Энгийн амьсгалын дасгалууд нь уушгины хатгалгааны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Үнэхээр энгийн дасгал хийх үед уушиг эрчимтэй цэвэрлэж эхэлдэг. Тэд лимфийн урсгалыг сайжруулж, цусны эргэлтийн системд их хэмжээний хүчилтөрөгч ордог.
Дасгалын боломжит ашиг тус
Уушгины хатгалгааны амьсгалын замын гимнастик нь хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь мөн хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад тусална. Та уушигны үрэвсэл, бронхит эсвэл ханиадны дасгалуудыг ашиглаж болно. Эцсийн эцэст амьсгалын замын ачаалал дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг:
- Өвчний үед муудсан уушигны үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална.
- Биеийн стресст дасан зохицох чадварыг сайжруулна.
- Хамгаалалтыг идэвхжүүлнэ.
- Цээжний хэв гажилт, ателектаз, наалдац, эмфиземийг багасгана.
Бронхит, уушгины хатгалгааны амьсгалын дасгалыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй. Тэр болдиафрагмын оролцоотойгоор биеийг зөв амьсгалахад дасахад тусалдаг. Энэ нь бүх эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгодог. Биеийн температур нэмэгдэхээ больсны дараа та дасгал хийж болно. Үүнийг агааржуулалт сайтай газар эсвэл гудамжинд хийх нь дээр.
Эсрэг заалт
Уушгины хатгалгааны үед амьсгалын дасгал хэрхэн хийдгийг мэдэхийн өмнө үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй нөхцөл байдлын жагсаалттай танилцах хэрэгтэй. Үүнд дараах хүчин зүйлс орно:
- өвчтөний ядарсан байдал;
- зүрхний дутагдал;
- халуурлын харагдах байдал;
- амрах үед амьсгал давчдах, амьсгалын дутагдал үүсэх;
- өвчтөн дасгалыг зөв хийхэд саад болдог сэтгэцийн эмгэг.
Өвчний цочмог үе шатанд та гимнастик хийж болохгүй. Нөхцөл байдал хэвийн болсон үед үүнийг хийж эхлэх нь дээр.
Гимнастик юунд зориулагдсан вэ?
Олон хүмүүс амьсгалын дасгалын ач холбогдлыг дутуу үнэлж, үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг. Гэхдээ өдөрт хэдхэн минут л янз бүрийн хүндийн хүндрэл гарах магадлалыг 80% бууруулна. Уушгины хатгалгаатай амьсгалын дасгал хэрхэн хийхийг олж мэдсэн хүмүүс уушигны эмфизем, наалдац гэх мэт асуудлаас ангид байсан. Нэг үгээр дасгалуудыг зөв гүйцэтгэх нь танд дараах боломжийг олгоно:
- Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлнэ.
- Хэвийн болгохбиеийн байгалийн агааржуулалт.
- Зөв амьсгалын хэмнэлийг сэргээнэ.
- Амьсгалын замыг зайлуулах.
- Дафрагмын хөдөлгөөнийг (түүний хөдөлгөөнийг) сайжруулах.
Энэ бүхэн уушигны эдэд хийн солилцоог идэвхжүүлдэг.
Дасгал эхлэх
Өвчтөн халуурмагц тусгай цогцолбор хийж эхэлнэ. Хамгийн энгийн амьсгалын дасгалыг уушигны хатгалгааны үед хийдэг. Үүнийг орны ирмэг дээр сууж эсвэл хэвтэх үед хийдэг.
Эхний дасгалууд ийм байж болно. Тайвширсан өвчтөн хамраараа агаар амьсгалдаг. Амьсгалж дууссаны дараа 3 секундын дараа амьсгал гарч эхэлнэ. Энэ нь жимийсэн уруулаар хийгддэг. Хүн хүчилтөрөгчийг гадагшлуулахад саад болж чадах нь чухал юм. Уушгины хатгалгааны үед цэвэрлэх амьсгалын дасгалууд бас тустай. Үүнтэй хамт дасгалуудыг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг. Өвчтөн тайван амьсгалж, 3 секундын турш зогсдог. Үүний дараа тэрээр амаараа агаарыг жижиг хэсгүүдээр гаргадаг. Мөн цэвэрлэгээний төрлийн дасгалууд нь амьсгалыг багтаадаг бөгөөд хүн нэгэн зэрэг эгшгийг дуулдаг. Амьсгалах үед түлхэх бүрт дуу гарах ёстой. Энэ нь гуурсан хоолойд үүссэн спазмыг арилгах боломжтой.
Стрельниковагийн арга
Эмнэлгийн байгууллагуудад дасгалын эмчилгээ, амьсгалын дасгалыг хослуулах боломжийг олгодог тусгай цогцолборыг ашигладаг. Үүнийг профессор А. Н. Стрельникова боловсруулсан. нөхөн сэргээх хугацааг хурдасгах. Хэрэв та түүний цогцолборыг ашиглавал богино хугацаанд идэвхжүүлж болноуушигны эд эсийн лимфийн хангамж, цусны урсгалыг ихээхэн сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ үрэвслийн голомтод ус зайлуулах суваг сайжирдаг. Энэ нь зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Уушгины хатгалгаа бүхий амьсгалын замын гимнастик Стрельникова нь уушигны агааржуулалтыг хэвийн болгох, диафрагмын хэвийн ажиллагааг хангах боломжийг олгодог. Эмнэлэгт эмчилгээ хийлгэх нөхцөлд энэ гимнастикийг цээжний эмчилгээний массажтай хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь нөхөн сэргээх эмчилгээний үр дүнг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно.
Стрельниковагийн дасгал
Хүн бүр гэрийн нөхцөлд амьсгалын дасгалыг физик эмчилгээтэй хослуулан хийхийг оролдож болно. Гэхдээ эхний дасгалыг мэргэжилтний хяналтан дор хийх нь дээр. Эцсийн эцэст хэн нэгэн амьсгалын замын үйл ажиллагааг хянах шаардлагатай. Хэрэв тайван байдалд байгаа өвчтөн минутанд 60-аас дээш амьсгал авдаг бол гимнастик эхлэх ёсгүй. Ихэвчлэн энэ үзүүлэлт 40-60 хооронд байх ёстой.
Цогцолборт дараах дасгалууд багтсан. Тэдгээрийг хэвтүүлэн гүйцэтгэх ёстой бөгөөд тус бүрийг 3-4 удаа давтана.
- Гар нь биеийн дагуу байрладаг: амьсгалах үед тэд дээшилж, амьсгалах үед унадаг.
- Сайн дурын амьсгалаар дундаж хурдаар өвчтөн хөлөө нугалж, мулталдаг.
- Амьсгалахад гар нь хуваагдан, амьсгалахдаа их бие рүү ойртоно.
- Сайн дурын амьсгалаар өвчтөн зүүн, баруун хөлөө ээлжлэн өөр рүүгээ татаж, өвдөг дээрээ нугалж, ор эсвэл хивсний гадаргуугийн дагуу гулсуулна. Гар нь туузан дээр байна.
- Өвчтөн амарч байнатохойгоороо нугалж, толгойны ар тал нь орон дээр байх ба амьсгалах үед нурууны дээд хэсгийг нугалах. Амьсгалаа гаргахдаа доошоо буух хэрэгтэй.
- Сойзыг шилтгээн болгон шахаж, үүдэнд алгаа дээш өргөх ба амьсгалаа гаргахдаа доошоо буцаж ирдэг.
- Гарыг тохойгоороо нугалж, алгаа мөрөндөө дарна. Гараа салгаад арагш сунгана.
- Өвчтөн дотогш орохдоо гараа дээш өргөөд толгойн хэсэгт хүрч, амьсгалаа гаргахдаа хэвийн байдалдаа эргэн орох ёстой.
- Өвчтөн зүүн, баруун хөлөө ээлжлэн дээш өргөөд амьсгалыг нь харна.
Ачааллыг нэмэгдүүлэх
Дасгал нь энгийн мэт санагдаж байсан ч өвчний цочмог явцын үед өвчтөн өдөрт 15 минутаас илүүгүй дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Зарим тохиолдолд уушгины хатгалгааны амьсгалын дасгалыг дангаар нь сонгох хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн уушгины зөвхөн нэг талдаа эмгэг өөрчлөлттэй байвал үндсэн ачааллыг зөвхөн уушгинд өгнө.
Та тэднийг ийм болгож болно. Энэ нь галзуу дээр эрүүл талдаа хэвтэх шаардлагатай. Эхлээд өвчтөн гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалахдаа гуяыг ходоод руу татна. Энэ тохиолдолд дасгалын эмчилгээний багш цээжийг шахах ёстой. Өөр нэг дасгалыг ижил байрлалд хийдэг. Өвчтөн амьсгал аваад гараа өргөдөг. Амьсгалах үед багш өвчүүний урд талын гадаргуу дээр дардаг. Эдгээр дасгалуудыг 10 удаа давтана. Тэдгээрийг ойролцоогоор 5 хоногийн турш хийх шаардлагатай. Хүүхдийн уушгины хатгалгааны амьсгалын дасгалыг мөн адил хийдэг.
Стрельниковагийн боловсруулсан ерөнхий дасгал
Та ерөнхий нөхөн сэргээх хугацаанд гимнастикын хөнгөн хувилбарын үр дүнг засах боломжтой. Эдгээр зорилгын үүднээс насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд гадны амьсгалын үйл ажиллагааг сайжруулах тусгай дасгал хийж болно. Тэдгээрийг гүйцэтгэхдээ хамраараа идэвхтэй амьсгалах хэрэгтэй.
- "Алга". Босоо байрлалд өвчтөнүүд хуруугаа нударгаараа нугалж, гар нь тохойгоороо нугалж байна.
- "Захидал". Алгаа нударгаараа зангидаж, гараа бүсний түвшинд хүртэл өргөв. Гар доошоо бууж, алгаа нээлттэй, хуруугаа дэлгэв.
- "Насос". Өвчтөн урагшаа бага зэрэг бөхийж, гар шахуургаар дугуй хийлэхийг санагдуулам гар хөдөлгөөн хийнэ.
- "Муур". Өвчтөн ээлжлэн зүүн, баруун тал руугаа эргэж, бага зэрэг тонгойно.
- "Мөр тэврэх". Өвчтөн мөрний түвшинд тохойгоороо нугалж гараа барьдаг. Үүдэнд тэр гараа тэврээд гар нь огтлолцоогүй, харин бие биетэйгээ зэрэгцэн оршдог.
- "Дүүжин". Амьсгалахдаа урагш бөхийж, гараа шалан дээр татаад, анхны байрлалдаа буцаж ирээд мөрөө тэвэр.
- "Карусель". Амьсгалахдаа толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлснээр эргэлтийн хооронд гарц гарна.
- "Чих". Толгой ээлжлэн зүүн, баруун мөрөндөө хазайж, No8 дасгалын адил амьсгалж байна.
- "Дүүжин толгой". Тэр урагш хойш бөхийж, №8 дасгалын адил амьсгалж байна.
- "Өнхрөх". Зүүн хөлөө урагшлуулж, баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлийн хуруун дээр тавьдаг. Үүдэнд зүүн хөл дээр гүехэн бөхийлт хийдэг. Дараа нь жинг баруун хөл, нөгөө рүү шилжүүлнэсуулт.
- "Алхам". Гулзайлгасан хөл нь хэвлийн түвшинд хүрч, баруун хөл дээрээ бага зэрэг суугаад анхны байрлалаа авах хэрэгтэй. Дараа нь хөл өөрчлөгдөнө.
Энэ бол уушгины хатгалгааны дараах үр дүнтэй амьсгалын дасгал юм. Гэхдээ ийм дасгал хийх нь өвчний цочмог үед биш, харин эдгэрэх үед зайлшгүй шаардлагатай.
Дасгалын бусад сонголт
Гэрийн нөхцөлд уушгины хатгалгааны дараа амьсгалын дасгал хэрхэн хийгддэгийг ойлгосноор та зөвхөн Стрельниковагийн боловсруулсан цогцолбор төдийгүй дасгалын бусад хувилбаруудад анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Суух байрлалд та дараах цогцолборыг хийж болно. Хөдөлгөөн бүрийг 8-10 удаа давтана:
- Диафрагмын амьсгал: сандлын ирмэг дээр суугаад нурууг нь түшин хөлөө сунгах хэрэгтэй. Алгаа гэдсэн дээр тавих хэрэгтэй: амьсгалах үед дээшээ гарч, амьсгалах үед татагдана.
- Орцонд гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, эсрэг мөрөн дээр байрлуулж, гарц дээр, энэ байрлалд, хазайлт хийдэг.
- Сандлын ирмэг дээр суугаад нуруугаа аваад нугалж амьсгалах үед мөрний ир бие биедээ ойртож, амьсгалаа гаргахдаа амрах хэрэгтэй.
- Амьсгалах үед гар мөрөн дээрээ дээш өргөгдөж, амьсгалаа гаргахдаа өвдөг дээрээ унадаг.
- Гараа толгойны ард, тохойгоо салгана. Энэ байрлалд амьсгал авч, урагш тонгойх үед гарц, тохойг нийлүүлнэ.
Хүүхдэд зориулсан дасгал
Хөлд орсон хүүхдүүдийн эцэг эхбайнга тохиолддог амьсгалын замын цочмог халдвар, тэдгээрийн хүндрэлүүд нь бронхит, уушгины хатгалгааны хөгжилд хүргэдэг тул амьсгалын дасгалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн жижиг нь зүгээр л босоо байрлалд хазайлт хийхийг хүсч болно. Ханиалгах үед эцэг эхчүүд цээжиндээ массаж хийж болно. Уушгины хатгалгааны дараа хүүхдүүдэд амьсгалын дасгал ямар байдгийг ахимаг насны хүүхдүүдэд аль хэдийн тайлбарлаж болно. Тэд насанд хүрэгчдийн адил дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд дасгалын эмчилгээний цогцолборыг хийх хүч чадалгүй бол энгийн хэлээр эргүүлэх тусламжтайгаар амьсгалын үр нөлөөг сайжруулж болно. Тэд урт байх тусам дуудлага нь илүү ашигтай байх болно.
