрус жимс (усан үзэм, нимбэг, мандарин, жүрж).
- яншуй.
- Улаан лооль.
- Болгарын чинжүү.
- Киви.
Эдгээр хоолыг идэхдээ витамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэх үзэгдлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эмч нар эдгээр жимс, ногоог дараах хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна:
- Нэг жүрж.
- 1 хонхны чинжүү.
- 2 дунд хэмжээний улаан лооль.
- Үхрийн нүд (хорин ширхэг).
- Нэг зуун хоёр зуун грамм байцаа.
- Киви (1 ширхэг).
Энэ бол өдөр тутмын хэм хэмжээ бөгөөд үүнийг чанд баримтлах нь чухал. Хөлдөөх, дулааны боловсруулалт хийх үед витамины нэлээд хэсэг нь хадгалагдан үлддэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Энэ бодис хэнд аюултай вэ?
Витамин С-ийн бүх ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан үүнийг маш болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай өвчин, нөхцөл байдал байдаг. Эдгээр мужууд:
- Шээс бэлэгсийн тогтолцоонд чулуу байгаа эсэх.
- Чихрийн шижин.
- Жирэмслэлт ба хөхүүл.
Эдгээр нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа эмчилгээг хэрэглэх шаардлагатай.
Хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, дархлааг бэхжүүлэх талаар санаа зовж буй олон эцэг эхчүүд аскорбины хүчил өгдөг. Гэсэн хэдий ч түүний бие даасан хэрэглээ нь витамин С-ийн хэт их хэрэглээг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд бага насны чихрийн шижин өвчний хөгжилд аюултай юм. Хүүхэд төрүүлэх үед гипервитаминоз нь аяндаа үр хөндөлт үүсгэдэг. Заримдаа эмэгтэйчүүдэд байдагвитамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүүхэд гажигтай төрдөг.
Тун хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?
Аскорбины хүчлийг эмчийн жоргүйгээр худалдаалж байгаа хэдий ч буруу хэрэглэвэл маш гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Витамин С нь усанд уусдаг ба биеэс бөөрөөр гадагшилдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглэсэн тохиолдолд бодис нь хордлого үүсгэдэг. Энэ нь дараах тохиолдолд хамгийн их магадлалтай:
- Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аскорбины хүчлийг хэрэглэх (жишээлбэл, тахал өвчний үед).
- Халдварын үед өвчтөн эмчийн өгсөн витамин С-г хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд хэт их хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой.
- Хэрэв хоолны дэглэмд аскорбины хүчлийг хэрэглэх үед энэ бодисын өндөр агууламжтай хоол хүнс олон байвал.
- Хүүхдүүд санамсаргүйгээр их хэмжээний хар тамхи залгисан.
- Аскорбины хүчил болон бусад витамины бэлдмэлүүдийг нэгэн зэрэг хэрэглэх үед.
Тун хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Харамсалтай нь ийм гипервитаминозыг танихад заримдаа хэцүү байдаг, учир нь эмгэгийн үзэгдэл шууд гарч ирдэггүй. Витамин С хэт их байвал дараах шинж тэмдэг илэрдэг:
- Сул дорой байдал.
- Толгой эргэх.
- Суулгалт.
- Зүрх шарах.
- Хэвлийн өвдөлт.
- Арьсны тууралт.
- Дотор муухайрах, давтан бөөлжих.
- Загатнах.
- Сэтгэл хөдөлгөх чадвар.
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд ижил төстэй шинж тэмдэг илрэхяаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Гипервитаминозын хүндрэлүүд
Удаан хугацаанд витамин С хэт их байвал юу заналхийлдэг вэ? Гипервитаминозын хүндрэл гэж дараахь эмгэгийн үзэгдлүүдийг жагсааж болно:
- Нойр булчирхайн өвчин.
- Ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт үйл явц, пепсины шархлаа үүсэх.
- Шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэгүүд.
- Бусад шим тэжээлийн дутагдал.
- Удаан хугацаагаар үргэлжилдэг харшлын урвал.
- Сар бүрийн мөчлөгийн эмгэг.
- Артерийн даралт ихсэх өвчин.
- Аяндаа үр хөндөлт.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гипервитаминоз
Хүүхэд төрүүлэх үед олон мэргэжилтнүүд аскорбины хүчлийг витамин С-ийн нэмэлт эх үүсвэр болгон эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвчтөн эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөгүй, эмийн тунг хэтрүүлбэл энэ нь аскорбины хүчилд хүргэдэг. сөрөг үр дагаварт хүргэх. Жирэмсэн эмэгтэйд витамин С илүүдэл байвал юу болох вэ? Ихэвчлэн гипервитаминозыг дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг:
- Хэвлийн өвдөлт.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Сул тал.
С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг жирэмсэн эмэгтэй бүр санаж байх ёстой. Тэрээр ургийн гажиг (зүрхний өвчин гэх мэт) болон сорвитой байж болно.
Витамин С гипервитаминозхүүхдэд
Хүүхдийн бие аливаа сөрөг хүчин зүйлд маш мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эцэг эхчүүд аскорбины хүчил хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ эмийг хүүхдэд өгөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, ирээдүйд хэрэглэх тунгийн талаар түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Хүүхэд санамсаргүй байдлаар витамины багц олж аваад хэтрүүлэн хэрэглэвэл хордлогын шинж тэмдэг илэрнэ. Хүүхдэд ийм шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай арилгах арга хэмжээ авна.
Гипервитаминозын тусламж
Энэ бодис нь биед хурдан шингэдэг. Илүүдэл витамин С байвал эмчилгээг ходоодыг цэвэрлэхээс эхлэх хэрэгтэй. Илүүдэл бодисыг биеэс зайлуулахын тулд энэ үйл явдлыг нэн даруй хийх ёстой. Ходоодыг угаахын тулд та хоёр литр цэвэр карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй. Уг процедурын дараа хэтрүүлэн хэрэглэхэд туслах хамгийн сайн сонголт бол түргэн тусламж дуудах явдал юм. Эмнэлгийн ажилчид хохирогчийг эмнэлгийн байгууллагад хүргэхээс татгалзвал та тэднээс үүнийг хийхийг хатуу шаардах хэрэгтэй. Бие дэх витамин С-ийн илүүдэл нь гэнэтийн хүндрэлийг өдөөж болох тул өвчтөний нөхцөл байдлыг эмнэлгийн нөхцөлд хянах шаардлагатай. Зөвхөн эмнэлэгт л хүнд нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд тэрээр зохих эмнэлгийн тусламж үзүүлэх боломжтой болно.
Дүгнэлт
Витамин С нь хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатайбиеийн бүх систем. Энэ витамин нь хурдан шингэдэг боловч хүний биед дангаараа үйлдвэрлэгддэггүй. Үүнийг зөвхөн хоол хүнс эсвэл хиймэл эх үүсвэрээс (жишээлбэл, аскорбины хүчил, тусгай ундаа) авах боломжтой. Витамин С-ийн дутагдал нь биед аюултай. Гэсэн хэдий ч энэ бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй: шээс бэлэгсийн тогтолцоонд чулуу үүсэх, харшил, ходоод, гэдэсний эмгэг, хүүхдийн чихрийн шижин, зулбалт, ноцтой хордлого. Тиймээс аскорбины хүчил хэрэглэхийг хүсч буй хүмүүс эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн эмч өвчтөний нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран эмийн зохих тунг сонгох боломжтой. С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүн яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нөхцөл байдал маш аюултай. Хэрэв энэ бодисыг байгалийн аргаар (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, витамины ундаанаас) авах боломжтой бол хиймэл эх үүсвэрээс татгалзах нь дээр.
