Холестерин нь органик бодис, өөхөнд уусдаг липофилийн спирт бөгөөд эсийн ханын нэг хэсэг бөгөөд биеийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв түүний түвшин өндөр байвал үр дагавар гарч болзошгүй. Яг юу вэ? Цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ? Мөн үүнийг хэрхэн засах вэ? Эдгээр болон бусад олон асуултын хариуг одоо авах хэрэгтэй.
Арын дэвсгэр
Өндөр холестериныг хэрхэн бууруулах талаар ярихаасаа өмнө эдгээрийг судлах хэрэгтэй. Шалтгаан нь үнэндээ олон байж болно. Энэ үзүүлэлт нэмэгдэх магадлал нь удамшлын урьдач нөхцөл байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв хүн хамгийн ойрын хамаатан садны нэг нь артерийн даралт ихсэх, титэм судасны өвчин, атеросклерозоор өвчилсөн бол холестерин ихтэй байх магадлалтай.
Энэ асуудалтай дүрмээр бол ахимаг насны үед тулгардаг. Энэ нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд тохиолддог, гэхдээ тулгардаг эмэгтэйчүүдэдцэвэршилт нь энэ эмгэгт өртөмтгий байдаг.
Гэхдээ энэ нь мэдээж бүх шалтгаан биш. Өндөр холестеролыг яаж бууруулах вэ? Эхлэхийн тулд урьдчилсан нөхцөлүүдийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ дараах хүчин зүйлсийн аль нэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:
- Амьдралын буруу хэв маяг: архи, никотин хэтрүүлэн хэрэглэх, хөдөлгөөний дутагдал, байнгын стресстэй нөхцөл байдал.
- Холбогч эдийн системийн өвчин, чихрийн шижин, таргалалт.
- Эрүүл бус хооллолт: өөх тос ихтэй хоол хүнс, амьтны гаралтай хоол хүнс, шинэ жимс, хүнсний ногооны дутагдал.
Хэрэв хүн цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн бол тэрээр angina, хөл өвдөх, цусны судас хагарах, түүнчлэн арьсан дээр гарч ирэх шар толбо (ихэвчлэн) талаар санаа зовж эхэлдэг. нүдний хэсэгт).
Шинжилгээнд цусны бүлэгнэл байгаа эсэхийг илрүүлдэг ба оношилгооны хүрээнд зүрхний титэм судасны нарийсалт, товрууны хагарал зэргийг илрүүлж зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй.
Статин
Тиймээс дээр шалтгааныг нь хэлсэн. Өндөр холестеролыг яаж бууруулах вэ? Зөвхөн эмч л энэ асуултанд хариулж чадна. Гэхдээ ихэнхдээ эмч нар өөхөнд уусдаг спиртийг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай ферментийн үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг статин, химийн бодисыг зааж өгдөг.
Ерөнхийдөө энэ бүлгийн эмүүд дараах нөлөө үзүүлдэг:
- HMG-CoA редуктазыг дарангуйлснаар сийвэн дэх холестерины хэмжээг бууруулна.
- Хүмүүст түүний түвшинг бууруулнагомозигот гэр бүлийн гиперхолестеролеми гэж оношлогдсон. Түүнийг өөх тос бууруулах эм хэрэглэдэггүй.
- Нийт холестеролыг ойролцоогоор 30-45%, "муу" - 40-60% бууруулахад тусалдаг.
- Ишемийн хүндрэл үүсэх магадлалыг ойролцоогоор 15%-иар бууруулна. Зүрх судасны эмч нарын дүгнэлтээс харахад зүрхний шигдээс болон ангина үүсэх эрсдэл 25%-иар буурдаг.
- Аполипопротейн А болон HDL холестерины хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Үүний зэрэгцээ энэ бүлгийн эмүүд нь хорт хавдар үүсгэгч болон мутаген нөлөө үзүүлэхгүй.
Шилдэг статин
Тухайн эмийн зорилго нь бие махбодийн хувь хүний онцлог, холестерины шалтгаанаас хамаарна. Үүнийг хэрхэн хурдан, аюулгүй, үр дүнтэй бууруулах талаар эмч ганцаарчилсан үзлэг, шинжилгээ хийсний дараа хэлэх болно.
Гэхдээ дараах эмүүдийг хамгийн сайн статин гэж хүлээн зөвшөөрдөг:
- "Акорта". Энэ нь розувастатин агуулдаг. Мансууруулах бодисын тун нь 5 мг-аас эхэлдэг тул холестерины түвшин хамгийн бага өөрчлөлттэй байсан ч хэрэглэхэд тохиромжтой. Сонирхолтой нь, энэ эмийн нөлөө нь бусадтай харьцуулахад монголоид угсаатны төлөөлөгчдөд илүү тод илэрдэг.
- "Крестор". Энэ нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийг өндөр түвшинд цэвэршүүлдэг. Энэ нь түүний үр дүнтэй байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
- Тевастор. Уг эмийг Израильд үйлдвэрлэдэг. Энэ хэрэгсэл нь хүчирхэг, тэр ч байтугай биеийн дааврын харьцааг өөрчилж чаддагноцтой гаж нөлөө үзүүлэх. Тиймээс дааврын эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс, мөн жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- "Роксера". Энэ бол кальци агуулсан шинэ статин эм юм. Энэ нь үндсэн идэвхтэй бодисыг илүү эрчимтэй шингээхэд хүргэдэг. Энэ эм нь цөсний суваг, элэгний үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст ч тохиромжтой.
- Розулип. Идэвхтэй бодис нь цайраар нэмэгддэг тул амархан шингэцтэй өөр нэг эм.
- "Ливазо". 4-р үеийн хамгийн сүүлийн үеийн эмүүдийн нэг. Түүний идэвхтэй найрлага нь маш бага эсрэг заалттай питавастатин юм. Боломжит гаж нөлөөний жагсаалт бас богино байна. Бага тунгаар ч үр дүнтэй, өндөр настан хэрэглэхийг зөвшөөрсөн.
- Rozucard. Чихрийн шижинтэй хүмүүс ч хэрэглэж болох Чехийн үйлдвэрлэлийн шинэ бэлдмэл. Хүйс, наснаас үл хамааран томилогдсон. Гэсэн хэдий ч Монголоид уралдааны төлөөлөгчид, түүнчлэн "Акорта" дээр илүү эрчимтэй ажилладаг. Тунгаа хэтрүүлбэл биед хуримтлагдахыг өдөөж болно.
- "Мертенил". Энэ нь мевалонат дээр ажилладаг бөгөөд ингэснээр эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хэрэглэж эхэлснээс хойш 10-14 хоногийн дотор хамгийн их үр нөлөөний 90% -д хүрнэ. Үүнийг өдрийн аль ч цагт ууж болно, гэхдээ үргэлж нэг аяга хүйтэн усаар ууна. Энэ эм нь элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул түүний нөхцөл байдлыг хоёр долоо хоног тутамд шалгаж байх ёстой.
- "Аторвастатин". Шинэ эмийн хамгийн их худалдан авдаг эм гэж үздэгүеийнхэн. Эмнэлзүйн туршилтуудын өндөр үр дүнгээс шалтгаалан алдартай болсон. Мансууруулах бодисын хоногийн тун нь 40-80 мг тул ямар ч тохиолдолд нарийн тохируулга хийх боломжтой.
- Розувастатин. Бүлгийн хамгийн үр дүнтэй эм. 40 мг тун нь Аторвастатины дээд хэмжээнээс хамаагүй илүү тод нөлөө үзүүлдэг. 10, 20, 40 мг тунгаар авах боломжтой. Тэд үргэлж хамгийн бага тунгаас тунг тогтоодог бөгөөд шинжилгээнд өөрчлөлт оруулснаар 5 мг хүртэл бууруулж болно. Энэ нь гидрофилик эм гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр элэгний сөрөг нөлөө нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Мөн хэрэгсэл нь булчингийн эдэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
- "Симвастатин". Энэ эм нь эхний үеийн эм учраас эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд холестерины өндөр түвшинг эмчлэхэд ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэгсэл нь хямд, тиймээс түгээмэл байдаг. Удаан хугацаагаар хэрэглэснээр "сайн" ба "муу" холестерины харьцааг үнэхээр өөрчилдөг бөгөөд үүний үр дүнд товруу үүсэхээ больж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлийг бууруулдаг.
Мэдээж эдгээр нь бүгд холестерин бууруулах эм биш. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг эмнэлгийн практикт илүү их ашигладаг тул нэрийг нь санаж байх хэрэгтэй.
Липипидемийн эм
Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд холестерин ихсэх шалтгаан, эмчилгээний талаар ярихдаа эдгээр эмийг хэрэглэх талаар ярилцах хэрэгтэй. Липид бууруулах эм нь биеийн шингэн болон эд эс дэх липидийн тодорхой фракцуудын концентрацийг бууруулах зорилготой.
Хамгийн их жороор олгодог эмүүд нь:
- Зокор. Цусны сийвэн дэх холестериныг үр дүнтэй бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Хоёр долоо хоног хэрэглэсний дараа мэдэгдэхүйц эмчилгээний үр нөлөө ажиглагдана.
- "Симвор". Нийт холестерины хэмжээг бууруулдаг. Үйлдлийн мөн чанар нь экспоненциал юм. Энэ эм нь эндотелийн үйл ажиллагааны алдагдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг, цусны реологийн шинж чанар, судасны хананы байдлыг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь антиоксидант болон үржлийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Сэргэлт. Холестеролыг үр дүнтэй бууруулж, хоол боловсруулалт, цөсний шүүрлийг сайжруулж, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг ургамлын гаралтай эм. Өөр нэг эм нь зүрх судасны системийг хэвийн болгож, цус төлжилтийг идэвхжүүлж, бага зэрэг шээс хөөх эм үүсгэдэг.
- "Leskol forte". Холестеролын биосинтезийг үр дүнтэй дарангуйлж, бөөрний эсэд агуулагдах хэмжээг нь бууруулдаг синтетик гаралтай эм.
- "Липримар". Энэ нь аторвастатин агуулдаг бөгөөд үүний ачаар цусны сийвэн болон цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулах боломжтой. Мөн түрхсэний үр дүнд эсийн гадаргуу дээрх элэгний LDL рецепторын тоо нэмэгддэг.
Жагсаалтад дурдсан бүх холестерин бууруулах эмүүд нь практик дээр батлагдсан хэдий ч өвчтөн эмчлэгч эмчээс тус тусад нь тун болон зөвлөмжийг авдаг.
Загасны тос
Тиймээс дээрх асуудлыг шийдэхийн тулд эм хэрэглэх тухай байсан. Одоо та чаднаГэртээ холестеролыг хэрхэн үр дүнтэй бууруулах талаар ярилц. Мөн хүмүүсийн идэвхтэй хэрэглэдэг анхны эм бол загасны тос юм.
Бие дэх триглицеридийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг докозагексаено болон эйкозапентаеной хүчил агуулсан. Нэмэлтийг тогтмол хэрэглэснээр та 20% хүртэл бууруулах боломжтой. Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 4 грамм загасны тос хэрэглэх хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ ихсэх нь зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар та цусны даралтыг хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгээс ангижрах боломжтой.
Маалинга
Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд холестерин ихсэх шалтгаан, эмчилгээний сэдвийн хүрээнд энэхүү байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгийн хэрэглээний талаар ярих хэрэгтэй. Маалинга бол маш ашигтай ургамал бөгөөд үр нь асуудлыг арилгахад үнэхээр тусалдаг.
Тэдгээр нь холестеролыг арилгах, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг олон ханаагүй тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрх судасны өвчлөлөөс (ялангуяа атеросклероз) урьдчилан сэргийлэх, мөн дархлааны системийг бэхжүүлэх боломжтой.
Үрэнд мөн селен, кали, витамин Е, А, В агуулагддаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь тэдгээрийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд цус шингэрч, бодисын солилцоо хурдасч, цусны бүлэгнэл, судаснууд үүсдэг.өвчин.
Та эдгээх нэмэлтийг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно:
- Та 1 цайны халбага нэмж болно. буталсан үрийг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн болгон - байгалийн тараг эсвэл kefir болгон. Өдөрт нэг аяга уугаарай.
- Мөн 1 цайны халбага нэмж болно. вазелин дахь бүхэл үр. Тэд хавдах хүртэл та зүгээр л хүлээх хэрэгтэй. Энэ үрлийг гурван долоо хоногийн турш өдөрт 2-3 удаа шилэн аяганд хийж ууна.
- 1 цайны халбага ууна. маалингын тосыг хоолны өмнө 30-40 минутын өмнө, мөн өдөрт гурван удаа.
- Үрийг дусааж хэрэглэнэ. Эхлээд 2-3 tbsp. л. Өдөрт гурван удаа та тунг аажмаар ½ аяга хүртэл нэмэгдүүлж болно. Энэ нь энгийн байдлаар бэлтгэгдсэн: та 3-4 tbsp асгах хэрэгтэй. л. үрийг буцалсан усаар (500 мл) асгаж, таглаад боож, бүрэн хөргөнө. Дараа нь шүүж байгаарай.
Мөн эмэгтэйчүүдэд 2-3 цайны халбага зажлахыг зөвлөж байна. кофе бутлуурын дотор буталсан үрийг. Учир нь энэ хэлбэрээр эстрогентэй төстэй фитогормонууд илүү хурдан, илүү их хэмжээгээр шингэдэг. Тэд эмэгтэй хүний биед хэрэгтэй.
Зөгийн жилий
Цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар үргэлжлүүлэн ярихдаа энэ бүтээгдэхүүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зөгийн жилий нь 16 органик нэгдлүүдийг агуулсан нарийн төвөгтэй химийн найрлагатай. Түүний ачаар энэ нь халдваргүйжүүлж, хорт бодис, чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулж, бактерийг устгаж, цусны судсыг агшааж, үрэвслийг бууруулдаг. Мөн найрлагын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эмгэг эсийн өсөлт, цаашдын хөгжлийг саатуулахын зэрэгцээ нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн нөхөн сэргэлтийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлдэг.
Хэрхэн түвшинг бууруулах вэЗөгийн жилийтэй цусан дахь холестерин уу? Үүнээс та хандмал хийж болно. Та зүгээр л 80 грамм зөгийн цавууг эмнэлгийн спиртээр (300 мл) асгаж, харанхуй саванд хийж, харанхуй газар 14 хоногийн турш уусвэрийг татахын тулд бүх найрлагыг нь илгээнэ үү.
Дараа нь шүүж аваад өдөрт гурван удаа 7 дусал дуслаар хоёр хоолны халбага усаар шингэлнэ. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө өлөн элгэн дээрээ уухаа мартуузай. Санал болгож буй эмчилгээний курс нь 1 сар.
Rosehip
Энэ фито-бүрэлдэхүүн нь эдгээх шинж чанараараа алдартай. Энэ нь K, C, E, PP, B бүлгийн витаминууд, фосфор, магни, кали, кальци, нүүрс ус, уураг, эфирийн тос, органик хүчил агуулдаг.
Зэрлэг сарнайг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, цусны даралт ихсэх, биеэс хортой бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг түргэсгэх, цусны чанарыг сайжруулахад тустай.
Сарнайн хонго дээр үндэслэсэн ардын эмчилгээг хэрхэн өндөр холестерин бууруулах вэ? Та дараах эмүүдийг хийж, хэрэглэж болно:
- Декоциний. Энэ нь мах бутлуурын дундуур сарнай хонго алгасах шаардлагатай бөгөөд дараа нь хагас усаар дүүргэж (харьцаа 1: 3) галд илгээнэ. 15 минут буцалгаад, шүүж, хөргөөд, өдөрт хоёр удаа хагас аяга ууж болно.
- Дусаах. 4 tbsp нь термос руу хийнэ. л. жимс, буцалж буй ус литр хийнэ. Нягт таглаад нэг шөнө исгэж орхи. Өглөө нь шүүж аваад өдөрт гурван удаа нэг аяга ууна. Та найрлагыг хоёр хоногоос илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой.
- Хандмал. Хагас литрийн савыг дүүргэнэбуталсан сарнай хонго, архины савыг бүрэн дүүргэнэ. Үйсэн, үе үе сэгсэрч, хоёр өдрийн турш шаарддаг. Хугацаа өнгөрсний дараа шүүж, хэрэглэж болно: нэг шоо элсэн чихэр тутамд 20 дусал дуслаарай, дараа нь аажмаар уусгана.
Цусан дахь холестерины шинж тэмдэг нь сарнайн цайг зөөлрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь энгийн аргаар бэлтгэгдсэн: та цөөн хэдэн жимс авч, цайны саванд хийнэ, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Судсаар 5 минутын дараа шүүнэ. Дараа нь та ууж болно. Зөгийн бал нэмснээр амтыг сайжруулж болно.
Сармис
Холестерин ихэссэний үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та энэхүү үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Сармисын найрлагад олон тооны эмгэг төрүүлэгч бактерийг устгадаг аллицин, түүнчлэн өөх тос, эфирийн тос, витамин С, В, хлор, иод, фосфор, кальци, магни, нүүрс ус, фитонцид, лизоцим - ерөнхийдөө бүх зүйл орно. биологийн өндөр идэвхжилтэй.
Энэ бүтээгдэхүүний хандмал нь маш сайн болох нь батлагдсан. Хийхэд хялбар:
- Сармисаа хальсалж 300гр жимс болгоно.
- Хумсаа сайн цавчих.
- Архи (250 мл) эсвэл архи (500 мл) хийнэ.
- Хуурай, дулаан, харанхуй газар 3-4 долоо хоног байлгана.
- Хугацаа өнгөрсний дараа сармисаа шахаж, хандмалыг шүүнэ.
Тодорхой схемийн дагуу хоолны өмнө хэрэглэж байх ёстой. Ингэж эхэл: өглөө - 1 дусал, үдээс хойш - 2, орой - 3. Өдөр бүр тунг 3-аар нэмэгдүүлнэ.дусал. 11 дэх өдөр өглөө, үдээс хойш, оройд 25 дусал байх ёстой. Энэ горимд хандмал дуусах хүртэл ууна.
Сармистай архи ч хийж болно. Хэрэв та цусан дахь холестерины хэмжээг тогтмол хэрэглэсний дараа цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх эсэхийг шалгахад цусан дахь холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байна. Эмийг дараах байдлаар бэлтгэсэн:
- 4-5 том хумс сармисыг лонхонд хийнэ, том ширхэгтэй хэрчихээ мартуузай.
- Хоёр аяга чанартай вермут хийнэ. Рум, бренди, жин эсвэл архи нь сайн сонголт юм.
- Дор хаяж гурван долоо хоног дусаана. Өглөө оройдоо савыг сэгсрэхээ мартуузай.
- Хугацаа дууссаны дараа сармисаа зузаан даавуу эсвэл шүүлтүүрийн цаасаар шүүнэ.
Энэ үрлийг 10-15 дуслыг өдөрт 2 удаа ууна.
Холестерол ихтэй идэх
Хүн хоолны дэглэм бариагүй тохиолдолд ямар ч эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй байх болно. Үүний зорилго нь липидийн солилцоог сайжруулж, өвчтөний жинг бууруулах явдал юм.
Холестерол ихтэй хүний хоол тэжээлийн гол зарчим бол хэрэглэж буй амьтны өөхний хэмжээг багасгах явдал юм. Хоолны дэглэмийг олон төрлийн ханаагүй өөх тос, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэгээр төрөлжүүлэх шаардлагатай - энэ нь хоол боловсруулах замаас энэ бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Энд гол дүрмүүд байна:
- Талхны хэмжээ - өдөрт 200 граммаас ихгүй байна. Хоолны хивэгтэй талхаар солих нь дээр.
- Давсыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй.
- Өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээг 1.2 литр болгон бууруулна.
- Хүнсний ногоо байнатүүхий, эсвэл шөл.
- Загас, махыг буцалгаж эсвэл жигнэхийг зөвлөж байна.
- Оройн хоол голчлон хүнсний ногоо байх ёстой.
- Хоолны өдрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ 1400-1500 калори байдаг.
- Хоолны 60 орчим хувь нь жимс, ногоо, үр тариа байх ёстой.
- Аливаа өөх тосыг эрүүл ургамлын тосоор солих хэрэгтэй.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ дунд зэрэг.
- Тэргүүлэх зүйл бол цацагт хяруул, тахиа, загас юм. Хоёрдугаарт үхрийн мах орсон.
- Та долоо хоногт 2-3 бүтэн өндөг идэж болно, гэхдээ уураг нь хязгааргүй.
- Өлсгөлөнг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Үүний тулд жимсний зууш зохион байгуулахыг зөвлөж байна.
Ямар хоол хүнс цусан дахь холестериныг бууруулдаг вэ? Энэ ажлыг даван туулах хамгийн сайн арга:
- Буудайн үр хөврөл.
- Маалинга, наранцэцэг, гүнжидийн үр.
- Усан үзмийн үр, оливын тос.
- Авокадо.
Холестерины өндөр эрсдэлээс сэргийлэхийн тулд пектинээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь алим, хүнсний ногооны байгалийн шүүс, тарвас, манжин, цитрус жимс юм.
Улаан, нил ягаан өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр тулгуурлахыг зөвлөж байна - тэдгээр нь "сайн" холестерины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг полифенол агуулдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийг ийм бүтээгдэхүүнээр шингэлэх хэрэгтэй:
- Хаш.
- Чавга.
- Улаан ба нил ягаан усан үзэм.
- Анар.
- Cowberry.
- Руэн.
- Цангис жимс ба түүний шүүс.
- Бөөрөлзгөнө.
- Гүзээлзгэнэ.
- Нэрс.
Гэхдээ энэ нь бүгд биш. Цусан дахь холестериныг жагсаасан бүтээгдэхүүнээс гадна ямар хоол хүнс бууруулдаг вэ? Шанцайны ургамал, байцаа, ногоон сонгино, dill, яншуй, артишок, sorrel, бууцай. Мөн эслэг, уураг ихтэй буурцагт ургамал.
Ойролцоогоор хоолны дэглэм
Холестерин өндөртэй долоо хоногийн цэс нь хүнийг эмч болгоход тусална. Энэ нь өдөрт 5 удаа хооллоход зориулагдсан бөгөөд дараах байдлаар харагдаж болно:
- Өглөөний цай: нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс, тарагтай хивэгтэй мюсли.
- Хууш: ногооны салат, байгалийн алимны шүүс.
- Үдийн хоол: өөхгүй борщ, нэг хэсэг чанасан үхрийн мах, оливын тосоор амталсан шинэхэн, том ширхэгтэй жижиглэсэн ногоо.
- Зууш: хоёр талх, нэг алим.
- Оройн хоол: эрдэнэ шишийн тос, бяслагтай талх, ногоон цайгаар амталсан чанасан ногоон шош.
Мөн энд өөр сонголт байна:
- Өглөөний цай: нэг бүтэн өндөг бүхий уураг омлет, амтат чинжүү, цуккини, нэг зүсэм хөх тарианы талх шарсан талх, нэг аяга сүүтэй кофе.
- Хууш: жимсний салат, хивэгтэй талх.
- Үдийн хоол: ногооны шөл, шатаасан цурхай алгана, хулдаасны тостой салат, нэг аяга компот.
- Хууш: байгалийн хивэг тараг.
- Оройн хоол: давсгүй бяслаг, талх, улаан лоолийн шүүстэй салат.
Үүн дээр үндэслэн та холестерин ихтэй хоол идэхийг ойлгож болно. Хоолны дэглэм нь янз бүр байж болно - сайн зүйл, маш сайн амттай, сонирхолтой хоол хийх олон жор байдаг.маргаангүй ашиг тус, бэлтгэхэд хялбар.
