Залуу насыг ямар гормон хариуцдаг вэ? Энэ асуулт олон хүний сонирхлыг татдаг. Залуу нас, гоо сайхны даавар нь бусад даавруудаас ялимгүй ялгаатай бөгөөд үүнээс 100 гаруй нь хүний биед үйлчилдэг. Залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалдаг даавруудыг уламжлал ёсоор хүний биед шууд бус, харин шууд бус нөлөө үзүүлдэг гормон гэж нэрлэдэг. хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Залуучуудын гол гормонууд нь: DHA (дегидроэпиандростерон), өсөлтийн даавар, тестостерон, эстроген, мелатонин. Тэд тус бүрийг илүү нарийвчлан шинжилье.
Эстроген
Эстроген нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хариуцдаг бөгөөд үүнээс гадна мэдрэмж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Үүнээс гадна эстроген нь зүрхний булчингийн ажилд сайнаар нөлөөлж, судсыг хамгаалж, ясны бат бөх чанарыг баталгаажуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн биед хангалттай хэмжээний эстроген нь цэвэршилтийн эхлэлийг ихээхэн удаашруулдаг. Эрдэмтдийн хийсэн олон судалгаагаар охидын цэвэршилт хожуу эхлэх тусам залуу нас, эрч хүчийг удаан хадгалдаг болохыг тогтоожээ.эцсийн үр дүн - түүний ашиглалтын хугацаа урт байх болно. Залуу насны даавар нь эмэгтэйчүүдэд зориулж бие махбодид үйлдвэрлэгддэг боловч энэ нь тусалж чадна. Изофлавонууд нь байгалийн фитоэстроген бөгөөд молекулууд нь эмэгтэй гормоны молекулуудтай маш төстэй боловч ижил биш юм. Тэдгээрийг шар буурцагны бүтээгдэхүүн, хоп, rhubarb-аас олж болно. Изофлавон нь эмэгтэй хүний биед эстрогентэй адил нөлөө үзүүлдэг.
Соматотропин
Залуу насны гормоныг юу гэж нэрлэдэг вэ? Өнөөдөр та өсөлтийн даавар - залуу нас, өсөлт, гоо сайхны даавар гэсэн үгийг олонтаа сонсож болно. Гэсэн хэдий ч 1990-ээд оны дунд үе хүртэл somatotropin-ийн хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанар тодорхойгүй байв. Хожим нь эрдэмтэд бие махбод дахь соматотропины өндөр агууламж нь залуу насыг хадгалаад зогсохгүй хамгийн гүн хөгшрөлт хүртэл оюун санааны тодорхой байдлыг баталгаажуулдаг болохыг нотолсон. Туршилтын үеэр Америкийн эмч нар зургаан сар соматотропиныг хэрэглэсний дараа судалгаанд оролцогчид (тэдний нас 50-61 насны хооронд хэлбэлздэг) арьсны бүтэц мэдэгдэхүйц сайжирч, өөхний эд эсийн зузаан буурч, булчингууд бие нь бэхжиж, дүрмээр бол 40 настай хүмүүсийн булчинд тохирсон аяыг авдаг. Соматотропины нийлэгжилтийг зуслангийн бяслаг, зарим төрлийн бяслаг, сэвэг зарам, өөх тос багатай загас зэрэг өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс идэвхжүүлдэг.
DGA
DHA даавар, өөрөөр хэлбэл дегидроэпиандростерон нь охин бүрийн хувьд маш чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь эв найрамдлыг хариуцдаг.болон нигүүлсэл. DHA нь бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгддэг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй дааврын нийлэгжилтийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь булчингийн эдийг зөөлрүүлж, өөхний эсийг нэмэлт кг хуримтлуулахаас сэргийлж, өөх тосыг булчингийн бодисын митохондри руу зөөвөрлөж (энэ нь алга болж, биеийн энерги болж хувирдаг). Бие дэх DHA-ийн дутагдал нь хавдар, ясны сийрэгжилт, зүрхний өвчин, хөгшрөлтийн дементиа зэрэг өвчний магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ердийн үед энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, нойрыг сэргээж, стресстэй нөхцөлд биеийг үр бүтээлтэй хамгаалдаг. 20-30 насандаа хүн DHA-ийн дээд түвшинтэй байдаг бөгөөд 40 нас хүрэхэд түүний үйлдвэрлэл бараг 1.5 дахин буурдаг. Аз болоход зарим хоол хүнс нь DHA-ийн дутагдлыг нөхөж чаддаг. Жишээлбэл, далайн загас, жимс, чидун, оливын тос.
Мелатонин
Мелатонин бол хүний биеийн биоритмийг хариуцдаг гол дааваруудын цорын ганц нь (ийм учраас үүнийг "унтлагын гормон" гэж нэрлэдэг). Мелатониныг шахмал хэлбэрээр авах нь биеийн биоритмыг сэргээдэг бөгөөд энэ нь цагийн бүсийг өөрчлөх, агаарын аялал, нойргүйдэл зэрэгт тусалдаг. Гэхдээ энгийн нойрны эмээс ялгаатай нь нойрны даавар нь ямар ч аюултай эсрэг заалтгүй.
Бусад зүйлсийн дотор нойрны даавар нь биеийн дааврын болон дархлааны зохион байгуулалтад нөлөөлдөг бөгөөд биосинтез нь нийлэгжилттэй шууд холбоотой байдаг тул сэтгэцийн байдалд шууд бусаар нөлөөлдөг.аз жаргалын гормон серотонин. Мелатонин шахмалыг системтэй хэрэглэх нь ихэвчлэн 45-аас дээш насны хүмүүст зориулагдсан байдаг, учир нь нас ахих тусам түүний байгалийн үйлдвэрлэл буурч, нойр нь мууддаг.
Мелатонины үйлдвэрлэл
Залуучуудын даавар мелатониныг нарс булчирхай (нарийн булчирхай) үйлдвэрлэдэг.
Нойрны даавар хэрхэн үүсдэг тухай сэдвийг авч үзвэл түүний үйлдвэрлэл нь нарс булчирхай эсвэл нарс булчирхайтай хамгийн их холбоотой байдаг. Нарны гэрлийн нөлөөн дор хүний биед агуулагдах триптофан амин хүчил нь серотонин болж өөрчлөгддөг бөгөөд шөнийн цагаар аль хэдийн мелатонин болж хувирдаг. Нарийн булчирхайд нийлэгжсэний дараа нойрны даавар нь нугасны шингэн, цусанд ордог. Үүний дагуу эдгээр бүх өөрчлөлтүүдийн хувьд та өдрийн цагаар өдөр бүр гучин минутын турш гудамжинд алхах хэрэгтэй. Нарийн булчирхайд үүссэн дааврын хэмжээ нь өдрийн цаг хугацаанаас хамаардаг: шөнийн цагаар биеийн бүх мелатонины 70 орчим хувийг үйлдвэрлэдэг. Бие махбод дахь мелатонины үйлдвэрлэл нь гэрэлтүүлгээс бас хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: хэт их (өдрийн гэрэл) гэрэлтүүлэхэд гормоны биосинтез буурч, гэрэлтүүлэг багасах тусам нэмэгддэг.
Даавар үүсэх идэвхжил нь оройн 19 цагийн орчимд тохиолддог бөгөөд нойрны даавар асар их хэмжээгээр ялгарах үе нь шөнө дундаас хойш үүрийн 03 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Энэ шалтгааны улмаас энэ үед шууд унтах нь маш чухал юм.харанхуй өрөөнд унтах. Нас бие гүйцсэн хүний биед өдөрт ойролцоогоор 25 микрограмм мелатонин нийлэгждэг. Байгалийн аргаар үйлдвэрлэсэн мелатонины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд та хэд хэдэн чухал дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:
- шөнийн 11 цагаас өмнө унтахыг хичээ;
- хэрэв шөнө дундаас хойш ажиллах шаардлагатай бол гэрэлтүүлгийг бага байлгахыг анхаарна уу;
- эрч хүчээ сэргээхийн тулд хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай;
- унтахынхаа өмнө бүх гэрлийн эх үүсвэрийг унтрааж, хөшгөө сайтар хааж, гэрлийг унтраах боломжгүй бол нойрны маск хэрэглээрэй;
- шөнө сэрэхдээ гэрлээ асааж болохгүй, харин шөнийн гэрэл хэрэглээрэй.
Хаана хийсэн бэ?
Эрдэмтэд нойрны даавар нь зөвхөн боргоцой булчирхайд үүсдэггүй гэдгийг баталжээ. Нэмж дурдахад, амьдралын үйл явцыг хангах, унтах, сэрэх хэмнэлийг зохицуулахын тулд хүний тархинд үүсдэг мелатонины хэмжээ бага байх болно. Энэ шалтгааны улмаас мелатонин үүсэх тогтолцооны 2 элементийг ялгаж үздэг: гол нь нойрны дааврын биосинтез нь гэрэл, харанхуйн өөрчлөлтөөс хамаардаг нарс булчирхай, захын хэсэг нь бусад эсүүд юм. Мелатонины хэмжээ нь гэрэлтүүлэгтэй холбоогүй. Эдгээр эсүүд бүгд биеийн бүх хэсэгт тархсан байдаг: ходоод гэдэсний замын хананы эсүүд, уушиг болон амьсгалын замын эсүүд, бөөрний бор гадаргын эсүүд, цусны эсүүд гэх мэт.
Мелатонины шинж чанар
Гол зорилгоМелатонин даавар нь хүний циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг гэж үздэг. Ялангуяа энэ дааврын ачаар та унтаж, зүүдлэх боломжтой.
Гэвч мелатонин ба түүний хүний биед үзүүлэх нөлөөг дараагийн, шаргуу судлах явцад мэргэжилтнүүд энэ элемент нь хүний хувьд чухал ач холбогдолтой, шаардлагатай бусад шинж чанартай болохыг тогтоожээ:
- Дотоод шүүрлийн системийн амжилттай үйл ажиллагааг хангаж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.
- Биеийн цагийн бүс өөрчлөгдөхөд дасан зохицож, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, антиоксидант үйлчилгээтэй.
- Бие махбодийг стресс, улирлын сэтгэл гутралыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
- Зүрх судасны систем, цусны даралтыг зохицуулж, хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд оролцдог.
- Бие дэх бусад дааврын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.
- Тархины эсүүдэд сайн.
Яагаад хэрэгтэй байна вэ?
Бие махбод дахь мелатонины үүрэг асар их. Хүмүүст үүнийг дутагдсанаар хөгшрөлтийн үйл явц хурдасдаг: чөлөөт радикалууд хуримтлагдаж, биеийн жингийн зохицуулалт алдагдаж, таргалалт, охидын эрт цэвэршилтийн эрсдэл нэмэгдэж, хөхний хорт хавдар үүсэх аюул нэмэгддэг. Хамгийн гол нь нойрны даавар нь бие махбодид халдаггүй, өөрөөр хэлбэл хэдэн өдрийн өмнө унтаж, мелатониныг нөөцлөх боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Унтах, сэрүүн байхын зөв горимыг байнга ажиглаж, хоолны дэглэмээ хянах нь чухал.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх мелатонин
Байгалийн мелатонин тодорхой хэмжээгээр агуулагддагхоол хүнс, гэхдээ түүний тоо харьцангуй бага бөгөөд нойронд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлэх боломжгүй юм. Жишээлбэл, мелатонинаар баялаг хүнс болох самар нь ойролцоогоор 250 NK (өөрөөр хэлбэл 0.00025 мг) агуулдаг бол эмэнд агуулагдах мелатонины хамгийн бага тун нь 1.5 мг байна.
Нойрны гормон нь хоолонд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг тул бие махбодид ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний дагуу унтах үед энэ нь биеийн эд, эрхтэнд нэвтэрч, исэлдэлтийн урвалын үр нөлөөг аюулгүй саармагжуулж, ДНХ-ийг хамгаалдаг. Энгийнээр хэлэхэд нойрны даавар нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулахад зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм.
Мелатониныг яаж уух вэ?
Эмэгтэй залуучуудын дааврыг капсул, шахмал, усан ханд, шахмал (лосенж) хэлбэрээр, үүнээс гадна цөцгий хэлбэрээр ууж болно. Санал болгож буй ердийн тун нь өдөрт 6 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв хүн зөв тунг сонгох боломжгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Ялангуяа ядрах, цочромтгой болохоос зайлсхийхийн тулд нойрны эмгэгийн үед мелатонин хэрэглэдэг хүмүүст тунг сайтар сонгох хэрэгтэй. Бага тунгаар эхлэх нь дээр.
Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг ажиглаж, зааврыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Хүүхдэд мелатониныг эмчлэхдээ эмийн тунг зөв тогтоохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Нойрны даавар нь хор багатай элемент юм. Энэ нь богино болон урт хугацааны аль алинд нь хоргүй юм. Энэ нь батлагдсантусгай эмнэлгийн судалгаа.
Гаж нөлөө
Маш ховор тохиолдолд мелатонин (мөнхийн залуу насын гормон) уухад дараах гаж нөлөө илэрч болно:
- Хар дарсан зүүд ба өнгөлөг зүүд.
- Тун хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас циркадийн хэмнэл алдагдах.
- Толгой эргэх.
- Толгой өвдөх.
- Өдрийн турш гэрэлтдэг.
- Ходоод базлах.
- Бэлгийн дур хүсэл буурсан.
- Цочромтгой.
Урьдчилан таамаглаж буй үр нөлөөг бууруулж болох зарим эмийн эмүүд (антидепрессантууд, бензодиазепин ангиллын тайвшруулах эмүүд, цусны даралт ихсэх болон стероид бодисууд) -тай харилцан үйлчлэх боломжтой.
Ховор тохиолдолд мелатонины гаж нөлөө богино хугацаанд үргэлжилдэг ба эмийг зогсоосны дараа ихэвчлэн зогсдог.
